Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Deng Frëndin war fréier gär dech ze gesinn, awer elo gëtt hatt rosen oder ass egal ob Dir do sidd. Vläicht reagéiert hatt net méi op Är Messagen oder Parteien déi ganz Nuecht a schwätzt mat jidderengem ausser Dir. Egal wéi, wann Dir fannt datt Dir vun Ärer Frëndin ignoréiert gëtt, fillt Dir Iech wahrscheinlech verletzt, frustréiert a rosen. Dir wëllt wierklech op déiselwecht Manéier Revanche op hatt huelen, se neidesch maachen, oder souguer trennen, awer d'Wourecht ass datt dee beschte Wee fir ëmzegoen ass de Problem direkt ëmzegoen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Duerchdenken

1. 

   Gitt hir Plaz. Chancen datt Är Frëndin rosen op Iech ass, oder hatt kéint duerch eng schwéier Zäit goen déi näischt mat Iech ze dinn huet. Egal wéi, wann Dir negativ vun Ärer Frëndin behandelt gëtt, forcéiert se net direkt ze schwätzen. Hir Zäit ze ginn sech ze berouegen kann hir och Zäit ginn déif iwwer Är Gefiller nozedenken.

2. 

   
   
   Frot Iech selwer ob hatt dech wierklech ignoréiere wëll. Huet d'Verhalen vun Ärer Frëndin vis-à-vis vun Iech wierklech geännert? Sidd Dir depriméiert oder ängschtlech iwwer eppes, oder hutt Dir Iech hiert Verhalen ongewéinlech virgestallt?
   • Et ass méiglech datt hatt e bësse kal virun Iech war, awer well d'Bezéiung laang duerchgaang ass, hutt Dir dat Verhalen net méi gär.
   • Hutt Dir an der Lescht eppes schwéier kritt? Dir kënnt viru kuerzem méi Opmierksamkeet vun Ärer Frëndin froen awer si ass net fäeg dës Bedierfness ze erfëllen, wat zu Ärer Vermeitung féiert.

3. 

   
   
   Betruecht d'Méiglechkeet vun Ärer Frëndin depriméiert ze sinn. Wann d'Ignoréiere geschitt wann se mat Depressiounen ze kämpfen ass, wäert se wahrscheinlech net bemierken.
   • Zeeche vun Depressioun enthalen Schwieregkeeten ze konzentréieren an Entscheedungen ze treffen; midd; sech hëlleflos, hoffnungslos an / oder hëlleflos fillen; Insomnia oder ze vill schlofen; Frustratioun; verléieren Interesse u relaxen Aktivitéiten wéi Sex oder Dating; Iwwermiessung oder Appetitlosegkeet; besuergt; huet Suizidintentiounen an / oder destruktivt Verhalen.
   • Wann Dir mengt datt Är Frëndin depriméiert ass, ginn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir ze hëllefen.

4. 

   
   
   Vermeit Repressalien andeems Dir de Géigendeel ignoréiert. Och wann Dir se wierklech ignoréiere wëllt oder se neidesch maacht, ass dës Approche net gesond an och net. Och wann Är Frëndin depriméiert ass oder e perséinleche Problem huet, ignoréiert et nëmme Saache fir hatt schwéier a ruinéiert Är Bezéiung wierklech.
   • "Elastesch Theorie" seet datt Dir ee wéi Dir maache kënnt andeems Dir vun hinnen ewech bleift. Dëst ka fir e puer Leit kuerzfristeg funktionnéieren, awer et ass kee gudde Verhalen fir eng Bezéiung opzebauen.
   • Ee vun de positive Rotschléi, déi Dir vun "Elastescher Theorie" kritt, ass datt d'Liebhaber Plaz fir sech selwer brauchen, soss gi se langweileg a fänken net openeen opzepassen. Verbréngt méi Zäit mat Iech selwer a behandelt ëmmer Är Frëndin mat Frëndlechkeet a Respekt. Ignoréiert hatt net, awer gitt sécher datt Dir e Liewen ausserhalb vun hirer Welt lieft.

