Inhalt

• Schrëtt

De Lymphsystem funktionéiert als Drainage System am Kierper, filtert an entfält Offallprodukter aus dem Kierper. Ouni de Lymphsystem hale kardiovaskulär an immun System op ze funktionéieren. Wann d'Konzentratioun vun Toxine an der Flëssegkeet vum Lymphsystem eropgeet, kréien d'Muskelen net déi néideg Quantitéit u Blutt, Organer fänken un ze spieren a verléieren Flexibilitéit, an d'Energie vum Kierper geet erof. No medizinesche Praktiker ass et ganz wichteg de Lymphsystem ze botzen. All Deel vum Kierper fillt Schmerz wann de Lymphsystem blockéiert ass, well all d'Zellen am Kierper hänkt vum Lymphsystem of fir ze funktionéieren fir hir Gesondheet ze erhalen. Lymphatesch Obstruktioun dréit zu Gesondheetsprobleemer wéi Häerzkrankheeten, Schwellung a Lymphom bäi.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Upassen vun Diät a Lifestyle

1. 

   
   
   Vermeit veraarbechte Liewensmëttel. Och wann wëssenschaftlech Fuerschung net gewisen huet datt Liewensmëttel mat héijen Zocker Toxine kënne sammelen, veraarbechte Liewensmëttel ze schneiden, besonnesch déi Zocker enthalen, kënnen d'Quantitéit vun Toxine am Kierper erofsetzen. Probéiert op veraarbechte Liewensmëttel mat einfachen Zocker a Kuelenhydrater zréckzekommen, oder Liewensmëttel mat kënschtlechen Aromen. Déi manner Toxine sinn et fir de Lymphsystem ze filteren, dest méi einfach d'Flëssegkeet ze fléissen an de Kierper ze botzen.

2. 

   
   
   Iessen net rout Fleesch, Muschelen a hydrogenéiert Fetter. No e puer Dokteren, rout Fleesch a Muschelen si schwéier ze verdauen an de Lymphsystem ze blockéieren. Wann Dir wierklech Déiereprotein iesse musst, da iesst organesch Fleesch. Hydrogenéiert Fette ginn einfach oxidéiert a féieren zur Blockéierung vun den Arterien oder dem Lymphsystem.

3. 

   
   
   Reduzéiert Äre Konsum vu Mëllechprodukter a Wäisspolver. Wärend et keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt datt dës Liewensmëttel Problemer am Lymphsystem kënne verursaachen, produzéieren se Schleim déi de Lymphsystem verstoppen kënnen. Limitéiert Äre Konsum vu Mëllechprodukter andeems Dir regelméisseg Mëllech duerch Mandelmëllech oder Räismëllech ersetzt. Ofschneiden op wäiss Miel andeems Dir ganz Weess Miel ësst oder andeems Dir glutenfräi Produkter probéiert. Vollmiel Miel ass besser well et och vill Vitaminnen an Nährstoffer behält.

4. 

   Iessen Bio Uebst a Geméis. Wann Dir an de Supermarché gitt, sollt Dir Uebst a Geméis mam Label biologesch kafen, oder Direkt Maarthändler direkt iwwer Bioprodukter froen. Organesch landwirtschaftlech Produkter limitéieren d'Quantitéit vun Toxinen, déi an de Kierper geholl ginn, sou datt de Lymphsystem manner ze filteren huet. Si bidden och mächteg Enzymen a Saieren fir de Lymphsystem ze botzen.
   • An den USA huet de Label op ekologescht Geméis an Uebst d'Nummer "9" virum PLU Code (deen dës Produktkategorie identifizéiert).
   • D'Wuert "organesch" beschreift réi oder veraarbechte landwirtschaftlech Produkter déi organesch ugebaut ginn. Dës Liewensmëttel ginn net mat ugebaut: synthetesch Dünger, Pestiziden, Dünger aus Schlamm, Gentechnik, Wuesthormonen, Antibiotike, kënschtlech Zutaten oder synthetesch Zousätz.

5. 

