Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Heiansdo, besonnesch fir Mammen déi fir d'éischt gebuer ginn, kann d'Aarbecht méi laang daueren wéi erwaart. Dëst gëtt fréi Aarbecht genannt (oder temporär Aarbecht), wann et d'Liwwerung vum Puppelchen verzögert. Dokteren hunn nach net erausfonnt wéi fréi Aarbecht funktionnéiert, awer de Prozess huet Zeechen déi vum Fetus kommen wann et ufänkt. Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Äre Kierper Iwwergank vu fréier Aarbecht op aktiv Aarbecht ze hëllefen, vun natierlechen Aktivitéiten wéi zu Fouss op medizinesch Interventiounen wéi Impuls (Gebuertsstimulatioun). oder amniotesche Flëss briechen. Wéi och ëmmer, Dir sollt net probéieren d'Aarbecht eleng ze induzéieren, a sollt Ären Dokter oder Mammenfra consultéieren ier Dir "eppes" probéiert fir d'Aarbecht ze beschleunegen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Bereet Iech op d'Aarbecht vir

1. 

   
   
   Bleift gesond wärend Dir schwanger ass. Äre Kierper am Beschten ze halen virum Aarbechtsmaart kann Äre Risiko vu längerer Aarbecht reduzéieren. Äre Kierper virbereeden op dat wat kënnt kann Iech hëllefen d'Aarbecht méi einfach a méi séier ze liwweren wann et Zäit ass fir ze gebuer. Walk oder schwammen dacks, kombinéiert mat e puer méi spezialiséiert Bewegungen.
   • Kegel-Übungen, déi liicht Kontraktioune vun den Beckenmuskelen, kënnen Ärem Kierper wärend der schaffender Phas hëllefen, an och de Risiko vun Hämorriden an de Wochen no der Gebuert reduzéieren. Dir kënnt dës Übung iwwerall üben. Maacht just d'Muskele ronderëm Är Vagina wéi wann Dir Urin hält an hält se fir 4 Sekonnen, da fräisetzt. Widderhuelen 10 Mol. Maacht 3 bis 4 Wendungen, ongeféier 3 Mol am Dag ass ideal.
   • Pelvic Schréiegt, och bekannt als "rosen Kaz" Pose, kann d'Bauchmuskele stäerken a Réckwéi reduzéieren während der Schwangerschaft. Rescht d'Knéien an d'Hänn um Buedem, halen d'Waffen riicht, awer net Ielebou. Spannt Är Bauchmuskele wéi Dir inhaléiert an dréckt Ären Hënner erof, sou datt Ären Hënner méi niddereg sinn wéi Äert Réck. Relax Äre Réck wéi Dir ausootemt, a widderhëlt mat Ärem gewënschten Taux. Maacht Atmungsbewegungen.
   • Squat mécht Äert Becken op, wat ganz wichteg ass während der Aarbecht. Stoe mat engem Stull vis-à-vis vun Ärem Réck, benotzt e Stull als Ënnerstëtzung, zitt Är ABS op, hëlt Är Broscht an entspaant Är Schëlleren. Senkt de Schwanzbeen op de Buedem erof, wéi wann Dir amgaang sidd an engem Stull ze sëtzen an dann erëm opstoen.

2. 

   
   
   Kontrolléiert Äert Gewiicht wärend der Schwangerschaft. E gesonde Kierper virun der Gebuert assuréieren ass wichteg fir eng gutt Aarbecht.Ernärung ass genau sou wichteg wéi Bewegung. All Kierper vun all Fra ass anescht, et gëtt also keen universelle Guide fir wéi vill Gewiicht Dir sollt gewannen.
   • D'Notioun fir zwee z'iessen ass net wouer, well Är Kalorienzufuhr sech net verduebelt huet. Allerdéngs sollt Dir d'Quantitéit vu Kalorien erhéijen déi Dir während der Schwangerschaft konsuméiert.
   • Insgesamt soll eng Fra mat engem BMI tëscht 18,5 a 25,9 tëscht 11 kg a 15 kg wärend der Schwangerschaft gewannen. Eng Fra mat engem gréissere BMI soll tëscht 6 kg an 11 kg gewannen. Diskutéiert wéi vill Gewiicht Dir braucht mat Ärem Dokter ze kréien fir eng Iddi ze kréien wéi vill Kalorien Dir musst bäifügen fir dat Zil z'erreechen. Wann Dir mat Zwillingen oder Multiple Schwangerschaft schwanger sidd, musst Dir wahrscheinlech méi Gewiicht kréien; Diskutéiert dëst mat Ärem Dokter.

