Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Rout Bluttzell Depositiounsquote (ESR) ass en Test deen den Niveau vun der Sedimentatioun an der Entzündung am Kierper kann uginn. Dësen Test moosst d'Zäit wéi rout Bluttzellen sech um Buedem vun engem ultra-dënnem Reagenzglieser nidderloossen. Wann Ären ESR relativ héich ass, da gëtt Äre Kierper wahrscheinlech och entzündegt a brauch Behandlung. Inflammatioun ka mat Diät a Bewegung behandelt ginn. Dir sollt och Ären Dokter konsultéieren fir aner Bedéngungen auszeschléissen, déi eng Erhéijung vum ESR verursaachen. Dir musst vläicht e puer ESR Tester maachen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Reduzéiert Entzündung an ESR mat Diät a Bewegung

1. 

   Kritt regelméisseg, intensiv Übung wa méiglech. Fir eng héich Intensitéit ze kréien, musst Dir wierklech Efforte maachen wann Dir trainéiert. D'Aktivitéit déi Dir gewielt hutt sollt Iech schweessen, d'Häerzfrequenz erhéijen an Dir musst soen: "Oh, et ass schwéier!" Übung fir op d'mannst 30 Minutten, an op d'mannst 3 Mol pro Woch. Dës Aktivitéit gouf ugewisen eng bedeitend Reduktioun vun der Entzündung ze hunn.
   • Aktivitéite mat héijer Intensitéit kënne joggen oder fräie Vëlo, Schwammen, Aerobic oder Kloteren.

2. 

   
   
   Benotzt mëttler Intensitéit Übungen amplaz héich Intensitéit Übungen. Wann Dir ni wierklech virdru geübt hutt oder Äre Gesondheetszoustand keng Übung mat héijer Intensitéit erlaabt, kënnt Dir méi hell wéi 30 Minutten ausüben. Och e bësse Bewegung all Dag kann d'Entzündung reduzéieren. Probéiert ze üben bis Dir Iech wéi Dir de Punkt erreecht hutt "Okay, dës Übung ass zimlech schwéier, awer ech hunn nach ëmmer net ze vill Effort gemaach."
   • Gitt ronderëm d'Noperschaft mat engem frëschen Tempo oder mellt Iech fir eng Unterwasser-Aerobic-Klass un.

3. 

   
   
   Praxis Yoga Meditatioun fir 30 Minutten den Dag. Yoga Meditatioun ass eng Form vu Yoga déi Iech hallef waakreg an hallef schlooft. Dëse Yoga Stil hëlleft Iech ganz kierperlech a geeschteg ze entspanen. Op d'mannst eng Studie huet bewisen datt dës Aktivitéit d'Erhéijung vum ESR wesentlech reduzéiert. Wéi übt Dir Yoga Meditatioun wéi follegt:
   • Lie um Réck op enger Trainingsmatte oder enger komfortabler Uewerfläch.
   • Lauschtert den Instruktioune vum Yogainstruktor (lued eng App erof oder sicht no Audio oder Video wann Dir kee Yoga Studio fënnt deen de Genre léiert).
   • Erlaabt natierlech an de Kierper ze ootmen.
   • Beweegt Äre Kierper net während der Ausübung.
   • Loosst de Geescht vu Punkt zu Punkt dreiwen, Bewosstsinn behalen awer net konzentréieren.
   • Erreecht de Staat vum "Schlof ënner Bewosstsinn."

4. 

   
   
   Vermeit veraarbechten an zockereg Liewensmëttel. Dës Liewensmëttel enthalen eng schiedlech Zort Cholesterin (LDL) déi Entzündungen am Kierper verursaache kënnen. Inflammatioun kann och ESR erhéijen. Besonnesch sollt Dir Fritten an aner frittéiert Liewensmëttel, wäiss Brout, Nuddelen, Softgedrénks, verschafft rout Fleesch a Schwéngefleesch, Margarine oder Schmelz vermeiden.

5. 

   Iessen Uebst, Geméis, Nëss a gesond Ueleger. Dës Liewensmëttel sinn all Basisbestanddeeler vun enger gesonder Ernärung zesumme mat magerem Fleesch wéi Poulet a Fësch. Et ginn och entzündungshemmend Uebst, Geméis an Ueleger, déi Dir e puer Mol an der Woch an Är Iessen integréiere sollt, déi enthalen:
   • Tomate
   • Äerdbier, Molbier, Kiischten an / oder Orangen.
   • Gréng Blatgeméis wéi Spinat, Kabbel a Collard Greens
   • Mandelen an / oder Nëss
   • Fettege Fësch (héich an Ueleg) wéi Saumon, Makrele, Thon a Sardinnen
   • Olivenueleg

6. 

