Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Ass et e Pessimist an Ärem Liewen - een deen un déi negativ Säiten vun Situatiounen denkt anstatt iwwer déi Positiv? Wann Dir selwer e liewegen Optimist sidd, kann et schwéier sinn d'Perspektiv vun engem Pessimist ze verstoen an ëmzegoen. De Wee wéi Dir Iech net vun engem "halleft hallwe" Gedanken decouragéiert, ass d'Effekter vum Pessimismus op Iech selwer ze reduzéieren, effektiv mat Leit mat negativen Usiichten ze kommunizéieren, a méi iwwer Pessimismus.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Reduzéiert den Impakt vum Pessimismus op Iech selwer

1. 

   Konzentréiert Iech op Iech selwer. Heiansdo verbrénge mir ze vill Zäit iwwer aner Leit ze këmmeren an hir Gefiller a verléieren d'Iwwerleeung vun eis selwer. Sidd verantwortlech fir Är Gefiller an Äntwerte op Pessimismus. Andeems Dir op Äert eegent Gléck fokusséiert anstatt op anerer, streift Dir d'Kraaft vun der Negativitéit.
   • Erënnert Iech selwer datt Dir Kontroll hutt. Dir hutt d'Recht a wéi wäit d'Gefiller an d'Gedanke vun anere Leit erlaabt sinn.
   • Zum Beispill, och wann et schwéier ass mat Pessimismus ze sympathiséieren, verstitt datt de Pessimismus vun anere Leit hiert eegent Denken ass, an Dir kënnt nëmmen Är eege Gefiller kontrolléieren. Dir hutt d'Recht ze entscheeden wat Är Gefiller beaflosst.

2. 

   
   
   Ännert Äert Denkweis. D'Logik als Géigemoossnamen ze benotzen ass ëmmer u staarkem Wëllen gebonnen. Bleif positiv. Fuerschung weist datt Optimismus kann hëllefen Är Energie ze erhéijen. Dëst bedeit datt Ären eegenen Optimismus Iech hëllefe kann de Pessimismus an d'Effekter vun der Negatioun ze besiegen.
   • Fannt gutt Punkten an alle Saachen an erënnert Iech drun datt Dir et maache kënnt andeems Dir Är Hoer pléckt. Et ass vill méi schwéier eng Léisung ze fannen a positiv ze handelen. Amplaz ze probéieren e Pessimist mat relevante Erklärunge verbal ze iwwerzeegen, bleift just positiv am Liewen, mat Ären Handlungen an Handlungen amplaz vu Wierder.
   • Wann Dir Iech traureg fillt ronderëm e Pessimist ze sinn, denkt drun (schreift och wann Dir wëllt) fënnef gutt Saachen an Ärem Liewen. Denkt un dës als e "Schild" géint d'Negativitéit, op déi Dir selwer reagéiert.
   • Aktivt Frëndschafte mat optimistesche Leit kultivéieren. Méi Zäit mat positive Leit ze verbréngen kann Är Stëmmung verbesseren an Iech versécheren datt d'Gefill fir Iech richteg ass.

3. 

   
   
   Konzentréiert Iech op déi gutt Qualitéite vun der Persoun. De Wee fir d'Saache ze gesinn ass net déi eenzeg Perséinlechkeet vun enger Persoun, awer et gi vill aner komplex Qualitéiten déi de Charakter vun där Persoun ausmaachen. Also kuckt op hir gutt Punkten anstatt just op hir negativ Eegeschafte ze fokusséieren. Ass déi Persoun intelligent? Hëllefen se Iech? Sinn se sou eenzegaarteg datt se sech keng Suerge maache wat anerer vun hinnen denken? Sinn et einfach Leit mat deenen ze schaffen? Fokusséiert op d'Positiver vun der Persoun a fannt Weeër fir d'Negativer auszegläichen.
   • Wann Dir déi fënnef gutt Punkten an Ärem Liewen opgezielt, probéiert op d'mannst dräi Positives iwwer de Pessimist opzezielen an nozedenken wann et mat hinnen ze dinn gëtt schwéier. Dir kënnt dës Checklëscht och benotze fir Pessimisten un hir gutt Punkten ze erënneren wa se vergiess hunn.
   • Fannt Sympathie fir e Pessimist andeems Dir Iech drun erënnert datt hire Pessimismus aus Ongléck oder nidderegem Selbstschätzung kënnt. Wann Dir héiert se eppes Negativs soen, sot Iech selwer datt se eppes extrem schwéier erlieft hunn wat se méi pessimistesch gemaach huet.

