Inhalt

• Schrëtt

Wann Dir viru kuerzem eng Operatioun gemaach hutt, kann Ären Dokter recommandéieren Är Gesondheet ze këmmeren andeems Dir Äre Blutdrock erofsetzt. Dëst kann gemaach ginn andeems Dir Ännerungen an Ärer Ernärung a Lifestyle maacht. No der Operatioun musst Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir Ännerunge fir Är Routine maacht. Äre Dokter beréit Iech iwwer déi bescht Optiounen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ännert d'Diät fir niddereg Niveaue vu kierperlecher Aktivitéit

1. 

   Reduzéieren d'Natrium ofgeroden. Sodium ass a Salz, sou datt Dir Är Natriumzuel reduzéiere kënnt andeems Dir manner Salz iesst. Dëst Gewierz füügt Aroma fir Iessen un. E puer Leit gewinnt salzeg Liewensmëttel iessen iessen normalerweis 3.500 mg Natrium (a Salz) pro Dag. Wann Dir en héije Blutdrock hutt a se no der Operatioun muss fixéieren, réit Ären Dokter Iech d'Salzzufuhr komplett ze limitéieren. Dëst bedeit datt Dir sollt nëmmen bis zu 2.300 mg Natrium pro Dag iessen. Et ginn e puer Moossnamen déi Dir maache kënnt:
   • Notiz Snacks. Amplaz Saache wéi Chips, séiss Cracker oder Nëss ze iessen, probéiert Äppel, Banannen, Muerten oder gréng Paprika.
   • Eet Konserven, déi net mat Salz konservéiert sinn oder mat wéineg Natrium um Package sinn.
   • Benotzt manner Salz beim Iessen virbereeden, oder stoppt Salz ganz benotzen. Amplaz benotzt aner Gewierzer wéi Zimt, Paprika, Péiterséilech an Oregano. Erënnert Iech selwer net ze benotzen.

2. 

   
   
   Boost Är Gesondheet mat Vollkorn. Dës Liewensmëttel enthalen méi Nährstoffer, Glasfaser a Kalorien wéi verschafft Wäissmiel. Dir kënnt méi Kalorien aus Vollkorn a komplexe Kohlenhydraten duerch sechs bis aacht Portioune pro Dag kréien. All Portioun entsprécht enger hallwer Schossel Rais oder engem Stéck Brout. Dir kënnt Är Getreidekonsum erhéijen duerch:
   • Kaffi mat Haferfloss oder brong Hafer. Füügt e puer Stécker frësch Uebst oder Rosinen fir Séisses bäi.
   • Kontrolléiert datt d'Broutverpackung Vollkorn enthält.
   • Kaaft Vollkorn Nuddelen a Miel amplaz e wäisse Set.

3. 

   
   
   Iessen vill Geméis an Uebst. Dir sollt véier bis fënnef Portioune Uebst a Geméis den Dag iessen. All Portioun ass gläich eng hallef Taass. Uebst a Geméis enthalen Mineralien, déi hëllefen de Blutdrock ze kontrolléieren, wéi Kalium a Magnesium. Dir kënnt Är Intake vun Uebst a Geméis erhéijen duerch:
   • Fänkt d'Iesse mat enger Zalot (Zalot) un. Déi éischt Zalot iessen hëlleft d'Gefill vum Honger ze reduzéieren. Iessen net Zaloten um Enn vun enger Molzecht, well Dir sidd voll a kënnt net vill iessen. Füügt Aroma fir Äert Appetizer bäi andeems Uebst a Geméis bäigefüügt gëtt. Limitéiert Salz, Kéis, an Zoossen well se héich am Salz sinn. Amplaz, benotzt Niddereg-Natrium Kachen Uelecher an Esseg.
   • Hutt Uebst a Geméis prett fir e séiere Snack. Bréngt Muerten, gréng Paprika oder Äppel op d'Aarbecht oder an d'Schoul.

4. 

   
   
   Limitéiert Är Fettzufuhr. Héich Fett Diäten kënnen Arterien verstoppen an de Blutdrock erhéijen. Wéi och ëmmer, et gi vill Weeër wéi Dir Fett verléiere kënnt wann Dir all d'Nährstoffer kritt fir Är post-chirurgesch Erhuelung.
   • Mëllechprodukter wéi réi Mëllech a Kéis enthalen Kalzium a Vitamin D, awer si hunn dacks vill Fett a Salz. Wielt fettarmer Mëllech, Joghurt a Kéis. Besonnesch Kéis soll och manner Fett sinn.
   • Iessen mager Gefligel a Fësch amplaz rout Fleesch. Dir sollt d'Fett am Fleesch schneiden. Iessen bis 180 Gramm Fleesch pro Dag. Dir kënnt gesond Fleesch maachen andeems Dir gedämpft, gegrillt a limitéiert Braten.
   • Reduzéiert iwwerschësseg Fett. Fett kann a Botter a Mayonnaise a Sandwichen fonnt ginn, mat décker Crème gekacht ginn, oder a fettegen Fetter, wéi Botter oder Crisco. All Portioun entsprécht engem Teelöffel. Iessen bis dräi Portioune Fett pro Dag.

5. 

   Limitéiert d'Zockeropnahm. Veraarbechten Zucker verursaachen Äre Kierper méi ze iessen, well se déi néideg Nährstoffer net ubidden fir sech voll ze fillen. Dir sollt nëmme bis zu fënnef Portioune Zocker pro Woch iessen.
   • Wärend künstlech Séisser wéi Splenda, NutraSweet an Equal Är séiss Zänn fëlle kënnen, sollt Dir probéieren d'Séissegkeeten duerch aner méi gesond Optiounen wéi Uebst a Geméis z'ersetzen.
   Annonce

Method 2 vun 3: Erhalen e gesonde Liewensstil no der Operatioun

1. 

