Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Selbstléift gëtt heiansdo verwiesselt fir Egoismus oder Stolz. Wéi och ëmmer, et ass ganz wichteg fir d'mental Gesondheet an ass dacks iwwersinn. Wann Dir engem soe wëllt selwer selwer gär ze hunn, hëlleft hinnen hir Selbstschätzung opzebauen, a Rotschléi ze bidden fir ëmmer op negativ Gedanken ze reflektéieren. Zousätzlech erkläert hinnen wéi een d'Selbstléift übt andeems en physesch a geeschteg Gesondheet hält.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Build Self-Wäertschätzung

1. 

   Betount datt si sech net schëlleg wiere fir sech selwer gär ze hunn. E puer Leit mengen datt ee sech selwer gär huet egoistesch ass, a sech gutt ze gesinn ass arrogant. Wann déi Persoun déi Dir ënnerstëtzt schëlleg fillt sech selwer gär ze hunn, betount datt et näischt falsch ass mat sech selwer gutt ze gesinn.
   • Erkläert datt gesond Selbstléift mat der Unerkennung vun Äre Stäerkten assoziéiert ass, Är Schwächen unzehuelen an houfreg sinn op Är Leeschtungen.
   • Ënnerscheed gesond Selbstléift vu prahlen iwwer Är Leeschtungen, fir anerer sech ze schummen, kann en Zeeche vu gerénger Selbstschätzung sinn.
   • Erënnerung datt sech ëm sech selwer këmmeren ass en Deel vu sech selwer gär ze hunn. Zum Beispill, eng Paus ze maachen fir ze schaffen fir Erschöpfung ze vermeiden ass net egoistesch. Dir musst kierperlech a psychesch Gesondheet erhalen.
   • Erënnert hinnen datt d'Léift selwer net egoistesch ass. Amplaz hëlleft hinnen ze verstoen datt et sech gutt genuch gesäit. Et heescht gär ze hunn a sech selwer ze këmmeren, an dat mécht et méi einfach fir hinnen anerer z'ënnerstëtzen wann néideg.

2. 

   
   
   Sot hinnen hir gutt Qualitéiten opzezielen. Loosst se hir Talenter, positiv Qualitéiten an Interessen opschreiwen. Zum Beispill Gaardenaarbecht, e Humor hunn, gutt bei engem Sport sinn.
   • Wann et schwéier ass fir mat positive Qualitéiten erauszekommen, sot hinnen wat Dir vun hinnen bewonnert. Sot “Dir hutt vill gutt Qualitéiten! Dësen ustrengenden Frënd, dësen gudden Tennisspiller, hëlleft dëser Famill a Frënn ëmmer aktiv “.
   • Encouragéiert se op positiv Qualitéiten ze fokusséieren, awer sidd net bosseg oder gitt Berodung wann net gefrot.

3. 

   
   
   Erkläert datt d'Selbstwertgefill net muss op d'Vue vun aneren baséieren. Sot der Persoun déi Dir ënnerstëtzt datt d'Selbstwertgefill vu bausse a vu bannen kënnt. Vun baussen baséiert op dem Uerteel vun aneren an iwwerflächlech anstatt vu bannen.
   • Sot hinnen: „Selbstschätzung soll vu banne kommen, net vun aneren. Amplaz datt Dir Leeschtung wëllt fir anerer ze denken datt Dir intelligent sidd, maacht en Effort fir Är perséinlech Ziler z'erreechen oder well Dir Wësse schätzt.
   • Sot, "Et ass näischt falsch mam Genoss vun anere gelueft ze ginn, awer loosst net d'Uerteel vun anere Leit Iech gestalten. Wéi eng Situatioun wou d'Leit laache well Dir de Piano léiert. Dir spillt gär Piano an Dir schätzt Musek, sou datt hir Unerkennung hei keng Roll soll hunn.

4. 

   
   
   Erënnert hinnen net selwer mat aneren ze vergläichen. All Persoun huet verschidde Fäegkeeten, Qualitéiten a Passiounen, sou datt se hir Stäerkten a Schwächen unerkennen. Fillt Iech net mat Iech selwer enttäuscht well anerer qualifizéiert sinn.
   • Sot, "Et ass net gutt jalous op anerer ze sinn oder op Iech selwer rosen ze ginn. Freet Iech fir anerer well se en Talent hunn dat Dir bewonnert. Schold Iech net selwer fir net ze kënnen. Amplaz, denkt drun datt Dir Är eege Stäerkten hutt ".
   • Encouragéiert se Saache bei Hand ze maachen wéi hir Physik oder d'Zäitmanagement Kompetenzen ze verbesseren. Wéi och ëmmer, wa se e super Fitnesstrainer wëlle sinn awer keng Technik beherrsche kënnen, loosst eis soen datt se de Fakt akzeptéiere mussen datt se net alles gutt sinn.
   • Ze vill Zäit op sozialen Medien verbréngen kann ongesonde Vergläicher verursaachen. Wann néideg, sot hinnen hir Online Zäit ze limitéieren.

