Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Déi zwou Muskelen, déi sech kombinéiere fir d'Kallef ze bilden, sinn de Pantoffelmuskel an enger déifer Positioun an den ënneschte Bauchmuskel (méi no un der Haut). Dës Muskele verbannen d'Heel mat den Hamstringen, déi als Knöchelflexioun a Knie-Dehnung handelen, wat essentiell fir Bewegunge wéi ze goen, lafen, sprangen a kicken. Kaalwerverletzungen trëtt normalerweis an der Mëtt vum Been an / oder an de Bauchmuskelen op. Muskelstämme ginn als Grad I kategoriséiert (e puer Muskelfasern zerräissen), Grad II (mat schwéierem Muskelfaser Schued) oder Grad III (komplette Broch vum Muskel). Et ass wichteg Kaalwerbelaaschtung ze diagnostizéieren, well et de Behandlungsregime bestëmmt, deen Dir maache musst.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Consultéiert en Therapeut

1. 

   Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Wann Äre Kallefschmerz no e puer Deeg net fortgeet, musst Dir en Dokter gesinn. Äre Dokter ënnersicht Äert Been a Kallef a freet iwwer Äre Liewensstil an d'Ursaach vun der Verletzung. Äre Dokter kann och en Röntgen vun Ärem ënneschte Been bestellen (fir Frakturen vun der Tibia a Fibula auszeschléissen). Wann néideg, wäert Ären Dokter Iech op e méi spezialiséierten trainéierte Muskel-Skelett Spezialist bezéien.
   • Aner Gesondheetsspezialisten, déi hëllefe kënnen ze diagnostizéieren a behandelen Muskuloskeletal Verletzungen sinn Arthrosdokteren, Kinétherapeuten a Massagetherapeuten. Wéi och ëmmer, Dir sollt e Besuch mat engem Hausdokter initiéieren fir aner sérieux Ursaache vu Schmerz auszeschléissen wéi Bluttgerinnsel, Schued u Bluttgefässer, Bursa-Zysten oder Noutoperatiounen. wéi Kammerkompressiounssyndrom.

2. 

   
   
   Kuckt e Podiater. Kaalwer Muskelverletzunge si meeschtens mëll Muskelstämmegraden, awer et gi Fäll déi eng Operatioun erfuerderen wann de Muskel staark zerrappt ass. Ausserdeem kënne verschidde medizinesch Zoustänn Kallef oder Ëmgéigend Schmerz verursaachen wéi Frakturen, Knachkriibs, Osteomyelitis, Veneninsuffizienz, Ischias verursaacht duerch Lendeger Disc Herniation oder Komplikatiounen. bezunn op Diabetis. Als esou kënnt Dir medizinesch Spezialiste wéi e Chiropraktiker, en Neurolog oder en Therapeur (e Muskel- a Knochenspezialist) brauchen fir déi seriösst Ursaachen auszeschléissen. Kaalwer Muskelschmerzen.
   • Röntgenstrahlen, Knochenscans, Magnéitesch Resonanzvirstellung, CT-Scans an Ultraschall sinn all Tools, déi Dokteren benotze kënnen, fir ze hëllefen, Péng an de Been ze diagnostizéieren.
   • Kaalwer Muskelverletzungen trëtt allgemeng bei Tennis, Basketball, Fussball, Volleyball a Rennatleten op.

3. 

   
   
   Déi verschidde Behandlungen verstoen. Frot Äre Dokter fir eng kloer Erklärung iwwer d'Diagnos, besonnesch d'Ursaach (wa méiglech), a gitt Iech vill Méiglechkeeten fir d'Behandlung. Rescht an Heelmëttel (wéi Äispäck) si gëeegent fir mëll bis moderéiert Stämme vu Kaalwer Muskelen.
   • Sich no Informatioun iwwer Kaalwer Muskelverletzungen um Internet (kuckt nëmmen unerkannte medizinesch Websäiten) fir méi iwwer den Zoustand ze léieren an iwwer Behandlungen a Resultater ze léieren.
   • Facteuren, déi eng Persoun a Gefor fir Muskelbelaaschtunge setzen, enthalen fortgeschrattenen Alter, fréiere Muskelschued, Mangel u Flexibilitéit, Mangel u Flexibilitéit an Erschöpfung.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Behandlung vun I Grad Muskelspannung

1. 

