Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Gutt Hygiène mécht Iech méi schéin a fillt Iech besser. Dir wësst vläicht net wou ufänken, oder Dir braucht Hëllef mat den Ännerungen ze këmmeren déi an Ärem Kierper passéieren. Maacht Iech keng Suergen, vill aner Meedercher si genau wéi Dir! Gutt Hygiène praktizéieren ass einfach drëm Äre Kierper propper ze halen, gutt Dagesoflaf an hygienesch Schéinheetsgewunnechten ze halen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Halt Äre Kierper propper

1. 

   Bad all Dag oder all aneren Dag. D'Bakterie liewe vum Schweess an d'Hautzellen bauen sech um Kierper op - dat verursaacht schlecht Gerécher. Dir musst all Dag duschen a mëll Seef benotze fir de ganzen Dag Dreck ze wäschen. Besonnesch Opmierksamkeet gëtt gewäsch a virsiichteg d'Féiss, d'Gesiicht, d'Hänn, den Aarsch an den Hënner dréchent.
   • Zousätzlech zu deegleche Bäder, musst Dir och no der Ausübung oder dem Schweess duschen, fir Är Haut propper ze halen.
   • Et ass egal ob Dir moies oder owes duscht; D'Buedzäit ass u Iech.
   • Benotzt net Seife fir Är Genitalien ze botzen; Seef wäert den natierleche chemesche Bilan vum Kierper stéieren. Wäscht déi bannenzeg Oberschenkel a ronderëm d'Vulva mat mëller Seef, awer benotzt nëmme waarmt Waasser fir baussen a bannenzeg vun der Vulva ze wäschen (de baussenzegen Deel vun der Vagina). D'Vagina ass ganz selbstreinigend mat natierleche Sekretiounen (kloer Sekretiounen aus der Vagina).
   • Deodoranten a Parfumen sinn keen Ersatz fir deeglecht Bad.

2. 

   
   
   Wäscht Är Hoer a bedingt Är Hoer mat Conditioner. Wash Är Hoer 2-3 Mol pro Woch. Wann Dir Är Hoer ze dacks wäscht, ginn déi natierlech Ueleger an den Hoer verluer an d'Hoer kënnen ausdréchnen. Wielt de richtege Shampoing a Balsam - egal ob Är Hoer dréchen, geriwwe, riicht oder gekraust sinn et gi vill Hoerprodukter déi Dir kënnt probéieren.
   • Maacht Är Hoer mat waarmem Waasser. Gidd eng kleng Quantitéit Shampoing an d'Handfläch a masséiert se iwwer d'Kopfhaut (reift net ze haart) an erof bis op d'Enn. Spull de Shampoing erof, da Conditioner, benotzt méi Conditioner fir dréchen Hoer a manner op ueleg Hoer. Loosst den Conditioner fir e puer Minutten beim Duschen op a spullt duerno grëndlech.
   • Wann Är Hoer e fettege Glanz no Ärer Kopfhaut no engem Dag oder zwee hunn, wäscht Är Hoer all Dag oder all zwee Deeg mat engem mëllen Shampoo. Benotzt Balsam nëmmen op d'Enn vun den Hoer, net op der Kopfhaut. Benotzt Hoerstyling Produkter déi weder fetteg nach uelegfräi sinn.

3. 

   
   
   Wäscht Äert Gesiicht zweemol am Dag. Benotzt waarmt Waasser an e sanften, net-abrasiven Botzmëttel fir Äert Gesiicht moies an owes virum Bett ze wäschen. Benotzt Är Fangerspëtze just fir d'Botz op Är Haut ze reiben, well e Wäschduch oder e Schwamm kann Irritatiounen verursaachen. Net ze schwéier scrubben. Spull mat waarmem Waasser a klappt et mat engem propperen Handtuch (dréckt net).
   • Vermeit Hautschuel oder Produkter mat Alkohol. Benotzt keng regulär Seef. Dës Produkter sinn ze staark fir d'Haut vum Gesiicht.
   • Wann Är Haut flakeg, juckend oder dréchent ass, gitt e Gesiichtscrème mat enger méi klenger Quantitéit u Crème wéi eng Mënz. Wann Är Haut irritéiert oder glëtscheg ass, sollt Dir Produkter fir empfindlech Haut benotzen.
   • Zousätzlech musst Dir och Äert Gesiicht wäschen nodeems Dir trainéiert oder geschweesst hutt.

