Inhalt

• Schrëtt

Wann Dir Iech ëm een ​​interesséiert, da wëllt Dir net gesinn datt hie sech esou behëlt wéi en sech selwer oder anerer schueden. Leider huet Fëmmen déi zwee Effekter. Är Hëllef kann et méi einfach maachen fir dës schlecht Gewunnecht ze loossen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt keen zwéngen opzehalen ze fëmmen, awer d'Entscheedung dofir ass ganz u him.

Schrëtt

Method 1 vun 4: Ënnerstëtzen richteg

1. 

   Gitt keng Statistiken aus. Äre Frënd weess datt Fëmmen schlecht fir hien ass a kann och wëllen ophalen. Also et ass net wierklech hëllefräich Fakten iwwer Krankheet, Liewensdauer asw ze ginn. Eigentlech soen engem net ze fëmmen, mécht se méi fëmmen.
   • Amplaz, fokusséiert op wéi d'Leit sech behuelen an d'Roll Drogensucht spillt.
   • Opweist op Fëmmequote falen an de leschte Joerzéngten konstant zréck, a vill hunn erfollegräich opgehalen.
   • Well vill Leit fëmmen just fir sech sozial ze fillen, wësse se, datt d'Verhalen ëmmer méi ongewéinlech ass, se encouragéieren opzehalen.
   • Weist datt Fëmmen heescht Sucht kann Ärem Frënd hëllefen ze gesinn datt hie keng Kontroll iwwer säi Liewen huet. Fëmmen wäert net méi attraktiv sinn an hie wäert probéieren fir méi Selbstkontrolle opzehalen.

2. 

   
   
   Verstinn datt jiddereen net déiselwecht ass. Dat heescht datt et net eng Method fir jiddereen ass, awer jiddereen huet verschidden Niveauen an Aarte vun Ënnerstëtzung. Schwätzt mat Ärem Frënd iwwer wéi eng Hëllef hien brauch.
   • Äre Frënd kann indirekt uginn datt hie wëll ophalen ze stoppen. Fokusséiert op d'Themen déi hien behandelt - Dokter Berodung, e schwangere Familljemember, een deen ophält - fir d'Gespréich unzefänken.

3. 

   
   
   Wann dat net geschitt, fannt Dir e Wee fir d'Thema sanft unzefänken. Vläicht Äert lokalt Fëmmen oder Tubakssteier Gesetzer änneren. Frot Äre Frënd wat hien iwwer dëst denkt, da fuert weider fir hien iwwer seng Gewunnechten ze froen.
   • Frënd: Haut de Moien hunn ech d'Zeitung gelies a gesot datt d'Stad Fëmmen a Restauranten verbitt.
   • Hien: Gutt Iddi. Hien huet net gär Tubaksgerochend Iessen.
   • Frënd: Ech war iwwerrascht ze gesinn, datt Dir dat sot. Wann Dir net sou laang fëmmt, kënnt Dir et toleréieren?
   • Him: Jo, tatsächlech, ech probéieren mäi Fëmmen ze reduzéieren.
   • Dir: Wierklech? Wéi kann ech dir hëllefen?

4. 

   
   
   Probéiert d'Nudge Method. Et kann schwéier sinn de richtege Balance ze fannen tëscht Ärem Frënd ze encouragéieren opzehalen ze fëmmen a sech esou ze behuelen wéi hie gesinn huet wéi hie säi Choix opginn huet. Affekoten an Ekonomisten argumentéieren datt d'Nudge-Approche Verännerung encouragéiere kann wärend d'Leit selwer entscheede loossen.
   • D'Nudge-Methode funktionnéiert sou: frot Äre Frënd e Spuerkont opzemaachen an d'Sue setzen déi solle benotzt gi fir Zigaretten ze kafen. (E Glas um Comptoir ass gutt.)
   • Um Enn vun all Virbestëmmung, frot ob hien fëmmt. Wann net, kritt hien d'Suen. Wann et et geet, ginn d'Sue fir Charity.
   • Verschidde Variatioune vun dëser Approche enthalen eng Charity Ufro well Äre Frënd net ënnerstëtzt!
   • Wann hien e Frënd huet deen och probéiert opzehalen ze fëmmen (oder wann Dir probéiert opzehalen), kéinte se et zu engem Concours maachen. Déi, déi net méi laang fëmmen, kréien Suen, déi déi als éischt opginn, musse Charity Aarbecht maache fir d'Organisatioun déi de Gewënner wielt.

