Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Stoppen Är Hand oder Fanger an der Dier kann deet sinn.Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Situatioun, musst Dir méiglecherweis medizinesch Hëllef sichen fir laangfristeg Schmerz oder Verletzung ze vermeiden. Wéi och ëmmer, wann Dir keen Dokter braucht ze gesinn, ginn et Prozeduren déi Dir benotze kënnt fir mat Péng doheem ëmzegoen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Ëmgank mat Péng

1. 

   Fëllt Äis op de verletzte Beräich. Aus medizinesche Grënn, wat an der nächster Sektioun erkläert gëtt, ass dat éischt wat Dir maache musst nodeems Dir Är Hand an d'Dier Schlass agespaart hutt. Wéi och ëmmer, ausser medizinesche Grënn, wäert déi kal Temperatur vum Äis Är Hand verdäiwelen wann Dir d'Äis laang genuch hält. Och wann ufanks déi extrem Keelt vum Äiswierfel ongemittlech oder penibel ka sinn, sollt Dir probéieren driwwer ze kommen an d'Äis op der Plaz ze halen. Eventuell wäert Dir Sensatioun verléieren - och de Schmerz - an der Regioun wou d'Äis ugewannt gëtt.

2. 

   
   
   Bleiw roueg. Är éischt Handlung wäert wuel Panik sinn, awer gitt sécher datt Dir probéiert Iech net ze vill ze agitéieren. D'Opreegung kann d'Blutzirkulatioun erhéijen, a féieren zu méi geféierleche Schwellungen. Zousätzlech huet d'Fuerschung gewisen datt Angscht Péng Perceptioun erhéicht, och wann d'Fro op chronesch Schmerz anstatt akut Trauma fokusséiert. Wéi och ëmmer, roueg ze bleiwen hëlleft Iech de Fokus ze halen an de Péng kuerzfristeg ze managen.

3. 

   
   
   Huelt en iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzliichter. Och wann et fir eng schwéier Verletzung ugeroden ass en Dokter ze gesinn, sou datt se Är Verletzung behandele kënnen a méi schwéier Schmerzliichter fir Iech verschreiwen, fir eng méi handhabbar Situatioun, keng Medikamenter Rezepter hëllefen Iech mat der Péng eens ze ginn. Am Allgemengen, iwwer-de-Konter Schmerzliichter kënnen Acetaminophen (Tylenol, Panadol, asw.) Oder Ibuprofen (Advil, Motrin, asw.) Sinn.
   • Huelt d'Medizin wéi uginn. Dir musst Acetaminophen all 4-6 Stonnen huelen, an ibuprofen all 6-8 Stonnen.
   • Wann Dir Mo, Niereprobleemer hutt, oder schwanger sidd, sollt Dir Ibuprofen net huelen ouni fir d'éischt Ären Dokter ze consultéieren.
   • Leit mat Lebererkrankheeten sollten net Acetaminophen huelen.
4. Konzentréiert Iech op Är Atmung. Déif Atem huelen hëlleft Iech ze berouegen an Är Häerzfrequenz ze senken. Fokusséiert d'Loft während all Etapp vun der Atmung ze spieren - wéi fillt Dir Iech wann d'Loft an Är Nues kënnt, wann Dir se an Ärer Broscht hält, wann se séier duerch Är Nues erausgeet oder duerch de Mond. Denkt un dës Gefiller, net all aner Faktor.
   • Luucht d'Loft lues an Ärem Kierper an, sou datt Äre Bauch, amplaz vun Ärer Broscht, schwëllt.

     

     
     
   • Wann Dir d'Loft voll otemt, halt den Otem e puer Sekonnen.
   • Luucht lues a suergfälteg aus, kontrolléiert d'Quantitéit u Loft amplaz datt se zur selwechter Zäit entkommen.
   • Wann d'Exhalatioun fäerdeg ass, Paus fir e puer Sekonnen ier Dir mat dësem Atmungszyklus weidergitt.
   • Widderhuelen dëse Prozess bis Dir Iech bequem fillt Är Opmierksamkeet ze loossen.

5. 

   Distrakt Iech selwer. Fir opzehalen iwwer Är onbequem Péng ze denken, erlaabt Äert Geescht sech op aner Reizen ze konzentréieren déi Är Sënner engagéiere kënnen. Dir kënnt Äre Liiblingsmusekalbum lauschteren, eng gewësse Fernsehsendung oder e Film kucken, mat engem chatten oder eng liicht Aktivitéit maachen déi Är Hänn net stresst, wéi ze goen. bummelen. Fuerschung huet gewisen datt de Fokus vu 5 Sënner d'Schmerz méi einfach mécht ze managen.

6. 

   Visualiséiert d'Iessen. Fuerschung huet gewisen datt d'Benotzung vun der guidéierter Visualiséierung, an där eng Persoun oder d'Audio-Opzeechnung der Persoun am Schmerz hëlleft op mental Entspanungsbiller ze hëllefen, kann hëllefen d'Schmerzen ze entlaaschten. chronesch an akut. Wéi och ëmmer, rezent Fuerschung huet gewisen datt just Visualiséiere vun Ärem Liiblingsiessen datselwecht kann maachen ouni Hëllef vu bausse oder Féierung. Alles wat Dir maache musst ass fantaséieren Äert Liiblingsiessen am Detail "gebascht" ze sinn - egal ob et Schockela oder e Kéis-Sandwich ass - sech virzestellen, wéi et schmaacht a fillt. Loosst dës glécklech Gedanken an Ärem Geescht kommen an de Schmerz wäert opléisen. Annonce

Deel 2 vun 2: Adresséiert e medizinescht Besuergniss

1. 

