Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Wëllt Dir op wäit Plazen goen an d'Welt mat Ären eegenen Ae gesinn - ouni d'Panik beim Fléien ze maachen? Wann Dir Aviophobie hutt, ginn et vill Saachen déi Dir maache kënnt fir hir negativ Effekter ze vermeiden. D'Konditioun grëndlech ze verstoen, Entspanungstechniken ze benotzen an Är Rees ze plangen sinn alles wat Dir maache musst fir Är Ängscht ze iwwerwannen an d'Welt fräi ze entdecken. Déi folgend Informatioun kann hëllefräich sinn fir Iech méi sécher ze fillen: Äre Fluch Doudesfall ass just 1 op 11 Milliounen. Dëst bedeit datt d'Chancen vun Ärem Fluch ofstierzen nëmmen ëm 0,00001% sinn.

Schrëtt

Deel 1 vun 5: Arméiert mat Wësse vu Fligeren

1. 

   
   
   Fluchsécherheet verstoen. D'Statistik ze verstoen ass net fäeg Iech ze hëllefen wann de Fliger den Tarmac verléisst. Awer wann Dir wësst datt et sécher ass mam Fliger ze fléien, fillt Dir Iech méi wuel am Fliger oder um Wee fir op de Fluchhafen. Realitéit flitt wierklech sécher. Wäit si Fligeren dat séchersten Transportmëttel.
   • An entwéckelte Länner ass d'Chance vun engem Fliger ofstierzen 1 op 30 Milliounen.

2. 

   
   
   Vergläicht d'Sécherheet mam Fliegen mat engem Fliger mat anere Geforen. Am Liewen ginn et onzuel aner Risiken, un déi Dir vläicht net geduecht hutt. An d'Wourecht ass datt se méi geféierlech si wéi fléien. Dës Geforen ze verstoen léisst Iech keng Suergen iwwer si maachen. Amplaz si se Iech matzedeelen datt Är Ängscht virum Fléien komplett onbegrënnt sinn! Léiert iwwer dës Statistiken, schreift se op, a widderhëlt se wann Dir ufänkt iwwer Ären nächste Fluch ze suergen.
   • Är Doudesquote vun engem Autosaccident ass 1 op 5.000. Dëst bedeit datt de geféierlechsten Deel vun Ärem Fluch op de Fluchhafen fiert. Wann Dir op de Fluchhafen komm sidd, encouragéiert Iech selwer. Dir sidd de geféierlechsten Deel vun Ärem Fluch passéiert.
   • Den Doudesrate vu Liewensmëttelvergëftung ass 1 op 3 Milliounen méi héich wéi bei engem Fligerongléck.
   • Dir kënnt och u Schlaangestécker stierwen, Blëtzschlag, waarmt Waasser brennt oder aus dem Bett falen. Wann Dir lénkshand ass, ass de Risiko, deen Dir lafen, wann Dir Är rietshandeg Ausrüstung benotzt, ëmmer méi héich wéi Är Chancen am Stierwe bei engem Fligeraccident.
   • Dir sidd méi wahrscheinlech aus engem Fall stierwen wann Dir an engem Fliger reest wéi aus engem Fliger.

3. 

   
   
   Erwaart Bewegungen a Gefiller am Fliger. De gréissten Deel vum Angscht ze hunn ass net ze wëssen wat duerno geschitt. Firwat flitt de Fliger sou séier? Firwat fille meng Oueren sech onwuel? Firwat gesinn d'Flilleke vum Fliger sou komesch aus? Firwat froen d'Fluchbegleeder Passagéier fir Sécherheetsgürtel unzedoen? Wann Dir mat ongewéinleche Situatiounen konfrontéiert ass, ass Ären éischten Instinkt dat Schlëmmst unzehuelen. Fir dës Situatioun ze reduzéieren, fannt Dir all d'Informatiounen iwwer de Fliger an iwwer Loftreesen wa méiglech. Wat Dir méi wësst, wat Dir Iech manner Suergen mécht. Hei ass wat Dir sollt wëssen:
   • De Fliger muss eng gewësse Geschwindegkeet erreechen ier e start. Dëst ass genau firwat Dir denkt datt de Fliger sou séier geet. Wann de Fliger de Buedem verléisst, wësst Dir net méi der Vitesse vum Fliger.
   • Dir wäert erliewen an den Oueren ze schellen wann de Fliger héich oder niddreg bewegt wéinst enger Verännerung vum Loftdrock.
   • Verschidden Deeler vum Fligelflille bewege sech wärend dem Fluch. Dëst ass ganz normal.