5. 

   Pass op dech op. Probéiert net ze vill ze denken wéi verletzt / traureg d'Behuele vun Ärer Frëndin ass. Denkt drun, hatt kann Iech wierklech näischt "maachen" an Dir hutt e Choix: Dir kënnt zouginn datt Dir traureg sidd awer net ouni d'Liewen ze genéissen.
   • Maacht Saachen, déi mech méi glécklech maachen: Gitt bei e Frënd heem fir ze spillen, gitt an de Fitnessstudio oder fannt en neien Hobby (wéi Gittar spillen, e Film editéieren oder en Hike maachen).
   Annonce

Deel 2 vun 3: Schwätzen iwwer de Problem

1. 

   Rendez-vous perséinlech fir ze schwätzen. Wann Är Frëndin komplett fort ass, kënnt Dir hatt net iwwer Telefon oder Face-à-Face kontaktéieren. Wéi och ëmmer, hatt kann ëmmer nach SMSen kréien, sou schéckt hatt eng Noriicht fir ze soen wéi gesuergt Dir sidd an invitéiert hatt hir ze begéinen.
   • Zum Beispill: „A leschter Zäit hunn ech net op Är Messagen reagéiert. Also ech si ganz traureg a froen mech ob Dir nach ëmmer frou sidd mech ze kennen. Kënne mir eis treffen a schwätzen? "
     • Wann Dir hire Spillplang kennt, kënnt Dir en Datum an eng Zäit froen, wa si fräi ass, wat et méi schwéier mécht fir Iech ze refuséieren Iech ze gesinn.

2. 

   Schéckt E-Mail oder privat Messagen. Skip dëse Schrëtt wann Är Frëndin Iech scho per SMS geäntwert huet. Wann Dir net fäeg sidd hir ze kontaktéieren andeems Dir urufft oder SMSen, awer wësst datt se an der Rei ass (ëmmer nach mat Iech hänken, hir Informatioun op de soziale Medien aktualiséiert), kënnt Dir eng Noriicht iwwer Facebook oder Inbox schécken. Elektronesch dréckt seng Gefiller a Suergen aus.
   • Wann Dir wielt E-Mail / Privat Messagen ze schécken, sollt Dir oppassen op Är Stëmm. Entworf a liesen no enger gudder Nuecht Schlof fir sécher ze sinn datt Ären Toun net egoistesch oder respektlos ass.
   • Gitt spezifesch. Gitt spezifesch Beispiller vu wat se mécht a wéi Dir Iech fillt. Vermeit ze schreiwen dat Är Frëndin vu Feeler beschëllegt:
     • “Wéi mir dee Samschdeg op der Party waren, hunn ech den Owend mat jidderengem geschwat. Mir hate keng Chance fir eppes mateneen ze soen, an dunn sinn ech heem gaang ouni Äddi ze soen, och wa mir vis-à-vis vum selwechte Raum souzen. Dir maacht dat, ech fille mech traureg. Ech weess net wat ech falsch gemaach hunn. Ech maache mech Suergen iwwer Iech a fir eis. Ech wëll datt mir eis treffen fir iwwer dëst ze schwätzen, awer wann Dir net bequem sidd, kënnt Dir och elo per E-Mail schwätzen. "
   • Ier Dir Äre Message schéckt, probéiert Iech selwer an hir Schong ze leeën an en erëm ze liesen. Denkt un wéi hatt hir Stëmm fillt a wéi se reagéiert, iwwerschafft se dann fir sécher ze sinn datt Dir hir Gedanken a Gefiller op déi effektivste Manéier deelt. Wann hatt versteet wat Dir mengt a sech net bedroht fillt, ass si méi wahrscheinlech z'äntwerten.

3. 