3. 

   
   
   Haalt Iech un d'Ernärungspyramid wärend der Schwangerschaft. Passt op vill frësch Uebst a Geméis iessen. Konzentréiert Iech op Vollkorn, wéi Hafer, Vollkornbrout an Nuddelen, brongem Rais a Gerste. Zousätzlech Mëllech kombinéiere gëtt méi Kalium a Kalzium fir Iech an Äre Puppelchen derbäi.
   • Passt op Fett. Benotzt déi häerzgesond Fetter an Avocados, Nëss an Olivenueleg.
   • Uebst a Geméis si reich u Vitamin C, Vitamin A, Eisen a Folat, wat besonnesch gutt si fir schwanger Fraen. Probéiert Äppel, Orangen, gréng Bounen, Spinat, séiss Gromperen, Ananas, Mango a Kürbis.
   • Zénk ass besonnesch wichteg wärend der Schwangerschaft well et eng grouss Roll an der Zellentwécklung spillt. Poulet, Truthahn, Speck, Garnelen, Mëllechprodukter, Bounen an Erdnussbotter sinn all gutt Quelle vum Zink. Fësch ass och eng super Quell vu Proteinen, awer Dir sollt Fësch héich a Quecksëlwer vermeiden, wéi Schwertfësch, Makrele, Tilefish, an Hai.

4. 

   Rescht tëscht Gebärmutterkontraktiounen. Wann Kontraktiounen ufänken, bleiwt roueg sou datt Dir tëscht Kontraktioune relax kënnt. Dëst spuert Iech Energie wärend der Aarbechtsphase.
   • Et gi konstant Lücken tëscht Gebärmutterkontraktioune während der ganzer Aarbecht. Profitéiert vun dëse Pausen, besonnesch wärend der fréier Aarbecht - wann d'Kontraktioune nach ëmmer mëll sinn.
   • Wa méiglech, schlof tëscht Gebärmutterkontraktiounen. Praxis déif Atmung an aner Entspanungstechniken. Hutt ëmmer e Buch ze liesen oder eppes ze gesinn fir eppes ofgelenkt an entspanend wärend der Aarbecht.
   Annonce

Method 2 vun 3: Probéiert natierlech Methoden

1. 

   Préift als éischt mat Ärem Dokter oder der Mammenmamm. Wärend Aktivitéite wéi Sex hunn oder Kräiderergänzungen huelen, kënnen harmlos ausgesinn, et ginn Instanzen, wann se net gutt fir Iech an Äre Puppelchen sinn. Ier Dir eng natierlech Method probéiert d'Aarbecht ze promoten, consultéiert Ären Dokter oder Mammenfra. Si hëllefen Iech ze entscheeden ob dës Methoden sécher an effektiv fir Iech sinn.
   • Wann Dir Froen hutt oder Iech net sécher sidd iwwer déi laang dauerhaft Schwangerschaft, da schwätzt mat Ärem Dokter oder der Fra. Dës Professioneller si vertraut mat de Suergen a Froen vu schwangere Fraen a si frou mat Iech ze schwätzen.

2. 