4. 

   Loftturbulanz verstoen. Turbulenz tritt op wann de Fliger vun engem Déifdrockgebitt an en Héichdrockgebitt flitt, an Dir sollt de Fliger "wackelen" spieren. Loftturbulenz ass genau wéi duerch eng Fielsstrooss fueren.
   • Et ass nëmmen a seltenen Fäll datt Turbulenze Verletzunge kënne verursaachen, normalerweis wéinst engem Passagéier deen net e Sécherheetsgurt huet oder blesséiert gëtt duerch Falen iwwer dem Gepäck. Denkt drun, hutt Dir nach ni héieren datt e Pilot duerch Turbulenze blesséiert gëtt? Dëst ass well Piloten ëmmer Sécherheetsgürtel un hunn.

5. 

   Léiert méi iwwer wéi Fligeren funktionnéieren. Dir kënnt och iwwer déi bannenzeg Aarbecht vun de Fliegermotore léieren, fir datt Dir Abléck an d'Prozesser kritt, déi Iech Angscht maachen. Studie weisen datt 73% vu Leit, déi u Phobie leiden, hunn Angscht virun engem Fliger, deen technesch Problemer beim Fluch erlieft. Also wat Dir méi iwwer d'Leeschtung vun engem Fliger wësst, wat Dir méi komfortabel fillt wann Dir mam Fliger reest. Amplaz ze froen "Firwat verhält de Fliger sech esou? Ass dat normal?", Hei sinn e puer Saachen déi Dir wësse musst.
   • E Fliger hëlt véier Kräfte fir ze fléien: Schwéierkraaft, Traktioun, Lift a Schub. Dës Kräfte si verantwortlech fir de Fliger natierlech an einfach ze bewegen wann Dir gitt. Ee Pilot sot eng Kéier datt "E Fliger ass am glécklechst wann en um Himmel flitt". Dir kënnt méi iwwer dës Aarte vu Kräfte léieren wann Dir Äert Wësse wëllt verbesseren.
   • Jetmotore si méi einfach wéi d'Motoren déi Dir an engem Auto oder souguer an enger Méimaschinn fannt. Am Fall vun enger Feelfunktioun an engem vun de Fliegermotore funktionnéiert de Fliger nach ëmmer normal mat de verbleibende Motoren.

6. 

   Sidd sécher datt d'Fligerdier net beim Fluch opgeet. Dir kënnt och méi Informatioune kréien fir Är Ängscht iwwer d'Dieren vum Fliger am Fluch opzemaachen. Wann Dir eng Héicht vun ongeféier 9.144 m erreecht, wäert den Drock vun ongeféier 9.000 kgf d'Dier zou halen, sou datt et schwéier ass fir d'Dier opzemaachen wann de Fliger am Fluch ass.

7. 

   Sidd Iech bewosst datt Fligeren regelméisseg gepflegt ginn. Fligere ginn duerch vill Reparatur- an Ënnerhaltungsprozeduren. No all Stonn Fluch ginn Fligeren duerch 11 Stonnen Ënnerhalt. Dëst bedeit datt, wann Äre Fluch 3 Stonne laang ass, de Fliger 33 Stonnen Ënnerhalt muss maache fir sécher ze sinn datt et gutt funktionnéiert! Annonce

Deel 2 vun 5: Gestioun vun Ärer Angscht

1. 

   Huelt Kontroll vun Ärer allgemenger Angscht. Dir kënnt mat der Angscht virum Fléien an engem Fliger ëmgoen andeems Dir Är Angscht am Allgemengen verwalt. Als éischt musst Dir Är Angscht erkennen. Wéi besuergt fänkt Dir un ze fillen? Hutt Dir verschweessen Hänn oder net? Zidderen Är Fangeren liicht? Wann Dir Är Schëlder erkennt, kënnt Dir séier fäeg sinn Übunge maachen ze maachen, déi hëllefen Är Angscht ze kontrolléieren.

2. 