   
   
   Bestëmmt d'Gravitéit vun der Verletzung. Déi meescht Muskelstämme si meeschtens mëll a gi bannent enger Woch eleng fort. Schmäerzen, Schwieregkeete mat der Bewegung, a Plooschteren sinn alles Indikatiounen, wéi schwéier d 'Verletzung ass. E Grad I Belaaschtung ass e Fall vu klengen Tréinen mat manner wéi 10% vun de Muskelfasern, déi gerappt ginn. Dëst zeechent sech duerch liichte Péng am Kallef, meeschtens vun der Mëtt vum Kallef bis bei den Ielebou. Bewegung ass e bësse limitéiert a schwaach. Dir sidd ëmmer fäeg ze goen, lafen oder Sport maachen, trotz dem Gefill vu Spannung an Unbehag.
   • Muskelspannung tritt op wann d'Kraaft ausgeübt vum Muskel sou staark ass datt den Tissu räift, meeschtens tëscht Gelenker, wou d'Muskelen an d'Seene verjéngeren.
   • Déi meescht Grad I Kälberstämme verursachen Unerkennung 2 bis 5 Deeg no der Verletzung, awer et kann e puer Wochen daueren bis se sech vollstänneg erëmkritt, ofhängeg vum Taux vum Muskelfaser Schued a Behandlung.

2. 

   Benotzen Behandlungsregime R.I.C.E.. Dat effektivst Behandlungsregime fir déi meescht Muskelstämme / Verstauchungen ass R.I.C.E., déi éischt Bréiwer vum raschten, Äis, Kompressioun an Héicht (erhéijen). Den éischte Schrëtt ass Rescht - temporär all Aktivitéite stoppen fir Är Verletzung unzegoen. Dann, kal Therapie (Äis an engem dënnen Handtuch oder gefruerene Gel Bag gewéckelt) gëtt benotzt fir sou séier wéi méiglech op de schmerzhafte Raum anzesetzen fir intern Bluddungen ze stoppen an Entzündungen ze reduzéieren, am beschten wann d'Féiss op engem Stull agespaart sinn. oder e Stack Këssen (och fir entzündungshemmend). Fëllt Äis all Stonn 10-15 Minutten op, da reduzéiert d'Zuel vun de Kompressiounen eemol d'Schwellung an de Schmerz e puer Deeg ofhëlt. Äis op d'Verletzung mat enger elastescher Bandage oder Këssen uwenden hëlleft och Blutungen ze stoppen wéinst zerräissen Muskelfasern, an Entzündung ze reduzéieren.
   • Bind d'Kompressiounsbandage net ze fest oder loosst se méi wéi 15 Minutte gläichzäiteg un, well komplett blockéiert Blutzirkulatioun kann Är Been beschiedegen.

3. 

   Huelt en iwwer-de-Konter Péng reliever. Äre Dokter ka recommandéieren datt Dir anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin, oder allgemeng Schmerzliichter wéi Paracetamol fir Entzündung kämpft a Schmerz verbonne mat Kallefschued huelen.
   • Denkt drun datt dës Medikamenter schiedlech sinn fir de Mo, d'Liewer an d'Nieren, also huelt se net méi wéi 2 Wochen gläichzäiteg ausser Dir sidd vun Ärem Dokter uginn.

4. 

   Maacht Been Muskelen Stretchungsübungen. Mëll Muskelstämme reagéieren gutt op liicht Stretching andeems Muskelspannung reduzéiert an hëlleft mat der Blutzirkulatioun. No der entzündlecher Phase vun der Muskelspannung entstinn e puer Narbegewebe; Dës Gewëss sinn net sou flexibel wéi Muskelfasern. Stretching hëlleft Narbengewënn ze reparéieren a mécht se méi flexibel. Dir kënnt dës Übung maachen andeems Dir en Handtuch oder e Verband ronderëm d'Sohle vun de Féiss bei den Zéiwe benotzt, dann d'Enn vum Handtuch hält an eran zitt, wärend Dir Är Been lues deelt an déi déif Stretch bemierkt. Kaalwer Muskelen - halen ongeféier 20-30 Sekonnen a lues entspanen.Praxis 3 bis 5 Mol d'Woch wann et d'Kallefschmerz net erhéicht.

5. 

