Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
7 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Cynophobie, och bekannt als Zynophobie, ass eng ganz heefeg Phobie. Phobia gëtt als spezifesch Phobie klasséiert, am Géigesaz zu Phobie. Allgemeng ass Phobie eng persistent, irrational an onkontrollabel Angscht virun eppes (eng Saach, eng Situatioun oder eng Aktivitéit). Eng Charakteristik vun Angscht virun Hënn ass eng irrational an onkontrollabel Angscht virun Hënn. Wéi och ëmmer, de Grad vun der Angscht ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Verschidde Leit kënnen Angscht fillen wann se Hënn gesinn, anerer denken och un Hënn wäerten Angscht hunn. Egal wat Är Angscht virun Hënn ass, et gi Weeër fir Iech ze iwwerwannen.
Schrëtt
Deel 1 vu 4: Bestëmmt Äert Angschtniveau
Betruecht Är Hondskontaktgeschicht. Wärend net all, vill Leit entwéckelen gefaart Hënn aus der Kandheet. Wann Dir eng vun de hei ënnendrënner opgezielt Situatiounen erlieft hutt, ass dat wuel wat Dir Angscht virun Hënn mécht.
- Vläicht hutt Dir et scho virdrun Erfahrung Schlecht fir een oder méi Hënn. Dir kënnt menacéiert, gejot oder souguer vun engem Hond gebass ginn, an elo ass dat déi eenzeg Erënnerung un den Hond deen an Ärem Kapp bleift. Haut mat Hënn ze begéinen kann déiselwecht schlecht Gefill hunn, sou datt Dir Angscht virun Hënn an alle Situatiounen hutt.
- Kanns du zoufälleg krut e Gefill vun Angscht virun Hënn vun engem, wéi Ären Elteren. Vläicht wann Dir grouss sidd, schwätzt Är Mamm ëmmer iwwer Hënn op eng negativ Manéier, oder erzielt Iech Geschichten iwwer Leit, déi vun Hënn attackéiert ginn. D'Angscht vun der Mamm wäert Iech definitiv weiderginn. Vläicht wësst Dir näischt anescht iwwer Hënn a sidd opgewuess an denken datt all Hënn schrecklech sinn, an dat ass wahrscheinlech d'Ursaach vun Ärer Angscht virun Hënn. Et ass och méiglech datt Är Angscht ass mat der Stierfung ierflecher vun der Famill.
- Vläicht hutt Dir fréier benotzt Zeien eng schlecht Saach, déi Hënn engem maachen. Vläicht hutt Dir een ugegraff a blesséiert vun engem Hond gesinn, oder Dir hutt souguer en Hondfilm an engem emotionalen Alter gekuckt. Dës Tatsaach, egal ob echt oder fiktiv, kann Iech eng Phobie entwéckelen och wann näischt mat Iech selwer geschitt.
Analyséiert Är Symptomer. Spezifesch Phobien, abegraff Phobien, kënnen e puer vun de folgende Symptomer enthalen. Zousätzlech fir d'Symptomer ze berécksiichtegen, déi Dir erlieft, denkt drun Situatioun wann Dir dës Erfahrung hutt. Huet d'Erscheinung vun engem Hond dech Angscht gemaach, oder huet just eng Foto oder eng Geschicht vun engem Hond Är Symptomer verursaacht? Hutt Dir Angscht virum Hond selwer oder vu sengen Handlungen? Zum Beispill, verschidde Leit hunn Angscht en Hond ze käischelen, awer fäerten net wann den Hond roueg ass.- Et gëtt e Gefill vun der imminenter Gefor.
- D'Gefill vun der Notwendegkeet fortzelafen oder sech ze verstoppen.
- Séiere Häerzschlag, Schwëtzen, Zidderen, Otemnout, Broschtwéi, Iwwelzegkeet, Schwindel oder Erkältung.
- Et fillt sech wéi wann et net wierklech wier.
- Gefill aus Kontroll oder verréckt ginn.
- Gefiller kënne stierwen.