4. 

   
   
   Huelt propper Kleeder un. Dir musst Är Kleeder net no all Benotzung wäschen, awer d'Kleeder déi Dir traut sollte fräi si vu Flecken, Falten a Gerécher. Wann Är Kleeder gefierft oder geschweesst sinn, wäscht se ier Dir se erëm unditt. Huelt propper Ënnerwäsch un an ännert all Dag. Wiesselt Strëmp wéi néideg fir Komfort an Geroch. Dir musst vläicht Socken e puer Mol am Dag wiesselen, awer heiansdo manner wann Dir nëmmen Socken fir e puer Stonnen dobannen hutt a keng Schong unditt.
   • Ännere Blieder wöchentlech oder méi dacks wann Dir nuets vill schweesst. Ännert Äert Këssenbedarf wöchentlech oder all 2 bis 3 Deeg wann Är Haut ueleg ass.

5. 

   Wäscht Är Hänn dacks. Dir sollt Är Hänn dacks de ganzen Dag wäschen, awer besonnesch nodeems Dir d'Buedzëmmer benotzt hutt, nom Schniewelen oder Husten, ier Dir u Liewensmëttel beréiert an nodeems Dir Objete beréiert hutt, déi vu villen anere beréiert goufen (z. B. Wärend Dir Sue hält - stellt Iech vir wéi vill Leit d'Suen ugeschwat hunn!)
   • Maacht Är Hänn mat waarmem Waasser naass, da seeft Är Hänn fir op d'mannst 20 Sekonnen - gitt sécher Är Handgelenk ze wäschen, tëscht de Fanger an ënner de Fanger. Spull d'Seife, dréch ​​deng Hänn mat engem Pabeierduch, an haalt de Pabeierduch fir de Krunn auszeschalten.

6. 

   Bréngt kleng Botzprodukter mat. Haalt de Botzkit an engem Sak oder Rucksak. Bréngt e Pak Mond Mënzen, Gummi oder eng kleng Fläsch Mondwäsch fir nom Iessen ze benotzen. Pocket e klenge Spigel, Handdesinfizéierer, Deodorant, e Päckel Tissu, an e klenge Kamm fir den Alldag.

7. 

   Halt gutt Hygiène wann Dir krank sidd. Wann Dir krank sidd, ass et wichteg eng gutt Hygiène ze halen fir anerer ze schützen. Deckt Ären Hust oder Schnëss. Wäscht Är Hänn dacks, besonnesch nom Husten oder Nëss. Wann Dir Iwwelzegkeet oder Féiwer hutt, bleift doheem a bleift vun aneren ewech.

Method 2 vu 4: Kuckt nom Look

1. 

   Benotzt all Dag en Deodorant. Sténkende Kierper ass och heefeg, besonnesch d'Ënnerarmen. D'Ënneraarm schweesse méi wann Dir duerch d'Pubertéit gitt, an den Achselhoer kënne sinn wou Schweess a Bakterien accumuléieren. Benotzt Deodoranten all Dag fir Äre Kierper frësch a komfortabel ze halen. Dëst Produkt gëtt a verschiddene Formen - Roller, Spray, Bar, Produkter déi Ingredienten enthalen oder net kënnen hëllefen, datt et de Schweess an de Geroch reduzéiert. E puer Produkter si parfüméierend, anerer sinn ouni Geroch. Wielt wéi eng Zort un Iech ass.
   • Verschidde Deodoranten ginn dacks exklusiv fir Männer oder Fraen ugekënnegt, awer si ënnerscheede sech wierklech nëmmen am Doft.

2. 

