Auteur:
Louise Ward
Denlaod Vun Der Kreatioun:
11 Februar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Gestational Diabetis ass e bëssen anescht wéi aner Diabetisformen déi Dir jeemools wësst. Gestational Diabetis trëtt wärend der Schwangerschaft op, wann de Kierper duerch vill bedeitend Verännerunge geet. Eng vun dësen Ännerungen ass Ännerungen am Bluttzocker, oder Bluttzocker, Niveauen. 4-9,2% vun de Fraen entwéckelen Schwangerschaft Diabetis. Soen dat Net ass datt Dir an Äre Puppelchen déi méi heefeg Zort Diabetis hutt oder Dir an Äre Puppelchen no der Gebuert Diabetis hunn. Déi meescht schwangere Frae gi bei 28 Woche Schwangerschaft fir Diabetis gepréift. Niewent dem Gespréich mat Ärem Dokter wärend enger regulärer Kontroll, kënnt Dir och Är Schwangerschaft Diabetis doheem managen. Fir den gréissten Deel gëtt gestational Diabetis kontrolléiert duerch Diät, erhéicht kierperlech Aktivitéit, an e puer Fäll Medikamenter oder Insulininjektiounen.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Behandelt d'Krankheet mat Diät an Ernärung
Kach selwer. Fir d'Behandlung vu Schwangerschaft Diabetis sinn natierlech Medikamenter wéi medizinesch Behandlung, awer déi natierlech Behandlungsdiät fokusséiert op ganz Liewensmëttel. Liewensmëttel sollen esou natierlech wéi méiglech sinn. An anere Wierder, limitéiert Är Intake vu veraarbechten oder veraarbechte Liewensmëttel a kacht Äert eegent sou vill wéi méiglech.- Wann Dir Zäit spuere musst, kënnt Dir e Stewpot benotzen oder Basis Platen wéi Reis, Bounen, Fleesch a Geméis virbereeden an duerno afréieren.
- En aneren Zutat wann Dir Äert eegent Iessen preparéiert dat Iech hëllefe kann ass Kanéil. Kanéil gëtt benotzt fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren a gëtt als sécher fir schwanger Frae fir a Liewensmëttel ze konsuméieren, entsprécht ongeféier 1000 mg Kanéil pro Dag.
- Trotz der Promotioun vu ville "natierlechen" Iessensfirmen, ginn et keng Studien, déi weisen, datt organesch Liewensmëttel hëllefe kënnen Diabetis wärend der Schwangerschaft ze kontrolléieren. Et ass am beschten eng Vielfalt vu frëschen, ganze Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis a Vollkären.
Erhéije Är komplex Kuelenhydrater. Är Ernärung sollt op d'mannst 40-50% vun Ärem alldeegleche Gesamtkalorienzufuhr aus faserreiche komplexe Kohbhydraten enthalen. Iessen vill komplex Kuelenhydrater de Mëtteg an huelt Är Portiounsgréissten fir de Rescht vum Dag erof. Dëst hëlleft de Bluttzocker an d'Insulinproduktioun de ganzen Dag ze regléieren. Komplex Kuelenhydrater ginn a ganz, onveraarbechte Liewensmëttel wéi Vollkären, séiss Gromperen an Haferfloss fonnt. Eng aner Regel fir am Kapp ze halen ass net "wäiss" Liewensmëttel ze konsuméieren, wéi wäiss Brout, wäiss Nuddelen oder wäisse Reis, well dëst eng eenzeg Quell vu Kohlenhydraten ass.- Och wa béid eenzeg a komplex Kuelenhydrater am Glukos opgedeelt sinn, dauert et méi laang komplex Kuelenhydrater ofzebauen. Dëst gëtt dem Kierper méi Zäit fir Glukos ze verschaffen.
Vermeit veraarbechte Liewensmëttel. Einfach Kuelenhydrater ginn dacks a veraarbechte Liewensmëttel fonnt, déi zousätzlech Zocker enthalen wéi Glukos, wäissen Zocker a Fruktos wéi Héichfruktos Mais Sirop. Nei Fuerschung weist datt héich Intake vu Fruktos-Mais-Sirop, besonnesch vu Softgedrénks an aner Getränke mat héijem Fruktos-Mais-Sirop, mat engem erhéichte Risiko vun Häerzkrankheeten an Iwwergewiicht verbonne sinn.- Liest Liewensmëttel Etiketten suergfälteg kann hëllefen d'Quantitéit vum Zocker a veraarbechte Liewensmëttel ze bestëmmen, awer tatsächlech sinn d'Hiersteller net verpflicht d'Quantitéit vum Zousatzzocker ze lëschten. Dofir sollt Dir Séissegkeeten, Kichelcher, Kuchen an aner Séissegkeeten vermeiden. De Grond fir veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden ass well se einfach Kuelenhydrater an zousätzlech Zocker enthalen.
