Reduzéiert natierlech Ödemer - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst

Ödem tritt op wann iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierpergewebe opbaut a Schwellunge verursaacht. Och wann Ödem normalerweis an den Hänn, de Féiss oder den ënneschte Been optrieden, kann en Deel vum Kierper Schwellungen entwéckelen. Dir kënnt temporär Oedem erliewen wéinst Verletzung oder Schwangerschaft, awer et kann méi laang daueren wann d'Ursaach e seriöse medizineschen Zoustand ass. D'Ödeme sinn dacks penibel an onwuel, awer et gi Weeër fir Schwellungen ouni Medikamenter ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, wann d'Ödem net fortgeet oder wann de Schmerz bestoe bleift, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir Iech ze gesinn.

Schrëtt

Methode 1 vu 4: Reduzéiert Flëssegkeetakkumulatioun

All Stonn Spazéiergang e puer Minutten. Vermeit laang ze sëtzen oder op enger Plaz ze stoen, well dëst ka Flëssegkeet am Kierper accumuléieren a méi Schwellung verursaachen. Stitt op a streckt d'Been a gitt op eng 3-4 Minutte Spazéiergang, op d'mannst eemol all Stonn wa méiglech. Soulaang wéi Dir regelméisseg réckelt, sollt d'Schwellung erliichteren an de Schmerz soll manner sinn.
- Vermeit Är Been ze kräizen wann Dir sëtzt, well dës Positioun stéiert d'Blutzirkulatioun a verursaacht méi Ödem.
Aner Léisung: Wann Dir an engem Fliger oder Zuch sidd an net opstinn, probéiert Är Been Muskelen ze strecken an Är Sëtzpositioun z'änneren.
Massage de geschwollene Beräich Richtung Häerz. Maacht Är Hand niewent der Schwellung just wäit vum Häerz. Probéiert esou schwéier op de geschwollene Beräich ze drécken sou vill wéi Dir kënnt, soulaang Dir keng Péng fillt. Beweegt Är Hand iwwer de geschwollene Beräich a reift an d'Richtung vum Häerz sou datt Kierperflëssegkeete normal zirkuléiere kënnen.
- Zum Beispill, wann et Schwellungen an de Féiss ass, masséiert vun den Zéiwen a Richtung Knöchel.
Hieft de geschwollene Beräich 30 Minutten iwwer dem Häerzniveau gläichzäiteg. Lie op Ärem Réck wa méiglech fir et méi einfach ze maachen de geschwollene Beräich méi héich wéi Äert Häerz ze hiewen. Plaz de betroffenen Gebitt op e Këssen oder e Këssen fir datt d'Blutt a Flëssegkeet ofleeft. Wann et méiglech ass, sollt Dir d'Géigend bis zum Oedem fir 30 Minutten, 3-4 Mol am Dag plazéieren.
- Wann Dir Schwellungen an den Hänn oder Äerm hutt, hëlt Är Hand iwwer de Kapp fir 1-2 Minutte gläichzäiteg fir d'Flëssegkeet ofzeraumen. Hieft Är Hand eemol all Stonn fir d'dauerend Schwellung ze reduzéieren.
Droen Drockkleedung wann Dir weider Schwellunge verhënnere wëllt. Wielt e Produkt wéi eng Hülse, Strëmp oder Drockhandschuucht déi entwéckelt ass fir mëttelméissegen Drock op Kierperdeeler ze maachen. Droen soubal Dir mueres erwächt a weider sou laang wéi Dir kënnt et droen, dat kann e puer Stonnen oder een Dag sinn.Dir kënnt all Dag Drockkleedung droen fir Hëllef ze kontrolléieren an Ödemer ze vermeiden.
- Vermeit d'Benotzung vun enge passende Produkter, well se d'Haut irritéiere kënnen.
- Drockkleedung setzt souguer Drock op de geschwollene Beräich fir Flëssegkeet opzebauen.
Annonce