   Raséieren wann gewënscht. Egal ob Dir Been, Aarmhaar a Geschlechtsorganer raséiert oder net ass ganz u Iech. Verlängerter Ënneraarm Hoer a Schamhoer kënnen d'Feuchtigkeit an de Geroch halen, awer regelméisseg ze baden, se propper an dréchen ze halen, léist de Problem. Wann Dir raséiere wëllt, musst Dir Sécherheet an Hygiène suergen:
   • Benotzt en neit, proppert Raséierapparat a Raséiercrème oder Gel (benotzt keng regulär Seef). Ni dréche raséieren!
   • Huelt et lues a lues. Frot Är Mamm, Tante oder Schwëster ëm Hëllef oder sicht hire Rot.
   • Raséiert Äert Gesiicht net. Benotzt Pinzette fir déi locker Hoer erauszezéien oder probéiert eng Bleechmëttelen, Crème oder Wax ze benotzen, déi speziell benotzt gi fir Gesiichtshaaren ze läschen. Wann Dir vill Hoer am Gesiicht hutt, sollt Dir Ären Dokter fir permanent Hoerentfernung duerch Elektrolyse oder Laser gesinn.
   • Benotzt en net-fettegen, net-fettege Feuchtigkeitscremer nom Raséiere fir datt Är Haut net ausdréchent. Benotzt ni eng Männer post-raséiere Crème - et brennt!

3. 

   Trimmen Är Genitalien. D'Genitalgebitt raséieren kann d'Haut verursaachen, irritéiert oder agewuessene Hoer oder Follikulitis verursaachen. Denkt drun, et ass u Iech wéi Dir Är Geschlechtsorgane trimmt. Dir kënnt d '"Bikini-Regioun" op der Innere vun den Oberschenkel raséieren ouni d'Schamhaart ze beréieren, d'Schamhaart Schéier ze benotzen (passt op) oder alles komplett natierlech ze loossen. Maacht awer sécher d'Gebitt ënner der Dusch ze spullen. Wann Dir décidéiert Är Genitalien ze raséieren, befollegt dës Richtlinnen:
   • Benotzt propper Schéier fir d'éischt déi laang Hoer ze schneiden fir et méi séier ze raséieren (maacht dat am Buedzëmmer fir Onrouen ze vermeiden). Passt op datt keen aneren dës Schéier benotzt!
   • Loosst Iech an engem waarme Bad oder Dusche fir e puer Minutten fir d'Hoer an d'Haut ze mëllen.
   • Benotzt e Sécherheetsscheifmaschinn (kee richtege Blat oder ewechzegeheien), am beschten ee mat enger geschmierter Rille.
   • Pull d'Haut fest a flaach, raséiert Iech an d'Richtung vum Hoerwachstum - erënnert Iech sanft ze sinn, dréckt net haart.
   • Spull mat waarmem Waasser of, klappt et dréchen a bréngt Puppelchenueleg, Aloe Vera oder en Duftfreie Moisturizer un.
   • Liest Pubesch Hoerentfernung, Vaginal Raséier, Pubesch Hoerbehandlung oder Vaginal Hoer Fleeg fir spezifesch Instruktiounen.

4. 

   Halt mëndlech Hygiène. Biischt Är Zänn, Zännseid, a spull de Mond op d'mannst zweemol am Dag - nom Kaffi a virum Bett. Dëst hëlleft de Risiko vun Zännofdréck, Gummikrankheeten a schlechtem Otem ze reduzéieren. Probéiert Fluor Zahnpasta oder Mondwäsch ze benotzen. Wann Dir Klameren oder Klameren unhuelt, sollt Dir Är Zänn no all Molzecht Biischt.
   • Benotzt eng Zännbiischt fir och Är Zong ze Pinselen.
   • Ännert Är Zännbiischt all 3 Méint oder nodeems Dir eng Infektioun hutt, wéi Strep Hals.
   • Besicht Är Zänn zweemol am Joer fir Är Zänn ze kontrolléieren an ze botzen.

5. 

