Auteur:
Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun:
26 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Ëmgank mat schwéiere Péng ka schwéier a schwéier sinn. Heiansdo kann de Schmerz op eemol plötzlech opkommen, an heiansdo kënnt et aus engem medizineschen Zoustand oder enger raséierender Krankheet. Egal wat de Grond ass, et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech mat schwéierem a schwéiere Schmerz ëmzegoen. Dir sollt op d'Verwaltung vun Ärem Schmerz fokusséieren an d'Technik fannen déi fir Iech am Beschten ass.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Onerwaart Ausgesinn Pain Management
Bleiw roueg. Péng erliewen ass e stressege Prozess, besonnesch wann Dir d'Quell vun Ärem Schmerz net wësst. Gefiller vun Angscht, Panik an Angscht maachen Äert Schmerz méi schlecht. Kuerz Atem kann zu Hyperventilatioun féieren (ze séier ootmen), d'Fäegkeet fir Sauerstoff an de Blutt ze absorbéieren, a méi Péng verursaacht, wéi Broscht an Muskelschmerzen.
- Probéiert net op de Schmerz ze fokusséieren. Fokusséiert Är Gedanken an Energie op de Schmerz deen Dir fillt kann de Problem verschlechtert. Probéiert ze entspanen an op aner Saachen ze fokusséieren. Zum Beispill denkt un wéi eng nächst Schrëtt Dir maache kënnt fir e Problem ze léisen dat Iech penibel ass.
Kontrolléiert Är Atmung. Huelt lues, déif Atem aus Ärem Bauch oder Membran, am Géigesaz zum flachen Atmung vun Ärer Këscht. Dës Aktioun hëlleft de Betrag vum Sauerstoff ze verbesseren deen am Blutt zirkuléiert an hëlleft d'Intensitéit vum Schmerz ze reduzéieren.- Dës Technik vun der Atmungskontroll ass bekannt fir hir Effizienz beim Verwalte vu schwéiere Schmerz. Dës Technik gouf zënter ville Joere benotzt fir Schmerz während der Gebuert ze managen.
Fannt eng komfortabel Positioun a probéiert ze entspanen. De Schmerz kann ewech goen wann Dir riicht sëtzt, oder wann Dir leet. Fannt déi richteg Positioun fir de Schmerz ze reduzéieren sou datt Dir konzentréiere kënnt op d'Ursaach vum Schmerz verstoen.
Identifizéiert d'Quell vum Schmerz. Plötzlech Schmerz, bekannt als akute Schmerz, ass dacks e Warnschëld. Et seet Iech datt Dir oppasse musst op eppes wat an Ärem Kierper leeft. E puer allgemeng Ursaache vun akuter Schmerz enthalen Frakturen, Verstauchungen oder Muskelspannungen, kleng Schnëtt oder Schnëtt oder déif Tréinen, Muskelschmerzen, Krämpfe, Verbrannt oder gebrachent Zänn.- Akute Schmerz gëtt dacks als nociceptive Schmerz bezeechent. De Schmerz fir op en Nagel ze trëppelen oder e waarmen Uewen ze beréieren ass eng Aart vu Schmerzempfindung.
Onerwaart, intensiv Péng sollt net ignoréiert ginn. A ville Fäll kann op eemol Péng dat eenzegt Warnschëld sinn, datt eppes mat Ärem Kierper falsch ass. Zum Beispill, plötzlech Bauchschmerz kéint en Zeeche vu Broch vum Anhang, Peritonitis oder Broch vun enger Ovarialzyst sinn. Ignoréiere vu plëtzleche Schmerz kann eescht hunn, an heiansdo liewensgeféierlech, Konsequenzen wann Dir de Besoin vun der kierperlecher medizinescher Versuergung vun Ärem Kierper liicht hëlt.
Maacht Handlung fir de Problem ze kontrolléieren. Wann Dir d'Ursaach vum Schmerz identifizéiert hutt, wa méiglech, maacht Schrëtt fir de Problem ze korrigéieren. Wann d'Ursaach vum Schmerz geléist ass, gëtt den akuten Schmerz manner a manner mild a ka komplett verschwannen.
- Schmerzkontrolle maachen kann och medizinesch Hëllef sichen. Fir seriöse oder laangfristeg Trauma, onerklärten Schmerz, e medizinesche Beruff kann Iech hëllefen de Problem z'identifizéieren an déi richteg Behandlung ze bidden.
- Akute Schmerz kann e puer Minutten daueren, oder fir Méint daueren. Onbewosst akuter Schmerz kann iwwer eng laang Zäit daueren oder chronesch ginn.