   Ignoréiert Saachen iwwer déi Dir keng Kontroll hutt. Vill Leit hunn Angscht virum Fléien well se mengen datt se keng Kontroll hunn. Leit, déi dës Phobie erliewen, fillen sech dacks, datt se ni an en Autosaccident kommen, well se a Kontroll sinn. Si sinn de Chauffer. Dëst ass och firwat si kënne riskéieren an engem Auto ze fueren amplaz ze fléien. Beim Fléien ass en aneren an der Kontroll vum Fliger, sou datt d'Gefill d'Kontroll verléiert dacks eng vun de grujelegste Saachen iwwer Fléien ass.
   • Vill Leit erliewen Angscht als Resultat vun hirer kognitiver Kontroll (oder Mangel u Kontroll) vun enger stresseger Situatioun.

3. 

   Maacht e puer Entspannungsübungen fir Angscht ze maachen. Dir sollt Angschtreduktiounsübungen an Ären Alldag integréieren. Wann Dir dës Übunge praktizéiert an enger Zäit wou Dir Iech net ängschtlech fillt, hutt Dir Tools fir Iech ze hëllefen wann Dir et braucht. Op dës Manéier kënnt Dir Iech wéi d'Saachen ëmmer ënner Ärer Kontroll sinn an Iech roueg halen. Probéiert Yoga oder Meditatioun fir Ängscht an Ärem Liewen ze reduzéieren.,
   • Et ass wichteg ze vergiessen datt et Méint ka daueren ier Dir Är Ängscht a Suergen iwwerwonne kënnt a voll a méi d'Kontroll kritt.

4. 

   Probéiert Är Muskelen ze entspanen. Dir kënnt ufänken mat der Identifikatioun vun der Muskelgrupp déi ënner Spannung ass. Schëlleren, zum Beispill. Normalerweis wa mir onroueg oder ängschtlech sinn, tendéiere mir eis den Hals an zéien d'Muskelen an de Schëlleren.
   • Huelt en déiwen Otem an entspaant Är Schëllermuskelen. Fillt Är Schëlleren entspanen. Dir kënnt dës Method fir aner Muskelgruppen wéi d'Gesiicht an d'Been benotzen.

5. 

   Benotzt guidéiert Visualiséierung. Denkt un eng Plaz déi Iech glécklech a komfortabel mécht. Stellt Iech vir datt Dir op där Plaz sidd. Wat gesitt Dir? Geroch wat? Wat fillt Dir Iech? Konzentréiert Iech op d'Detailer vun der Plaz déi Dir gewielt hutt.
   • Et gi vill guidéiert Visualiséierungsübungen déi Dir kaaft oder souguer fir Praxis erofluede kënnt.

6. 

   Déif Otem. Maacht eng Hand op Äre Mo. Huelt en déiwen Otem duerch Är Nues. Atemt esou vill Loft wéi méiglech an. Ootme sou datt Äre Bauch ugespaant ass, net Är Këscht. Ootme vun Ärem Mond aus, zielt lues op 10. Dréckt Är Bauchmuskelen eran fir all d'Loft eraus ze drécken.
   • Maacht dës Übung 4-5 Mol fir ze entspanen.
   • Denkt drun datt Atemübungen Är Angscht net komplett entlaaschten. Vill rezent wëssenschaftlech Studien hu festgestallt datt dës Ausübung keen evidente Virdeel huet.

7. 

   Distrakt Iech selwer. Denkt un eppes wat Iech begeeschtert, oder op d'mannst Äert Geescht ophält iwwer Är Ängscht ze denken. Wat kacht Dir fir z'iessen? Wann Dir iwwerall kéint goen, wou wëllt Dir goen? Wat wäert Dir do maachen?

8. 

   Huelt e Fluchkurs. Et gi Coursen verfügbar déi Iech hëllefen Är Angscht virum Fléien ze iwwerwannen. Dir musst vläicht e bëssen oppassen fir dës Klassen ze fannen, awer se existéieren. De Cours kënnt an zwou Kategorien: déi Dir perséinlech an de Cours maache musst fir ze besichen an déi déi Dir doheem léiert iwwer Video, schrëftlech Materialien a Berodungssitzungen. Dës Coursen ginn Iech gewinnt fir op de Fluchhafen ze kommen a mam Fliger ze reesen andeems Dir mat Ärem Klassesallinstruktor bäitrieden. Wéi och ëmmer, den Effekt deen dës Coursen bréngen kann net laang daueren ausser Dir reegelméisseg mam Fliger reest.
   • Dir kënnt no ähnlechen Therapiecoursen an der Regioun an där Dir wunnt sichen.
   • D'Haus Klassesall erlaabt Iech Är Fortschrëtter ze kontrolléieren. A well Dir de Kursmaterial behale kënnt, kënnt Dir Äert Léiere vergréisseren andeems Dir d'Material regelméisseg iwwerpréift.
   • E puer Coursen bidden wöchentlech gratis Gruppentelefonsberodung.
   • E puer Coursen erlaben Iech e Fluchsimulator ze huelen. Dës Klass erlaabt Iech e richtege Fluch ze erliewen ouni jeemools de Buedem ze verloossen.