   Äis direkt uwenden. De wichtegste Schrëtt no enger Verletzung ass Äis op Är Hand sou séier wéi méiglech anzebréngen. Déi kal Temperatur vum Äis reduzéiert d'Quantitéit vum Blutt, deen an d'Géigend zirkuléiert, an hëlleft all Schwellungen oder Entzündungen ze minimiséieren, déi d'Verletzung méi schlëmm kéinte maachen. Déi extrem Keelt wäert och d'Géigend verdäiwelen, an hëlleft de Schmerz ze entléisen wéi uewen beschriwwen.
   • Wann Dir keen Äis hutt, funktionéiert alles kal. Eng Tut Geméis am Gefriessler ass genau sou gutt wéi en Eisepack.

2. 

   Fanger erhéijen. Weist mam Fanger op den Himmel. Ähnlech wéi eng kal Kompresse ass d'Zil vun dëser Aktioun d'Blutzirkulatioun am blesséierte Beräich ze minimiséieren fir Schwellungen ze reduzéieren. Wann Dir kal op d'Wonn leet, sollt Dir Är Hand an Äre Fanger an d'Loft hiewen.

3. 

   Préift fir de Standort vun der Verletzung op Ärer Hand. Wann de Schmerz am schlëmmsten an der Handfläch ass, oder wann ee vun Ären anere Gelenker betraff ass, sicht sou séier wéi méiglech medizinesch Hëllef. Wéi och ëmmer, wann Dir d'Dier géint d'Fangerspëtze schloen an Är Gelenker oder d'Sohle vun Äre Fangerneel net verletzt (d'Gebitt vun der Haut ënner der Fangernail), Ären Dokter wäert Iech wuel recommandéieren Är Hänn ze raschten an waart.

4. 

   Gitt sécher datt d'Nagelbett net verletzt ass. Dir kënnt ganz einfach soen ob Är Fingernagel vun der Hautuewerfläch ewechgeholl gouf andeems Dir donkel Flecken ënner dem Nagel sicht. Dës Verfärbung ass eng Indikatioun vun engem subungualen Hämatom, an Dir sollt Ären Dokter kontaktéiere fir Berodung wéi et ze léisen ass. Wann et just eng kleng Quantitéit u Blutt wier, géif d'Verletzung sech selwer heelen. Wéi och ëmmer, vill Bluttopbau kann zimlech penibel sinn, an erfuerdert Handlung. Ären Dokter kann Iech froen an d'Klinik ze kommen, sou datt se d'Blutt ënnert Ärem Fanger kënnen opbauen, oder se kënnen Iech soen, wéi Dir et selwer maache kënnt.
   • Den Dokter muss de Bluttgerinnsel ewechhuelen wann et net méi wéi 24 Stonnen accumuléiert. Wann 48 Stonne vergaange sinn, huet d'Blutt sech verstoppt a kann net ewechgeholl ginn. De Patient muss en Nerv - Bluttgefäss Test op der Hand maachen. D'Elastizitéit vun all Kniet soll kontrolléiert ginn.

5. 

   Befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter wéi Dir de Bluttopbau ënner dem Nagel ewechhuelt. Probéiert net e Bluttgerinnsel ewechzehuelen ouni fir d'éischt e medizinesche Beruff ze consultéieren. Wéi och ëmmer, wa se et erlaben dëst ze maachen, kënnt Dir den Opbau vu Blutt ënner dem Nagel erofhuelen andeems Dir Är Dokter d'Instruktioune befollegt. Gitt sécher Är Fanger grëndlech ze wäschen ier an no dëser Prozedur.
   • Heëtzt d'Enn vun engem Paperclip oder pin iwwer e Feier bis se rout ginn fir ze steriliséieren. Halt se fest mat Zangen oder Schutzhändschen fir Är Hänn vu Verbrennunge ze schützen.
   • Touch den Tipp vum waarmen Metal un den Tipp vum Fanger wou d'Blutt sech accumuléiert. Dir musst net ze vill Kraaft benotzen, d'Hëtzt verbrennt e klengt Lach an den Fangerspëtzten. In de meeschte Fäll wäert dëse Prozess zimlech lästeg sinn, awer net penibel.
   • Loosst Blutt aus dësem Lach rennen fir de Schmerz ze erliichteren.
   • Äre Dokter schreift Iech wahrscheinlech en Antibiotikum vir.

6. 

   Sicht medizinesch Betreiung wann néideg. A ville Fäll, ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung, kënnt Dir einfach Äis op Är Hand leeën a waart bis et geheelt. Wéi och ëmmer, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren wann Dir eng vun de folgende Konditioune erlieft:
   • Fanger kënnen net zesummegeklappt ginn
   • Verletzung um Gelenk oder Handfläch
   • Verletzung vum Nagelbett
   • En déiwe Schnëtt
   • Fraktur
   • Dreck um Site vun der Verletzung muss gebotzt ginn fir eng Infektioun ze vermeiden
   • All Zeeche vun enger Infektioun (Rötung, Schwellung, waarm Haut, Eiter, Féiwer)
   • Verletzungen kënnen net heelen oder verbesseren
   Annonce

Berodung

• Wann Är Hänn Schnëtt, Tréinen oder Rëss hunn, passt op se als éischt op.
• Dir kënnt e Sak mat gefruerenene Bounen op d'Verletzung opdroen.
• Wann Dir mengt Dir hätt e gebrachent Schanken, sollt Dir direkt an d'Spidol oder an d'Noutgesondheetszentrum goen.

Opgepasst

• Wann Äre Fanger net fortgeet, sollt Dir Ären Dokter wëssen, well dëst kéint en Zeeche vun engem méi eeschte Problem sinn wéi e gemeinsame Schmerz.