Deel 2 vun 3: Managing Chronic Pain
Huelt Verantwortung fir Är eege Péng. Péng ze managen erfuerdert Entschlossenheet nei Techniken ze léieren, an dat wat Dir geléiert hutt an der Praxis ëmzesetzen.
Meditéieren. Meditatioun ass e staarke a bewährte Wee fir mat Péng ëmzegoen. Léiere wéi ze meditéieren erfuerdert Féierung an eng positiv Astellung fir et ze verfollegen. Fuerschung huet gewisen datt d'Schmerzintensitéit kann duerch 11% - 70% reduzéiert ginn, an d'Onbequemheet verbonne mat Schmerz kann duerch 20% - 93% reduzéiert ginn.
Denkt un d'Iessen. Studien hu gewisen datt de Fokus op dat wat Dir gär hutt, kann hëllefen d'Schmerzgefiller ze reduzéieren. Konzentréieren op Schockela ass eng populär Wiel.
Distrakt Iech selwer. Chronesch Schmerz erfuerdert Är Opmierksamkeet. Schwéierpunkt op aner Faktoren, wéi e Film kucken, Aktivitéite mat der Famill a Frënn genéissen, liesen oder en neien Hobby starten kann Äre Geescht oflenken. Just op aner Deeler vun Ärem Kierper ze fokusséieren hëlleft Iech iwwer Péng ze denken.
Visualiséiert datt Äre Schmerz besser gëtt. Probéiert Péng ze visualiséieren, sief et e Bild vun engem entzündete Gelenk, engem klopenden Nerv am Hals oder engem gebrachene Schanken an Ärem Fouss. Da stellt Iech vir, oder stellt Iech vir datt de schmerzhafte Beräich heelt, schrumpft oder manner entzündegt gëtt.
- En Deel vun der Visualiséierung enthält och Handlung déi Ärem Geescht erlaabt ze flüchten. Huelt Äre Geescht op eng erhuelsam a roueg Plaz oder gitt op eng Erfahrung an der Vergaangenheet, déi Dir genéisst.
Eng positiv Astellung behalen. Chronesche Schmerz ka schwéier sinn ze behandelen, well et hänkt un Iech a kann Är positiv Astellungen "erodéieren". Erlaabt Iech negativ ze denken, Péng ze genéissen an d'Frustratioun ze verstäerken kann de Schmerz méi schlecht maachen. Probéiert positiv ze bleiwen an vermeit dat Schlëmmst ze visualiséieren.
- Bedenkt mat engem Beroder oder Therapeur ze schwätzen, wann Dir Iech lues a lues an Negativitéit dréit oder opgeregt sidd duerch chronesche Schmerz.
Benotzt Rezept Medikamenter fir Schmerzlindernis. Dir fannt mild Schmerzliichter an de meeschten Apdikten ouni Rezept vun Ärem Dokter. Medikamenter wéi Acetaminophen, Ibuprofen, Aspirin, an och e puer Hautflecken kënnen Iech Erliichterung ginn.
- Sief virsiichteg wann Dir iwwer-de-Konter Péng reliever benotzt. Huelt net méi wéi d'recommandéiert Dosis all Dag, a liest d'Instruktioune suergfälteg fir d'Nebenwirkungen ze verstoen déi d'Drogen Iech während der Benotzung bréngen. Och wann Dir Schmerzliichter hëlt, déi vun Ärem Dokter verschriwwen ginn ass, wäert Ären Dokter wuel net datt Dir se duerch Rezept Medikamenter ersetzt well se eventuell Komplikatioune kéinte verursaachen. Consultéiert Ären Dokter ier Dir décidéiert ouni Rezept Medikamenter zu Ärem existente Schmerzmanagement-Regime bäizefügen.
Studéiert Är eege Konditioun. Wann Dir e bessert Verständnis vun der Situatioun leeft, kënnt Dir d'Technik wielen déi am Beschten entsprécht.
- Heiansdo kann chronesch Schmerz neurologesch Verännerungen enthalen, oder Schied un Nerven, wat et schwéier mécht de Problem ze behandelen. Méi iwwer Är Schmerz ze wëssen hëlleft Iech eng Technik ze wielen déi Iech Erliichterung ka ginn a vermeit Äre Kierper weider ze schueden.
