Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
6 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Visualiséierung ass eng motivéierend Method déi Iech hëlleft Är perséinlech Ziler am Liewen z'erreechen. Wann Dir wëllt datt eppes an Erfëllung geet, musst Dir Är Fantasi zwéngen ze schaffen. Stellt Iech Ären Errungenschaften virun Ären Aen vir, spillt e kommende Spill an Ärem Kapp, oder visualiséiert Iech selwer en Unisdiplom ze kréien. Näischt kann Iech limitéieren awer Är Fantasi. Visualiséierung ass eng nëtzlech Gehirfäegkeet; et kann Iech hëllefen e Bild oder eng Szen ze zeechnen déi net wierklech virun Iech spillt.
Schrëtt
Deel 1 vun 2: Visualiséiert d'Ziler
Visualiséiert d'Aktivitéiten, Eventer oder Resultater déi Dir wëllt. Maacht Är Aen zou an zitt e Goal dat Dir am Kapp hutt. Loosst eis soen datt Dir Iech wëllt virstellen datt Dir op der Aarbecht gefördert gëtt. Stellt Iech d'Zeen vun engem fuschneie Büro mat vergëllte Bréiwer op der Dier vir. Stellt Iech e schwaarze Schwenkstuhl hannert engem kinneklech roudbrong Schreif. Stellt Iech eng Kopie vum Moler Renoir un der Mauer nieft Äre Qualifikatiounen hänken.
- Wann Dir déi iwwergräifend Szen visualiséiert hutt, gitt op déi méi kleng Detailer. Visualiséier Stëbs an de Corner vum Raum a Kaffisreschter an Taasen, Liicht kraacht duerch Lücken an der Fënsterlënster an op den Teppech.
Visualiséiere mat Optimismus an positivt Denken. Dir wäert net verbesseren wann Dir pessimistesch bleift iwwer Iech selwer an Är Méiglechkeeten am Liewen. Also amplaz ze denken “Ech spillen Basketball sou schlecht; Vläicht kann ech ni besser spillen, "denken," Elo sinn ech net gutt, awer a 6 Méint wäert ech mech verbesseren. " Da stellt Iech vir datt Dir mat engem 3-Punkt Pech geléngt oder de Ball gewënnt a markéiert.- D'Visualiséierungsmethod ass wéi Hypnose: Wann Dir net un Erfolleg gleeft, da kënnt et net. Positiv denken ass den éischte Schrëtt fir sécher ze sinn datt dës Method wierklech funktionnéiert. Dat war den éischte Schrëtt a Richtung Dreem an Erfëllung ze goen.
- Denkt drun datt d'Liewen net nëmmen eng Rees Richtung Är Ziler ass, et ass och d'Destinatiounen an Ärem Geescht. D'Visualiséierungsmethod kann de Prozess maachen fir Äert Ziel méi interessant z'erreechen, well et hëlleft Iech Är Motivatioun ze halen an ze fokusséieren, an e positivt Element an Äert Liewen bäizefügen.
Gitt Visualiséierung a Realitéit. Nodeems Dir e puer Deeg oder Deeg verbruecht hutt fir Är Ziler ze visualiséieren, maacht e puer Ännerungen an Ärem Liewen fir méi no bei Är Ziler ze kommen. Just virum Start vun enger Aktivitéit, Aufgab oder Event fir e Goal z'erreechen oder e gewësse Resultat zu Ärem Zil z'erreechen, konzentréiert Iech op d'Aktiounsszene déi Dir amgaange sidd ze huelen. Egal ob et e vague Zil ass wéi "méi Sue verdéngen" oder et kann am Alldag ugewannt ginn, Dir kënnt et benotzen ier Dir schaffe gitt oder virun all Beruffsméiglechkeet.- Zum Beispill, wann Dir e Wee sicht fir e Baseball ze schwenken, visualiséiere kloer, Schrëtt fir Schrëtt, mat der richteger Pitch a Vitesse. Kuckt de Ball de Stëch getraff, flitt an der Loft an huet d'Zil getraff. Visualiséiert et mat all Äre Sënner: de kommende Ball héieren, fillt säin Impakt an de Geroch vu Gras um Terrain.