5. 

   Affekot fir e Netzwierk vu Supporteren. Wann Äre Frënd averstan ass, schwätzt mat Äre Frënn a Familljememberen iwwer säi Plang, an encouragéiert se ze hëllefen. Erënnert Äre Frënd datt den Dokter och Deel vun deem Netz ass, a frot ob hien en Dokter wéilt gesinn fir iwwer d'Fëmmen opzehalen.

6. 

   Denkt ier Dir frot. E puer Fëmmerten wëllen Iech froen iwwer all Dag opzehalen fir d'Motivatioun ze erhéijen, anerer mengen datt d'Gewunnecht invasiv an kontraproduktiv ass. Frot Äre Frënd ob et hëllefräich oder schlecht fir hien ass.

7. 

   Stellt oppe Froen. Loosst äre Frënd iwwer seng Erfahrung schwätzen - firwat hien ugefaang huet mat fëmmen, wéi et him gemaach huet ze fillen, firwat hie wéilt ophalen, wat et schwéier gemaach huet opzehalen, Etc. Dëst hëlleft Iech besser seng Relatioun mat Zigaretten ze verstoen, a kann him hëllefen méi Verbindung ze kréien déi nach ni gemaach gouf.
   • Dir: Firwat fëmmt Dir?
   • Guy: Well an der Schoul sinn d'Kanner méi al wéi Dir.
   • Dir: Wéi wier et elo? Kee Wee, d'Kanner méi al wéi Dir sidd hei.
   • Guy: Ech mengen et ass wahrscheinlech eng Gewunnecht.
   • Frënd: Mengt Dir Dir wäert fir ëmmer fëmmen?
   • Him: Nee, awer ophalen ze fëmmen ass schwéier.
   • Dir: Dir kënnt et maachen! Wëllt Dir datt ech fir mech plangen?

8. 

   Punkt kleng Fortschrëtter aus. Fir e Fëmmert ass och en Dag net fëmmen dat Kompliment wäert. Fannt eraus a benotzt dat als Beweis datt Äre Frënd ouni Zigarett liewe kann. Sou kleng Fortschrëtter wäerten hëllefen säi Vertrauen ze erhéijen.

9. 

   
   
   Konzentréiert Iech op d'Leit am Allgemengen. Loosst net de Verzichtprozess alles ginn wat Dir an Ärer Bezéiung hutt. Och wann hie wëll datt Dir iwwer seng Situatioun frot, frot iwwer säin Datum an allgemeng Gefiller. Bleift net nëmmen drun, ob Dir haut fëmmt oder net. Annonce

Method 2 vu 4: Fokus op laangfristeg

1. 

   
   
   Maacht e Plang, awer sidd bereet et unzepassen. En Dag ze plangen fir opzehalen ze fëmmen motivéiert Äre Frënd an hält Äre Frënd op dat Zil fokusséiert, awer sidd net ze steif. Wann hien en Datum plangt fir opzehalen ze fëmmen, gitt sécher datt hie versteet datt och wann hien deen Dag net ganz ophält, ass hien net e Feeler.

2. 

   
   
   Opgepasst op den transienten Zoustand vun Äre Symptomer wann Dir ophält mat fëmmen. Vill Leit erliewen Saachen wéi Insomnia, Schwieregkeeten ze konzentréieren, Angscht, Onrou, Irritabilitéit an Depressioun. Dës Symptomer ginn normalerweis bannent enger Woch oder zwou fort. Wann Dir Äre Frënd drun erënnert datt et en temporärt Symptom ass, hëlleft Dir him ze gleewen datt hien et duerchgoe wäert.

3. 

   Verstinn datt opzehalen ze fëmmen eng Léierkurve ass. Vill Leit maachen e puer Versich opzehalen. Wann Äre Frënd zréckgeet, encouragéiert hien aus der Erfahrung ze léieren, sou datt hien d'nächst Kéier d'Ursaach vum Fëmmen erëm vermeide kann. Fëmmen ass en Akt vum Léieren, an esou ass och ophalen.

