Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

De Knie gëtt geschützt vun enger hallefmoundfërmeger Plack vum Knorpel, deen de Menisk genannt gëtt. De Meniskus handelt als Schutzpatroun no baussen a bannen am Knéi, an hëlleft dem Gravitatioun vum Knéi ausbalancéieren. En zerräissen oder beschiedegt Meniskus stéiert de richtege Fonctionnement vum Knéi a ka Péng, Schwellung a Steifheet am Kniegelenk verursaachen. Wann onbehandelt gelooss gëtt, kann dat zu enger Onstabilitéit vum Knéi féieren, dem Verloscht vun der normaler Kniewelbewegung a bestännege Knéi. Dir kënnt d'Schrëtt an dësem Artikel beschriwwe verfollegen fir zerräissen Meniskus mat Medikamenter, Heemversuergung a kierperlech Therapie ze heelen - oder eng Kombinatioun vun deenen dräi.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Fleeg doheem

1. 

   Benotzt d'PRICE Method. Dir kënnt den Erhuelungsprozess beschleunegen andeems Dir d'Method "PRICE" benotzt - wat fir "Schutz", "Rescht (Rescht)", "Immobiliséieren (immobiliséieren), steet "" Kompressioun "an" Héicht. " Déi éischt Regel (Schutz) ass weider Schied un der Péng ze vermeiden, wat zu méi eeschte Komplikatioune féiere kann. Hei ass wat ze vermeiden:
   • Erhëtzen. Wann Dir Hëtzt ausgesat ass, erweideren d'Bluttgefässer a veruersaachen eventuell weider Blutungen, vermeit also waarm Bäder, Saunaen, waarm Kompressen oder souguer Belaaschtung fir waarm Ëmfeld.
   • Vill réckelen. Bedenkt datt Dir e puer Aktivitéiten limitéiert fir weider Verletzungen vum Schmerz ze vermeiden.
   • Massage. All Drock op de Schmerz kann zu weiderem Schued féieren.

2. 

   
   
   Rescht. Patienten ginn normalerweis beraten ze vermeiden aktiv fir 24 bis 72 Stonnen no der Verletzung ze sinn. Adäquate Rescht hëlleft der Wonn richteg ze heelen, wärend och Schied un Ëmgéigend Muskelen a Gewëss verhënnert gëtt.
   • E puer Übunge kënnen hëllefen nodeems déi éischt 72 Stonnen eriwwer sinn; Dës Übunge ginn hei ënnendrënner diskutéiert. Dir sollt dës Übunge maachen ënner der Opsiicht vun engem Physiotherapeut. Wann net, ass et am beschten net ze üben.

3. 

   
   
   Halt Är Knéien onbeweeglech. De Knéi kann mat Klameren a Verband immobiliséiert ginn fir onnéideg Bewegung ze vermeiden déi d'Muskelen a Gewëss weider beschiedege kënnen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi bescht Praktiken fir Immobiliséierung an Ärem Fall.

4. 

   Benotzt eng Drockverband. Fir déi éischt 24-72 Stonnen no der Verletzung, deckt de betroffenen Gebitt mat Äis an engem fiichte Handtuch fir 15-20 Minutten, 2-3 Stonnen auserneen. Follegt d'Instruktioune hei uewen fir sécher ze sinn datt Dir Tissu net vu kale Verbrennunge beschiedegt.
   • Wann Dir u kale Temperaturen ausgesat ass, wäerte Bluttgefässer zesummekommen, de Bluttfluss wäert erofgoen an d'Schwellung wäert manner wéi sinn. D'Kompresse hëllefen och d'Lymphe ze stimuléieren fir Nährstoffer an de beschiedegt Gewëss ronderëm d'Verletzung ze transportéieren.
     • Lymph funktionnéiert och Offall aus den Zellen a Gewëss vum Kierper ze läschen déi eng wichteg Roll an der Tissu-Regeneratioun spillen.

5. 

   
   
   Hieft d'Knéien. D'Erhéijung vum Site vun der Verletzung ass eng ganz wichteg Method fir eng korrekt Blutzirkulatioun an Heelen ze garantéieren. D'Kniehéicht hëlleft de Bluttfluss ze reduzéieren an doduerch d'Schwellung ze reduzéieren.
   • Wann sëtzen oder leien, haalt d'Knéien op e puer Këssen erop. Léien ass am beschten, awer Dir kënnt och sou sëtzen datt Äre Becken méi niddereg ass wéi Äre Knéi.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Medikamenter huelen

1. 