   Probéiert ze goen. Walking ass eng vun den heefegsten Aktivitéite fir d'Aarbecht ze promoten an unzefänken. Gravitatioun ass den Haaptgrond firwat Fouss esou effektiv ass. De Fetus gëtt erof an Äert Becken gezunn an doduerch gëtt de Gebärmutterhal méi séier op. De Rhythmus vum Spazéiergang dréckt de fetale Kapp erof op d'Gebärmutterhal, stimuléiert d'Verëffentlechung vun Oxytoxin. Dëst Hormon wäert d'Aarbecht stimuléieren.
   • Walking kann hëllefen Är Muskelen ze stäerken an Är Gesondheet ze verbesseren, d'Aarbecht méi séier a manner penibel ze maachen.
   • Lues a lues ze goen ass ideal. Gitt net ze wäit oder forcéiert Iech an de spéiden Etappen vun der Aarbecht. E sanfte Spadséiergank ronderëm de Block ass wahrscheinlech genuch.

3. 

   Sex wann méiglech. Sex hunn kann an de spéiden Etappe vun der Schwangerschaft zimlech schwéier sinn, besonnesch wann d'Aarbecht ugefaang huet. Wéi och ëmmer, verschidde Hormone verëffentlecht duerch sexuell Aktivitéit kënnen d'Aarbecht beschleunegen, och wann et wéineg Beweiser gëtt fir dëst z'ënnerstëtzen. Well verschidde Komplikatioune Broschtstimulatioun oder Geschlecht onsécher fir Äert ongebuerene Puppelche maache kënnen, schwätzt mat Ärem Dokter oder der Mammenfra ier Dir dës Method probéiert.
   • Penetratioun kann Äre Kierper stimuléieren Prostaglandin ze produzéieren, en Hormon dat den Gebärmutterhëllef entspaant, et op d'Gebuert virbereet. Broscht an Nippel Stimulatioun oder Orgasmus kënnen och d'Produktioun vun Oxytoxin stimuléieren fir Aarbecht ze initiéieren.
   • Denkt drun, et ass nëmme sécher Sex ze hunn wann Äert Waasser gebrach ass. Wann d'Amniotikflëssegkeet gebrach ass, Sex kann zu Infektioun féieren, Komplikatioune während der Aarbecht an der Liwwerung.

4. 

   Bewegung während der Aarbecht. Normalerweis, wann d'Aarbecht ze laang ze fréi ass, goen, bewegen oder och Positioun änneren kann och d'Aarbecht förderen.
   • Bewegung ass e super Wee fir Iech mat Aarbechtsschmerzen eens ze ginn. Spadséiere goen, Positiounen änneren a opstoen hëlleft Ärem Kierper sech z'entspanen an entspanen an hëlleft Iech Energie fir spéider Aarbechtskraaft ze spueren.
   • D'Bewegung bewierkt och datt de Fetus an de Becken dréckt a schliisslech de Fetus duerch d'Vagina dréckt.

5. 

   Huelt e waarme Bad. Wann Dir doheem gitt oder nach net an d'Spidol komm sidd, hëlleft e waarmt Bad Iech méi komfortabel ze fillen. Wéi och ëmmer, et gëtt kee Beweis datt e waarme Bad d'Aarbecht wäert verkierzen.
   • Gitt sécher datt d'Waasser all Äre Bauch a Këscht deckt, well dëst hëlleft Iech de Schmerz am Beschten ze fillen.
   • Aarbecht fir vill Fraen ass manner schmerzhaft wa se ënner Waasser sinn, an dat berouegend Gefill am Bad ze sinn hëlleft enger Fra sech z'entspanen an ze raschten tëscht Gebärmutterkontraktiounen.
   • Waasser mécht et och méi einfach ze réckelen a Positiounen z'änneren. Wéi uewen uginn, Beweegung während der Aarbecht hëlleft de Prozess ze beschleunegen.

6. 