   Consultéiert mat Ärem Dokter oder Therapeut ier Dir dës Übung praktizéiert a sidd ganz virsiichteg, well Übung kann d'Situatioun heiansdo méi schlëmm maachen an d'Heelungszäit verlängeren.
   • Äert Kallefmuskelen erwiermen an ausstrecken ier Dir iergendee Sport maacht kann hëllefen Verletzungen ze vermeiden wéi Muskelstämm, Verstauchungen a Krämp.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Behandlung vu Grad II Kaalwerstämm

1. 

   Ënnerscheet tëscht Been a Sandalen zéien. Mat schwéierer Muskelspannung ass et wichteg z'ënnerscheeden wéi e Muskel méi beschiedegt gëtt: de Sandalmuskel ass an enger méi déifer Positioun oder de "Kapp" ​​vum Bauchmuskel an enger méi flaacher Positioun. Imaging vu Magnéitresonanzvirstellung oder diagnosteschen Ultraschall ass gebraucht fir déi korrekt Diagnos vun der Plaz an dem Ausmooss vun der Läsion. Niveau II Muskelstämme si méi schwéier beschiedegt, an d'Zuel vun zerräissen Muskelfasere kann esou héich wéi 90% sinn. Dës Läsionen manifestéiere sech mat méi staarke Schmerzen (beschriwwe wéi schlagend Schmerz), Kraaftverloscht an eng däitlech limitéiert Bewegungsreihe. D'Schwellung ass méi schwéier a Plooschteren entwéckele sech méi séier wéinst interner Blutung vun zerräissen Muskelfaseren.
   • Type II Stämme hu limitéiert Mobilitéit, besonnesch sprangen a lafen, also musst Dir dës Aktivitéite fir eng Zäit vermeiden (Wochen oder méi).
   • Bauchmuskele ginn als héige Risiko ugesinn, well et 2 Gelenker (Knie a Knöchel) verbënnt an en héijen Undeel u séier kontraktéierende Muskelfaseren huet (Grupp 2).
   • De mëttleren Enn vum Kälber Muskel ass normalerweis méi gestreckt wéi de Säitekapp.

2. 

   Mell dech un Behandlungsregime R.I.C.E.. Dëst Regime ass och fir d'Behandlung vu Grad II Stämme gëeegent, awer Dir musst Äis op d'Kallef fir e bësse méi laang uwenden (20 Minutte gläichzäiteg) wann de Schued haaptsächlech op enger méi déifer Sandalplaz ass. Amplaz just de R.I.C.E Regime fir e puer Deeg anzebréngen, sou wéi bei enger Grad I-Belaaschtung, erfuerdert dëse Fall Opmierksamkeet op eng Woch oder méi.
   • Déi meescht Grad II Kälberstämme verursachen Unerkennung tëscht 1 an 2 Wochen no der Verletzung, ofhängeg vum Undeel vu Muskelfasern beschiedegt an der Behandlungsmethod. Dëse Schued dauert 1 bis 2 Méint ier Dir voll a Sportaktivitéiten zréck kënnt.
   • A schwéieren a mëttelméissege Muskelstämm sollten entzündungshemmend Medikamenter bannent den éischte 24 Stonnen evitéiert gi wéinst dem Risiko vu Blutungen duerch antiplatelet Effekter (Bluttverdënnung).

3. 

   Benotzt Physiotherapie. Grad II Muskelbelaaschtung ass e seriöse Schued u Skelettmuskelen, méi wahrscheinlech Narbewebe ze bilden, a reduzéiert d'Ausdauer an d'Bewegungsreihe wesentlech. Also, nodeems d'Schwellung, de Plooschteren an d'Péng däitlech ofgeholl hunn, frot Äre Dokter Iech bei e Sporttherapeut oder Kiné ze bezeechnen. Si kënnen Iech Ausdauerübungen ubidden, moossgeschneidert Strécke, Massage Techniken an aner Behandlungen wéi therapeutesch Ultraschall (fir Entzündung ze reduzéieren an ze zerstéieren Adhäsioun vu Narbewebe) a Muskelstimulatioun mat elektreschen Impulser (fir Muskelfasern ze stäerken an d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren).
   • Dir sidd erlaabt all Aktivitéiten opzehuelen wann de Schmerz fort ass, d'Bewegungsbereich vun de Been ass zréck op maximal an d'Kalbsmuskele si voll restauréiert, wat normalerweis e puer Wochen oder méi dauert.
   • Kaalwerbelaaschtung ass am meeschte verbreet bei Männer, tëscht dem Alter vun 30 a 50.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Behandlung vun Drëttel Grad Been Muskelspannung

1. 

   Sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet. Grad III Muskelbelaaschtung ass e komplette Broch vum Muskel oder Sehne. Dëst charakteriséiert sech duerch intensiv Péng (eng brennend Sensatioun an / oder schlagend Schmerz), direkt schwéier Entzündung a Plooschteren, Muskelspasmen, an heiansdo e "Pop" Sound wann de Muskel brécht. Dir kënnt och eng Ausbuchtung an Ärem Kallef spieren, well e groussen Deel vum Muskel kräft sech staark wann e geschnidde gëtt. Onméiglechkeet ze goen ass charakteristesch vu Grad III Kaalwerstämmen, sou datt een Hëllef braucht fir se an d'Spidol oder an d'medezinesch Ariichtung ze kréien. Muskelfaser kënnen net eleng heelen, och net mat Hëllef vu Narbewebe, sou datt dréngend medizinesch Interventioun gebraucht gëtt.
   • E plötzleche Broch vun enger Sehne (wéi d'Achilles Sehne) verursaacht dacks intensste Schmerz, wéi ee vun hannen rutscht oder Iech mat engem schaarfen Objet attackéiert.
   • Schwéier Muskelspannunge féieren dacks zu Plooschteren, déi sech an de Féiss opbauen a blo-schwaarz ginn.

2. 

   Reparaturoperatioun. Typ III (an e puer II Stämme) Stämme kënnen eng Operatioun erfuerderen fir beschiedegt Kalbsmuskelen an / oder Sehnen ze reparéieren an erëm ze verbannen. Zäit ass am Wesentlechen, well wat méi laang e Muskel gebrach a kontraktéiert ass, wat et méi schwéier ass den normale Muskeltonus ze strecken an ze restauréieren. Ausserdeem kann intern Blutungen lokal Nekrose verursaachen (Ëmfeld Tissuendoud) a potenziell (awer ganz seelen) zu Bluttverloscht Anämie féieren. Am Fall vu Fraktur tëscht Mais wäert méi séier heelen wéinst enger besserer Bluttversécherung, wärend en Sehnerruptur méi laang dauert fir ze heelen, well net vill Blutt zirkuléiert. R.I.C.E. Behandlungsregime uwenden. folgenden Agrëff.
   • Am Fall vun engem komplette Broch, dauert et ongeféier 3 Méint fir d'Kalbsmuskelen no der Operatioun ze heelen an d'Mobilitéit ze restauréieren.
   • No der Operatioun musst Dir eventuell Been a Klamere fir eng kuerz Zäit benotzen ier Dir kierperlech Therapieübungen ufänkt.

3. 

   Huelt Iech e bëssen Zäit fir ze rehabilitéieren. Wéi och de Fall mat der Muskelspannung vum Grad II, ass kierperlech Therapie eng wesentlech Method fir d'Erhuelung vu Grad III Verstauchungen, besonnesch a Präsenz vun chirurgeschen Interventiounen. Mat der Leedung vun engem Physiotherapeut, isotonesch, isometresch an da funktionell Übunge gi kontinuéierlech opgefëllt wéi all Übung ouni Péng ofgeschloss ass. Dës Übunge stäerken d'Kalbsmuskelen. Dir kënnt no an no 3-4 Méint an de Sport zréckkommen, och wann et erëm e méi héije Risiko fir Verletzungen ass.
   • Schlecht Biomechanik an Haltung vum Fouss droen och zur Kaalwer Muskelschied bäi, sou datt Dir no der Erhuelung e speziellt konzipéierte Foussorthotiz braucht fir weider Problemer ze vermeiden geschéie kéint.
   Annonce

Berodung

• Setzt d'Ferse Pad an de Schong fir e puer Deeg fir d'Ferse z'erhiewen an hëlleft déi verletzte Kaalwer Muskelen ze verkierzen, wat d'Spannung an d'Péng e bësse reduzéiere kann. Awer net vergiessen; D'Fousspads ze laang benotzen kann d'Achilles Sehne verursaachen a permanente Knöchelsteifegkeet.
• Zéng Deeg no der Verletzung wäert d'wuessend Narbe sech ähnlech wéi dem Nopeschmuskel ausstrecken, a Rehabilitatiounsübungen kënnen ënner der Leedung vun engem Dokter an engem kierperlechen Therapeut initiéiert ginn.