Denkt un d'Sequenz vun Eventer déi erfuerderlech sinn fir Äert Zil z'erreechen. Grouss Liewensännerungen erfuerderen vill Zäit, Konzentratioun a bezéie vill kleng Schrëtt. Wann Dir Iech virstellt Iech e besonnescht Zil oder Zil z'erreechen, stellt Iech vir wéi Dir et hätt kënnen erreechen. Also, wann Dir President wëlle sinn, visualiséiert Är politesch Aktivitéiten: féiert Är Kampagne, fokusséiert fir Fongen, trefft Schlëssel Politiker an hält Är éischt Ried. Frënd.- Wéi manifestéiert Dir Iech an de Situatiounen déi Dir Iech virstellt?
Visualiséiert déi perséinlech Qualitéiten déi Dir braucht fir Iech op Är Ziler ze bréngen. Den Dram fir e Vizepresident vun der Firma ze ginn ass net genuch. Dir musst op Qualitéite reflektéieren déi Iech hëllefen dëst Zil z'erreechen. Net nëmmen de Vizepresident virzestellen, Dir musst och oppe Kommunikatiounsfäegkeeten virstellen, Assertivitéit, Deelen, Nolauschteren, diskutéieren a Kritik fäeg a respektvoll behandelen. , asw.
- Stellt Iech vir, wéi Dir Iech et virstellt. Also, wann Dir fannt datt e Vizepräsident op der Aarbecht zouversiichtlech muss sinn, stellt Iech vir Iech selwer mat Vertrauen am Büro ze schaffen.
Benotzt affirmativ Aussoen fir Iech selwer ze motivéieren. Bildmaterial funktionnéiert super, awer Wierder si genausou gutt. Wann Dir Iech an enger gesonder, guttproportionéierter a gemittlecher Gestaltung am Büro vum Spartenmanager virstellt, sot Dir Iech selwer: „Ech hunn de Kierper vun deem ech gedreemt hunn. Ech si gesond an ech fille mech super ”. Wann Dir besser am Baseball wëllt sinn, sot Saache wéi „Ech gesinn de Ball. Ech hunn en exzellente Schéiss. "
- Dir kënnt de Saz esou oft widderhuelen wéi néideg. Gleeft just drun!
Visualiséiert Zäite vu Rou, Konzentratioun a Komfort. Visualiséierung funktionnéiert nëmme wann Dir roueg sidd, entspaant a bereet Iech Zäit ze ginn Iech ze berouegen an net mat Äre Suergen beschäftegt ze sinn. Visualiséierung ass eng Technik ganz no bei der Meditatioun, ausser datt se méi aktiv a lieweg ass. Wéi Dir visualiséiert sidd, sidd Dir encouragéiert positiv iwwer d'Méiglechkeeten ze denken. Meditatioun, op der anerer Säit, erfuerdert Iech komplett op Är Dreem an Ziler ze konzentréieren an déi auslännesch Elementer ewechzeleeën.
- Wa méiglech, maacht Iech bequem an der Visualiséierung. De Visualiséierungsprozess ass vill méi einfach wann Dir manner ofgelenkt sidd. Dir kënnt och méi bequem an engem rouegen Ëmfeld denken.
Stellt Iech vir Dir géift Hindernisser iwwerwannen. Hindernisser sinn en natierlechen Deel vum Liewen, a keen op dëser Welt huet Erfolleg erreecht ouni jeemools mam Echec. Verstinn datt Dir Feeler maacht, awer vergiesst net datt Dir et duerchmaache kënnt. Wéi Dir aus engem Stouss opstinn ass méi wichteg wéi wéi Dir e Feeler gemaach hutt.
- All Dag, sot Iech selwer: "Wat kann ech haut maachen fir muer besser ze maachen?"
