Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Net jidderee gär Zäit eleng ze verbréngen, awer eleng Zäit ze verbréngen kann e super Wee sinn fir sech z'entspanen, selwer ze verbesseren a Problemer ze léisen. Wann Dir Probleemer hutt eleng ze sinn, ze léieren wéi Dir dës Zäit am meeschten ausnotzt hëlleft Iech et besser ze genéissen. Privatzäit ass gesond, awer bedenkt datt ze laang eleng kann Iech als Eenzeg fillen, an Dir musst Hëllef sichen wann Dir depriméiert oder ängschtlech sidd wéinst ze vill Zäit. ech.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Maacht dat Bescht aus Ärer elenger Zäit

1. 

   Plangt Zäit eleng ze verbréngen. Heiansdo eleng Zäit ass noutwendeg, well Pläng kënne annuléiert ginn oder Dir hutt einfach keng Absicht, awer et ass och eng gutt Iddi Är eege Zäit vun Zäit zu Zäit ze plangen. Probéiert Iech 30 Minutte pro Dag ze setzen a maacht wat Dir wëllt. Alleng Zäit plangen kann ufanks onbequem sinn, awer mat der Zäit gëtt et méi einfach, och freet sech op Är Pläng.
   • Probéiert e bëssen Zäit fir Iech selwer ze setzen. Zum Beispill, Dir kënnt entscheeden datt Dir Zäit vun 17:30 bis 18:00 Auer all Nuecht reservéiert.
   • Wielt d'Saachen déi Dir eleng maache wëllt. Wann Dir net sécher sidd wat Dir maache wëllt, kënnt Dir mat einfachen Aktivitéiten ufänken wéi an der Noperschaft ze goen wou Dir wunnt, oder an e Café goen fir e Buch ze liesen.

2. 

   
   
   Wielt Aktivitéiten déi Dir gär mécht an Ärer eenzeger Zäit. Fir d'Zäit eleng méi erfreelech ze maachen, maacht e Plang fir ze maachen wat Dir maache wëllt. Alleng Zäit ass eng Zäit sech un Genoss ze verwinnen a sech besser kennen ze léieren, sou denkt drun wat Dir wierklech wärend där Zäit maache wëllt.
   • Léiert en neien Hobby, wéi e Sport oder Handwierktechnik, déi Dir ëmmer wollt probéieren. E puer erfreele Sport fir eleng Zäit lafen, Vëlofueren, Skateboard, Schwammen an Danz. Grouss privat Zäithobbien enthalen Strécken, Baken, Nähen, e Fliger modelléieren, schreiwen, liesen oder Scrapbooks maachen.
   • Bedenkt Är eege Zäit mat engem laangfristege Projet auszefëllen, wéi e Bettduch strécken oder Skateboard léieren. Op dës Manéier kënnt Dir Är Zäit eleng benotze fir um Projet ze schaffen deen Dir gewielt hutt, a kritt e Gefill vun der Erfëllung wann Dir fäerdeg sidd.

3. 

   
   
   Pass op dech op. Et ass schwéier Iech mat sou ville Leit ronderëm ze verwinnen, awer eleng Zäit gëtt Iech d'Méiglechkeet Iech selwer ze verwinnen an aner perséinlech Besoinen unzegoen. Benotzt Är eegen Zäit fir ze maachen wat Dir fir Iech selwer maache wëllt.
   • Dir kënnt Zäit eleng benotze fir mat Äre perséinleche Fleegebedierfnesser ëmzegoen, wéi zum Beispill e Bad maachen, Är Hoer stylen oder selwer Maniküre maachen.

4. 

   
   
   Léiert eppes Neies iwwer Iech selwer. Wann Dir eleng sidd, kënnt Dir méi konzentréieren op dat wat Dir maache wëllt ouni gestéiert oder ofgelenkt vun aneren. Probéiert Är eegen Zäit ze benotzen fir Iech selwer besser kennen ze léieren.
   • Zum Beispill kënnt Dir e Journal starten fir Är Gedanken a Gefiller a privater Zäit opzehuelen. Oder Dir kënnt en neie Genre Musek lauschteren, en neien Hobby probéieren oder en neit Zil definéieren wat Dir wëllt erreechen.

5. 

   Relax an Ärer eegener Zäit. Mat der ganzer Zäit ze sinn, wäert dech stressen an hëlt vill vun denger Energie ewech. All Dag Zäit ze huelen gëtt Äre Kierper a Geescht d'Chance sech ze erhuelen.
   • Fir sech an Ärer eegener Zäit z'entspanen, kënnt Dir Meditatioun, Yoga, Tai Chi oder déif Atemübungen üben.

6. 

   Léist e Problem mat deem Dir konfrontéiert sidd. Wann Dir Zäit mat Leit verbréngt, kënnt Dir net genuch op schwéier Problemer fokusséieren. Zäit aus all Dag ze huelen erlaabt Iech Zäit gutt nozedenken an eng Léisung fir all Problem ze fannen. Huelt Iech Zäit fir nach ze sëtzen a reflektéiert iwwer e Problem dat Dir probéiert ze léisen.
   • Zum Beispill, Dir hutt vläicht e komplizéierte perséinleche Problem an Dir braucht Zäit doriwwer nozedenken. Oder Dir schafft un engem usprochsvolle Projet op der Aarbecht oder an der Schoul, wou den Implementateur déif nodenkt.
   Annonce

Method 2 vun 2: Gesond Alleng Zäit verbréngen

1. 