Method 2 vu 4: Schmerzkontroll

Benotzt eng kal Kompresse wann Dir Schwellungen duerch eng Verletzung erlieft. Dir kënnt e fiichten Tuch oder en Eisepack benotze fir e kale Kompress ze maachen. Gitt Gaze op geschwollent Gebitt an dréckt et erof fir Schwellungen ze reduzéieren. Dréckt weider géint d'Haut fir ongeféier 20 Minutten wann Dir Péng fillt oder direkt Schwellung reduzéiere wëllt. Dir kënnt eng kal Kompresse eemol pro Stonn uwenden.
- Vermeit kale Kompressen op Är Haut méi wéi 20 Minutten unzewenden, well dëst ka kal Verbrennunge verursaachen.
- Kale Kompresse hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren sou datt Dir net vill Schmerz fillt.
Huelt locker Kleedung fir den Drock op de geschwollene Beräich ze reduzéieren. Vermeit dichte Kleeder unzedoen, déi no bei der Haut kommen, well se kënnen an d'Géigend erpressen a Péng verursaachen. Wielt Kleeder déi bequem passen an Är Sortiment net limitéieren, wéi locker Sports-T-Shirts. Wann Är Féiss geschwollt sinn, wielt méi breet Schong a bind méi lockere Schnouer fir de Risiko vu Schmerz ze reduzéieren.
- Enge Kleedung, déi laang Oedem reibt, kann Hautirritatiounen verursaachen.
Loosst d'Schwellung am Epsom Salz fir Schmerzlindung. Maacht waarmt lafend Waasser an d'Bad a mëscht mam Waasser 2 Taasen (200 g) Epsom Salz. Waart bis d'Epsom Salz sech komplett opléist ier Dir an de Wanne kënnt. Loosst de betroffenen Gebitt fir 15-20 Minutten fir de Schmerz oder d'Schmerz ze entlaaschten.
- Dir kënnt Epsom Salz online oder an enger Apdikt kafen.
- Epsom Salze briechen a Magnesium a Sulfat of, déi duerch d'Haut absorbéiert kënne ginn an hëllefen de Schmerz ze entlaaschten.
Huelt Magnesium Nahrungsergänzungen fir Flëssegkeet Retention a Schmerz ze kontrolléieren. Wielt eng Ergänzung mat 200-400 mg Magnesium fir de beschten Effekt. Huelt all Dag moies en Zousaz fir Péng ze entlaaschten an d'Flëssegkeet ze limitéieren, wouduerch d'Gréisst vum geschwollene Beräich reduzéiert gëtt.
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir eng nei Ergänzung hëlt fir sécher ze sinn datt et net mat Medikamenter interagéiert déi Dir hëlt.
- Magnesium hëlleft dem Kierper den Nerve Schmerz ze entléen, sou datt et hëlleft Ödemer ze verbesseren.
Opgepasst: Vermeit Magnesium Nahrungsergänzungen ze huelen wann Dir Nier oder Häerzprobleemer hutt.
Probéiert Lavendel ätherescht Ueleg als natierlecht entzündungshemmend. Mix 2-3 Tropfen Lavendel Ueleg mat 1 Zoppeläffel (15 ml) Trägeruel, wéi Olivenueleg, Avocado Ueleg oder Mandelueleg. Reift den Ueleg sanft an déi geschwollene Haut bis en an Äre Kierper absorbéiert gëtt. Fuert weider Ueleg 1-2 Mol am Dag anzebezéien fir Schwellungen a Schmerz ze reduzéieren.
- Lavendel Ueleg ass en Antioxydant dee gewisen huet Ödemer ze reduzéieren an ze vermeiden.
- Dir kënnt och Peffermënz, Eukalyptus oder Kamillenueleg probéieren.
Annonce

Methode 3 vu 4: Ernärung a Lifestyle upassen

Wiesselt op eng niddereg-Salz Ernährung fir Flëssegkeet Retention ze kontrolléieren. Zënter Salz verursaacht Flëssegkeet am Kierper opzebauen an d'Gréisst vum Schwellungsgebitt ze erhéijen, sollt Dir vermeide veraarbechte Liewensmëttel a Junk Food iessen. Amplaz wielt ganz Kären, Salzfräi Snacks, frësch Uebst a Geméis oder frësch Fleesch. Kuckt d'Ernärungslabel vum Produkt an iesst nëmmen déi recommandéiert Portiounsgréissten. Wa méiglech, wielt niddereg Natriumprodukter fir ze vermeiden ze vill Salz.
- Amplaz Salz fir Aroma beim Kachen ze benotzen, kënnt Dir aner Kraider a Gewierzer wielen, och Zitrounejus, fir Arômen un Är Platen ze ginn.
- Wann Dir eraus gitt iessen, kënnt Dir froen net Salz an d'Iessen ze ginn a Gewierzer op d'Säit ze setzen.
Opgepasst: Verschidde Medikamenter enthalen och Natrium, also préift de Label ier Dir et hëlt. Wann et e verschriwwen Medikament ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Dir et duerch eng aner Medizin ersetze kënnt.
Drénkt Waasser de ganzen Dag fir hydratiséiert ze bleiwen. Och wann d'Ödeme duerch en Opbau vu Flëssegkeet verursaacht ginn, hëlleft d'Waasser d'Gebitt ze botzen an iwwerschësseg Flëssegkeet ze läschen. Dir sollt 8 Glieser Waasser pro Dag drénken (240 ml all). Probéiert Gedrénks ze vermeiden déi Koffein oder Zocker enthalen, well dës kënnen Iech méi dehydréiert maachen.
- Vill Sportsdrinks sinn och héich an Natrium, also sollt Dir se och vermeiden.
Vermeit Alkohol ze drénken an ze fëmmen wann Dir Ödemer hutt. Limitéiert Alkohol an all Tubak, well dës stressen Äre Kierper a maachen Iech méi dehydréiert. Waart bis d'Schwellung ophält oder sech voll erhëlt ier Dir erëm drénkt a fëmmt; soss, wäert Dir méi Péng oder Reservéiert Erfahrung.
- Tubak an Alkoholkonsum kënne mam Transfert vun Nährstoffer an d'Ödematous Regioun stéieren, sou datt d'Konditioun méi schlëmm gëtt.
Sport all Dag sanft fir d'Blutzirkulatioun ze erhéijen. Probéiert 4-5 Deeg pro Woch fir op d'mannst 30 Minutte pro Dag ze trainéieren. Probéiert ze goen, lues ze lafen, ze schwammen oder Gewiichter ze hiewen, well dës Aktivitéiten zwéngen Äre Kierper net ze vill. Soubal Dir mat Liichtübung gewinnt sidd, kënnt Dir probéieren d'Intensitéit vun Ärer Übung ze erhéijen oder d'Gewiicht ze erhéijen fir weider Schmerzlindung.
- Sankt Aktivitéiten hëllefen Sauerstoff an Nährstoffer de geschwollene Beräich z'erreechen an hëllefen Iech méi séier erëmzefannen.
- Wann Dir vill Kappwéi hutt wéinst Ödemer, consultéiert Ären Dokter iwwer déi Übunge fir Iech am beschten.
Schützt a waarm geschwollene Beräicher fir Schued ze vermeiden. Füügt 2-3 Mol am Dag e Feuchtigkeitscrème oder eng Lotioun an de betraffene Beräich un, fir datt Är Haut net ausdréchent. Sidd virsiichteg bei alldeeglechen Aktivitéiten net fir d'Schwellung ze verletzen oder ze verletzen. Wa méiglech, bedeckt dat geschwollent Gebitt mat engem Duch fir datt Dir d'Haut net zoufälleg schneit oder kratzt.
- Wann d'Haut dréchen ass, sidd Dir méi vulnérabel géint Verletzungen a ka méi laang daueren fir ze heelen.
Annonce