5. 

   Encouragéiert se anerer ze hëllefen a fräiwëlleg fir Aktivitéiten déi se genéissen. Zousätzlech fir se ze positiv ze leeden, encouragéiert se anerer ze hëllefen wann et méiglech ass. Hëllef vun engem Léifsten an der karitativer Aarbecht deelzehuelen sinn e séchere Wee fir lues a lues vun Ärem Inferioritéitskomplex lass ze ginn.
   • Zum Beispill kënne si engem Frënd oder Familljemember hëllefen eppes ze léieren oder matzemaachen an Heemdekoratioun a Reparaturaarbecht. Si kënnen och fräiwëlleg fir eng Aktivitéit déi si genéissen, sou wéi an Déiererettungszentren, Kachen fir déi Aarm oder Mentoring Programmer fir jonk Leit.
   • Sot hinnen: „Et ka schwéier sinn negativ Gedanken ze halen wann Dir aneren hëlleft. Et ass schwéier Iech selwer ze iwwerzeegen datt Dir eng schlecht Persoun sidd wann Dir tatsächlech anerer gehollef huet e besseren Dag ze hunn “.
   Annonce

Method 2 vun 3: Kampf mat negativen Gedanken

1. 

   Erkläert wéi een negativ Gedanken erkennt an dirigéiert. Proposéiert datt se ophalen ze denken wéi "Ech sinn net gutt genuch", oder "Ech kann dat ni maachen." Sot hinne selwer ze soen: "Stop elo! Dat sinn negativ, onrentabel Gedanken, ech ka meng Meenung änneren “.
   • Frot se: "Kënnt Dir engem beschte Frënd soen," Dir sidd eng schlecht Persoun "oder kritiséiert se schlecht? Oft benotzt Dir e vill méi agreabele Wee fir Äre Frënn ze soen wat se maachen. Amplaz negativ Gedanken, behandelt Iech selwer wéi Dir Är Frënn géift ".
   • Proposéiert datt se negativ Gedanken duerch méi neutral oder realistesch ersetzen. Zum Beispill, amplaz "Ech sinn domm, kann ech et ni gutt maachen an der Mathé", soen "Dëst Thema ass schwéier fir mech, awer ech probéieren besser ze léieren". Dëst hëlleft hinnen e méi positive Gedanken z'entwéckelen.
   • Gitt sécher datt Äre Frënd gär Berodung iwwer negativ Gedankenmanagement héiert. Wann se net opgereegt sinn, loosst se méi Zäit hunn, dréckt se net.

2. 

   Erënnert drun datt negativ Situatiounen net fir ëmmer do sinn. Sot hinnen datt Dir wësst datt d'Hindernisser am Liewen irreversibel, irreversibel an iwwerall sinn. Encouragéiert se an déi optimistesch Richtung ze denken anstatt Iech selwer an et ze falen.
   • Sot hinnen: „Absolut an negativ Denken ass guer net konstruktiv. Amplaz ze denken "Ech kann et ni maachen", sot Dir Iech selwer: "Wann ech et maachen, kann ech mech verbesseren," oder "Et gi Saachen déi ech net gutt maache kann, an dat ass an der Rei." .
   • Sot, "Schlecht Saache schéngen iwwerall ze sinn, awer näischt ass fir ëmmer. Denkt un d'Zäite wou Dir haart Problemer ugepaakt hutt. D'Saache sinn ëmmer besser ginn; Sot Iech selwer, "Och dëst wäert passéieren".
   • Encouragéiert se andeems Dir sot "Gitt w.e.g. Äert Bescht fir d'Liicht um Enn vum Tunnel ze gesinn. Dir hutt vill Saache iwwerwonnen, Dir gitt méi staark wann Dir déi lescht Erausfuerderunge eruewert “.

3. 

   Assuréiert der Persoun datt jidderee Feeler mécht. Frot si sech fir hir Feeler ze verzeien, vun domme Wierder bis zu bewosst Mëssstänn. Amplaz an d'Vergaangenheet taucht, réit hinnen hir Feeler als eng Méiglechkeet ze gesinn ze wuessen.
   • Vill Leit verléieren Schlof wéinst Feeler virun de Leit ze maachen oder peinlech Wierder ze maachen. Wann déi Persoun mat där Dir beréit a Feeler erdrénkt, sot hinnen „Jiddereen huet schändlech Saache gemaach. Dir kënnt d'Vergaangenheet net änneren, probéiert et op eng witzeg Manéier ze denken ".
   • Sot “Wann Dir Saachen duerchernee maacht oder eng falsch Entscheedung huelt, da bleiwt net iwwer dat wat Dir maache sollt. Léiert vu Feeler, fuert weider, schafft schwéier se net méi spéit ze widderhuelen “.