   Benotzt Kierpersprooch fir Empathie ze weisen. Wann Dir d'Méiglechkeet hutt Face-à-Face ze schwätzen, weist Är Empathie duerch Kierpersprooch. Dëst weist hatt datt Dir hire Problem wierklech wëllt verstoen, sou datt se motivéiert wier hire Problem opzemaachen.
   • Sympathesch Kierpersprooch heescht an enger oppener Positioun sëtzen (ouni Är Äerm ze kräizen, sech ze leeën oder Äert Gesiicht ze dréinen), ze nicken an Aenkontakt ze maachen fir ze signaliséieren datt Dir hinnen nolauschtert. e berouegende Sound fir ze weisen datt hien de Problem verstanen huet an net ënnerbrach gouf.

4. 

   Dréckt Är Gedanken a Gefiller aus andeems Dir roueg kommunizéiert. Wann Dir roueg kommunizéiert, kënnt Dir op Är Gedanken a Gefiller fokusséieren anstatt déi aner Persoun ze beschëllegen eppes falsch ze maachen.
   • Organiséiert Är Ried an der folgender Reiefolleg: Observatiounen, Gefiller, Bedierfnesser an Ufroen.
   • Beispill: “Ech hunn eng ganz Woch net op Ären Handy geäntwert an eise Plang zweemol annuléiert. Ech fänken un ze Suergen, Dir wëllt mech net méi kennen. "

5. 

   Frot iwwer hir Gefiller. Nodeems Dir Är Gefiller gewisen hutt, loosst hatt wëssen datt Dir bereet sidd och op hir Gefiller ze lauschteren.
   • Beispill: “Ech hunn eng ganz Woch net op Ären Handy geäntwert an eise Plang zweemol annuléiert. Ech fänken un ze Suergen, Dir wëllt mech net méi kennen. Ech wëll wëssen ob mir iwwer dës Bezéiung kënne schwätzen. Wann et net fir eis zwee ass, kënnt Dir mir soen wat leeft? "

6. 

   Frot wat hatt wëll. Wann hatt zougëtt datt hatt iwwer eppes onglécklech ass, frot hatt wat hatt brauch a wat Dir maache kënnt. Vläicht brauche se méi privat Plaz, oder wëllen datt Dir eppes maacht wat Dir nach net gemaach hutt - vläicht ass et sou einfach wéi se méi dacks mussen ëmzéien oder hir Schéinheet ze komplimentéieren.
   • Net iwwerraschend brauch d'Frëndin hiren eegene Raum. Dëst ass reng hire Problem an huet näischt mat Iech ze dinn.
     • Frot hatt wann hatt weess wéi laang hatt en eegene Raum brauch. Wann hatt seet hatt weess et net, setzt eng Zäit wou se sech okay fillt, vläicht eng Woch. Weist Är Bereetschaft ze ënnerstëtzen andeems Dir frot ob Dir eppes dergéint maache kënnt, wéi zum Beispill de Weekend uruffen fir iwwer d'Situatioun ze froen.
     • Wann Dir décidéiert Plaz fir all aner ze reservéieren, gitt sécher ze verstoen wat et ass. Fir verschidde Leit heescht private Raum nëmmen zweemol d'Woch um Telefon amplaz all Nuecht ze schwätzen, oder et heescht wärend der Woch komplett aus Touch ze sinn. D'Bedeitung vum "private Raum" ze klären hëlleft Iech méi einfach duerch déi Zäit ze kommen.
   • Verstinn datt Dir NET sidd fir dat wat hatt braucht. Wann Dir Iech net gutt fillt mat der Ufro vun Ärer Frëndin, loosst hatt et wëssen. Dir kënnt d'Saach léisen. Zum Schluss mussen déi zwee Iech géigesäiteg d'Besoinen an d'Limitte respektéieren.

7. 