- Zocker u sech verursaacht net Diabetis oder Schwangerschaft Diabetis, awer Konsuméiere vu Liewensmëttel a Gedrénks mat héijem Zocker gouf mat engem erhéite Risiko vum Typ 2 Diabetis verbonnen.
Faser erhéijen an Ärer Ernärung. Faser hëlleft och bei der Behandlung vun Diabetis. Iessen Bounen a Vollkären, well se räich u Faser sinn. Zousätzlech kënnt Dir en Teelöffel Leinsamenpudder an all Molzecht integréieren fir méi Faser ze kréien. Dir kënnt e Kaffismüller benotze fir Är Flaxen selwer ze muelen oder virgefruere Pudder ze kafen a späichert se am Frigo fir de gesonde Ueleger vum Flaxen net ze verwinnt.
Ännert d'Zort Fleesch dat Dir konsuméiert. Dir sollt de Konsum vu rout Fleesch an Ärer Ernärung limitéieren. Amplaz vu Rëndfleesch sollt Dir Är Intake vu Haut ouni Fësch a Gefligel erhéijen. Kuckt no natierlech gefaangene Fësch wéi Saumon, Bacalhau, an Thon. Dës Fësch si reich an Omega-3 Fettsäuren déi essentiell fir d'Gesondheet vu Mammen a Puppelcher sinn. Gefligel Haut wéi Poulet soll ewechgeholl ginn well Poulet Haut vill Fett enthält.
- Gitt sécher datt mageres Fleesch net zevill Fett enthält. Nëmme 10-20% vun der deeglecher kalorescher Intake kënnt aus Proteinquellen, abegraff Proteinquellen ausser Fleesch wéi Nëss.
Erhéicht Är Geméiszuel a limitéiert Uebst. Fir eng gesond Ernärung z'erhalen, musst Dir Geméis erhéijen. Gitt sécher datt Dir op d'mannst 1-2 Portioune Geméis bei all Molzecht hutt. Zousätzlech kann Geméis och als Snack benotzt ginn. Op der anerer Säit, wann et gesond ass, sollten d'Uebst mat limitéiertem Konsum (net méi wéi 2 Portioune pro Dag) konsuméiert ginn wann Dir Diabetis hutt wärend Dir schwanger sidd. Dëst hëlleft Är Uebst d'Zocker ofgeroden ze kontrolléieren. Vermeit Uebst wéi Ananas, Melonen, Banannen, Drauwen a Rosinen, well se en héije glykämeschen Index hunn, wat bedeit datt de Betrag vum Zocker méi wéi aner Friichten op de Bluttzocker betrëfft.
- Iessen Uebst just um Mëttegiessen amplaz Kaffi oder Owesiessen fir de Bluttzocker moies an owes erofzesetzen.
- Vermeit Uebstjusen well se och vill Zocker hunn, och 100% purem Uebstjus.
Kontrolléiert Är alldeeglech Kalorie. De Gewiichtsgewënn wärend der Schwangerschaft ass normalerweis 8-11 kg. Am Allgemengen recommandéiert d'American Diabetes Association (ADA) eng deeglech Intake vun 2000-2500 Kalorien fir Mamm a Puppelchen. No all 3 Méint, wéi Äre Puppelchen wiisst, wäert d'Quantitéit u gebrauchte Kalorien eropgoen. Wéi och ëmmer, et ass am beschten mat Ärem Dokter an Diätetiker ze schwätzen fir sécherzestellen datt Dir all Dag déi richteg Quantitéit u Kalorien kritt op Basis vun Ärem spezifesche Fall, Gewiicht a Bluttzockerspigel.
- Wärend Äre regelméissege Kontrollen, wäert Ären Dokter Iech normalerweis bei en ugemellten Diététicienne weiderginn, fir ze hëllefen Är Schwangerschaft Diabetis ze managen. Sollt aktiv froen ob den Dokter net agefouert huet. Schwangerschaft ass eng Etapp mat vill Ernärungsbedierfnesser a wann Dir Diabetis hutt, wäert dëse Besoin nach méi komplizéiert sinn. Berodung vun engem Ernärungsberoder hëlleft Iech an Äre Puppelchen.
- Gitt sécher d'korrekt Lëscht vu gesonde Liewensmëttel ze verfollegen fir Är Kalorienzufuhr op eng gesond Manéier ze erhéijen.
