Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
2 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Är Bezéiung kann zimlech staark ugefaang hunn, awer mat der Zäit wäert et e puer Ustrengunge brauchen fir et weider ze halen. Eng vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Bezéiung mat Ärer Frëndin ze verbesseren ass d'Kommunikatiounsfäegkeeten ze verbesseren. Léiere wéi Dir besser mat Ärem Partner kommunizéiere kënnt Iech béid opmaachen a méi no kommen, egal a wéi enger Etapp Är Bezéiung ass.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Gitt e gudden Nolauschterer
Stellt Froen. Froen stellen ass eng vun de beschte Weeër fir d'Kommunikatioun mat der Persoun ze verbesseren déi Dir gär hutt.All Dag sollt Dir Iech géigesäiteg iwwer hir Aarbecht, Gefiller an "aktualiséiert" deeglech Neiegkeeten iwwer d'Liewe vunenee froen. Dir sollt och Froen stellen fir ze klären wat déi aner Persoun seet, oder méi déif gräifen an d'Persoun méi oppe maachen.
- Benotzt Exploratiounsfroen. Dir sollt mat engem breeden, allgemengen Thema ufänken, an dann op méi spezifesch Detailer weidergoen.
- Dir kënnt ufänken andeems Dir Är Frëndin iwwer hiren Dag freet, da frot iwwer en désagréabel Event oder gléckleche Moment op der Aarbecht.
- Wann hatt an d'Detailer iwwer hiren Dag geschwat huet, kënnt Dir probéieren, dat wat se gesot huet op aner Gespréicher, déi Dir hutt, anzewenden. Zum Beispill kënnt Dir froen: "Ass dat scho geschitt?" oder "Ma, ech kann net gleewen datt dat geschitt ass nodeems _____ eng aner Geschicht d'lescht Woch erzielt huet."
- Frot hatt wéi hatt sech iwwer dat Evenement fillt wat hatt presentéiert. Loosst hatt wëssen datt Dir Iech interesséiert, a bitt hir Ënnerstëtzung.
Interpretéiert d'Wierder vun der Persoun fir d'Iwwerpréiwung. E grousse Problem fir mat Ärem Partner ze kommunizéieren ass d'Gefill net vun enger Persoun ze héieren oder ze verstoen. Paraphraséieren wat se an Ären eegene Wierder gesot huet weist datt Dir lauschtert an alles händelt wat se seet. Et kann och e super Wee sinn fir am Gespréich fokusséiert ze bleiwen wann Dir Iech selwer wandert a Problemer hutt op e Gespréich ze konzentréieren.- Benotzt en natierlechen Gespréichstoun. Wann déi Persoun, déi Dir gär hutt, Är Interpretatioun als Sarkasmus versteet, geet d'Gespréich séier schief.
- Probéiert ze verhënneren datt d'Wierder vun der anerer Persoun nei interpretéiert gëtt. Wann Dir dëst ze dacks maacht, kann et oflenken oder frustréieren.
- Nees nei formuléieren wat se an Ären eegene Wierder gesot huet. Dëst ze maachen weist Iech datt Dir mat allem wat se seet beschäftegt, net nëmmen dat richtegt Wuert ze widderhuelen.
- Dir kënnt den Iwwergangssaz benotze fir d'Interpretatioun unzefänken. Zum Beispill sollt Dir probéieren eppes ze soen wéi "Also wat Dir seet ass ..." oder "Ech mengen Dir verstitt wat Dir mengt. Dir seet ________. Sidd Dir?"
Kuckt fir net-verbal Zeechen. Kierpersprooch ass genau sou wichteg wéi Ried. Är Beweegunge wärend dem Gespréich kënnen entweder ongewollt Signaler ausginn, oder Är onbewosst Stëmmung reflektéieren. Gitt net ze obsessiv beim Liesen vun der Kierpersprooch vun Ärem Partner, awer wann d'Saachen falsch lafen, frot Är Frëndin ob hatt opgeregt ass a loosst hatt wëssen datt Dir et bemierkt. dëst ass duerch hir Kierpersprooch.- Wann hatt seng Waffen kräizt, kann hatt sech defensiv, wäit ewech oder emotional vun Iech ofsetzen.
- Auge Kontakt vermeiden kann och en Zeechen sinn datt déi aner Persoun Interesse an Ärer Geschicht feelt, sech schummt fir dat wat gesot oder gemaach gouf, ofgelenkt ass, oder net oppent ass.