Deel 3 vun 3: Wësse wéini Dir medizinesch Hëllef sicht
Kuckt Ären Dokter wann Är Schmerz plötzlech ännert oder méi schlëmm gëtt. Et gi vill Behandlungen déi Iech hëllefen d'Verännerungen am schmerzhafte Konditioun ze verwalten deen Dir erlieft.Als éischt muss de Schmerzbehandlungsprozess ronderëm d'Identifikatioun an d'Behandlung vun der zugréngen Ursaach dréinen ier e Schrëtt maacht fir d'Symptomer ze entlaaschten.
- Wann Dir keen Dokter kuckt an Äre Schmerz ass persistent, braucht Dir medizinesch Betreiung.
Huelt e Schmerzliichter deen Äre Dokter verschriwwen huet. Rezept Schmerzliichter sinn méi staark wéi konventionell Medikamenter a kommen a mëndlech oder topesch Form. Dës Aarte vu Produkter enthalen dacks streng kontrolléiert a potenziell Suchtfäeg Substanzen, wéi Opiate. Zousätzlech ginn et och e puer net opiat Medikamenter wéi déi déi entzündungshemmend Agenten an Tramadol enthalen.
- Medikamenter déi eeler Antidepressiva enthalen, sougenannt Tricyclesch, gewëssen Antikonvulsanten, an hëllefen d'Muskelen ze entspanen sinn heefeg Medikamenter dacks vun Dokteren verschriwwen fir Patienten ze hëllefen den Zoustand ze managen. chronescher Péng. Si schaffen op verschidde Weeër fir Schmerzsignaler ze verwalten, déi op a vum Gehir geschéckt ginn, a fir Muskelgewëss ronderëm de betraffene Beräich ze entspanen.
- Alternativ kënnt Dir och e Rezept Patch benotzen. Vill Patches ginn direkt op de betroffene Beräich applizéiert, si enthalen normalerweis en aktiven Zutat wéi Lidokain, an e puer aner ginn iwwerall applizéiert fir datt d'Medikamenter an Äre Blutt kommen. , wéi e Patch mat Fentanyl.
Bedenkt medizinesch Behandlung ze kréien. Nieft Rezept Schmerzliichter sinn et eng Rei spezialiséiert medizinesch Behandlungen verfügbar fir Schmerzbezunnen ze behandelen. Physiotherapie, Nerve Blockage, Lokalanästhesie, Akupunktur, elektresch Stimulatioun, oder souguer Chirurgie kann Iech hëllefen de Schmerz ze verbesseren.
- Heiansdo kënne Symptomer vu chronesche Schmerz duerch eng Nerve Blockade Injektioun kontrolléiert ginn an dëse Prozess gëtt ambulant gemaach. Dir sollt et kloer un Ären Dokter soen, wann Dir allergesch géint Kontrastmëttel sidd, well dës ginn an dëser Method allgemeng benotzt.
- Nebenwirkungen enthalen Taubheit an temporäre Schmerz am Beräich wou de Schoss gëtt. E puer Behandlungen kënnen temporär Aeelid hänken, Nuesestau a Schwieregkeet schlucken.
Consultéiert Ären Dokter iwwer TENS. Fir vill Arte vu chronesche Schmerz, kann d'Nerve Stimulatioun am betroffene Beräich hëllefen d'Schmerzsymptomer ze entlaaschten. Transkutan Elektresch Nerve Stimulatioun (TENS), och bekannt als transkutan elektresch Nerve Stimulatioun, gëtt duerch kleng Flecken no bei der betroffener Géigend geluecht. Dësen Apparat gëtt manuell vum Patient kontrolléiert.
Wësst d'Warnungsschëlder spezifesch fir Ären medizineschen Zoustand. Chronesch Schmerz beaflosst Leit vun all Alter, trëtt bal an all Deel vum Kierper op, an ass en Zeechen vun Honnerte vu verschiddene Krankheeten. Dir sollt en Dokter gesinn. Gitt Ären Dokter säi Rot wann Är Symptomer méi schlecht ginn. Annonce
Berodung
- Weg Fluchen. Et kléngt vläicht verréckt, awer e puer Fuerschungen hu gewisen datt Vereedegung hëlleft eng emotional Äntwert z'entwéckelen, déi Iech dovun ofhale kann op Péng ze fokusséieren.
- Übung duerch en Übungsprogramm dat sécher ass fir Äre schmerzhafte Zoustand, wéi Yoga oder Qigong.
- Stop all Technik oder Übung ze maachen wann Är Péng verschlechtert.
- Gitt ëmmer sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen wann Dir probéiert eppes Neies an Ärer Behandlung anzebannen.