   Propper d'Fixéierer oder d'Klammern grëndlech. Hef a Bakterien kënnen a Geschir oder Outilbehälter logéieren wann Dir keng gutt Hygiène hutt. Propper d'Toolsbox all Kéiers wann Dir d'Zänn Biischt an eemol d'Woch desinfizéiert.
   • Mat engem Zännfixer, gitt e bësse Prothetik wéi Efferdent oder Polident an eng Taass waarmt Waasser fir et ze drénken. Wäscht grëndlech ier Dir et erëm benotzt.

6. 

   Halt Kontaktlënsen propper. Wann Dir Kontaktlënsen unhuet, ass et wichteg se esou propper wéi méiglech ze halen fir Aenentzündungen ze vermeiden. Net nëmme mat Krunnewaasser spullen an den Objektivreiniger Dag fir Dag nach eemol opbréngen oder weiderbenotzen - dëst léisst Bakterien an Ären Ae kommen! Kontaktlënsen grëndlech wäschen wann se se eraus huelen, de ganzen Objektivhalter spullen an eng nei Botzléisung benotzen. Denkt drun all 3 Méint Kontaktlënsen ze ersetzen.

7. 

   Haalt Är Féiss propper. Et ass okay datt Är Féiss a Schong ufänken ze sténken, awer probéiert ze kontrolléieren. Passt op datt Är Féiss dréchen sinn ier Dir Strëmp a Schong unditt. Maacht ofwiesselnd verschidde Schong un, an haalt Schong nuets an engem gutt gelëftege Raum (net um Buedem vum Schaf). Huelt Strëmp mat zouene Schong a wielt Baumwollsocken iwwer synthetesch Faseren.
   • Wann Dir rout, jucchend oder schielend Flecken Haut tëscht den Zéiwen oder op de Féiss hutt, hutt Dir wahrscheinlech eng Pilzinfektioun. Dir kënnt dëst vermeiden andeems Dir Flip-Flops an der Schouldusch oder an der Vestiaire amplaz barfuß hutt. Wann Dir et braucht, benotzt en iwwer-de-Konter Apdikt Foussdeodorant oder kuckt Ären Dokter fir Hëllef.

8. 

   Deelt keng perséinlech Saachen. Deelen ass wäertvoll, awer net Saache wéi Zännbiischt, Raséierapparat oder Kämmen. Kreditt Är perséinlech Saachen net fir anerer, a benotzt se net vun aneren. Benotzt och separat Handdicher a Gesiichtsdicher.

Methode 3 vu 4: Halt menstruéierend Hygiène

1. 

   Änneren Tamponen dacks. Am Duerchschnëtt sollt Dir 3-6 Tampons oder Tampons den Dag wiesselen (vaginale Tampons). Wann Är Period schwéier ass (déi éischt Deeg vun Ärer Period) an an der Nuecht, benotzt e méi laang, méi décke, gefleegte Bandage (Säiteschëld) fir ze vermeiden. Ännert Tampons oder Tampons all 4-8 Stonnen, ofhängeg wéi vill oder wéi wéineg Är Period ass. Loosst nie en Tampon méi wéi 8 Stonnen ouni Ännerung wéinst dem Risiko vu gëftegem Schock Syndrom.
   • Schummt Iech net wann Dir Är Zäit zoufälleg op Är Ënnerwäsch oder Blieder kritt. Bal all Fra huet heiansdo e Problem. Huelt Dreck aus Stoff mat kale Waasser a wäscht direkt.
   • Wärend Ärer Period sollt Dir däischter Ënnerwäsch a Kleedung undoen. Also, wann et en Drot zu de Kleeder ass, gesäit keen. Wann de Problem an der Schoul oder op enger öffentlecher Plaz ass, bind Dir Äre Pullover ronderëm Är Taille fir en ofzedecken bis Dir doheem sidd.
   • D'Tamponen kënnen hëllefen wann Dir gär schwëmmt, Sport spillt oder aktiv sidd. Tampons mat Pusher si méi einfach ze benotzen wéi Pushers. Wann Dir nach ëmmer Probleemer hutt mat engem Tampon ze benotzen, probéiert et vaginalt Schmiermëttel un den Tipp vum Tampon unzebidden ier Dir et uleeft. Benotzt keng Vaseline Creme wéinst dem Infektiounsrisiko.
   • Dir kënnt och aner Alternativen probéieren wéi "menstruéierend" Becher oder THINX Sanitärpads amplaz.