   Füügt Kraider wéi Oregano, Cayennepeffer a Basilikum an Äert Geriicht bäi. Dës Zutaten hunn natierlech entzündungshemmend Eegeschaften, also sollt Dir se bei Är Haaptmoolzechten derbäi wann et méiglech ass. Glécklech, Kraider sinn och super Gewierzer déi engem Geschmaach Aroma kënne ginn. Dir kënnt och Ingwer, Kurkuma a Wäisswäissrinde huelen, fir Entzündungen ze reduzéieren an ESR Niveauen ze reduzéieren.
   • Sicht online no Rezepter déi Dir gär Kraider benotzt.
   • Mat Ingwer a wäiss Weidenschuel, kënnt Dir en Teapot benotze fir Kräidertee ze maachen.
   • Benotzt keng wäiss Weideschuel wann Dir schwanger sidd oder Altersheem sidd.

7. 

   Drénkt all Dag vill Flëssegkeeten. Wärend Dehydratioun d'Entzündung net méi schlëmm mécht, ass genuch Flëssegkeet an Ärem Kierper essentiell fir Muskel- a Knochenschued ze vermeiden. Wann Dir Ären Aktivitéitsniveau erhéicht fir Entzündung ze reduzéieren, ass et wichteg vill Flëssegkeeten ze drénke fir Verletzungen ze vermeiden. Probéiert op d'mannst 1-2 Liter pro Dag ze drénken. Drénkt Waasser soubal Dir eng vun de folgende Symptomer hutt:
   • Extrem duuschtereg
   • Erschöpfung, Schwindel oder Duercherneen
   • Manner Urinatioun
   • Däischter Faarf Urin
   Annonce

Method 2 vun 3: Behandlung fir héich ESR Testresultater

1. 

   Frot Äre Dokter Testresultater ze verstoen. Wéi mat de meeschten Tester kann de normale Range vu Labo variéieren. Wann Dir Är Testresultater kritt, schwätzt mat Ärem Dokter fir Är Konditioun kennen ze léieren. Am Allgemengen ass den normale Range:
   • Manner wéi 15 mm / hr (Millimeter pro Stonn) fir Männer ënner 50 Joer.
   • Manner wéi 20 mm / hr fir Männer iwwer 50 Joer al.
   • Manner wéi 20 mm / hr fir Fraen ënner 50 Joer.
   • Ënner 30 mm / hr fir Fraen iwwer 50 Joer al.
   • 0-2 mm / hr fir Puppelcher.
   • 3-13 mm / hr fir Kanner vu Gebuert bis Pubertéit.

2. 

   Frot Äre Dokter ob Är Erythrozyten Sedimentatiounsquote héich oder ganz héich ass. Verschidde Konditioune kënnen d'ESR Niveauen iwwer normal erhéijen, dorënner Schwangerschaft, Anämie, Schilddrüserkrankung, Nier Krankheet, oder Kriibs wéi Lymphom oder Multiple Myelom. E ganz héijen ESR Niveau ka Lupus, rheumatoide Arthritis oder eng schwéier Infektioun an engem Deel vum Kierper uginn.
   • Ganz héich ESR Niveauen kënnen och en Zeeche vu ganz seelen Autoimmunstéierunge sinn wéi allergesch Vaskulitis, Risenzell Arteritis, Hyperfibrinogenemie, makromolekulare Globulin, nekrotiséierender Vaskulitis oder Polymyalgie. wéinst Rheuma.
   • Infektioun verbonne mat ganz héijen ESR Niveauen kann an de Schanken, Häerz, Haut oder am ganze Kierper fonnt ginn. Et kann och en Zeeche vun Tuberkulose oder Rheuma sinn.

3. 

   Den Dokter wäert aner Tester bestellen fir d'Krankheet ze diagnostéieren. Méi oder héich ESR Niveauen kënne vill Probleemer uginn, sou datt den Dokter bal sécher aner Tester bestellt fir de Kierperzoustand ze kontrolléieren. Wärend Dir op Ären Dokter waart fir ze bestëmmen wat Tester maachen, entspanen a keng Panik. Dir kënnt Är Suergen mat Ärem Dokter erhéijen, a schwätzt mat der Famill a Frënn fir méi sécher ze fillen mat der Ënnerstëtzung vun aneren.
   • En ESR Test kann keen diagnostescht Resultat bidden.

4. 