9. 

   Huelt eng Fluchklass. Gesiicht Är Ängscht duerch Fluchcoursen. Et gi sëlleche Geschichte vu Leit, déi an hirem ganze Liewen eppes gefaart hunn, bis een Dag wou se domat konfrontéiert waren. Da realiséiere se datt dat wat Angscht huet net wierklech Angscht huet. Ee Wee fir gewësse Phobien ze iwwerwannen ass Iech selwer an d'Situatioun anzeschloen an där Dir sidd wëssen datt et zimlech sécher ass. An dësem Fall ass et d'Präsenz vun engem Expert.
   • Mat Fachleedung wäert Dir eventuell eventuell feststellen datt Fléien net erschreckend ass. Och wann dëst eng zimlech stresseg Approche ass, kann et e Wee sinn fir Fluchangscht ze léisen.

10. 

    Vermeit ze vill iwwer Fligerongliese ze liesen. Wann Dir roueg bleiwe wëllt, befollegt net de Fligeraccident News. Si bréngen Iech net besser. Amplaz si se Iech nëmme méi Suergen iwwer dat onwahrscheinlech Evenement mat Iech geschitt. Wann Dir Probleemer hutt mat Ärer Angscht virum Fléien, bleift ewech vu Faktoren déi Är Angscht erhéijen.
    • Dat selwecht gëlt fir de Film ze kucken Fluch (Fluch) oder aner Aarte vu Filmer iwwer Fligerongléck oder Doudesfluch.
    Annonce

Deel 3 vu 5: Buch Flich

1. 

   Wielt en direkten Fluch. Wann Dir an Äre Sëtzoptiounen am Fliger limitéiert sidd, ginn et Saachen déi Dir am Viraus maache kënnt fir Ängscht ze reduzéieren. Wielt en direkten Fluch op Är Destinatioun. Dir musst net ze vill doriwwer nodenken. Manner Fluchstonnen, wat besser fir Iech.

2. 

   Wielt Sëtz no beim Fligel vum Fliger. Passagéier déi an dëser Positioun sëtzen hunn normalerweis dee glatste Fluch. D'Gebitt no bei de Flilleke vum Fliger ass méi stabil a manner betraff vun der Bewegung vum Fliger.

3. 

   Wielt e Gangssëtz oder Ausgangssëtz. Wielt e Sëtz, deen Iech manner agespaart fillt. Zum Beispill en Gangssëtz oder Dir kënnt och e bëssen extra bezuele fir en Ausgangsbuttek Sëtz ze wielen.

4. 

   Wielt e Fluch mat grousser Kapazitéit a benotzt e grousse Fliger. Wa méiglech, vermeit Fliger mat kleng Kapazitéit oder kleng Fligeren. Wann Dir no Flich sicht, kënnt Dir Informatiounen iwwer de Fliger erausfannen, deen Dir benotzt. Wa méiglech, wielt e méi grousse Fliger. Wat méi grouss de Fliger ass, wat de Fluch méi roueg ass.

5. 

   Wielt Dagesfluch. Wann Dir Angscht hutt Nuets ze fléien, wielt en Dagfluch. Heiansdo wäert Dir Iech besser fillen wann Dir d'Landschaft ausserhalb der Fënster gesinn. Am Däischteren kënnt Dir méi Angscht fillen, well Dir wësst net wat Dir konfrontéiert.

6. 

   Wielt de Fluchwee mat der mannster Stéierung. Dir kënnt och eng Online Websäit mam Numm The Noise Forecast kucken fir iwwer d'Regioun mat der mannster Unzuel vu Kaméidi an Ärem Land ze léieren. Wann Dir e Verbindungsfluch plangt, kuckt ob Dir e Wee wielt deen Iech manner Problemer mécht. Annonce

Deel 4 vu 5: Virbereedung fir de Fluch

1. 