Bestëmmt ob Dir Äert Liewen geännert hutt fir dës Angscht. Leider kann d'Angscht sou schwéier sinn datt mir mengen datt dee beschte Wee fir Angscht ze verdreiwen ass et komplett ze vermeiden. Wärend Phobien wéi Angscht virum Fléien zimlech einfach vermeit kënne ginn andeems se ni fléien, ass Angscht virun Hënn eng aner. Et ginn iwwer 60 Milliounen Hënn an den USA eleng, also ass et bal onméiglech en Hond iwwerhaapt ze vermeiden. Frot Iech selwer ob Dir folgend maacht fir ze vermeiden datt Dir ronderëm en Hond sidd. Wa jo, hutt Dir héchstwahrscheinlech Hondsphobie.- Vermeit Dir Gesellschafte mat bestëmmte Leit, well se Hënn hunn?
- Ännert Dir de Kurs komplett fir verschidden Haiser oder Haiser mat Hënn ze vermeiden?
- Vermeit Dir mat de Leit ze schwätzen, well se iwwer hir Hënn schwätzen?
Verstinn datt et e Wee ass fir Är Angscht virun Hënn ze iwwerwannen. Och wann dës Angscht iwwerwonne ka ginn, denkt drun datt Dir Patient muss sinn. Déi Angscht geet net direkt fort, et brauch Effort. Vläicht sollt Dir berécksiichtegen, professionell Hëllef vun engem Therapeur ze sichen fir duerch de Prozess vun Ärer Phobie ze kommen.- Bedenkt Är Ängscht an engem Journal opzehuelen. Schreift Är aussergewéinlech Erënnerungen un Ären Hond op a wéi Dir Iech während dësen Erfarunge gefillt hutt.
- Léiert Meditatioun an Entspanungstechniken fir roueg ze bleiwen an Är Nervositéit ze managen.
- Deelt Är Ängscht a méi kleng Stécker fir ze iwwerwannen; Mengt net datt Dir eng Zäit laang alles maache musst.
- Gleeft un Iech selwer datt Dir Är Angscht virun Hënn wäert iwwerwannen. Akzeptéiert all Är Feeler an där Rees.
Sicht d'Hëllef vun engem qualifizéierten Therapeut. Och wann et net erfuerderlech ass, kann en Therapeut Iech hëllefen Äert Ängscht a Ängscht mat Psychotherapie ze iwwerwannen. Therapeuten hunn e ganz héijen Erfollegsgrad bei der Behandlung vu Patienten mat Phobien. Si kënne kognitiv Verhalenstherapie (CBT) benotzen fir Iech de Wee ze änneren wéi Dir denkt. Si kënnen Iech Fäegkeete léieren fir Är Angscht ze iwwerwannen. En Therapeur kann och Kontakttherapie benotzen fir Iech ze hëllefen emotional Kontroll an der Präsenz vun Ärem Hond erëmzekréien.
- Bedenkt en Therapeur an Ärer Regioun ze fannen duerch d'amerikanesch Associatioun fir Depressioun an Angscht (ADAA) Websäit op http://treatment.adaa.org. Gitt op Äre Beräichcode fir eng Lëscht vun Therapeuten bei Iech ze fannen. Dës Lëscht enthält d'Stéierunge vun der Spezialitéit vun all Therapeur, fir datt Dir eng wielt, déi op spezifesch Phobie oder Hondsfobie spezialiséiert ass.
Deel 2 vu 4: Bewosstsinnsännerung
Verstoe wat kognitiv Verännerung ass. Vill Phobien, och d'Angscht virun Hënn, sinn duerch d'Gehir erkläert iwwer eng gewësse Situatioun wéi d'Realitéit vun där Situatioun. Zum Beispill, vläicht sidd Dir net wierklech Angscht virum Hond virun Iech, awer Äert Gehir interpretéiert den Hond als Gefor, wouduerch Dir Angscht mécht. Kognitiv Ännerungen hëllefen Iech dës Gedanken z'identifizéieren, ze verstoen datt se irrational sinn, a lues a lues hëllefen Iech Är Gedanken iwwer eng bestëmmte Situatioun z'änneren (oder ze korrigéieren) (z. B. Hënn. ).
- Et ass wichteg Är Perceptioun mat engem oppenen a prettem Geescht z'änneren. Dir musst de Fakt akzeptéieren datt Är Angscht net op rationalem Denken baséiert, an dat heescht och datt Dir Iech selwer trainéiere kënnt anescht ze denken. Wann Dir dës Behandlung pessimistesch gitt oder am Glawen datt Är Ängscht gerechtfäerdegt ass, wäert Dir d'Behandlung méi schwéier maachen.