   Fëmmen opzeginn. Fëmmen an / oder Knätsch Tubak kënne Bluttgefässer verstrécken an d'Elastizitéit erofsetzen, wouduerch de Blutdrock eropgeet. Wann Dir bei engem Fëmmert wunnt, da frot se baussen ze fëmmen, fir datt Dir kee passive Fëmmert muss ginn. Dëst ass extrem wichteg an der postoperativen Erhuelungsperiod. Wann Dir selwer ophale musst mam Fëmmen, kënnt Dir folgend Mëttele probéieren:
   • Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer dat wat fir Iech am Beschten ass.
   • Sicht Ënnerstëtzung vun der Hotline, Supportgrupp oder Psychiater.
   • Benotzt Medikamenter oder Nikotinersatztherapie.

2. 

   Drénkt keen Alkohol. Wann Dir nei an der Operatioun sidd, wäert Dir Medikamenter huelen fir Är Gesondheet ze halen an Är Erhuelung ze hëllefen. Alkohol ka stéieren wéi Medikamenter funktionnéieren.
   • Och wann Ären Dokter Iech réit Gewiicht ze verléieren, kaloresch alkoholescht Gedrénks ze konsuméiere ka mat Äre Gewiichtsverloscht Efforte stéieren.
   • Wann Dir ophale musst mam Drénken, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer medizinesch Behandlung an Ënnerstëtzung. Äre Dokter wäert eng Rei Behandlungen, Ënnerstëtzungsgruppen a Berodung empfeelen déi fir Iech richteg sinn.

3. 

   Effektiv Stressreduktioun. Erhuelung vun der Operatioun ass e stressege Prozess, physesch a geeschteg. E puer üblech Relaxatiounstechniken déi Dir benotze kënnt fir kierperlech Aktivitéit ze limitéieren enthalen:
   • Meditéieren
   • Lauschtert Musek oder maacht mat bei der Konscht
   • Déif Otem
   • Visualiséiert e friddlecht Bild
   • Progressiv Kontraktiounen an Entspanung vun all Muskelgrupp am Kierper

4. 

   Übung wann Ären Dokter et erlaabt. Kierperlech Übung ass en effektive Wee fir Stress ze reduzéieren a Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech vun enger Operatioun erhols, musst Dir mëttelméisseg ausüben.
   • Deeglech Spazéiergang si sécher fir vill Aarte vun Operatiounen, sou datt Dir Ären Dokter iwwer dës kierperlech Aktivitéit konsultéiere kënnt, wéi och déi richteg Zäit fir ze starten.
   • Consultatioune mat Ärem Dokter a Kiné iwwer en Übungsprogramm dat richteg fir Iech ass. Fuert weider bei Ären Dokter a Physikaleschen Therapeut fir Äre Kierperzoustand ze kontrolléieren a weider mat engem Übungsprogramm fir Är Gesondheet ze verbesseren.
   Annonce

Method 3 vun 3: Consultéiert en Dokter

1. 

   Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir de Verdacht op héije Blutdrock ass. Vill Leit mat héijem Bluttdrock si sech net bewosst, well et ginn dacks keng evident Symptomer. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Iech vun de folgende Symptomer bewosst sinn:
   • Otemnout
   • Kappwéi
   • Nuesblutt
   • Verschwommen Visioun oder Spaltvisioun

2. 

   Huelt Blutdrock Medikamenter wéi vun Ärem Dokter beroden. Wärend der Genesung vun der Operatioun kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen fir héije Blutdrock ze behandelen. Well Bluttdrock senkend Medikamenter de Potenzial hunn mat anere Medikamenter ze interagéieren, ass et wichteg datt Dir Ären Dokter iwwer all Medikamenter informéiert déi Dir hëlt. Dës kënnen ouni Rezept Medikamenter, Ergänzungen a Kräider Medikamenter enthalen. Ären Dokter kann déi folgend Medikamenter verschreiwen:
   • ACE Inhibitoren. Dëst Medikament funktionnéiert fir d'Bluttgefässer z'entspanen. Si kënne mat ville Medikamenter interagéieren, also schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Medikamenter déi Dir hëlt.
   • Kalzium Kanal Blocker. Dëst erweidert Bluttgefässer a senkt d'Häerzfrequenz. Passt op net Drauwejus drénken wann Dir dëst Medikament hëlt.
   • Diuretesch. Dës Medizin verursaacht Iech dacks an d'Buedzëmmer ze goen an d'Quantitéit vum Salz an Ärem Kierper ze reduzéieren.
   • Medikamenter déi d'Häerzaktivitéit reguléieren. Dëst hëlleft dem Häerz méi lues a stänneg ze schloen.

3. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Medikamenter déi Dir hëlt. Wann Dir besuergt sidd datt Medikamenter déi Dir maacht oder no der Operatioun braucht fir Äre Blutdrock ze erhéijen, consultéiert Ären Dokter.Äre Dokter muss all d'Informatioun iwwer d'Medikamenter wëssen, déi Dir maacht fir de richtege Wee virzeschreiwen. Stop d'Medikamenter net ier Dir mat Ärem Dokter schwätzt. E puer Medikamenter déi de Blutdrock erhéije kënnen enthalen:
   • Schmerzlindern sinn iwwer de Konter verfügbar. Dozou gehéieren netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (ibuprofen an anerer). Consultéiert Ären Dokter ier Dir Schmerzliichter bei der Genesung benotzt.
   • Verschidde Arten vu Gebuertskontrollpillen
   • Medikamenter fir Nasestau a Erkältung, besonnesch déi Pseudoephedrine enthalen.
   Annonce