Übung maachen. Übung ass ganz wichteg fir eng gesond Schwangerschaft. Dir sollt op d'mannst 30-Minutte Übungen noeneen maachen, 1-2 Mol am Dag. Walking ass déi einfachst Übung. Alternativ kënnt Dir schwammen oder an eng Yoga Cours goen. Kombinéiert et mat aner Aktivitéiten fir Interesse ze erhéijen an aner Muskelgruppen ze stäerken. Zousätzlech kënnt Dir op der Elliptescher Treadmill oder Vëlo Maschinn op der Plaz schaffen. Mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft Glukosniveauen ze kontrolléieren.
- Vermeit Übungen déi op Ärem Réck léien oder gefall sinn fir Falen a Verletzungen. Och sollt Dir all Dag regelméisseg trainéieren. Ufanks sollt Dir lues a lues ausüben a lues a lues zu engem méissege Niveau eropgoe fir d'Muskelen ze stäerken an d'Häerzfrequenz no an no ze erhéijen.
- Lauschtert ëmmer wann Ären Dokter recommandéiert Rescht oder Sport sou mann wéi méiglech.
Method 2 vun 3: Huelt Ergänzungen
Huelt e Multivitamin. Dir wäert méiglecherweis Multivitaminen a Mineralstoffer brauchen, besonnesch Eisen, well wärend der Schwangerschaft kënne Vitamin- a Mineralbedierfnesser eropgoen an d'Diät net genuch liwweren. Niddereg Vitamin D Niveauen kënnen de Risiko vu Schwangerschaft Diabetis erhéijen. Dir sollt Ären Dokter kucke fir Är Vitamin D Niveauen ze kontrolléieren an Ergänzungen ze huelen wann Dir e Manktem hutt. Eng deeglech Intake vun 1000-2000 IU Vitamin D ass e séchere Niveau fir schwangere Fraen.
Insulininjektioun. Insulin Therapie ass eng wäit verbreet natierlech Hormon Ersatztherapie. Dës Therapie ka gebraucht ginn fir Insulin an de Kierper ze sprëtzen, an hëlleft Glukos an Zellen ze drécken. Äre Dokter weist Iech wéi a wéi vill Insulin ze injizéieren.
- Probéiert net Insulin ze sprëtzen ouni fir d'éischt Ären Dokter ze konsultéieren.
Benotzt net willkürlech Ergänzungen oder Kräiderergänzungen ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Gewësse Kraider an Ergänzunge kënne während der Schwangerschaft benotzt ginn fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Awer och wann de Produktlabel seet datt et sécher ass, maacht Dir och ëmmer richteg consultéiert en Dokter. Dëst ass well vill Kraider während der Schwangerschaft net op Sécherheet getest goufen. Zum Beispill sollt vermeiden datt bitter Melon verbraucht gëtt, oder bitter Melon (de wëssenschaftleche Numm ass Momordica charantia). Bitter Melon gëtt dacks fir Diabetismanagement empfohlen awer gouf mat enger Ofkierzung bei Déieren verbonnen.
- Zoppeläffel (oder Gymnema sylvestre) a Fëschkärekaktus (oder Opuntia spp) sinn net fir Sécherheet bei schwangere Frae getest ginn, och wann Iessläffel bis zu 20 Méint net schiedlech ass a Käferkaktus Joerhonnerte laang als Liewensmëttel benotzt.
- Esslöffel Drot gëtt normalerweis an enger Doséierung vun 200 mg, zweemol dag geholl; Stachelbeer Kaktus kann als eenzeg Dosis, 400 mg, eemol pro Dag geholl ginn. Wann Dir dës zwee Kraider wëllt huelen, braucht Dir d'Erlaabnes vun Ärem Dokter.
Method 3 vun 3: Schwangerschaft Diabetis verstoen
Insulinresistenz verstoen. Och wann d'Ursaach vun der Schwangerschaft Diabetis net bekannt ass, gouf festgestallt datt verschidde schwanger Fraen Insulinresistenz entwéckelen, wat heescht datt d'Zellen am Kierper net normal op Insulin reagéieren. All Zell am Kierper benotzt Glukos (Zocker) fir déi Energie déi se brauch fir ze funktionéieren. Glukose ass ofgeleet vun de Liewensmëttel déi Dir iesst, haaptsächlech Kuelenhydrater. Insulin - en Hormon dat vun der Bauchspeicheldrüs produzéiert gëtt - ass de "Carrier" vum primäre chemesche Signal dat den Zellen seet datt et Zäit ass Glukos ze kréien. Insulin ass och am Prozess involvéiert vun "erzielen" d'Liewer fir Glukos ze kréien an ëmsetzen an eng gespäichert Form genannt Glykogen.