Betruecht Angscht provozéierend Eventer. Den éischte Schrëtt fir d'Angscht ze iwwerwannen ass d'Basis vun der Angscht z'identifizéieren. Dëse Schrëtt kann implizéieren ze denken oder iwwer Vergaangenheet Erfahrungen mat Ärem Hond ze schwätzen, an erauszefannen wéi eng Schlëssel Saachen Är Phobie ausléise kënnen. Dir kënnt och den Ëmfang vun der exakter Angschtursaach verengt. Hutt Dir Angscht virum Hond gemeinsam, oder gitt Dir Angscht wann den Hond eppes Spezielles mécht (z.B. brummelen, rellen, sprangen, lafen, asw.)
- Dir an den Therapeur kënnen och bestëmmen ob et en ënnerläit medizineschen Zoustand oder mentalen Zoustand ass deen Är Phobie verschäerft. Déi ënnerlännesch Ursaach kéint eng Angschtstéierung, Depressioun, oder souguer en net-bezunnene Spezialevenement sinn, deen Phobien ausléise kann.
- Dëst ass och e gudden Zäitpunkt fir e Journal ze starten, wou Dir e Rekord maache kënnt vun all Informatioun iwwer Är Angscht, an dëst kann hëllefe mat Therapie an Analyse an der Zukunft. Notéiert an Ärem Tagebuch all Event an Ärem Gedächtnis, an alles wat zu deem Event gefouert huet, dat Dir Iech erënnert.
Analyséiert d'Evenementer déi Dir gleeft d'Trigger sinn. Wann Dir e kloert Verständnis vun de spezifeschen Eventer hutt, déi Är Phobie ausléisen, musst Dir evaluéieren wat Dir denkt wann d'Angscht entsteet. Wat schwätz du mat mir? Wéi géift Dir dat stimuléierend Event an Ärem Geescht interpretéieren? Wat fir Vertraue gleeft Dir iwwer d'Evenement de Moment wou et erschéngt?
- Halt de Journal vun Ären Erënnerungen a Gedanken. Zu dësem Zäitpunkt sollt Dir ufänken dës opzehuelen Grond datt Dir mengt datt d'Evenementer Iech Angscht maachen. Schreift alles op wat Dir un Är Iwwerzeegungen aus dësen Zäiten erënnert.
- Analyséiert Är Iwwerzeegungen a Gedanken fir ze kucken ob et eppes vun de folgenden enthält:
- Alles oder näischt - mengt Dir ALL Hond wier schlecht, egal? Oder ënnerscheet Dir komesch Hënn op Basis vu Spuren? Bsp "Ech kann net Frënn si mat engem deen Hënn huet."
- Sollt, jo, brauchen - Kuckt Dir en Hond an gitt un datt Dir Angscht dovun hutt? Fillt Dir Iech wéi Dir keng aner Optioun an deem Fall hutt? Zum Beispill, "D'Mamm huet mir gesot ni engem Hond ze vertrauen."
- Iwwerdriw Verallgemengerung - Hutt Dir probéiert Är Angscht virun Hënn an der Vergaangenheet ze iwwerwannen, awer sidd net erfollegräich, an elo denkt Dir datt Dir dës Angscht ni wäert iwwerwannen? Zum Beispill, „Ech hu virdru probéiert no bei den Hënn ze kommen, awer et huet net funktionéiert. Ech hu keng Wiel aner wéi fir Hënn ze fäerten. "
- Geeschtfilter - Zitt Dir automatesch Conclusiounen iwwer Hënn op Basis vun enger oder zwou leschten Hondserfarungen? Zum Beispill, "Deen Hond huet mech attackéiert wéi ech dräi Joer al war, den Hond ass sou schlecht, si wäerten d'Mënschen attackéieren wann d'Chance gëtt."
- Huelt d'Positivitéit liicht - Ignoréiert Dir déi gutt Saache well Dir net gleeft datt et erëm geschitt? Zum Beispill, "Jo, ech kann niewent deem Hond sëtzen, awer hien ass sou al a krank, datt hie net méi lafe kann a mech attackéiert."