   Iessen an drénken während der Aarbecht. D'Muskele ronderëm Är Gebärmutter brauche vill Waasser an Nährstoffer fir eng erfollegräich Aarbecht. Richteg iessen an de Woche virun der Liwwerung an an de fréie Stadien kann hëllefen d'Aarbecht ze beschleunegen.
   • Vill Dokteren decouragéieren d'Iessen während der Aarbecht wéinst dem Risiko datt Iesswueren am Verdauungssystem bleiwen wann dréngend Anästhesie gebraucht gëtt. Frot Äre Dokter iwwer dëst als éischt, a wann Dir net dierf iessen, iesst e Snack ier Dir an d'Spidol gitt.
   • Dir kënnt och feststellen datt e flëssegt Iessen, besteet aus waarmer Zopp oder Gelee, hëllefräich ass. Déi meescht Spideeler erlaben der schwanger Fra an der Aarbecht Flëssegkeeten ze konsuméieren.
   • Aarbecht wäert méi kuerz sinn wann Dir e Snack wärend dem Prozess hutt. Frae déi däerfe während der Aarbecht iessen erlaabt 45 bis 90 Minutten am Verglach zu deenen déi net. Aarbecht ass e schwéiere Prozess a erfuerdert Energie aus Iessen an Drénken, besonnesch an der leschter Stuf vun der Aarbecht.
   • Benotzt Snacks déi opfëllen, wéi Brout mat Gebeess, Nuddelen ouni Zooss, Äppelzooss a Gelee. Fir Flëssegkeete benotzt Bouillon, gefiltert Waasser an Äiswierfelen. Dës Nahrungsmëttel sinn einfach ze verdauen an erhéijen net Übelkeit oder Unerkennung am Bauch.

7. 

   Vermeit "mëndlech Methoden". E puer "natierlech" Methoden fir ze spuere sinn online zirkuléiert, awer si goufe vu kengen Etüde gestäipt, an e puer kënne souguer schiedlech sinn.Et ass am beschten dës Methoden ze vermeiden a mat Ärem Dokter oder der Mammenfra iwwer sécher an effektiv Liwwermethoden ze schwätzen.
   • Rizinus Ueleg. Castor Ueleg ass déi eelst recommandéiert Method fir natierlech Gebuertsstimulatioun, awer et gëtt kee Beweis datt et effektiv ass, an et kann Iech och onwuel fillen. D'amerikanesch Associatioun vu Familljendokteren empfielt net datt Dir Castor Ueleg benotzt fir d'Aarbecht ze beschleunegen.
   • Kräiderergänzungen. Normalerweis gehéieren dës Primrose Ueleg, schwaarz oder gréng Sellerie, rout Hambierblieder, a schwaarz Verdau. Et gëtt kee Beweis datt se effektiv sinn, a Kräiderheilungen kënnen Ären medizineschen Zoustand oder d'Medikamenter beaflossen déi Dir hëlt.
   • Akupunktur. Akupunktur gëtt net als eng effektiv Method fir d'Aarbecht ze induzéieren.
   Annonce

Method 3 vun 3: Medizinesch Interventioun

1. 

   Amniocentesis Är Mammenfra oder Ären Dokter kann Iech recommandéieren Ären Amniotessack zerbriechen wann et ze lues ass. De Broch vun de Membranen gëtt net am fréien Deel vun der Aarbecht empfohlen, well dat erhéicht de Risiko vun enger Infektioun. Wéi och ëmmer, wann alles wärend der aktiver Aarbecht verlangsamt, kann den Amniotic Widderhuelung et méi séier maachen.
   • Dir musst Ären Hënner um Enn vum Bett verréckelen. Ären Dokter wäert Handschuesch undoen fir Iech z'ënnersichen. Wann néideg, wäert den Dokter medizinesch Instrumenter benotze fir d'Gillen iwwer de Fötus zerbriechen, bis de Amniotesche Flëssegkeet ofgelaf ass.
   • Dëst ass schmerzlos, awer et kann e bëssen onwuel sinn. Gebärmutterkontraktioune wäerte méi staark a méi staark ginn nodeems de Amniotesch Flësseg gebrach ass.

2. 