   Iess Vollkorn, Nëss, Bounen, an Huesen. Vollkäre wéi brong Reis, Nëss wéi Nëss, Mandelen a Chia Somen enthalen all vill Vitaminnen a Mineralien, déi wichteg si fir de Kierper gesond ze halen an de Lymphsystem ze halen.
   • De Betrag u Vitamin A pro Dag ze verbrauchen ass 700-900 mcg. Et funktionnéiert am Darm fir Pathogenen a Virussen an de Kierper ze verhënneren.
   • Déi empfohlene Quantitéit u Vitamin C ass 75-90 mg / Dag. De Linus Pauling sot datt Vitamin C funktionnéiert fir den Immunsystem ze stimuléieren a viral Infektiounen ze vermeiden.
   • Déi empfohlene deeglech Aufnahm vu Vitamin E ass 15 mg. Dëse Vitamin handelt als Antioxydant a verhënnert Redox Reaktiounen, déi eventuell d'Arterien an de Lymphsystem kënnen beschiedegen.
   • D'B Vitamine sinn eng Grupp vu Vitaminnen déi hëllefen d'Energie an den Immunsystem eropzesetzen.
   • Zénk ass e Mineral dat d'Immunsystemsfunktioun duerch Proteinproduktioun verbessert.

6. 

   Drénkt mindestens 8 Glieser Waasser pro Dag. Dir musst hydratiséiert bleiwen a Waasser hëlleft och d'Lymphflëssegkeet zirkuléiere fir Toxine ze spullen. Drénkt 6-8 Glieser gereinegt oder gefiltert Waasser pro Dag. Vermeit Drénkwaasser, Sportsdrénken an Uebstjusen héich an Zocker.

7. 

   Gitt getest fir eng Liewensmëttelallergie. Wann Dir dëst nach net gemaach hutt, frot Ären Dokter en Allergie-Test oder e Liewensmëttelempfindlechkeetstest ze maachen fir erauszefannen, wéi eng Liewensmëttel schlecht op Äert Verdauungssystem beaflossen. D'Kapazitéit fir Toxine lass ze ginn fänkt am Verdauungssystem un, an all Liewensmëttel dat Verdauungsproblemer verursaacht féiert zu enger Blockage vum Lymphsystem. Wann Dir Liewensmëttel identifizéiert hutt, op déi Dir allergesch sidd, wéi Mëllechwirtschaft oder Gluten, kënnt Dir se aus Ärer deeglecher Ernärung eliminéieren, fir eng Lymphatesch Blockage ze vermeiden.

8. 

   Benotzt natierlech Deodoranten. Aluminiumbaséiert Antiperspiranten erhéijen tatsächlech d'Quantitéit vun Toxine am Kierper well et de Schweess verhënnert. Vill Dokteren gleewen datt dës Chemikalien de Lymphsystem verstoppen. Et gëtt och geduecht datt d'Aluminiumakkumulatioun zu Alzheimer Krankheet féiere kann.
   • Dir sollt och vermeiden Kosmetik ze benotzen déi vill Chemikalien op Ärer Haut enthalen. Déi meescht kommerziell Lotionen, Zahnpasta, Lotionen a Sonneschutz enthalen vill Chemikalien, déi de Lymphsystem verstoppe kënnen.
   • Kaaft organesch, natierlech Kosmetik déi wéineg oder guer keng Chemikalien enthalen. Dir kënnt och Är eege chemeschfräi Kosmetik doheem maachen.
   Annonce

Method 2 vun 3: Übung a Physiotherapie

1. 

   Erstellt eng regelméisseg Übungsroutine. Regelméisseg Übung inklusiv Sprangen a Joggen stimuléiert eng besser lymphatesch Zirkulatioun. Wéi d'Muskele bewegen, masséieren se gläichzäiteg de Lymphsystem a verbesseren d'Zirkulatioun.
   • Walking, Joggen, a Sport mat héijer Intensitéit si super Weeër fir d'Lymphduerchbluddung ze verbesseren. Probéiert op d'mannst 150 Minutte mat moderéierter Intensitéit pro Woch fir op d'mannst 30 Minutte bis eng Stonn pro Dag.

2. 