- Eng super Ressource déi Iech hëllefe léiere Hindernisser ze iwwerwannen ass rullt Mindset: Déi nei Psychologie vum Erfolleg Denken: D'Psychologie vum Erfolleg, vum Carol S. Dweck.
Deel 2 vun 2: Verbessere Visualiséierungstechniken
Huelt Iech Zäit fir Iech un d'Visualiséierung ze gewinnen a waart op d'Resultater. Wann Dir als éischt ufänkt Visualiséierung ze praktizéieren, kann et ganz komesch fillen. Dës Method schéngt komesch an ongewinnt. Dir musst dat Gefill ënnerstëtzen, an da wäert et eriwwer sinn! Et ass natierlech fir d'éischt onwuel ze fillen wann Dir an d'Dramwelt taucht, awer et ass nëmmen en temporäert Gefill. Wann Dir et net e bësse komesch fannt, da hutt Dir et wahrscheinlech net richteg gemaach.
- Dir kënnt nëmme gewinnt mat Praxis, an dat ass alles. Dat gréissten Geheimnis hei ass näischt anescht wéi Zäit. Wéi alles anescht, erfuerdert d'Visualiséierungsmethod ëmmer vill Praxis. Et schéngt nëmmen net ze gleewen wann Dir net bestëmmt sidd. Relax, an dat komescht Gefill wäert fort! Dat eenzegt wat Iech stoppt vum Erfolleg ze visualiséieren ass selwer.
- Mat der Zäit kann d'Visualiséierungsmethod d'Gehir stimuléieren d'selwecht wéi Dir tatsächlech handelt. Dëst och Äert Gehir bemierkt net den Ënnerscheed! Zum Beispill, wann Dir Angscht hutt virum Gesang virum Gesang ze sangen, kënnt Dir Iech virstellen datt Dir op der Bühn sangen. Dës Visualiséierung wäert Äert Gehir täuschen datt Dir dës Erfahrung schonn hutt, a wann d'nächst Kéier Dir d'Chance kritt, fannt Dir et méi einfach opstoen a sange virun de Leit.
Konzentréiert Iech op laangfristeg Ziler. Wann Dir séier Ännerungen erwaart, sidd Dir enttäuscht. Amplaz, musst Dir plangen Är Erwaardungen an Dreem iwwer laangfristeg ze erkennen. Stellt Iech vir wou Dir sidd an den nächsten 5, 10 oder 15 Joer an déi Leeschtungen déi Dir wëllt. Wéi änneren Är Ëmstänn, a wéi wäert Dir selwer? Erlaabt Iech dat Liewen am Kapp ze zéien.
- Zum Beispill, Visualiséiere selwer an d'Bett ze goen oder nuets joggen kann hëllefen, awer Visualiséierung kann Iech hëllefen méi grouss Ziler z'erreechen. Dir kënnt Iech virstellen wéi en Elterendeel Dir wëllt sinn, wéi ee Räichtum wäert Dir Är Kanner verloossen, a wien Dir sidd wa se grouss ginn.
- Stellt Iech vir wat Dir gär am Liewen erreeche wëllt, wat Är Frënn a Gemeinschaft hannerloossen.
Erstellt e "Visioun" Board fir Iech un d'Liewen ze erënneren vun deem Dir dreemt. Et hëlleft Iech regelméisseg Är Ziler ze visualiséieren. Dir kënnt e Visiounsbord erstellen andeems Dir e Set vu Biller a Wierder pecht déi Är zukünfteg Ziler beschreiwen. Op dës Manéier kënnt Dir et all Dag kucken fir motivéiert ze bleiwen wann Dir dat Liewen verfollegt wat Dir wëllt.
- Zum Beispill, wann Äert Zil ass e Restaurant opzemaachen, kënnt Dir Fotoe vum Restaurant bréngen, deen Dir fir Äert zukünftege Restaurant modelléiert an och déi Platen, déi Dir zervéiert. Dir kënnt och Fotoe vu Leit enthalen déi hir Iessen glécklech genéissen.