4. 

   Schwätzt iwwer wéini, net wann. De Réckwee kann deprimant sinn, erkläert also Ärem Frënd datt et nëmmen eng Fro vun der Zäit ass ier hien erëm probéiert - a ier hien et packt. Tatsächlech zréckkommen déi meescht Leit, déi ophalen ze fëmmen. Annonce

Method 3 vun 4: Gitt Oflenkungen

1. 

   Iesse versuergen. D'Leit fëmmen aus ville Grënn, eng dovun ass d'Trauregkeet ze erliichteren. Äre Frënd brauch eng alternativ Aarbecht fir ze fëmmen. Denkt drun déi folgend an Ärer Ëmgéigend ze späicheren:
   • Hard Séissegkeeten fir ze saugen
   • Stréi fir ze knaen
   • Gehackte Uebst a Geméis

2. 

   Zäit matenee verbréngen. Gesinn opzehalen ze fëmmen als Excuse fir u méi Aktivitéiten zesummen deelzehuelen. Maacht en Iessen zesummen, gitt an de Kino, oder besicht e Musée - alles wat Äre Frënd hëlleft vergiessen ze stoppen.

3. 

   Übung maachen. Eng vun den Aktivitéiten déi Dir zesumme maacht ass definitiv kierperlech Aktivitéit.Übung ka vill Probleemer beim Fëmmen ophalen reduzéieren, inklusiv:
   • Suergen
   • Depressioun
   • Reizbar
   • Bäihuelen
   Annonce

Methode 4 vu 4: Schützt Är Gesondheet a Weltraum

1. 

   Mengt net datt Dir beleidegt sidd. Leit, déi probéieren opzehalen ze fëmmen, ginn dacks irritéiert. Verstinn datt d'Astellung vun Ärem Frënd net fir Iech ass. Wéi och ëmmer, Dir hutt d'Recht viru ruppegem oder schlechtem Behuelen ze warnen an ewech ze goen wann Är Reizbarkeet iwwerbenotzt ass.

2. 

   Gitt sécher datt Äert Heem an Äert Rauchfräi Plazen sinn. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir zesumme wunnt. Wann Äre Frënd Iech e passive Fëmmert mécht, da sidd Dir allebéid a Gefor fir sérieux Gesondheetsprobleemer. Wat méi ass, Leit, déi net doheem fëmmen, si méi wahrscheinlech opzehalen ze fëmmen.
   • Loosst net Briqueten oder Äschebecher doheem, si erënnere just un dat wat hie vermeide wëll.

3. 

   Vermeit Plazen wou et fëmmt. Dëst schützt net nëmmen Är Gesondheet weider, awer hëlleft och Ärem Frënd Fëmmen ze vermeiden andeems en Ëmfeld mam Risiko eliminéiert gëtt nei ze fëmmen.

4. 

   Wëssen Är Grenzen. Wéi wichteg ass et fir Iech datt Äre Frënd ophält mat fëmmen? Och wann et Saachen ass déi Dir maache kënnt fir hien opzehalen ze fëmmen, musst Dir Iech iwwerleeën wat Dir maache musst wann hien net interesséiert ass.
   • Denkt drun ob säi Fëmmen all seng aner gutt Qualitéiten iwwerwältegt. Bal jiddereen huet grouss Mängel, e puer Experte gleewen datt et inakzeptabel schlecht Charakteristiken mécht et schwéier e glécklecht Liewen ze liewen.
   • D'Ausnahm hei ass e grousse moraleschen a mentalen Defekt. Fëmmen gehéiert net zu dëser Grupp, awer et kann e gesond, laangfristegt Liewen beaflossen. Wann Ären Frënd fir e Gesondheetsprobleem gehandelt léisst Iech an der Zukunft ze bedrängt, kënnt Är Bezéiung zevill fir Fëmmen kaschten.
   • Wann Fëmmen en inakzeptablen schlechte Punkt ass, muss hie sech bewosst sinn. Et wier net gerecht en Ultimatum ze stellen, vun deem hien näischt wousst. Sot him datt Dir net mam selwechten Drogenofhängeger liewe kënnt, awer Dir vertraut datt hie kann ophalen a wëllt him hëllefen dëst ze maachen.
   Annonce