   Frot Äre Dokter iwwer Hormoninfusioun. Hormoninfusioun ka Gebärmutterkontraktioune beschleunegen a méi effektiv maachen. Dëst hëlleft Iech fir aktiv Aarbecht weiderzekommen.
   • Pitocin, eng duerch Mënsch gemaachte Form vum Hormon dee während der Aarbecht fräigelooss gëtt, gëtt benotzt fir Iech et ze ginn.
   • De Fetus muss wärend dësem Prozess genau iwwerwaacht ginn well Pitocin kann schwéier Gebärmutterkontraktioune verursaachen déi de Fetus a Gefor bréngen.
   • Dural Anästhesie ka viru der Hormoninfusioun ausgefouert ginn. Dir kënnt Erliichterung vun de Schmerz brauchen, deen duerch Aarbecht verursaacht gëtt, och wa vill Frae natierlech nëmme mat Pitocin kënne ginn.

3. 

   Maacht de Gebärmutterhal. De Gebärmutterhal kann op eng vun zwou Weeër vergréisseren. Dëst wäert d'Aarbecht beschleunegen an d'Gebärmutterkontraktioune beschleunegen.
   • Synthetesch Hormone fir Gebärmutterhal ze stimuléieren kënnen oral geholl ginn oder an der Vagina placéiert ginn.
   • De Gebärmutterhal kann manuell mat engem medizinesche Katheter mat enger Ballonform opgemaach ginn, dofir ass dëst och als "Blasermethod" bekannt.
   • Wéi mat anere medizineschen Interventiounen, muss d'Fetal Häerzfrequenz an aner vital Schëlder méi suergfälteg iwwerwaacht ginn, fir datt keng Komplikatiounen optrieden.

4. 

   Benotzt Fruchtbarkeet Medikamenter. Dünger ginn oft benotzt wann Dir vun Ärem Dokter geleet gëtt. Och wann d'Folgmethod nach ëmmer vun den Dokteren bevorzugt ass, kënne se ëmmer nach Fruchtbarkeet Medikamenter benotze fir ee vun de Grënn hei ënnendrënner. Äre Dokter wäert d'Grënn mat Iech diskutéieren fir Iech ze hëllefen déi beschte Wiel ze treffen.
   • Wann Dir zwou Woche laanscht Äre Verfallsdatum sidd, kann Ären Dokter sech Suergen iwwer Äre Puppelche méi grouss ginn. Zu där Zäit wäert d'Gebuert schwéier sinn an de Risiko vu Komplikatiounen och eropgeet. Äre Puppelchen de Risiko kuerz no der Gebuert ze stierwen verduebelt sech och wann Dir zwou Woche laanscht de Verfallsdatum sidd.
   • Wann Dir Membranen zerbrach hutt a keng Gebärmutterkontraktioune gesitt, kann Ären Dokter d'Gebuert induzéieren fir de Risiko vun enger Infektioun fir Iech an Äre Puppelchen ze minimiséieren.
   • Är medizinesch Konditiounen, wéi héich Blutdrock oder Diabetis, kënne Gesondheetsproblemer fir Iech an Äre Puppelchen verursaachen. Ären Dokter wäert Iech wahrscheinlech Gebuertsstimulatioun empfeelen.
   • All Zort Infektioun ass e Grond fir op Induktioun zréckzegräifen.
   • An seltenen Fäll kënnt d’Placenta net vun der Gebärmutterwand. Dëst kann Komplikatioune verursaachen, a wann et geschitt, kann den Dokter d'Induktiounsmethod benotzen.
   • Wahlrecht Induktioun sollt net viru 39 Wochen al gemaach ginn, well et ka Komplikatiounen am Fetus verursaachen.
   Annonce

Berodung

• Diskutéiert Aarbechtsprobleemer mat Ärem Dokter a befollegt d'Richtungen.

Opgepasst

• Vill Schwangerschaftsbedingungen a Komplikatioune kënnen eng "natierlech" Gebuert geféierlech fir Iech an Äre Puppelchen maachen. Consultéiert ëmmer Ären Dokter oder Mammenfra ier Dir all "Heemechtsmëttel" probéiert.