   Kritt en ESR Test e puer Mol. Erhiefte ESR Niveauen ginn dacks mat chronesche Schmerz an Entzündung assoziéiert, dofir musst Dir dacks kontrolléiert ginn. Iwwerwaachung vun Ärem ESR Niveau wärend Routinevisiten hëlleft Ärem Dokter iwwer Är Schmerz an Entzündung. Hoffentlech, mat der richteger Behandlung, gëtt Är Krankheet besser!

5. 

   Hëllef bei der Behandlung vu rheumatoider Arthritis mat Medikamenter a kierperlecher Therapie. Leider kann rheumatoide Arthritis net komplett geheelt ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Symptomer behandelen an entlaaschten. Ären Dokter kann eng Kombinatioun vu lueswierkende anti-rheumateschen Drogen (DMARDs), nonsteroidale anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDen) wéi ibuprofen, an enger Klass vu Steroid Medikamenter verschreiwen.
   • Physiotherapeuten oder Beruffstherapeuten kënnen Iech hëllefen Übungen ze léieren déi gemeinsam Mobilitéit a Flexibilitéit behalen. Si kënnen Iech och alternativ Methode léieren fir alldeeg Aufgaben auszeféieren (wéi Waasser an eng Taass schëdden) am Fall vu staarke Péng.

6. 

   Stop Lupus Flare-ups mat NSAIDen an aner Medikamenter. All Fall vu Lupus ass anescht, also musst Dir suergfälteg mat Ärem Dokter schwätzen fir de passendste Behandlungsregime ze bestëmmen. D'NSAID Grupp vun Drogen kann de Schmerz entléen a Féiwer reduzéieren, an d'Klass vu Kortikosteroid Drogen kann d'Entzündung kontrolléieren. Baséierend op d'Symptomer kann Ären Dokter och anti-malaria an immunosuppressiv Medikamenter verschreiwen.

7. 

   Behandelt Knach a Gelenkinfektiounen mat Antibiotiken an / oder Chirurgie. En erhéicht ESR Niveau kann en Zeeche vun enger Zuel vu verschiddenen Infektiounen sinn, awer am meeschte präzis eng Infektioun a Schanken a Gelenker un. Dës Infektiounen si besonnesch schwéier ze behandelen, sou datt Ären Dokter e puer aner Tester maache wäert fir den Typ an d'Ursaach vum Problem ze bestëmmen. A schlëmme Fäll kann eng Operatioun gebraucht ginn fir den infizéierten Tissu ewechzehuelen.

8. 

   Frot Äre Dokter fir en Onkolog ze leeden wann Dir Kriibs diagnostizéiert gëtt. Ganz héich ESR Niveauen (iwwer 100 mm / hr) kann en Zeeche vu Malignitéit sinn oder d'Präsenz vun Zellen, déi d'Ëmgéigend Stoffer iwwerfale kënnen an de Kriibs verbreeden. Besonnesch en héije ESR Niveau ka méi Myelomkriibs uginn. Wann Dir mat anere Bluttanalysen, Screening an Urintester diagnostizéiert gëtt, wäert Ären Onkolog mat Iech zesumme schaffen fir e speziellt Behandlungsregime z'entwéckelen. Annonce

Method 3 vun 3: ESR Niveau Test

1. 

   Kuckt Ären Dokter wann Dir mengt datt Dir en ESR Test braucht. ESR Tester sinn am meeschte benotzt fir erauszefannen ob eng Infektioun Är Péng verursaacht. Wann Dir en onerklärlecht Féiwer, Arthritis, Muskelschmerz oder bedeitend Entzündung hutt, kann en ESR Test Ärem Dokter besser hëllefen d'Ursaach an d'Gravitéit vum Problem ze verstoen.
   • En ESR Test kann och hëllefräich sinn bei der Diagnostik vun ongeklärten Symptomer wéi Appetitverloscht, ongeklärten Gewiichtsverloscht, Kappwéi oder Halswéi.
   • ESR Tester gëtt selten alleng gemaach. Normalerweis bestellt zumindest den Dokter e quantitativen C-reaktive Protein (CRP) Test. Dësen Test gëtt och benotzt fir Entzündungen am Kierper ze kontrolléieren.

2. 

   Diskutéiert d'Medikamenter déi Dir mat Ärem Dokter hëlt. Et gi vill verschriwwen an iwwer-de-Konter Medikamenter déi den Taux vun der natierlecher Erythrozyte Sedimentatioun erhéijen oder erofgoe kënnen. Wann Dir dës Medikamenter hëlt, kënnt Ären Dokter Iech froen se opzehalen eng Woch virum Blutt Test ze huelen. Ännert d'Medikamenter net ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
   • Dextran, Methyldopa, mëndlech contraceptive Pëllen, Penicillamin, Prokainamid, Theophyllin a Vitamin A kënnen d'ESR Niveauen erhéijen.
   • Aspirin, Cortison a Quinin kënnen d'ESR Niveauen erofsetzen.