   Maacht mat bei Lymphatic Drainage Massage Sessions mat engem Vodder Certified MLD Therapeut. Dës Aart Training gëtt nëmmen Dokteren, Infirmièren, Kinéen, Massagetherapeuten an Therapeurassistenten duerch e lafend Trainingsprogramm ugebueden. Ënnert der Haut ginn et och Lymphgefässer a si hëllefe bei der Blutzirkulatioun. Wann de Lymphdrainage erofgeet, schéngt d'Haut inert oder hellgiel, oder méi schlëmm, Unzeeche vun Autoimmunerkrankung erschéngen. Lymphatic Drainage Massage ass eng rhythmesch Massage Technik déi d'lymphatic Drainage am Kierper verbessert.
   • Probéiert dréchen Pinselen mat anzebannen nodeems Dir e waarmt Bad oder Dusch hëlt. Wann Dir duscht, da kënnt Dir vun der Hydrotherapie-Technik profitéieren, déi tëscht kal a waarm wiesselt. Dir sollt en natierleche Borstel Kierperbürsch benotzen, am beschten mat engem laange Grëff. Biischt Är Hänn liicht a laange Beats fir ze vermeiden datt d'Haut beschiedegt gëtt. Dëst hëlleft d'Haut ze irritéieren an dout Hautzellen ze läschen.
   • Pinselt Äre ganze Kierper op déiselwecht Aart a Weis wéi d'lymphatic Drainage Massage de MLD Therapeut fir Iech gemaach huet.
   • Dir kënnt Salz an d'Massage fügen andeems Dir Salz an e puer therapeutesch äthereschen Ueleger op de Pinsel applizéiert ier Dir d'Massage start. Dës Massage stimuléiert an zitt Toxine duerch d'Haut.

3. 

   Maacht Yoga Dréiungen. Yoga Fachleit gleewen datt d '"Twisted Chair" an "Twisted Sit" Positioune kënnen Toxine aus dem Kierper erauspressen.
   • Fir dëst ze maachen, maacht déi folgend: Stitt op engem Këssen mat Féiss Hip-Breet auserneen.
   • Gitt Är Hänn tëscht der Broscht wéi e Gebied. Ootmen an ausatmen a leet Äre lénksen Ielebou um baussenzege Rand vun Ärem rietsen Oberschenkel, just iwwer dem Knéi. Äre Kierper soll dann no riets verdréit ginn, mat den Hänn op déi riets Säit vum Raum geklappt.
   • D'Knéien solle mateneen an der Linn sinn an d'Hëfte si senkrecht zur viischter Säit vum Zëmmer. Benotzt Äre lénksen Ielebou géint d'Äusserdeem vun Ärem rietsen Oberschenkel gedréckt fir méi riets Dréiunge mat all Inhalatioun an Exhalatioun ze huelen.
   • Halt dës Positioun fir 5-6 Atem an da gitt Är Hänn an d'Mëtt vun Ärer Këscht zréck. Komplett déiselwecht Bewegung op der linker Säit, mat Ärem richtegen Ielebou op dem baussenzege Rand vun Ärem lénksen Oberschenkel.
   • Fir dëst ze maachen, maacht folgend: Sëtzt Iech op enger Matratz mat Äre Been virun Iech ausgestreckt, Är Zéiwe béien zréck Richtung Äre Kierper.
   • Béckt Äre richtege Knéi a bréngt Äre Fouss an d'Innere vu Ärem lénksen Oberschenkel. Dir kënnt entweder Äre richtege Fouss op der bannenzeger Säit vun Ärem lénksen Oberschenkel halen oder iwwer d'äussere Säit vun Ärem lénksen Oberschenkel kräizen fir méi Kierper ze verdréinen. Dir kënnt och Äert lénksem Been riicht halen oder um Knéi gebéit an Äre lénksen Fouss no baussen vun Ärem rietsen Hip eraus zéien.
   • Benotzt de lénksen Aarm fir de richtege Knéi Richtung Broscht ze halen. Hieft Äre rietsen Aarm a rotéiert Äre Kierper no lénks. Maacht Är riets Hand op der Matratz e puer Zentimeter hannert Iech.
   • Fuert weider Äre richtege Knéi op d'Broscht wéi Dir Äre Kierper no lénks dréit. Fir méi Rotatioun, dréckt Äre lénksen Ielebou Richtung baussenzeg vun Ärem rietsen Uewerschenkel. Ootme wéi Dir Är Wirbelsäule riicht an ausatemt wann Dir méi no lénks dréit.
   • Halt dës Positioun fir 5-6 Atem a widderhuelen op der anerer Säit.

4. 