- Wann Dir Iech an eng aner Richtung wärend dem Gespréich dréit, kann och weisen datt déi Persoun déi Dir gär net interesséiert, enttäuscht oder emotional getrennt ass.
- En haarden, aggressiven Tounstëmm bedeit datt d'Gespréich eskaléiert oder amgaang ass ze spannen, an d'Emotiounen héich sinn. Äre Partner wäert och fillen wéi Dir se net lauschtert oder se versteet.
- E puer Kierpersprooch ass komplett zoufälleg, also "beschëllegt" Är Frëndin net ofgeleeën oder frustréiert. Dir sollt frëndlech sinn duerch Froen ze stellen wéi "Ech gesinn Äre Geste weist datt Dir opgeregt sidd, awer Är Wierder sinn de komplette Géigendeel. Wat denkt Dir?".
Deel 2 vun 3: Chat mat Ärer Frëndin
Sidd oppen an éierlech. Éierlech sinn heescht déi aner Persoun net léien oder täuschen. Awer éierlech ze sinn erfuerdert Iech selwer an e gewësse Grad vu Schwachstelle ze setzen, a vill Leit kämpfen domat. Wann oppen an éierlech sinn net Är natierlech Natur ass, sollt Dir zwee schwéier fir d'Wuel vun der Bezéiung schaffen.- Oppen, éierlech Kommunikatioun ass d'Fundament vun enger staarker Relatioun. Wann Dir zwee dat net maache kënnt, wäert Dir an Zukunft Problemer hunn.
- Sief éierlech mat hatt. Halt Är Gefiller net verstoppt, well hatt wäert opgeregt sinn wann hatt d'Wourecht erausfënnt.
- Wann Dir Probleemer hutt mat oppene Geescht ze sinn, lass d'Persoun iwwer de Problem wëssen a probéiert ze erklären firwat. Wann hatt weess datt Dir kämpft, wäert hatt probéieren Iech méi ze hëllefen, a ka léiere Froen ze stellen oder fir Kloerheet ze stellen.
Iwwerdenken ier Dir schwätzt. Vill Leit sinn esou presséiert fir hir Gedanken / Gefiller ze soen datt se vergiessen ze stoppen a kucken zréck op dat wat se soe wëllen. Dës Situatioun ass absolut richteg fir de Prozess vun allgemengen Gedanken auszedrécken, wéi och op d'Wierder vun der Persoun déi Dir gär hutt.- Denkt gutt no iwwer wat Dir wëllt soen ier Dir schwätzt.
- Opgepasst wéi Dir Iech fillt wann Dir mat Ärer Frëndin schwätzt.
- Schwätzt sou kloer an éierlech wéi méiglech.
- Wann Dir hatt äntwert, erlaabt hatt Äre Saz ze kompletéieren. Dann huelt e puer Sekonne fir et ze verarbeen an denkt iwwer de beschte Wee fir kloer z'äntwerten.
Kommunizéieren mat Respekt. Bân sollt probéieren sou vill wéi méiglech Respekt ze weisen wann se mat hirem Liebhaber schwätzt. Fir vill Leit ass Respekt hir offensichtlech Fuerderung, awer et ass wichteg op Är Wierder, Stëmmtoun, Dialog a Kierpersprooch opzepassen fir ze kommunizéieren. Vill Respekt zesummen.- Huelt Verantwortung fir Är eege Wierder an Handlungen wärend engem Gespréich, och wann et éischter zu enger Polemik gëtt.
- Déi zwee musse all Är Gedanken a Gefiller soen, awer mat Respekt.
- Erkennt hir Gefiller. Probéiert ze verstoen firwat Är Frëndin sou fillt, a respektéiert se.
- Weidert Respekt duerch Haltung. Gitt net schloofen, vermeit Auge Kontakt, oder maacht aner Saachen wann Dir se lauschtert. Gesiicht hatt a passt voll op hatt op.
- Weist Respekt an allen Äntwerten. Ënnerbriech hatt ni, a sot ni si wier falsch well hatt sou gefillt huet.
- Wann et e Mëssverständnes tëscht Iech zwee ass, gitt net rosen oder rosen. Amplaz roueg Froen ze stellen a probéiert se ze encouragéieren ze klären wat se soe wëll.