2. 

   Bad oft. Bidden an Ärer Period ass net nëmmen harmlos, awer och ganz wichteg. Bathing fillt sech propper, a waarmt Waasser kann hëllefen d'Menstrual Krämp ze entlaaschten. Bied wéi gewinnt a wäscht Är Genitalregioun mat waarmem Waasser. Wann de Wäsch fäerdeg ass, benotzt Dir en donkel faarwegt Handtuch oder e Pabeierduch fir ze vermeiden datt et dreckeg gëtt, da benotzt en neien Tampon, Tampon oder Menstruéierbecher virum Dressing.
   • Dir kënnt Ären Tampon a Menstruéierbecher ewechhuelen ier Dir duscht, awer Dir musst et net. Natierlech musst Dir Är Ënnerwäsch unhuelen an Är Tamponen als éischt ewech geheien.
   • Wann Dir schwéier Perioden hutt, musst Dir vläicht Bäderbäder vermeiden. Waasser dat aus der Dusch fléisst wäscht Blutt besser ewech wéi Waasser aus engem Bad.
   • Botz alles am Buedzëmmer wann Dir fäerdeg sidd - stéiert net wien no Iech an d'Buedzëmmer kënnt.

3. 

   Halt Är menstruéierend Zyklen. De beschte Wee fir Är Ënnerwäsch z'evitéieren oder Iech ouni Tampon am richtege Moment ze genéieren ass ze roden wann Dir Är Period hutt. Et gi vill Websäiten an Apps dobaussen déi hëllefe kënnen, wéi de WebMDs Ovulation Calculator. Dir kënnt och e Cycle Journal oder Kalenner benotzen. Notéiert den éischten Dag vun Ärer Period a suivéiert e puer Méint.
   • Den duerchschnëttleche menstruellen Zyklus ass 28 Deeg, awer dës Zuel kann däitlech variéieren. Zielt vum éischten Dag vun Ärer Period dëse Mount bis den éischten Dag vun Ärer Period nächste Mount. Wann Dir en Duerchschnëtt vun dräi Méint hëlt, wësst Dir wéivill Deeg Äre menstruellen Zyklus ass. Zum Beispill, wann d'Zuel vun den Deeg am éischte Mount gezielt 29 Deeg ass, ass den nächste Mount 30 Deeg, an den drëtten Mount ass 28 Deeg, addéiert an deelt mat 3 - déi 29 Deeg sinn déi duerchschnëttlech Menstruatioun. Är. Allerdéngs bedenkt datt de menstruellen Zyklus wärend der Pubertéit däitlech schwanke kann, vun 21-45 Deeg.
   • Wann Dir onregelméisseg Perioden hutt, schwätzt mat Ären Elteren oder Ärem Dokter fir Berodung a Behandlung.

4. 

   Hëllef Mir. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir en Tampon benotzt, Hëllef braucht beim Hygiène Produkter kafen, hutt Froen oder Suergen iwwer Är Period, frot en eelere Familljemember. Denkt drun datt Är Mamm, Tante a Schwëster och duerch déi waren! Dir kënnt och Ären Dokter froen ob dëst Iech méi komfortabel mécht.

Method 4 vu 4: Hygienesch Schéinheetsgewunnechten halen

1. 

   Behandlung vun Akne. Wann Dir Akne hutt, benotzt mild, net-alkoholesch, abrasiv-gratis Akne Medikamenter. Schreift Äert Gesiicht net kräfteg, well dëst d'Haut vun natierlechen Ueleger streift a kann dréchen, flakeg oder souguer akne-ufälleg Haut verursaachen. Probéiert Akne mat natierlechen Heelmëttel ze behandelen, oder consultéiert mat Ärem Dokter iwwer Produkter déi Dir benotze kënnt.
   • Frot Äre Hausdokter fir en Dermatolog ze verweisen wann d'Akne net bannent 4-8 Woche verschwënnt nodeems Dir Medikamenter ouni Rezept benotzt hutt, oder wann Péng ze spieren ass. Et gi verschidde Medikamenter déi Dir benotze kënnt, awer e puer vun hinnen hu vill Nebenwirkungen, wéi zB Accutane.
   • Benotzt ni Är Neel fir ze krazen oder Pickelen opzehuelen. Den Akt vu Quetschen, Quetschen oder Pickelen an der Pickel kann Infektioun a Narben verursaachen.