4. 

   
   
   Kontroll opginn. Verstitt datt Dir d'Gedanken an d'Verhalen vun aneren net kontrolléiere kënnt. Loosst Pessimiste Verantwortung iwwerhuelen fir hir pessimistesch Astellungen. Si kënnen d'negativ Saachen gesinn, also loosst se selwer iwwer hir Eventer interpretéieren an iwwer d'Liewen am Allgemengen. Akzeptéiert datt se d'Recht hunn hir Denkweis ze wielen.
   • Loosst de Pessimist entscheeden mat wéi eng Optioun si sech am meeschte bequem fillen. Vermeit Iech ze beroden oder ze forcéiere Saache ze gesinn oder Saachen op Äre Wee ze maachen.

5. 

   Probéiert net en Held ze sinn. Widderstoen Ären Instinkt fir e Pessimist ze gefalen. Wat Dir musst vermeiden ass d'Verstäerkung vun den negativen Gedanken vun der Persoun mat Belounungen fir hir pessimistesch Gedanken (Opmierksamkeet, Fäegkeeten, asw.).
   • Net probéiert e Pessimist ze iwwerzeegen datt alles gutt ass. Denkt drun datt Dir net ka kontrolléieren wéi se d'Situatioun interpretéieren.

6. 

   Praxis Akzeptanz. Gitt net presséiert d'Leit ze entloossen wéinst hirem Pessimismus. Léiere mat Leit ëmzegoen, déi net wéi Dir sinn, ass e wichtege Bestanddeel vu Selbstreifheet a sozialer Interaktioun.
   • Pessimismus ass net ëmmer schlecht. E puer Philosophen a Fuerscher argumentéieren datt de Pessimismus d'Leit tatsächlech méi glécklech a méi no un d'Realitéit mécht well se besser virbereet a manner enttäuscht sinn wa se schlecht Saache viraussoen. Schlëmmst kéint geschéien. Op dës Manéier, wann dat Onglécklecht geschitt, da packen se et besser.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Effektiv Kommunikatioun vu Pessimismus

1. 

   
   
   Assertiv. Gitt Feedback an hëlleft Äre pessimistesche Frënd hiren Impakt op anerer ze verstoen. Sief eeler wann Dir mat hinnen interagéiert.
   • Respekt éierlech. Wann e Pessimist dech nervt oder en op eng negativ Aart a Weis betrëfft, da so Bescheed. Sot datt et Iech leed se hunn dat esou gesinn, awer Dir hutt eng aner Perspektiv.
   • Benotzt e Saz mam Thema an der éischter Persoun "ech". "Ech fille ______ wann Dir_____". Konzentréiert Iech op wéi Dir Iech fillt amplaz wat d'Persoun mécht.
   • Vermeit Etikettéieren. De Pessimist ze soen datt se pessimistesch sinn, ass futil a kann zu Konflikter féieren.

2. 

   
   
   Korrekt Negativitéit. Eng Saach déi Dir maache kënnt ass probéiert mat verschiddene Perspektiven op de Problem ze kommen. Denkt awer drun datt Dir se net vum Pessimismus spuert oder se glécklech mécht. Dir schwätzt just Är Meenung aus a sidd net averstan mat hire Meenungen iwwer d'Situatioun.

3. 

   
   
   Grenze setzen. Dir musst vläicht trennen oder Är Distanz vun der Persoun halen. Grenze setzen iwwer Themen déi Dir mat der Persoun diskutéiert an de Betrag vun der Zäit déi Dir mat hinnen verbréngt kënne hëllefräich Weeër sinn fir Iech ze hëllefen d'Onbequemlechkeet vun hirer Präsenz ze iwwerwannen.
   • Ignoréiert se net einfach; Déi Aktioun gëtt als passiv aggressiv Kommunikatioun ugesinn.
   • Limitéiert Interaktiounen wann néideg. Wéi och ëmmer, wann et e Familljemember, e Mataarbechter oder e Frënd ass deen Dir net kënnt oder wëllt vermeiden, da kann d'Zäit limitéieren déi Dir mat hinnen verbréngt fir Iech gutt sinn.