   Huelt e Schmerzlinder. Iwwer-de-Konter Schmerzliichter kënne ganz hëllefräich sinn. Wéi och ëmmer, et ass am beschten dëst mat Ärem Dokter ze diskutéieren ier Dir Medikamenter ufänkt. Ären Dokter ka wëssen wéi eng Medizin am Beschten ass fir Iech an / oder ka méi staark Medikamenter fir Iech verschreiwen.
   • Wann de Schmerz staark ass an et Schwellungen ass, kënnt Dir iwwerleeën Celebrex ze huelen; éischt Dosis vu 400 mg, gefollegt vun 200 mg zweemol deeglech.
   • Wann Dir glécklech genuch sidd nëmme mild Schmerz a keng Schwellung ze hunn, kënnt Dir Tylenol 650-1000mg all 4-6 Stonnen huelen wéi néideg.
     • Wann Dir Alkohol drénkt, gitt virsiichteg. E puer Medikamenter reagéiere mat Alkohol. Consultéiert Ären Dokter wann dëst de Fall ass.

2. 

   Huelt NSAIDen. NSAIDs sinn eng Grupp vun netsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen. Wéi och ëmmer, dës Medikamenter sollten net an den éischten 48 Stonne vun enger Verletzung benotzt ginn, well Entzündung als ee vun de Kompensatiounsmechanismen vum Kierper gëllt. An anere Wierder, dës Medikamenter während dëser Zäit ze huelen kann Är Erhuelung stéieren.
   • E puer Beispiller vun dëser Grupp vun Drogen sinn ibuprofen, Aspirin a Naproxen. All déi genannte Medikamenter funktionnéieren andeems verschidde Chemikalien am Kierper blockéiert ginn, déi Entzündung an der Wonn verursaachen.

3. 

   Praxis kierperlech Therapie. Mir diskutéieren physesch Therapieübungen an der nächster Sektioun. Gitt Iech bewosst datt kierperlech Therapie dacks ganz effektiv ass fir den Erhuelungsprozess ze verkierzen. Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir mat der Therapie ufänkt; Si wësse wéi eng Übung fir Iech ass.
   • Maacht nëmmen Übungen ënner der Leedung vun engem Therapeur fir sécher ze sinn datt et richteg trainéiert an net méi verletzt.

4. 

   Betruecht Chirurgie. Dës Optioun sollt nëmme berécksiichtegt ginn wann aner Methoden net effektiv sinn. Knéioperatioun kann ausgefouert ginn fir ze reparéieren an de beschiedegte Meniskusgewebe matzemaachen fir déi normal Funktioun ze restauréieren.
   • Dëst ass de Meniskus Knorpelentfernungsoperatioun, wat d'komplett Entfernung vum Meniskus ass. Äre Dokter weess ob dëst déi richteg Wiel fir Iech ass.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Physikalesch Therapieübung

1. 

   Fannt e autoriséierte Kiné. Physiotherapie enthält verschidde Übungen fir Iech ze erhuelen. En Expert Physiotherapie Regime kann Iech hëllefen d'Kraaft vun Ärem Meniskus erëmzekréien an d'Funktioun dovun ze optimiséieren.
   • Déi éischt fënnef Übungen, déi hei ënnendrënner beschriwwe ginn, kënnen direkt ausgefouert ginn, gefollegt vum Rescht nodeems de Schmerz ofgeholl huet.
   • Dës Übungen enthalen Muskelbewegungen déi hëllefen d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren an de Sauerstoff an d'Wonn ze transportéieren. Eng adäquat Versuergung vu Sauerstoff hëlleft d'Zellintegritéit z'erhalen, d'Funktioun erëmzestellen an hëlleft séier beschiedegt Gewëss ze reparéieren.

2. 

   Passiv Knéi Strecke. Dës Übung gëtt dacks recommandéiert wann de Patient d'Fäegkeet verléiert de Knie riicht ze maachen.Hei ass wéi dës Übung ze maachen:
   • Wärend Dir leet, gitt e gekrauselt Handtuch ënner der Ferse vum verletzte Been fir et op d'mannst 15 cm ze erhéijen.
   • Relax Är Been Muskelen fir 2 Minutten a loosst d'Schwéierkraaft Är Knéien lues riicht.
   • Widderhuelen der uewen Schrëtt 3 Mol an Leeschtunge der Übung sou oft wéi Dir wëllt.

3. 

   Heel Rutsch. Wann de Schmerz ufänkt ofzeginn, kënnt Dir eng Heelrutschübung probéieren. Fuert weider wéi follegt:
   • Gitt eng Sëtzpositioun, d'Been strecken Iech virun Iech a rutschen d'blesséiert Ferse lues a Richtung Ären Hënner.
   • Zréck op d'Startplaz a widderhuelen d'Übung fir 15 Wiederholungen.

4. 

   Stoe mat Kaalwer gestreckt. An enger stellender Positioun, rascht Är Hänn op der Mauer am Aen Niveau. Blesséiert Been hannendrun, Fersen beréieren de Buedem. Dat anert Been ass vir an um Knéi gebéit. Mat Ärem hënneschte Fouss liicht no bannen, leet sech lues géint d'Mauer bis Dir d'Kallef fillt entspanen.
   • Halt dës Positioun fir 15-30 Sekonnen a gitt zréck op d'Startplaz. Dës Übung kann e puer Mol am Dag widderholl ginn.