Fokusséiert op d'Aussoen ze benotzen déi mam Thema "Ech" ufänken (selwer). Wann Är Emotiounen héich ginn, besonnesch während engem Argument oder nodeems Dir irgendwéi blesséiert sidd, ass et méi einfach zréck op d'Art vun der Erzielung ze kommen (wéi, "Ech sinn e Ligener an ech war seng Gefiller verletzt "). Awer Psychologen sinn d'accord datt et zum Thema "I" seet méi effektiv a manner stresseg ass. Et hëlleft Iech Är Gefiller vu Schued als Äert eegent ze presentéieren, anstatt eng Beschëllegung oder Bestätegung iwwer déi Persoun déi Dir gär hutt. Eng gutt "Ech" Ausso enthält folgend:
- Sätz iwwer Gefiller ("Ech fille mech _____")
- Eng fair an emotional ouni Beschreiwung vum Verhalen dat Är aktuell Gefiller formt ("Ech fille mech _____ wann Dir ______")
- Eng Erklärung firwat d'direkt Verhalen oder d'Konditioun Iech fillt ("Ech fille mech ____ wann Dir _____, well et ass _________")
Net presséiert. Wann Dir just Dating sidd, oder wann Dir nei sidd fir Är Gefiller ze deelen, da maacht et einfach. Dir sollt ëmmer schaffen fir d'Kommunikatioun mateneen ze verbesseren all Dag, awer Dir sollt allenzwee offen iwwer de Komfort vunenee schwätze fir perséinlech Gedanken / Gefiller ze deelen, a wéi vill Zäit Dir zwee braucht ze verbréngen. kann dee Punkt erreechen.
- Maacht net an déif, beonrouegend oder schwiereg Gespréicher. Loosst et natierlech kommen wann Dir zwee bereet sidd iwwer hinnen ze schwätzen.
- Dréckt net Ären Ex, an erlaabt him oder hatt Iech net ze maachen.
- Follegt mat deem Dir Iech bequem sidd a sidd Iech bewosst datt all Effort fir d'Kommunikatioun ze verbesseren Är Bezéiung stäerkt.
Benotzt selbstexpressiv Aussoen. Dës Aarte vun Aussoen si ganz hëllefräich an enger Bezéiung, besonnesch wann Dir nei sidd fir Gefiller ze deelen oder iwwer perséinlech Themen ze schwätzen. Si hëllefen Iech fir Iech Schrëtt fir Schrëtt auszedrécken awer gläichzäiteg eng direkt Bezéiung mat der Persoun ze halen déi Dir gär hutt, a vläicht wäert se och u sech selwer schwätzen. Probéiert de folgende Virschlag z'entwéckelen fir Iech unzefänken:
- Dir sidd den _____.
- Wat ech wënschen datt jiddereen iwwer mech wousst war _______.
- Wéi hie probéiert huet seng eege Gefiller auszedrécken, _____________.
Deel 3 vun 3: Verbessert Kommunikatiounsfäegkeeten zesummen
Probéiert en anere Kommunikatiounsstil. Et gi relativ vill Weeër fir ze kommunizéieren, an et gi keng richteg oder falsch Methoden. Wéi och ëmmer, verschidde Methode funktionnéiere besser wéi anerer, an Dir musst experimentéiere mam Chatstil ze fannen deen am Beschten fir Iech zwee funktionnéiert.
- Erënnert Ären Ausdrock. Loosst déi aner Persoun wëssen wéi Dir Iech fillt, a frot hatt wéi hatt et fillt.
- Benotzt Task-or-Fakt Kommunikatioun. Vill Leit fille méi komfortabel iwwer Fakten ze schwätzen wéi iwwer hir Gefiller, wéi zum Beispill "Ech hunn d'Gefill datt ech net vill Sue mat menger Aarbecht maachen" amplaz ze soen "Ech sinn traureg an maacht Iech Suergen iwwer Är eege finanziell Situatioun ".
- Ginn affirméiert. Assertiv Kommunikatioun implizéiert kloer an direkt iwwer Är Gefiller, Meenungen a Besoinen ze kommunizéieren, ouni d'Interesse vun der anerer Persoun ze kompromittéieren.
- Bleift ewech vun negativen Gespréicher. Dëse Kommunikatiounsstil verhënnert datt Dir Iech behaapt oder Är Gedanken / Gefiller / Bedierfnesser ausdréckt, a wäert Är Bezéiung ruinéieren.
- Miniméiert Är Emotiounen ier Dir iwwer eppes Wichteges schwätzt. Huelt Iech e puer Minutten ze berouegen ier Dir iwwer wichteg Themen diskutéiert, fir datt Är Emotiounen d'Gespréich net dominéieren, awer gitt sécher datt Dir Är Gefiller och versteet. vun där Persoun.