3. 

   Loosst de medizinesche Personal wëssen datt Dir wëllt huelt Blutt an all Aarm. Normalerweis gëtt Blutt vu bannen am Ellbog gezunn. Och wann et no der Bluttanalys keng Péng oder Schwellunge gëtt, sollt Dir och froen ob Dir Blutt aus Ärem net-dominanten Aarm zitt. Gesondheetsversuergung Aarbechter mussen och déi Vene fannen déi am einfachsten ass fir Blutt ze zéien.
   • Wiel vun der richteger Vene mécht de Blutt Test e bësse méi séier.
   • Wa se keng Ven fannen, déi einfach Blutt op béiden Äerm zitt, kënne se eng aner Plaz fannen fir Blutt ze zéien.
   • Dir sollt och d'Blutt Tirang soen iwwer fréier Mol Dir dës Blutt Tester gemaach hunn. Wann Dir schwaach sidd oder schwindeleg fillt beim Blutt zeechnen, kënne se Iech leie loossen, sou datt Dir net verletzt oder schwaach sidd. Wann Dir Iech normalerweis net gutt fillt wärend der Bluttanalys, sollt Dir een froen Iech ze huelen an ze goen.

4. 

   Relax beim Blutt huelen fir den Test. Äre Gesondheetsassistent wäert eng Gummiband ronderëm Ären Uewerarm bannen an e Kottengkugel an Alkohol getippt benotze fir ze desinfizéieren. Si setzen dann eng Nadel an eng Vene an zéien Blutt an d'Röhre. Wéi d'Blutt fäerdeg war, hunn se d'Nol erausgezunn an d'Bandage ewechgeholl. Schlussendlech gëtt d'Infirmière oder den Dokter Iech e Gazeepad fir an d'Blutt ze drécken.
   • Wann Dir nervös fillt, kuckt net op den Aarm wärend d'Persoun Blutt zitt.
   • Si musse méi wéi eng Fläsch Blutt huelen. Maacht Iech keng Suergen wann dëst passéiert.
   • Si kënnen en Drockverband benotzen fir Drock ze maachen an d'Blutt méi séier ze stoppen nodeems Dir d'Klinik verléisst. Dir kënnt d'Dressing doheem erofhuelen nodeems et e puer Stonnen ass.

5. 

   Wësst datt de Site gebrach oder rout ka sinn. Normalerweis wäert de Site wou d'Blutt gezunn ass an engem Dag oder zwee heelen, awer et ka roudelzeg sinn oder souguer geblosen wärend hie geheelt huet. Dëst Phänomen ass normal. An seltenen Fäll kann d'Vene wou d'Blutt gezunn ass geschwollen ginn. Dëst ass net sérieux, awer et ka penibel sinn. Fëllt Äis um éischten Dag un, da wiesselt op waarm Kompressen. Maacht e waarme Pak andeems Dir e fiichte Wäschduch an der Mikrowell fir 30-60 Sekonne erhëtzt. Füügt e Wäschduch op de betroffenen Raum a Portioune fir 20 Minutten, e puer Mol am Dag.
   • Test d'Temperatur vum Handtuch andeems Dir Är Hand driwwer leet. Wann den Damp sou waarm ass, datt Dir d'Hänn net drop leet, waart 10 bis 15 Sekonne fir ofzekillen ier Dir erëm probéiert.

6. 

   Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir Féiwer hutt. Wann de Schmerz an d'Schwellung méi schlëmm gëtt um Site, kënnt Dir eng Infektioun hunn. Dëst ass eng ganz seelen Reaktioun. Wéi och ëmmer, wann Dir wierklech Féiwer hutt, rufft Ären Dokter direkt un.
   • Wann Dir e Féiwer vun 39 ℃ oder méi héich hutt, kann Ären Dokter Iech roden an d'Noutruff ze goen.
   Annonce

Berodung

• Wann et Zäit ass Äert Blutt gezunn ze kréien, drénkt vill Flëssegkeeten. Dëst hëlleft de Venen opzeblosen an et méi einfach ze maachen Blutt ze zéien. Dir sollt och e Shirt mat breet Ärmelen un.
• Schwangerschaft a Menstruatioun kënnen d'ESR Niveauen temporär erhéijen, also loosst Ären Dokter wëssen ob Dir schwanger sidd oder menstruéiert.