- Konklusioun séier - Hutt Dir en Hond gesinn oder héieren an automatesch Conclusioune gezunn iwwer dat wat geschitt ass? Zum Beispill, "Dëst si Pitbullen, si si fuerchtbar aggressiv a kënnen net richteg trainéiert ginn."
Ënnersicht d'Gefiller an d'Verhalen, déi aus Ären Iwwerzeegungen stamen. Zu dësem Zäitpunkt sollt Dir verstoen wat Är Phobie ausléist, wat Gedanken an Iwwerzeegungen iwwer Hënn wann dës Ausléiser optrieden. Elo ass d'Zäit fir d'Gedanken an d'Iwwerzeegungen ze analyséieren déi wierklech funktionnéiert hunn wéi zu wéi Dir Iech fillt an handelt. An anere Wierder, wat sinn d'Konsequenze vun där Angscht? Wat ass Är Angscht dech "ze schécken" fir eppes ze maachen?- Weider an de Journal. Op dëser Etapp musst Dir Är Reaktiounen (intern an extern) op d'Evenementer opschreiwen déi Är Angscht ausléisen an d'Iwwerzeegungen déi zu där Angscht bäidroen.
- Déi méiglech Reaktioune sinn:
- Dir gitt op d'Strooss an trëfft en Hond an iergendengem Gaart. Vun do u gitt Dir ni méi déi Strooss erof.
- Ären Noper huet en Hond a si loossen se am Gaart spillen, sou Dir gitt ni an Äre Gaart wann den Noper säin Hond dobaussen ass.
- Dir refuséiert bei e Frënd heem ze goen well se en Hond hunn, an Dir kënnt net mat deem Frënd erausgoen wa se den Hond bréngen.
Kuckt ob et Beweiser gëtt fir Är Iwwerzeegungen z'ënnerstëtzen. Elo ass d'Zäit ze analyséieren wat Är Angscht ausléisst, firwat et entsteet a wéi Dir drop reagéiert. Elo ass d'Zäit ze analyséieren ob et wierklech ass Beweis Ënnerstëtz iergendeen de Grond firwat Dir Angscht virun Hënn hutt? Denkt un dëst als Deel vum Prozess wann Dir Ären Therapeut (oder Iech selwer) ze weisen datt Är Ängscht komplett gerechtfäerdegt sinn.- Journal jiddereng vun Ären Iwwerzeegungen a relevante Beweiser fir ze weisen datt wat Dir gleeft richteg a raisonnabel ass. Wann Dir wierklech e Grond hutt, kënnt Dir wëssenschaftlech Beweiser fannen fir Är Iwwerzeegungen z'ënnerstëtzen?
- Zum Beispill, Dir gleeft datt all Hond Iech attackéiert, egal wat. Firwat mengt Dir dat stëmmt? Hunn all d'Hënn déi Dir begéint Iech attackéiert? Géif een aneren vun all Hond ugegraff ginn, deen se begéint hunn? Firwat halen d'Leit nach ëmmer Hënn als Hausdéieren wa se dauernd vun Hënn attackéiert ginn?
Entwéckelt gëlteg Interpretatiounen vun der Manifestatioun déi Angscht ausléisst. Dir hutt probéiert Är Angscht virun Hënn op dësem Punkt perfekt ze beweisen, awer Dir kënnt kee Beweis fannen fir Äert Glawen z'ënnerstëtzen. Tatsächlech kënnt Dir Beweiser fannen fir de Géigendeel z'ënnerstëtzen. Elo ass d'Zäit fir d'Iwwerzeegungen ze reflektéieren déi dës Ängscht verursaachen a mat engem Therapeur schaffen fir gëlteg Interpretatiounen vun Ären Iwwerzeegungen z'entwéckelen. Dës logesch Interpretatiounen fänken u Sënn ze maachen an Iech ze realiséieren datt dës Angscht irrational ass.- Dëst kléngt einfach, awer et wäert de schwéierste Schrëtt sinn fir Är Angscht virun Hënn ze iwwerwannen. Glawen kann déif an eise Gedanken verwurzelt sinn, sou datt et Zäit (an Iwwerzeegung) brauch fir eis ze realiséieren datt e Glawen onverstänneg ass. No all, kënnen dës irrational Iwwerzeegungen hëllefen Iech schlecht Situatiounen ze vermeiden, also wat ass falsch mat hinnen?