   Praxis déif Atmung. Wärend et keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt datt déif Atmung de Lymphsystem stimuléiert, déif Atmung wäert d'Gesondheet verbesseren, och de Lymphsystem. Bei der Inhalatioun geet den Drock an der Broscht erof an den Drock am Bauch klëmmt. Dës Aktioun pompelt Lymphflëssegkeet vun de Been no uewen an zitt Lymphflëssegkeet vun den Äerm a Kapp op d'Oflaafpunkte hannert der Schlësselbeen. Dës Punkte si wéi Réckventile sou datt Toxine net no hanne reese kënnen, a praktesch aus dem Kierper eliminéiert ginn. Fir déif Atem ze huelen, maacht folgend:
   • Lie op enger flächeger Uewerfläch wéi e Bett oder e Yoga Mat. Huelt en déiwen Otem duerch Är Nues, a wann Dir inhaléiert, kippt de Kapp zréck a weist d'Féiss no bausse. Halt Äert Atem fir 5 Zuelen nodeems Dir vill Loft inhaléiert.
   • Atmt duerch Är Nues a weist d'Féiss gläichzäiteg Richtung Kapp. Kippt de Kapp sou datt Äre Kinn méi no bei Ärer Broscht réckelt.
   • Widderhuelen Inhalatioun an Exhalatioun fir 8-10 Atem, ootmen nëmmen duerch d'Nues. Wann Dir e bësse schwindeleg sidd, maacht Iech keng Suergen, well dëst just d'kierperlech natierlech Äntwert op déiwe Atmung ass.
   • Probéiert op d'mannst eemol am Dag déif Atmung ze üben, fir 8-10 Atem gläichzäiteg.

5. 

   Huelt eng dréche Sauna oder Dampbad. Eng dréche Sauna oder Dampbad eemol d'Woch hëlleft dem Kierper ze schweessen an Gëfter ze entfernen. E puer Dokteren gleewen datt eng trocken Sauna oder Dampbad och gutt fir de Fonctionnement vum Lymphsystem ass.
   • Nom Duschen, denkt drun vill Waasser ze drénken fir Toxine auszespullen an och fir de Lymphsystem erliichtert seng Aarbecht ze maachen.

6. 

   Loosst Akupunktur de Lymphsystem benotzen. Akupunktur ass eng Gesondheetsversuergungstechnik déi aus China entstanen ass. Déi allgemeng Theorie vun der Akupunktur baséiert op der Stroum vun Energie (Qi) duerch de Kierper an ass wichteg fir d'Gesondheet. Dës Stéierung vum Stroum ass d'Ursaach vu Krankheet a Krankheet.
   • Ee vun den Haaptziler vun der Akupunktur ass d'Lymphsystem z'entlaaschten. Awer ier Dir eng Akupunktur maacht, gitt sécher den Akupunktur Zertifika ze kontrolléieren.
   • Niewewierkunge vun der Akupunktur enthalen Infektioun mat der net-steriler Nol a Longenausfall deels wéinst versehentlecher Insertion vun der Nadel an d'Longen. Wann den Akupunktur trainéiert gouf an Hygiène Standarden gefollegt huet, ginn dës Risiken miniméiert.
   Annonce

Method 3 vun 3: Ergänzungen an Detox Methoden

1. 

   Frot Äre Dokter iwwer Enzym Ergänzungen. Ier Dir et hëlt, frot Äre Dokter iwwer d'Effekter vun dësen Ergänzungen op de Kierper. Laut e puer Dokteren hëllefen Enzymsupplementen dem Lymphsystem komplex Fetter a Proteine ​​briechen, sou datt de Verdauungssystem ënnerstëtzt.
   • Dir kënnt en Verdauungsenzym beim Iessen huelen an e proteolytescht Enzym tëscht de Moolzechten huelen.
   • Proteolytesch Enzyme sinn de primäre Tool vum Kierper fir Proteinfragmenter am Kreeslaf an de Lymphsystemer ze verdauen. Dofir wäert d'Ergänzung vun engem proteolyteschen Enzym d'Fäegkeet vum Kierper verbesseren.
   • De proteolyteschen Enzym hëlleft och zirkuléierend Immunkomplexen (CIC) aus dem Kierper ze entfernen. Wann CICs accumuléieren, ausléise se eng allergesch Äntwert aus dem Immunsystem an iwwerlaaschten d'Immunsystem. Duerfir hëlleft eng proteolytesch Enzym Ergänzung dem Kierper dës Belaaschtung ze handhaben, a befreit den Immunsystem fir seng méi praktesch Aufgab ze maachen, wat d'Preventioun ass.