   Gitt op eng aner Kéier op de Fluchhafen. Vill Leit empfeelen op de Fluchhafen ze goen och wann Dir kee Fluch hutt. Dir musst just den Terminal um Fluchhafen besichen fir u Saachen gewinnt ze ginn. Et kléngt komesch, awer et ass e super Wee fir ëmmer méi komfortabel ze ginn all Kéier wann Dir flitt.

2. 

   Kënnt geschwënn. Kommt fréi um Fluchhafen sou datt Dir Zäit hutt de Fluchhafe Terminal ze touren, duerch d'Sécherheet ze goen an Äre Fligerpaart ze fannen. Wann Dir ze spéit sidd, oder einfach net genuch Zäit hutt fir Iech geeschteg virzebereeden op dat wat geschéie wäert, fillt Dir Iech méi nervös fir Äre Sëtz am Fliger ze huelen. Huelt Iech Zäit fir de Fluchhafe Terminal kennen ze léieren, d'Leit, déi um Fluchhafen ukommen a verloossen, an déi allgemeng Atmosphär um Fluchhafen. Wat méi Dir se léiert, wat besser Dir Iech fillt ze fléien.

3. 

   Léiert de Fluchbegleet an de Pilot kennen. Wann Dir op de Fliger gitt, sot Dir dem Fluchbegleeder oder souguer dem Pilot Hallo. Observéiert se an hiren Uniformen an maacht hir Aarbecht. Pilote si speziell trainéiert Leit, sou wéi Dokteren, an Dir musst se respektéieren a vertrauen. Wann Dir übt an anerer ze gleewen, a verstitt datt se Är Sécherheet op d'éischt stellen a wien et sech leeschte kann, fillt Dir Iech besser iwwer Äre Fluch.
   • De Pilot op Ärem Fluch huet normalerweis Honnerte vu Stonnen Fluchzäit. Si musse 1.500 Fluchstonne erreechen ier se kënne bei enger grousser Fluchgesellschaft schaffen.

4. 

   Vermeit Alkohol fir Är eegen Ängscht ze heelen. Vill Leit hunn d'Gewunnecht no zimlech vill Wäin oder Bloody Mary ze froen direkt nodeems d'Fluchbegleeder eriwwer sinn. Wéi och ëmmer, dëst ass keng gutt Léisung fir Iech fir Är Angscht virum Fléien ze reduzéieren. Alkohol kann Iech méi Angschtgefiller maachen, well et Iech manner Kontroll mécht. Besonnesch am Fall wou Dir Iech Suergen hutt iwwer de Fliger ze evakuéieren.
   • Besoff ginn kann Iech méi schlecht maachen, besonnesch nodeems den Alkohol ofgeet.
   • Wann Dir Iech wierklech berouege musst, drénkt e Glas Wäin oder e Béier.

5. 

   Bréngt e bësse Snacks mat. Bréngt e Snack mat deem Dir vill Zäit musst verbréngen fir Iech ofzelenken, oder Dir kënnt och Är Liiblingsiessen bréngen.

6. 

   Liest "tabloid" Promi Newszäitschrëften. Dir kënnt net fäeg sinn op Är Chemieübung ze fokusséieren, awer Dir wäert sécher d'Intelligenz hunn fir iwwer déi lescht Entertainment Superstar Skandaler ze léieren.

7. 

   An de Fliger ze klammen prett fir eng Schlof ze maachen. Vill Leit recommandéiere fréi wakreg ze ginn fir op de Fluchhafen ze kommen. Dëst erlaabt Iech e Schlof beim Fluch ze huelen. Wéi e bessere Wee fir Zäit ze ginn wéi schlofen? Annonce

Deel 5 vu 5: Um Fluch

1. 

   Déif Otem. Luucht d'Loft lues an Är Nues, da lëfteg ausotmen, zielt bis zéng bis Dir all d'Loft aus de Longen ofgeschaaft hutt. Widderhuelen wéi néideg.

2. 

   Spannt d'Armlehne vum Sëtz un. Wann Dir nervös fillt, besonnesch beim Start a Landung, da spannt Dir Är Armlehne vun Ärem Sëtz, sou enk wéi méiglech. Zur selwechter Zäit streckt Är Abs an hält dës Positioun fir 10 Sekonnen.

3. 

   Gitt d'Elastik op Ärem Handgelenk. Snap d'Elastik an Ärer Hand wann Dir Iech Angscht fillt. De Schmerz deen d'Elastik bréngt hëlleft Iech zréck an d'Realitéit.

4. 