Sozialen Chat. Sozial Diskussioun ass onheemlech effektiv an all Bezéiung, an et baut den deegleche Kommunikatiounsniveau an Ärer Bezéiung. Dir kënnt iwwer Är Erfahrungen erënneren oder laachen, iwwer d'Aktivitéite vun Ärem Dag schwätzen, iwwer de Weekend Pläng vun Ärem Partner froen, oder einfach Är Observatiounen deelen. fannen et interessant oder humoristesch.
- Sozial iwwer den Alldag ze schwätzen hëlleft Iech an hatt méi no ze kommen a besser kennen ze léieren.
- Frot hatt z'erklären a gitt méi Detailer.
- Gitt sécher Froen ze stellen déi oprecht Interesse an hire Wierder vermëttelen ouni skeptesch oder mëssverständlech ze gesinn.
Huelt Iech Zäit fir ze kommunizéieren. Vill Leit mat beschäftegt Liewen oder verschidde Pläng fannen d'Kommunikatioun an hirer Bezéiung méi stresseg. Wéi och ëmmer, Dir kënnt dëst behiewen wann Dir zwee d'Zäit huelt fir en oppent, éierlech Gespréich ze hunn, ähnlech wéi Dir Zäit verbréngt iessen, schlofen oder all Dag schaffe goen. .
- Wann e strikte Plang festleet hëlleft Iech zwee Ären Alldag z'organiséieren, maacht dat selwecht fir eng privat Zäit. Verbréngt e puer Stonnen zesummen op d'mannst eemol d'Woch fir e gesond, oppent Gespréich ze halen.
- Probéiert Ënnerbriechungen ze limitéieren wann Dir mat Ärer Frëndin schwätzt. Schreift den Fernseh oder de Radio aus a wiesselt op de Still / setzt den Telefon ewech, fir datt Dir net ofgelenkt gëtt.
- Dir kënnt matenee schwätzen wärend Dir alldeeglech Aktivitéite maacht, wéi beim Fueren oder Aarbechten ronderëm d'Haus.
- Mierkt wann Äre Léifste gestéiert gesäit oder schéngt iwwer eppes ze schwätzen. Frot ob alles an der Rei ass, oder ob hatt eppes mat Iech deele wëll.
- Denkt drun sécher ze stellen datt Äert Gespréich Engagement, Vertrauen an Intimitéit vu béide vun Iech vermëttelt.
Bedenkt professionell Hëllef ze sichen. Dir kënnt fannen datt d'Gespréich net einfach an Ärer Bezéiung kënnt, oder datt d'Kommunikatioun duerch Liewensevenementer gespannt ass. Dëst ass okay, an et heescht net datt Är Bezéiung net funktionnéiert - et heescht einfach datt Dir méi här muss schaffen. Dëst ass wann en Expert kann hëllefen.
- E lizenzéierte Koppeltherapeut hëlleft Iech an der Persoun, déi Dir gär hutt, Weeër ze fannen fir méi einfach mateneen opzemaachen a mateneen ze schwätzen.
- Dir musst och schaffen fir méi éierlech ze sinn, d'Leit vun anere Leit ze berécksiichtegen, a méi Zäit zesummen ze verbréngen.
- Dir kënnt no Therapeuten an Ärer Regioun duerch d'Telefonsbuch sichen, mat der Online Sichmaschinn oder der Consultatioun vun der Websäit Physician Directory.
Berodung
- Verbréngt Zäit zesummen, egal wat an Ärem Liewen lass ass.
- Wann Dir zesumme sidd, gitt sécher mateneen ze schwätzen. Dir kënnt mat engem klenge Gespréich ufänken, dat eng ganz wichteg Roll spillt, an da weiderfuere fir iwwer dat méi grousst, méi wichtegt Thema am Liewen ze diskutéieren.
Opgepasst
- Erwaart net datt d'Persoun, déi Dir gär hätt, sech sou wuel fillt wéi Dir et mécht wann Dir iwwer Är Gefiller a Gedanke schwätzt. Jiddereen ass anescht, an all Bezéiung ass net déiselwecht, also sympathiséiert a freet hatt Är Gefiller ze respektéieren.
- Wann Dir hatt kritt opgeregt agetriichtert, si kéint e bësse Plaz brauchen. Dréckt hatt net, an denkt drun hir Grenzen ze respektéieren.