4. 

   Sot hinnen ze akzeptéieren wat iwwer hir Kontroll ass. Selwer Akzeptanz ka schwéier sinn, awer et ass e wesentlechen Deel vun der gesonder Selbstléift. Beréit hinnen houfreg ze sinn op dat wat se gemaach hunn, ze schaffen wa méiglech ze verbesseren an ze verstoen datt et Saachen sinn déi hir Fäegkeeten iwwerschreiden.
   • Zum Beispill kënne se sech selwer kritiséieren fir Saachen an hirer Kontroll, sou wéi net op Aarbecht oder Studie ze konzentréieren. Si kënne sech verbesseren andeems se méi Zäit studéiere verbréngen, Tuteuren astellen, Karriärentwécklungsméiglechkeeten verfollegen oder hire Supervisor consultéiere wéi se méi effektiv schaffen.
   • Wéi och ëmmer, jidderee muss realistesch sinn iwwer d'Limiten déi se kënne kontrolléieren. Zum Beispill, Dir kéint soen, "Dir kënnt Iech traureg fillen net d'Féierung an engem Schoulspill ze spillen. Deementspriechend ass dëse Charakter niddereg, an Dir sidd ze grouss. Da gëtt et nach eng Chance déi fir Iech funktionnéiert “.
   Annonce

Method 3 vun 3: Praxis Selbstversuergung

1. 

   Diskutéiert d'Wichtegkeet vun engem staarken Hëllefssystem. Wann een depriméiert fillt, hëllefen déi gär déi méi grouss Bild gesinn. Sot der Persoun Frënn a Famill déi Persoun gär hätt egal wat. Plus, et ass wichteg mat deenen ze bleiwen déi positiv an ënnerstëtzen.
   • Si solle Leit vermeiden déi se midd hunn oder kritesch si sinn. Amplaz kultivéiert Bezéiunge mat Leit, déi se schätzen an encouragéieren.

2. 

   Gitt hinnen Tipps fir d'Gesondheet ze erhalen. Wann een sech selwer gär huet, maachen se en Effort fir ëm hir Gesondheet ze këmmeren. Am Géigendeel, gesond ze fillen hëlleft hinnen, sech selwer op eng positiv Aart a Weis ze gesinn, an doduerch ze motivéieren, sech selwer gär ze hunn.
   • Beréit hinnen eng gesond Ernärung ze iessen mat vill Geméis, Uebst, ganz Proteinen a Vollkären.
   • Proposéiert datt se op d'mannst 30 Minutte pro Dag trainéieren. Formen vun der Ausübung kënne séier goen, joggen, Vëlofueren, schwammen a Yoga.
   • Si soen ze raschten ass wichteg, an datt se all Nuecht 7-9 Stonne Schlof solle kréien.

3. 

   Proposéiere se Aktivitéiten ze maachen déi se glécklech maachen. Sot hinnen Zäit fir Hobbyen ze maachen a sech z'entspanen. Egal ob et liest oder wandert, maacht alles wat et braucht fir Är Léift ze pflegen.
   • Wa se soen datt se keng Interessen oder Interessen hunn, proposéieren oder erënnere se un hir Passiounen. Zum Beispill kënnt Dir soen "Ech weess datt Dir en Hond hutt; Dir kënnt et an nei Parken huelen oder komesch Stroossen entdecken. Oder vläicht un den Hondstraining Coursen deelhuelen “.
   Annonce

Berodung

• Denkt ëmmer drun net ze vill Berodung ze ginn wann net gefrot. Gitt net Bestellungen, gitt sécher datt déi aner Persoun wëllt lauschteren, an halt zréck wann se net interesséiert sinn.
• Wann d'Persoun net selwer op eng positiv Aart a Weis ka gesinn, brauch se vläicht Berodung. Beréit hinnen e Spezialist ze gesinn wa se Routineaktivitéiten ophalen, ëmmer traureg sinn, oder Dir de Verdacht datt se sech selwer wéideet.
• Beréit hinnen iwwer Bezéiungen nozedenken. Denkt datt een an hirem Liewe se erof fillt oder Saachen mécht déi se negativ iwwer sech selwer denken? Wa jo, réit hinnen ewech ze bleiwen oder d'Zäit ze limitéieren déi se mat hinnen verbréngen.