   Gitt d'Leit un wann Dir musst chatten amplaz sozial Medien ze benotzen. Dir kënnt verfouert ginn, sozial Medien ze benotzen wann Dir alleng sidd, awer et ass besser mat engem iergendwou ze ruffen oder ze chatten wann et ëm sozial Interaktioun geet. Sozial Medie kënne wéi eng super Alternativ zu der mënschlecher Interaktioun schéngen, awer se kënnen och e Gefill vun Isolatioun iwwerdreiwen.
   • Wann Dir mat engem schwätze musst, rufft e Frënd un oder gitt op eng Plaz wou Dir mat de Leit schwätze kënnt.

2. 

   Kuckt de Radio a Moderatioun. Wann Dir Probleemer hutt fir Frënn ze maachen, tendéiert Dir no Aktivitéiten ze sichen déi interagéiere mat aneren ersetzen, wéi Fernseh kucken. Awer de Fakt datt Dir all Kéiers Fernseh kuckt anstatt Zäit mat de Leit ze verbréngen, mécht et méi schlëmm.
   • Probéiert Ären Alldag kucken op eng bis zwou Stonne pro Dag ze limitéieren an ersetzt net interagéiere mat aneren duerch Fernseh kucken.

3. 

   Limitéiert d'Quantitéit vum Alkohol deen Dir eleng benotzt. Et ass okay Alkohol heiansdo eleng ze benotzen, awer et ze benotzen fir eleng ze sinn wäert eescht Problemer fir Iech verursaachen. Dir braucht keen Alkohol oder aner Substanzen ze drénke fir alleng Zäit ze halen.
   • Wann Dir mam Alkohol (oder Drogen) eens gëtt fir eleng eens ze ginn, sicht Hëllef bei engem mentale Gesondheetsspezialist.

4. 

   Fannt den Ënnerscheed tëscht eleng sinn an alleng. Allengkeet an Einsamkeet sinn zwee verschidde Staaten.Alleng sinn ass einfach kee ronderëm, an Einsamkeet ass wann Dir traureg an / oder ängschtlech sidd well Dir mat anere Leit wëllt sinn.
   • An Ärer privater Zäit sollt Dir Iech zefridden a komfortabel fillen. Wann Dir alleng sidd, sidd Dir depriméiert, hoffnungslos oder fillt Dir Iech opginn.
   • Wann Dir Iech eleng fillt vu sou vill Zäit eleng ze verbréngen, schwätzt mat Ärem Therapeut iwwer dës Gefiller.

5. 

   Denkt drun datt et normal ass Angscht ze sinn eleng ze sinn. Dëst hëlleft Iech am Kapp ze halen datt et an der Rei ass e bëssen nervös ze sinn eleng Zäit ze verbréngen. Jiddereen wëll mat aneren interagéieren, sou datt d'Zäit eleng ass net onbedéngt eng interessant Perspektiv. Dofir ass et wichteg e Balance ze fannen tëscht alleng sinn an déi richteg Interaktioun ze fannen.
   • Denkt drun datt e bëssen Angscht virun alleng Zäit an der Rei ass, awer et ass net gesond wann Dir et vermeit. Wann Dir mengt Dir hätt eng extrem Angscht eleng ze sinn, schwätzt mat Ärem Therapeut iwwer Weeër fir dës Angscht ze iwwerwannen.

6. 

   Fannt gesond Relatiounen a lass ongesond. Gutt Bezéiunge behalen ass wichteg, awer Dir sollt och ongesond Bezéiungen opginn oder Iech Onglécklech fillen. E puer Leit behalen ongesond Bezéiungen aus Angscht eleng ze sinn, awer dat mécht hinne méi Schued wéi gutt.
   • Wann Dir an enger Bezéiung sidd, déi Iech stéiert, awer Dir hutt Angscht ze schléissen, well Dir net eleng wëllt sinn, da schwätzt mat engem deen hëllefe kann. Arrangéiert Iech mat engem vertrauenswürdege Frënd, engem spirituellen Leader oder engem Beroder ze treffen fir Är Fall ze diskutéieren.
   • Gitt sécher datt Dir Äert Supportnetzwierk baut an ënnerhält. En Deel vun der Approche fir eleng eens ze sinn ass e staarkt Supportnetzwierk vu Frënn a Famill ze hunn, op déi Dir kënnt wende wann Dir Hëllef braucht. Léiert wéi Dir nei Frënn maacht a mat existente Frënn verbonne bleift, wéi an de Fitnessstudio goen, Treffen a Kaffi mat Frënn drénken oder an eng speziell Interesse Grupp bäitrieden lokal.
   Annonce

Berodung

• Bedenkt en neit Buch ze liesen oder Iech en online Cours unzemellen, fir datt Dir eppes an Ärer eegener Zäit erwaart.