Method 4 vu 4: Wéini medezinesch Opmierksamkeet ze kréien

Kuckt Ären Dokter wann Dir schwéier Ödem hutt. Schwéier Ödem kann e Symptom vun enger méi seriöer Basisgrond sinn. Wann Dir grouss Schwellungen an engem Deel vun Ärem Kierper hutt, arrangéiert en Dokter. Äre Dokter kann Iech hëllefen d'Ursaach vun Ärem Problem ze bestëmmen an et mat de richtege Methoden ze behandelen. Dir sollt medizinesch Betreiung sichen wann:
- D'Haut ass geschwollen, gestreckt oder glänzend
- D'Haut bleift nach laang no der Dir dréckt
- Plötzlech Schwellung an den Hänn a Gesiicht wärend der Schwanger
Rufft Ären Dokter direkt wann Dir Schwellungen an Äre Been a Schmerz erlieft. Wann Dir Schwellungen an Schmerz an Äre Been hutt nodeems Dir laang gesat hutt, kann et wéinst engem Bluttgerinn sinn. Dësen Zoustand ka geféierlech sinn, wann et net behandelt gëtt. Rufft Ären Dokter direkt un oder gitt an d'Noutruff wann Dir Symptomer vun engem Bluttgerinnsel an Ärem Been erlieft.
- Geschwollene Been kënnen och rout sinn a fille sech waarm un de Touch.
Opgepasst: E Blutgerinnsel an enger Bluttgefäss kann offalen an an d'Lunge reesen, wat e liewensgeféierlechen Zoustand verursaacht genannt Lungembolie. Gitt an d'Noutruff oder rufft Noutdéngschter un, wann Dir plötzlech kuerz Atem, Broscht Schmerz beim Atem, Schwindel, séier Häerzschlag oder Blutthust kritt.
Sicht Nout medizinesch Opmierksamkeet fir pulmonal Ödemer Symptomer. Pulmonal Ödem ass eng Form vun Ödemer mat Flëssegkeet, déi an de Longen accumuléiert ass. Dëst ass eng geféierlech Konditioun déi zum Doud féiere kann, besonnesch wann et op eemol geschitt. Rufft d'Noutruff un oder léisst iergendeen Iech an d'Noutruff féieren wann Dir Symptomer vu pulmonarer Ödemer hutt, wéi:
- Piff, Otemschwieregkeeten oder plëtzlech schwéier Otem
- Hüsten rosa oder schaumegt Schleck
- Zwees schwëtzen
- D'Haut gëtt gro oder blo
- Verwirrung, Liichtkraaft oder Schwindel
Annonce

Opgepasst

Wann d'Schwellung méi wéi 2 Wochen bestoe bleift, musst Dir Ären Dokter kontaktéieren fir d'potenziell Ursaach vun der Ödem ze bestëmmen.
Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir eng natierlech Therapie ufänkt oder Supplementen hëlt fir sécher ze sinn datt et keng negativ Reaktioune gëtt.
Wann Dir schwéier Kappwéi, Duercherneen, Halswéi oder onschaarf Visioun erlieft, kéint dat en Zeeche vu Gehirödem sinn. Dir sollt Hëllef vun Ärem Dokter sichen a Medikamenter huelen fir Schwellungen ze reduzéieren.