   Ginn aktiv lauschteren Persoun. Wann et hir Kéier ass ze schwätzen, huelt d'Initiativ fir ze lauschteren. Lauschtere weist d'Kierpersprooch ze verstoen (oppen Haltung, wénken, e berouegende Sound maachen) wéi och ze weisen datt Dir verstitt andeems Dir widderhëlt wat se gesot huet an / oder nach eng Kéier froen. Wann Dir Iech verletzt fillt vun deem wat Är Frëndin gesot huet, loosst hatt et wëssen, awer net konfrontéiert.
   • Beispill: “Merci datt Dir mir sot. Wann Dir seet ech ginn Iech ze no, fillen ech mech traureg an e bësse konfus. Ech si gär bei Iech, awer ech sinn och frou meng eege Saach ze maachen. Ech wëll déi spezifesch Saache wëssen, déi ech maache fir datt Dir denkt datt Dir Iech ze no verfollegt. Vläicht ännert Dir déi Saachen. "
     • Wann hatt e puer spezifesch Beispiller gëtt, och wann Dir net zefridden sidd, wäert se e bësse verstoen wat hatt wëllt wann hatt dech léiert. D'Wënsch vun Ärer Frëndin ze kennen hëlleft Iech besser ze verstoen ob Dir bereet sidd oder fäeg sidd ze äntweren.
   • Rullt net hir Aen oder blockéiert hir Wierder wärend hatt schwätzt. Loosst hatt fäerdeg maachen ier Dir äntwert. Wat hatt seet kann dech opreegen oder net gär hunn, awer looss hatt et fäerdeg maachen ier en äntwert.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Fannt eng Léisung

1. 

   Zesumme komme mir mat e puer méigleche Léisungen. Wann Dir allenzwee erausfonnt wat de Problem ass, ass déi nächst Fro wéi een domat ëmgeet.
   • Wann Är Frëndin seet Iech ze ignoréieren ass well hatt iwwerwältegt fillt wann Dir hatt zevill Opmierksamkeet gitt, frot hatt fir e puer spezifesch Beispiller ze ginn, wat Dir gemaach hutt, déi hatt esou gemaach huet.
     • Si huet wahrscheinlech net gär datt Dir dräimol den Dag urufft fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen. Op dës Manéier kënnt Dir averstanen just "Moien" ze SMSen an all Dag nom Iesse kuerz ze telefonéieren.

2. 

   Eng Léisung ass net erfuerderlech. Heiansdo ass et eng gutt Iddi eng Paus ze maachen wann Är Emotiounen ze waarm ginn a spéider zréck op d'Diskussioun ginn, besonnesch wann Dir zënter Stonne streit.
   • Wann Dir Iech wéi Saache ronderëm dréinen an net funktionnéieren, ass et besser eng Paus ze maachen. Vläicht kënnt Dir Iech net no zwee Deeg erëm gesinn an et ass besser et elo ze settelen. Dëse Wonsch ass ganz normal, awer et wäert näischt gebrauchen wann Dir sou midd sidd ze streiden datt Dir net méi kloer denkt.

3. 

   Verstoen datt eng Léisung kéint en Trennung sinn. Heiansdo ass d'Angscht datt Är Frëndin ignoréiert aus dem Gedanken an enger Bezéiung ze halen. Wann et net Äert kognitivt Problem ass an et net hire perséinleche Geschäft ass, a wann hatt et wierklech ignoréiert well hatt rosen op Iech ass, sollt Dir iwwerleeën ob Dir d'Bezéiung weiderféiere wëllt. Deejéinegen huet dech gär ze verletzen anstatt hinnen ze soen firwat se opgeregt sinn. Annonce

Berodung

• Wann Dir fannt datt Är Frëndin et konstant vermeit an datt d'Situatioun net gutt funktionnéiert, sollt Dir iwwerleeën ob et derwäert ass d'Bezéiung z'erhalen. Et ass eng Méiglechkeet datt dës Persoun Iech an enger Bezéiung kontrolléiere wëllt oder manipuléiert.
• Denkt drun, hatt kann duerch eng haart Zäit goen déi komplett net mat Iech verbonnen ass. Si schüchtert well hatt weess net wéi Dir Iech oder iergendeen iwwer säi Problem erzielt. Probéiert net frustréiert ze ginn bis Dir d'Geschicht kennt.