Denkt un Ziler mat Bestätegung. Wann et drëm geet ze visualiséieren oder just positiv ze denken, musst Dir affirméiert sinn iwwer dat wat Dir erreeche wëllt. Hëlleft net wierklech wann Dir nëmmen op "net aarm" zielt. Also anstatt net sou wëlle sinn, net wëllen datt et geschitt oder net eppes wëllt, fokusséiert op wat Dir wëllt, wien Dir sidd, a wat Dir hutt. Zum Beispill betruecht Aussoe wéi "Ech wëll finanziell stabil sinn" oder "Ech hunn de Courage iwwer d'Land ze reesen."
- Dir musst och positiv denken a sech op de Moment konzentréieren. Wann Dir Iech virstellt datt Dir net méi fëmmt, da stoppt d'Mantra virzeleeën "Ech probéieren opzehalen ze fëmmen". Denkt méi realistesch, wéi, “Tubak ass eng grujeleg Saach. Ech wëll net fëmmen. Et mécht mir näischt ".
Sidd realistesch iwwer d'Ziler déi Dir Iech virstellt. Stellt Iech vir datt Dir e Boxer sidd a probéiert Ären nächste Match ze bilden an deem Dir d'Iwwerhand hutt. Dir maacht net vill Virdeel wann Dir Iech als legendäre Puncher Muhammad Ali virstellt. Nodeems Dir net un d'Standarde kënnt, déi Dir Iech selwer um Rank gesat hutt; Dir wäert frustréiert an erschöpft mat Iech selwer sinn.
- Amplaz visualiséiert Är Kräizungen als déi geféierlechst Bewegungen déi Dir jeemools gehat hutt. Stellt Iech vir datt Äre Géigner e Sandsack am Fitnessstudio ass, deen Dir nach ëmmer all Dag schloen. Stellt Iech vir datt Ären Trainer Iech ergänzt wann Dir déi bescht Leeschtung an Ärer Karriär hat
- Sou Saache kënne geschéien, an et gëtt kee Grond firwat se net geschéien.
Visualiséier aus Ärer eegener Perspektiv. Dëst hëlleft de Biller an Ärem Geescht méi realistesch, kloer a machbar ze gesinn. Zitt net Är Ziler an zukünfteg Erfolleg an e Film - wat Dir Iech virstellt sollt op Ärer Perspektiv baséieren. Dir sidd net d'Publikum an der Szen déi Dir Iech virstellt. Dëst ass Är Bühn, dëst ass Äre Moment fir ze blénken.
- Zum Beispill, wann Dir Är zukünfteg Carrière als Dokter virstellt, denkt net drun aus der Perspektiv vum Patient deen Dir behandelt oder vun engem Mataarbechter an Ärem Zëmmer. Amplaz, stellt Iech selwer e Patient ënnersicht: Stellt Iech e Stethoskop an Ärer Hand vir an dat alles.
- Dës Erfahrung gëtt voll Visualiséierung genannt. Et ass wéi wann et virun Ären Ae geschitt. Et ass net en ausserhalb vum Kierper; et ass Är Zukunft.
Berodung
- Hëllefen anerer ze visualiséieren. Ee vun de wäertvollste Kaddoen, déi Dir aneren ka ginn ass Hoffnung, a Visualiséierung ass Deel vun der Hoffnung op besser. Léiert anerer ze visualiséieren wann Dir zouversiichtlech sidd a prett Är Hoffnung ze deelen.
- D'Visualiséierungsmethod erfuerdert Praxis. Wann Dir e Skeptiker sidd, kënnt Dir mengen datt dëst just Zäitverschwendung ass. Gitt awer net op, well jiddereen, och Skeptiker, kënne vun der Visualiséierungsmethod profitéieren.
- Wann Dir e Buch ouni Biller liest, wielt e puer Wierder a visualiséiert se. Lues a lues kënnt Dir alles visualiséieren wat Dir liest.