5. 

   Stretch Hamstringen op der Mauer. Lie um Buedem, Hënner no bei der Entrée plazéiert, streckt de blesséierte Been op der Ausgangsdier. Niewendrun erhéicht de verletzte Been héich an dréckt et op d'Mauer niewent dem Dierframe. Halt dës Positioun bis Dir Iech de Réck vun den Oberschenkel entspaant. Widderhuelen 3 Mol.
   • Dir kënnt an enger Ausdehnungspositioun bleiwen soulaang Dir Iech bequem sidd. Dës Stretchübung ass besonnesch agreabel, well d'Entrée hält de Been fräi vum Drock fir ze strecken, an d'Waffen sinn net ënner Drock fir de Been ze halen.

6. 

   Probéiert Är Been ze erhéijen beim Ausdehnen. Lie um Buedem, Been ausgestreckt. D'Knéien vu gesonde Been si liicht gebéit, a Féiss flaach um Buedem. Spëtzt den Oberschenkel vum blesséierte Been an hëlt ongeféier 20 cm iwwer dem Buedem. Lues d'Féiss lues zréck an d'Startplaz. Widderhuelen 15 Mol.

7. 

   Maacht Squats géint d'Mauer mam Ball. Setzt Äre Kapp, d'Schëlleren an zréck op d'Mauer. Féiss 90 cm vun der Mauer geluecht. Maacht de Ball hannert Ärem Réck a senkt Iech lues a lues an e Winkel vun 45 Grad. Halt dës Positioun fir 10 Sekonnen, da gitt zréck op d'Startplaz. Widderhuelen 10 Mol.
   • Dës Übung ass och super fir d'Kärmuskelen. Probéiert Är Hänn 90 Grad ze erhéijen wärend Dir an enger hockender Positioun sidd an Är Hänn erofsetzen wann Dir zréck an d'Startplaz kënnt.

8. 

   Praxis héich Schrëtt. An enger stellender Positioun hëlt de verletzte Been op d'mannst 7,5 cm - 12,5 cm vum Buedem, mat dem anere Been um Buedem. Lues a lues Positioune mat all Been ofwiesselnd, maachen dës zwou Beweegunge 15 Mol.
   • Soubal d'Knéien staark genuch sinn, kënnt Dir probéieren d'Schrëtt Schrëtt ze maachen wéi déi déi Dir am Fitnessstudio gesitt. Experimentéiert mat verschidden Héichten fir maximal Verlängerung.

9. 

   Praxis de Knéi. Wéckelt d'elastesch Bandage ëm d'Knöchel vum verletzte Been a bind et op d'Dier op Aenhéicht un de Féiss. Gesiicht op d'Dier, liicht verréckelt Knéi vum verletzte Been a Spannung vum Muskel. Halt dës Positioun beim Ausdehnen vun Ärem gesonde Been zréck. Maacht dës 2 Bewegunge 15 Mol.
   • Alternativ kënnt Dir probéieren Är Knéien mat Widderstand ze strecken. Bind eng Loop vun elastescher Bandage a bind et op d'Dier op der Kniehéicht. Schrëtt de blesséierte Been an de Rank a béit de Knéi ongeféier 45 Grad, mat deem anere Been vum Buedem opgehuewen. Riicht Är Been lues a strafft Är Oberschenkel Muskelen. Widderhuelen dës Übung 15 Mol.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Äert Zoustand verstoen

1. 

   Unerkennen d'Symptomer. Eng Meniskus Tréine ass déi heefegst Knéi Verletzung. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir e Meniskus Tréine krut, passt op déi folgend Zeechen:
   • E Gefill vu Kläppereien am Knéi. Kläppereien erschéngen dacks bei Aktivitéite mam Knéi. Dësen Toun ass normal wann de Knéi sech net fir e puer Minutten beweegt an da probéiert de Knéi ze béien, awer wann Dir de Knéi oft béit an de klénge Klang bestoe bleift da kéint dat e Symptom sinn fannen de Knéi huet e Problem.
   • Schwellung a Steifheit. Flësseg an de Gelenker präsent hëlleft de Gelenker sech einfach ze bewegen. Wann de Meniskus räift, baut sech zevill Flëssegkeet op, wouduerch de Knéi schwëllt. Schwellung gëtt dacks vu Steifheet begleet. Gemeinsam Steifheit ass eng Bedingung an där d'Knietgelenke schwéier ze réckele sinn an e Verloscht u Fäegkeet sech ze beweegen wärend de Knéi benotzt.
   • Péng. Schwellung a Steifheet sinn och mat Péng verbonnen. Péng ass evident wann se géint de Knéi gedréckt ginn oder wann Dir de Knéi beweegt. Dir kënnt net fäeg sinn Äre Knéi ze béien wéinst der Péng. De Knéi gesäit gespaart a ka sech net beweegen.