2. 

   Botz de Lymphsystem an dräi Deeg. Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt dës Reinigung fir allgemeng Gesondheet ass, awer e puer Dokteren gleewen datt d'Reinigung de Lymphsystem kann aktivéieren an Toxine verdreiwen. Wann Dir dëst ni virdru gemaach hutt a sicht Äert Lymphsystem ze läschen, probéiert eng Drei Deeg Reinigungssessioun. Dräi Deeg gëtt als Mindestzäit ugesinn fir de Lymphsystem ze purifizéieren. Fänkt eng Woch un ier Dir op eng Fleeschfräi, Mielfräi an Zockerfräi Diät sidd. Eet just frësch Uebst, Nëss, Somen a Geméis een Dag oder zwee virum Botzen.
   • Wielt e Jus, deen Dir gär drénkt an drénkt kontinuéierlech fir dräi Deeg: Äppel, Drauwe oder Muert. Deen eenzegen anere Jus deen Dir wärend der Reinigungsperiod drénke kënnt ass Prune Juice.
   • Moies drénkt Dir e Glas Waasser, drénkt dann ongeféier 250-300 ml Prunejus gemëscht mam Jus vun enger Zitroun. Dës Mëschung mécht et méi einfach fir Iech en Darmbewegung ze hunn. Drénkt et lues a knaat et sou datt de Jus mam Spaut an Ärem Mond mëscht.
   • Drénkt ofwiesselnd tëscht dem Jus vun Ärer Wiel an dem gefilterte Waasser dat Dir de ganzen Dag gewielt hutt bis Dir 3,5 Liter Jus an 3,5 Liter gefiltert Waasser erreecht. Dir kënnt Zitrounejus an dat gefiltert Waasser oder Jus derbäifügen.
   • Kombinéiert 1 Iessläffel Weizenkeim oder Leinsamenpudder, 1 Iessläffel Apfelessig, 1 Teelöffel Kelp oder Löwenzahnpulver, an ¼ Teelöffel Cayennepeffer. Drénkt dës Mëschung 1-3 Mol am Dag.
   • Um Enn vun all Dag ass d'Quantitéit vu Flëssegkeet déi Dir verbraucht ongeféier 7,5 Liter, an Dir kënnt och antimikrobiell Kraider wéi Knuewelek a Kamill drénken. Denkt drun all Dag op d'Toilett ze goen. Wann Dir e luesen Darmbewegung hutt, sollt Dir eng Taass Prunejus gemëscht mat Zitroun virum Bett drénken.
   • Wärend der Drei Deeg Reinigungsperiod musst Dir de Lymphsystem stimuléieren andeems Dir 30 Minutte bis 1 Stonn trainéiert, awer wann Dir Iech midd sidd, iwwerdréckt Iech net. Well den Toxin aus dem Kierper eliminéiert gëtt, kënnen Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet, Kappwéi, Réckwéi oder Schwindel optrieden. Dës Symptomer weisen datt den Toxin ausgedriwwe gëtt an nom éischten Dag vun der Rengegung ofgëtt.

3. 

   Reinigung mat Kraider fir 7-10 Deeg. E puer Dokteren gleewen datt Kraider wéi wëll Kamillen, Celandine, roude Kleeblatt, Pockwurzel, a Lakritwurzel kënne Lymphfunktioun verbesseren. Dës Kraider huelen och d'Offallplacken ewech, déi am Filtratiounssystem vum Lymphsystem sinn. Dir kënnt Kraider an traditionelle Medikamentgeschäfter kafen. Vermeit Kräiderreinung fir eng laang Zäit ze benotzen, net méi wéi 7-10 Deeg.
   • An der Theorie hëlleft et och dem Immunsystem besser ze schaffen.
   • Wann Dir eng aner Medizin hutt, da kontaktéiert Ären Dokter oder Herbalist ier Dir dës Botzmethod probéiert. Vermeit Kräutertees a Kräiderreinung wann Dir schwanger sidd oder Stillen.
   Annonce