2. 

   Huelt net schwéier Make-up. Wann Dir onsécher fillt iwwer Är Haut, kënnt Dir e schwéiere Make-up wënschen fir se ze decken. Wéi och ëmmer, eng déck Schicht vu Kosmetik op Ärem Gesiicht kann Är Haut trocken oder ueleg maachen an Ausbroch verursaachen. Dir sollt nëmmen eng dënn Schicht Fondatioun a liicht Make-up uwenden fir en natierlechen a gesonde Look.
   • Dir kënnt Make-up Technike benotze fir Pickel ze verdecken.

3. 

   Nail Betreiung. Fingernagelen an Zehennagele gutt schneiden, fir net ze Sommersprossen. Botzt ënner Neel wann Dir d'Hänn wäscht (a Féiss), a benotzt en Nagel-Tool fir Buedem ënner Fangerneel ze läschen wann néideg. Benotzt e schaarfen Nagelclipper oder kleng Nagelschéier fir direkt Zeilen iwwer den Nagel ze schneiden, da fichéiert d'Nagelfichier a liicht Kéiren an den Ecken vum Nagel. Benotzt eng Handlotion fir op d'Neel an d'Kutikula ronderëm d'Nägel anzebezéien.
   • Bäisst net op Är Neel oder zitt u kratzten Neel. Dës Aktioun kann eng Infektioun verursaachen an den Nagel dreckeg maachen. Benotzt e propperen Nagelclipper fir ze schneiden amplaz Är Neel ze bitzen.
   • Nagellack wann Dir wëllt! Oder Dir braucht just e Lack Lack oder e Lack fir e glänzend Lack. Benotzt nëmmen Acetonfreie Lackentferner.

4. 

   Bréngt e klenge Parfum un, awer net ze vill. Wann Dir léiwer Parfumen oder Kierperspraye benotzt da gitt et! Denkt just drun net ze vill ze salben. Den Doft vu Parfum wann et zevill gesprëtzt ka fir e puer Leit ze staark an désagréabel sinn.Sprayéiert de Parfum zwee oder dräimol an de Raum virun Iech a gitt eran - dëst gëtt Iech e liichte Geroch ouni ze staark ze sinn.
   • Taucht Är Hoerbiischt net a spritzt Parfum riicht an Är Hoer. Parfumen kënnen Hoer ausdréchnen.
   • Denkt drun datt de Parfum droen net als Ersatz fir deeglecht Bad ass.

Berodung

• Net jiddereen ass d'selwecht, sou datt d'Schrëtt hei uewen net besonnesch gutt fir Iech funktionnéieren. Dir kënnt eng Hygiène Routine kreéieren déi Iech passt a fillt Iech gutt iwwer Iech selwer!
• Bleift gesond a Form fir Äre beschte Look a Komfort. Iessen gesond, drénken vill Flëssegkeeten, a regéiert regelméisseg.
• Wäscht net d'Innere vun Ärem Genitalgebitt mat Seef. Benotzt keng parfüméierter Seef oder Kierperwäsch fir d'Géigend ze wäschen. Sprayéiert net Parfum op Är Ënnerwäsch. Dëst kéint schiedlech sinn!
• Ännert Är Placken dacks, well se kënne schlecht Gerochbakterien opbauen.

Opgepasst

• Wéi Dir méi al a bal an der Pubertéit gitt, kënnt Dir ufänken e kloeren oder elfenben-wäisse Schleim an Ärer Ënnerwäsch ze bemierken. Dëst ass normal an näischt ze këmmeren! Wéi och ëmmer, kuckt Ären Dokter wann d'Entloossung gréng ass, e fëschege Geroch huet oder ausgesäit wéi Quark.