- Zum Beispill, Dir gleeft datt all Hënn aggressiv sinn. Dir kënnt kee Beweis fannen fir dat Glawen z'ënnerstëtzen, firwat gleeft Dir et ëmmer nach? Vläicht staamt Äre Glawen aus engem Film deen Dir am Alter vu siwe gekuckt hutt (deen Dir net sollt gesinn hunn) an deem Hënn d'Leit attackéieren an ëmbréngen. Nodeems Dir dee Film gekuckt hutt, fänkt Dir un Angscht virun Hënn ze hunn, well Dir sidd 100% sécher datt de Film richteg ass. A Wierklechkeet sinn et just Filmer, an et ass keng Wourecht dran. A wann Dir gutt kuckt, fannt Dir datt Dir dat ni wierklech am richtege Liewe geschitt gesinn.
Gitt op de nächste Schrëtt an Ärer Erhuelungsrees. Och wann Dir e laange Wee bis op dee Punkt komm sidd, ass Är Rees net fäerdeg. Wärend Dir Iech selwer iwwerzeege kënnt datt Är Angscht keng gëlteg Interpretatiounen huet a kee Grond fir se ze fäerten, sidd Dir net wierklech "geheelt". Wann Dir d'Theorie ofgeschloss hutt, musst Dir den prakteschen Deel vun der Therapie ausfëllen. Op dëser Etapp musst Dir mat Hënn üben.
- Als éischt musst Dir léieren ze entspanen wann Är Angscht oder Spannung eropgeet fir datt Dir net hänkt.
- Als nächst musst Dir lues a lues mam Hond interagéieren (a ville Weeër) bis Dir Iech mat him wuelfillt.
Deel 3 vu 4: Entspannungstechniken léieren
Verschidde Relaxatiounstechniken verstoen. Et gi verschidden Aarte vun Entspanung déi Dir léiere kënnt Är Angscht a Besuergnëss ze reduzéieren. Et gi verschidde Methoden wéi: spontan Entspanung; dynamesch Entspanung, Muskelspannung - Schleck; virstellen; déif Atem; Hypnos; Massage; Meditatioun; Thai Cuc Kungfu; Yoga; biologesche Feedback; Musek a Konschttherapie.
- Spontan Entspanung ass eng Technik déi visuell Biller a Kierperempfindunge benotzt beim Widderhuelung vu Wierder fir z'entspanen an d'Spannung vun den Muskelen ze entlaaschten.
- Dynamesch Entspanung, Spannung - Muskelrelaxatioun Dëst ass d'Technik fir all Muskel am Kierper ze strecken an ze entspanen fir d'Muskelen a Spannung an Entspanung ze spieren.
- Stellt Iech vir ass d'Technik fir spezifesch Szenen ze visualiséieren fir e Sënn vun Entspanung a Fridden ze bréngen (zum Beispill e Bësch, eng Plage mat Wellen, asw.)
- Déif Otem Eng Technik déi sech op d'Dämmung vun der Membran fokusséiert fir Spannungen ze léisen a séier Atmung ze heelen.
- Biofeedback ass eng Technik an där Dir léiert all Funktioun an Ärem Kierper ze kontrolléieren, wéi Häerzfrequenz oder Atmung.
Praxis déif Atmung Entspanung. Wann Dir nervös oder Angscht sidd, kënnt Dir reagéieren andeems Dir ze séier otemt. Ze vill séier Atmung kann d'Gefiller vun Angscht an Angscht erhéijen, wat d'Situatioun verschlechtert. Déif Atmung kann hëllefen Iech ze entspanen, Stress ze reduzéieren an Angscht ze reduzéieren. Follegt dës Schrëtt fir mat déif Atmung z'entspanen:
- Sëtzt oder steet iergendwou mat deem Dir Iech wuel fillt an haalt de Réck riicht. Eng Hand ass op der Broscht an déi aner um Mo.
- Huelt e luesen, déif Otem duerch Är Nues fir e Grof vu véier. D'Hand um Bauch sollt opgeriicht ginn, während d'Hand op der Broscht net vill beweegt.
- Halt den Otem beim Zielen op siwen.
- Atmt duerch Äre Mond wéi Dir op aacht zielt. Dréckt sou vill Loft wéi méiglech aus de Longen mat Hëllef vun de Bauchmuskelen. Dat ass, d'Hand um Bauch muss erof goen, an d'Hand op der Broscht sollt net vill bewegen.