   Bréngt eppes fir Iech z'ënnerhalen. Wann Dir Weeër fannt fir Iech ofzelenken, fillt Dir Iech besser wann Dir flitt. Bréngt Är Zäitschrëften oder lued Är LiiblingsTV Episoden erof fir op Ärem Computer ze kucken. Dir kënnt och Spiller op Ärem Laptop spillen. Oder Dir kënnt schaffen oder Är Hausaufgabe maachen.
   • Fannt alles wat Iech hëllefe kéint. Denkt un Är Fluchzäit wéi eng Zäit wou Dir d'Saache maache kënnt, déi Dir ëmmer wollt maachen oder maache musst, anstatt just e puer Stonnen dauernd Suergen.
   Annonce

Berodung

• Wann Dir eng Strategie hutt fir Äert Ängscht op engem Dag ze besiegen wann Dir mam Fliger flitt, probéiert regelméisseg ze fléien. Eng Fluchgewunnecht opzebauen wäert de Fluch net méi en isoléiert, grujeleg Event maachen, awer et gëtt en Deel vun Ärem Alldag. Wann Dir Iech un de Prozess gewinnt sidd, sollt Dir Iech méi wuel fillen. Wann Dir d'Méiglechkeet hutt ze wielen tëscht Fléien a Reiden, da wielt ze fléien fir datt Dir méi mat Ären Ängschte kënnt. Denkt drun, et ass méi sécher ze fléien wéi ze fueren!
• Akzeptéiert datt Dir keng Kontroll iwwer gewësse Situatiounen hutt, wéi wann Dir an engem Fliger flitt. Risiko ass en Deel vum Liewen. Dir wäert ni wëssen wat op Iech waart. Angscht gëtt verursaacht duerch en Zoustand vun Erwaardung, Angschtgefiller, an e Wonsch d'Zukunft ze kontrolléieren. Wann Dir Iech bequem sidd mat der Iddi datt wat geschéie muss geschéie wäert geschéien, wäert Fléien keen Afloss op Äre Fridde vum Geescht.
• Wann Dir flitt, bréngt Saachen déi Iech ënnerhalen an hëllefen och Ärem Gehir gutt nozedenken. Eng zimlech gutt Approche déi vill Leit benotzen ass iwwer d'Fro nozedenken ob Dir iwwerall op der Welt kéint goen, wou géift Dir wielen a wat géift Dir maachen, awer wann et net Fir Iech, denkt no iwwer wou Dir gitt a wat Dir do maacht.
• Probéiert Iech selwer ofzelenken fir Är Angscht ze erliichteren andeems Dir e Film kuckt oder e Schlof mécht.
• Trëfft e Bewegungserkrankungspatch a Medikamenter mat Iech am Fall wou Dir Iech iwweleg fillt.
• Denkt drun, de Kapitän weess wat hie mécht. Vertrauen an d'Crew! Si sinn honnerte vu Millioune Mol virdrun geflunn! Vill Gléck!!
• Vermeit Fënsteren erauszekucken beim Start a Landung. Amplaz denkt un eppes oflenkend, wéi e Plang mat deem Dir plangt no Iech ze schaffen. Allerdéngs fantaséiere net zevill well Dir musst och Är Alerness am Noutfall behalen.
• Gitt Iech net a stresseg Situatiounen wéi ze denken "Wat wann Dir fällt?" Oder ähnlech, denkt drun Spaass ze hunn oder bréngt en Notizbuch mat fir ze schreiwen an ze molen.
• Wann Dir ze vill Angscht hutt, maacht eng Klammer. Dëst ass eng Haltung fir Selbstverteidegung am Fall vun engem Schock a gëtt dacks bei Noutlandungen benotzt. Awer wann Dir ze vill Angscht hutt, kënnt Dir et am Fall vun enger regulärer Landung benotzen.
• Wann de Fliger start, zielt op 60. Wann Dir op 60 zielt, fannt Dir Iech schonn an der Loft!

Opgepasst

• Wann Dir mengt Dir hätt en héije Mooss u Besuergnëss, kuckt en Therapeur fir déi richteg Behandlung ze fannen. Dir kënnt och Ären Dokter gesinn, sou datt hien oder hatt Dir Anti-Angscht Medikamenter schreift. Et gi vill iwwer-de-Konter oder Schlofpillen déi Dir ka kafen, awer Dir sollt och Ären Dokter als éischt fir Doséierungsinstruktiounen an Interaktioune mat anere Medikamenter gesinn.