- Insulin ass och a villen anere Funktiounen involvéiert wéi Protein Metabolismus a Fett Metabolismus.
- Wann d'Zell Insulin resistent gëtt, wäert d'Zell entweder "ignoréieren" oder net kënnen op den Insulin Signal reagéieren. Dësen Zoustand erhéicht d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt. Wann dëst passéiert, reagéiert d'Bauchspaicheldrüs doduerch datt méi Insulin produzéiert gëtt. Well Insulin keng Insulinresistent Zellen beaflosst, wäert d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt eropgoen. De Kierper reagéiert andeems d'Glukos am Blutt a Fett ëmgewandelt gëtt, wat dann och eng Rei chronesch Entzündungserkrankungen an aner Stéierunge verursaacht wéi zum Beispill bloeienden Typ 2 Diabetis, metabolesche Syndrom an Häerzkrankheeten.
D'Effekter vun der Insulinresistenz verstoen. Wann Insulinresistenz net während der Schwangerschaft kontrolléiert gëtt, kënnt Dir Diabetis entwéckelen. Diabetis wärend der Schwangerschaft beaflosst staark d'Gesondheet vu Mamm a Puppelchen. De gréissten Effekt wann d'Krankheet net kontrolléiert gëtt ass d'Erhéijung vum Fett am Blutt, wat d'Gewiicht beim Fetus verursaacht, wat zu Schwieregkeet bei der Liwwerung féiert. Net nëmmen dat, awer Puppelcher gi mat engem méi héije Risiko vun Otmungsproblemer, Adipositas, manner Bluttzocker gebuer wéi normal an Typ 2 Diabetis wa se grouss ginn.
- Mammen hu méi héicht Risiko fir Cäsaresch Sektioun, Postpartum Typ 2 Diabetis, héije Blutdrock virun an no der Liwwerung.
Unerkennen d'Symptomer vun der Krankheet. Normalerweis gëtt Gestational Diabetis an der éischter Halschent vun der Schwangerschaft keng Symptomer. Dëst mécht et schwéier d'Krankheet z'entdecken. Wéi och ëmmer, wann se präsent sinn, kënnen d'Symptomer vill vun de selwechte Symptomer enthalen wéi Typ 2 Diabetis:
- Visiounsstéierunge wéinst verschwonnene Visioun oder aner Probleemer
- Midd
- Et ass ufälleg fir Haut, Blase a vaginal Infektiounen
- Iwwelzegkeet an Erbrechung während der Schwangerschaft
- Méi erhéijen Appetit ass mat Gewiichtsverloscht assoziéiert
- Urinéieren dacks
- Staarken Duuscht
Diagnos vun Diabetis beim Schwangeren. Fir ze diagnostizéieren, wäert Ären Dokter e Blutt Test maachen fir Äre Bluttzocker ze kontrolléieren. Zousätzlech kann Äre Dokter Glukosetoleranzstester bestellen fir festzestellen wéi de Kierper Zocker veraarbecht. Zousätzlech kann de Fetus och iwwerwaacht ginn (normalerweis duerch Ultraschall fir ze bestëmmen ob d'Gréisst normal ass fir Schwangerschaftsalter a kontrolléiert d'Fetal Häerzfrequenz mat engem Fetusmonitor.
De Risiko erkennen. Dir riskéiert Schwangerschaft Diabetis wann Dir Diabetis virun der Schwangerschaft hutt oder eng Gebuert hutt déi méi wéi 4 kg waacht. Leit, déi Iwwergewiicht hunn oder en Elterendeel hunn, Geschwëster mam Typ 2 Diabetis hunn och e erhéicht Risiko fir Schwangerschaftsdiabetes z'entwéckelen.
- Dir hutt och e méi héije Risiko wann Dir mat Prediabetes, metabolesche Syndrom oder Insulinresistenz diagnostizéiert gouf virun der Schwangerschaft. Metabolescht Syndrom ass eng Grupp vu Probleemer déi héije Blutdrock, Iwwergewiicht an der Taille an den Hëfte enthalen, méi héich wéi normal Bluttzocker an héich Cholesterin.
- Afroamerikanesch, Indesch, Asiatesch-Amerikanesch, Hispanesch / Latina (Hispanesch) oder Pazifik Islander Amerikaner hu méi héicht Risiko.
- Aner Konditioune erhéijen de Risiko vun der Schwangerschaft Diabetis. Wann Dir eng Hormonstéierung genannt Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) hutt, hutt Dir eng méi héich Chance fir gestational Diabetis z'entwéckelen. PCOS ass eng Bedingung an där Eierstécker Zysten enthalen, wat zu Fruchtbarkeet a menstruéierende Problemer féiert.