- Widderhuelen dës Schrëtt bis Dir Iech méi roueg a méi entspaant fillt.
Féiert dynamesch Entspanung, Muskelspannung - Entspanung. Leit, déi ängschtlech sinn, erliewen dacks Stress och wa se mengen se wieren entspaant. Déi dynamesch, ugespaant - entspanen Entspanungsmethod kann Iech hëllefen d'Muskelen ënner Spannung an Entspanung ze differenzéieren, fir datt Dir wësst wat wierklech Entspanung ass. Praxis déi folgend Schrëtt zweemol am Dag bis Dir et fillt funktionnéieren.- Fannt eng roueg Plaz wou Dir bequem sëtzt mat den Aen zou. Maacht Är Schong aus.
- Maacht Äert Bescht fir Äre Kierper ze entspanen a fënnef déif Atmen ze huelen.
- Start mat enger spezifescher Muskelgrupp (zum Beispill Ärem lénksen Been) a konzentréiert Iech op dës Muskelen.
- Schafft mat all Muskelgrupp: all Fouss; Been a Féiss; dat ganzt Been; all Hand; ganzen Aarm; Hënner; Mo; Broscht; Hals a Schëlleren; Mond; Aen; a Stir.
- Huelt e luesen, déif Atem wann Dir déi ausgewielte Muskele fir 5 Sekonne streckt. Gitt sécher d'Spannung ze spieren ier Dir weidergeet.
- Relaxéiert ausgewielte Muskelen wann Dir ausootemt.
- Passt gutt op wéi d'Muskele sech spannen a wa se entspaant sinn.
- Relax fir 15 Sekonnen, wielt dann eng aner Muskelgrupp a widderhëlt d'Schrëtt hei uewen.
Probéiert guidéiert Visualiséierung. Visualiséierung benotze fir ze entspanen ass genau wat dës Method soll sinn. Dës Method erfuerdert Iech Iech eppes virzestellen wat Dir extrem entspaant fannt fir Är Nervositéit an Ängscht ze maachen. Et gëtt Audio Opname fir Iech duerch de Prozess ze leeden. Et gi vill Tutorials verfügbar online, e puer mat Hannergrondmusek oder Soundeffekter fir e méi realistescht Gefill.- Dës Opzeechnunge féieren Iech virbereeden a wat ze maachen. Si kommen an ënnerschiddleche Längen, sou datt Dir kënnt wielen, wéi eng am Beschten fir Iech schaffen.
Deel 4 vu 4: Behandlung mat Beliichtungstherapie
Entwéckelt e Beliichtungsplang. Den Haaptgrond firwat Dir Entspanungstechnike léiert ass roueg ze bleiwen wann Dir lues a lues mat Ärem Hond interagéiert. Awer ier Dir ufänkt Ären Hond virun Iech ze weisen, musst Dir e Plang maachen. Dëse Plang deckt all Schrëtt déi Dir maache musst vun dësem Punkt (ouni den Hond) bis zur aktueller Arrivée vum Hond.- De Plang soll op Ären eenzegaartegen Angschtentyp ugepasst ginn an d'Situatiounen déi Dir erlieft. Dir musst eng Lëscht an Uerdnung schreiwe vun am mannsten Angscht bis déi Angschtlechst, fir datt Dir Schrëtt fir Schrëtt déi schrecklechst Situatioun fir Iech erobert.
- E Beispill vun engem gefaarten Hond Sanéierungsplang géif esou ausgesinn:
- Schrëtt 1 - zitt e Bild vun engem Hond op Pabeier.
- Schrëtt 2 - liesen Informatiounen iwwer Hënn.
- Schrëtt 3 - Kuckt d'Biller vun den Hënn.
- Schrëtt 4 - Kuckt Videoen iwwer Hënn.
- Schrëtt 5 - kuckt Ären Hond duerch eng zou Fënster.
- Schrëtt 6 - kuckt op den Hond duerch déi deelweis oppe Fënster.
- Schrëtt 7 - kuckt op den Hond duerch déi oppe Fënster.
- Schrëtt 8 - kuckt op den Hond duerch d'Dier.
- Schrëtt 9 - Kuckt den Hond ausserhalb vun der Dier.