4. 

   Hunn eng douce Astellung. Weist Sympathie wann Dir mat Leit ëmgeet, déi anescht denken wéi Dir.
   • Wann de Pessimist net maache wëllt wat Dir nach ëmmer maacht, sympathiséiert mat hire Suergen oder Nout. Dëst ass e frëndlechen an zaarten Wee fir opzeweisen op wat se negativ Gedanken hunn - fokusséiert direkt op hinnen a weist Sympathie fir hir Suergen a Leed.
   • Verstoen an hëllefen ouni Negativitéit ze encouragéieren.
   • Zum Beispill, wann e Pessimist refuséiert Iech bei enger Aktivitéit matzemaachen a seet datt se kënnen heem goen / net kommen, sot Dir gitt a maacht wat Dir wëllt, sot eppes wéi, "Ech Leider fannt Dir dat schwéier. Maacht alles mat deem Dir Iech wuel fillt (heem / komm net / bleift hei / maacht Aufgaben méi einfach, asw.) ".
   Annonce

Deel 3 vun 3: Identifizéiert a pessimistescht Denken verstoen

1. 

   Wësst déi pessimistesch Zeechen. Fir d'éischt kënnt Dir net oppassen op aner Leit pessimistesch Tendenze wéinst Ärem Optimismus. Et kann och hëllefen dës Musteren z'entdecken fir de Pessimismus fir Iech selwer ze gesinn. Zeeche vum pessimisteschen Denken enthalen:
   • Denken datt et net gutt géif goen. Dëst ass och als Tragedie bekannt, oder de Gedanken datt dat Schlëmmst wäert geschéien.
   • Gleeft datt schlecht Resultater déi passéieren permanent sinn an net entkommen kënnen.
   • Dir kënnt Iech selwer oder anerer virwerfen fir Saachen déi falsch gelaf sinn.

2. 

   
   
   Verstinn e potenziellen Problem. Eng méiglech Ursaach vun negativem Denken ass Depressioun. Wann dëst de Fall ass, kann de Pessimist psychologesch oder medizinesch Behandlung brauchen.
   • Kuckt Behandelen Depressioun fir Symptomer.
   • Wann Dir besuergt sidd datt e Familljemember oder e Frënd e mentale Gesondheetsproblem huet, kënnt Dir mat hinnen iwwer Är Suergen schwätzen a Behandlung ubidden. Just einfach soen, “Ech hu viru kuerzem gemierkt datt Dir traureg wierkt (oder rosen, oder eng negativ Astellung hutt), hutt Dir scho geduecht mat engem Profi ze schwätzen? Ech mengen dat kann hëllefen. “ Passt op se net ze drécken, soss maacht Dir se ewech.

3. 

   
   
   Léiert weider iwwer Pessimismus. Wat Dir méi wësst, wat Dir manner perséinlech Kritik fillt, déi optriede kënnt wann pessimistesch Gedanken op Är Säit kommen. Léiere bréngt Verständnis an erhéicht d'Fäegkeet ze bewältegen.
   • Eng Optioun ass ze liesen Geléiert Optimismus (léiert optimistesch ze sinn) vum Martin Seligman. Den Dr Seligman ass e Psycholog an Expert am Beräich vun der aktiver Psychologie. Hie bitt Methoden fir Iech ze hëllefen ze bestëmmen ob Dir Richtung Optimismus oder Pessimismus partizipéiert sidd, a léiert wéi Dir méi optimistesch gitt.
   Annonce

Berodung

• Wann Dir mat Leit mat pessimisteschen Tendenzen ëmgeet, wielt eng Zäit wou se glécklech schéngen. Dëst erhéicht d'Wahrscheinlechkeet datt Är Ried positiv empfänkt.