2. 

   Kuckt eng mëll Meniskustréine. An dësem Fall wäert Dir moderéiert Schmerz während der Verletzung erliewen. Schmerz kann duerch mild Schwellung begleet ginn. Zousätzlech ginn d'Gewëss graduell beschiedegt.
   • De kloende Schmerz kann no 2-3 Wochen vu limitéierter kräfteger Aktivitéit erliichtert ginn. E puer Beweegunge wéi Squatting, Kniebeugen, schwéier Ophiewe, a Verdréine kënnen d'Symptomer zréckbréngen.

3. 

   Erkennt e mëttelméissegen Meniskus Tréinen. Eng Persoun mat mëttelméissegen Meniskus Tréinen erlieft e schaarfen Schmerz op béide Säiten an tëscht dem Knéi, besonnesch wann et hockt oder verdréit. D'Entzündung kann sech an 2-3 Deeg verschlëmmeren an de Kniegelenk härten. De Patient ass ëmmer fäeg ze goen, awer d'Knieflexioun ass limitéiert.
   • Symptomer ginn normalerweis bannent 1-2 Wochen of, awer kënne bestänneg sinn mat der Benotzung vum Knéi. De Schmerz kann vill Joeren daueren wann d'Krankheet net behandelt gëtt.

4. 

   Wësst wann Dir e schwéiere Meniskus Tréin hutt. Dëst gëtt dacks vu méi staarke Schmerz a plötzlecher Schwellung a Steifheet begleet. Dir kënnt kloere Schmerz, klappende Schmerz a schwéiere Schmerz erliewen. Inflammatioun ka kloer an 2-3 Deeg gesi ginn. E puer zerrissene Stécker vum Meniskus kënne souguer an d'Gelenkgelenke réckelen.
   • Dës Symptomer kënnen zu Knieinstabilitéit féieren oder Onméiglechkeet normal goen, souwéi d'Knietrichtung. Dëst erfuerdert natierlech medizinesch Behandlung.

5. 

   Léiert wéi Dir diagnostizéiert. Äre Dokter kuckt Är medizinesch Rekord fir d'Associatioun tëscht Ären aktuellen Symptomer a fréiere Schued am Knéi ze bewäerten. Dir wäert iwwerpréift a gepréift fir d'Funktioun vum Knéi ze evaluéieren wéi:
   • Ënnersichung vum Knéi. All Knéi gëtt op Schmerz, Verloscht u Stabilitéit, reduzéiert Bewegungsbereich, Schmerz a bestëmmte Positiounen ënnersicht an net fäeg Gewiicht op de Been ze setzen.
   • Röntgenstrahlung. Dësen Test gëtt benotzt fir de Kniebeen ze evaluéieren fir Entzündung ze bestëmmen.
   • Magnéitesch Resonanzvirstellung (MRI). Magnéitresonanz Tester ginn dacks vun engem orthopädeschen Dokter fir Bestätegung bestallt. Dësen Test liwwert e kloert Bild vun der Plaz an der Schwéierkraaft vum Meniskus Tréine wéi och vun de ronderëm Bänner, Sehnen a Knorpel.
   • Knéi Arthroskopie. Den Orthopedist mécht eng Endoskopie fir d'Innere vum Kniegelenk z'ënnersichen andeems en en Instrument genannt en Endoskop duerch e klengen Schnëtt passéiert. Dësen Apparat huet eng Kamera a Liichtsystem fir direkt Observatioun oder Behandlung vu Meniskus Tréinen.

6. 

   Wann de Patient Péng huet, kann den Dokter de Knéi verdäiwelen. E puer Patiente kënne Schmerz erliewen wann hiren Dokter verschidde Prüfungen an Tester mécht. An dëse Fäll kann Ären Dokter e Knier drain oder lokal Anästhesie Injektioun empfeelen. Dës Prozedur wäert net zousätzlech Schmerz verursaachen.
   • Déi uewe genannte Prozedure kënnen hëllefen d'Schmerzen z'entlaaschten an d'Untersuchung erliichtert. Wéi och ëmmer, wann keen vun den uewe genannten funktionnéiert, kann d'Bewäertung ofgesot ginn bis d'Entzündung oder de Schmerz ofhëlt.
   Annonce

Berodung

• Iwwerdriwwe Verdréinen oder Dréie kënnen de Menisk trennen. Béid Kontakt Sport oder kräfteg Knieintensiv Sport solle vermeit ginn.
• Schwaach Schanken sinn Deel vum Alterungsprozess. Fir eeler Leit si Knéi Probleemer heefeg.