- Schrëtt 10 - Kuckt en Hond (mat Léngt) am nächste Raum.
- Schrëtt 11 - kuckt en Hond (mat Léngt) am selwechte Raum.
- Schrëtt 12 - sëtzt nieft engem Hond.
- Schrëtt 13 - Hausdéier engem Hond.
Benotzt d'Skala vun der Spannung. Benotzt eng Skala vun Ärem Angschtniveau, wou 0 komplett entspaant ass an 100 dee beängschtegend / ängschtlech / nervendsten Niveau ass, deen Dir jeemools erlieft hutt. Dëst ass e staarkt Instrument fir ze verfollegen wéi Är Ängscht mat der Zäit änneren.
- Eng Angschtskala kann Iech och hëllefen ze entscheeden wéini Dir op de nächste Schrëtt an Ärem Beliichtungsplang weidergoe wëllt.
- Gitt geduldig a lues. Gitt net ze séier op de nächste Schrëtt weider.
Kritt d'Hëllef vun engem vertrauenswürdege Frënd deen en Hond huet. Iergendwann am Plang musst Dir Iech an eng Situatioun setzen, wou e richtegen Hond erschéngt. Dir braucht een deen kapabel an zouverléisseg ass fir en Hond ze behandelen, an den Hond ass gutt trainéiert a viraussiichtlech. Schwätzt mam Hondbesëtzer am Viraus iwwer de Plang un deem Dir schaffe wëllt a parafraséiert wat Dir probéiert ze realiséieren. Si musse geduldig a verständlech sinn, och wa se vläicht just eng Zäit mat hirem Hond sëtze mussen, wärend Dir Iech dem Hond seng Präsenz upasst.
- Mat Welpen üben ass keng gutt Iddi, och wann Dir mengt datt se méi léif sinn an net aggressiv. Welpen sinn net gutt trainéiert a schwéier ze roden. Si kënnen onerwaart virun Iech handelen a wäerten Är Angscht nëmmen nach verschäerfen.
- Schlussendlech, wa méiglech, frot Äre Frënd Iech e puer grondleeënd Befehle bäizebréngen fir datt Dir den Hond selwer kontrolléiere kënnt. Wann Dir Kontroll vun Ärem Hond hutt, kënnt Dir Äert Ängscht erliichteren wann Dir Iech bewosst datt Dir fäeg sidd hir Handlungen ze kontrolléieren.
Fänkt mat der Angscht virun Hënn ëmzegoen. Fänkt un den éischte Punkt am Plang ëmzesetzen. Widderhuelen dëst vill Mol bis Dir Iech manner nervös fillt an Angscht virun der Praxis hutt. Wann Dir Schrëtt maacht déi Iech erlaabt Iech op der Plaz ze stoen (zum Beispill, Ären Hond duerch eng Fënster ze kucken), erhéicht d'Zäit, déi Dir am Akt verbréngt, no an no. Benotzt d'Entspanungstechniken déi Dir übt fir roueg ze bleiwen.
- Benotzt e Journal fir Är Fortschrëtter ze verfollegen. Notiz all Är Efforten an hir Effektivitéit. Bewäert wéi vill Angscht an Angscht Dir hutt ier Dir probéiert hutt eppes ze maachen.
- Denkt drun datt d'Approche fir den Hondkontakt geplangt, laangfristeg a widderholl soll ginn.
- Gitt net ongedëlleg. Maacht all Schrëtt am Plang lues bis Dir Iech bequem fillt op deen nächste weiderzekommen.
Regelméisseg Praxis. Dëst ass dee schwieregsten Deel vum Erhuelungsprozess deen Dir musst iwwerwannen, awer deen eenzege Wee fir ze erfollegen ass weider ze probéieren. Plangt regelméisseg Praxis. Wa méiglech, praktizéiert et all Dag. Belount Iech fir Äre Fortschrëtt. Wann néideg, kënnt Dir e Belounungsartikel an Ärem Plang enthalen fir méi Ziler fir an all Schrëtt z'erreechen. Annonce
Berodung
- Wann Dir Är Hondphobie iwwerwonne hutt, probéiert mat Ärem Hond ze spillen wann Dir een kennt deen en einfachen Hond huet. Observéiere wéi Ären Hond spillt kann Iech hëllefen e bessert Verständnis ze kréien wéi een domat interagéiert.
