Inhalt

• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Maacht eng Salzléisung mat sterilt Waasser. Mix 1/4 Kaffisläffel Salz keen Jod feine Pudder oder ongeféier 1/2 Teelöffel vu grousst granulärem Salz (Dësch Salz) an engem Neti Jar mat 8 Unzen waarmem Waasser, opkachen oder gefiltert Waasser bis d'Salz komplett opgeléist ass.

• Benotzt net onbehandelt Krunnewaasser, well et Amöben enthalen, déi Iech krank kënne maachen. Et ass ganz wichteg gefiltert oder destilléiert Waasser ze benotzen.
• Benotzt net regelméisseg Dësch Salz. Additive am Dësch Salz kënnen d'Nues irritéieren. Amplaz si kommerziell verfügbar Salze verfügbar fir Är Nues mat Neti Fläschen ze wäschen.

Gitt d'Haltung an. Béckt iwwer de Spull an kippt de Kapp säitlech sou datt Äert Ouer géint de Spull steet. Halt d'Stir op der selwechter Héicht wéi de Kinn oder liicht méi héich. Schlussendlech kippt Dir de Kapp liicht fir datt d'Salzléisung aus dem anere Nuesbuer ofleeft.

Ausatmen duerch Är Nues. Fir ze vermeiden datt d'Salzwaasser an den Hals oder an d'Nues kënnt, musst Dir duerch Är Nues ootmen. Vermeit ze laachen fir datt den Hals net opgeet a Waasser erakënnt.

Setzt d'Neti Dëppenstéck an d'Nuesbaus uewen. Halt d'Kranen an enger Positioun déi e geschlossene Passage erstellt, a vermeit Waasser aus dem Mound vun der Fläsch zréckzekommen. Hieft d'Flasche sou datt d'Salzléisung an d'iewescht Nostril fléisst an aus der ënneschter Nostril eraus. Wann d'Salzwaasser aus Ärem Mond kënnt, haalt Är Stir méi niddereg wéi Ären Kinn. Gidd 1/2 eng Béch Salzwaasser an eng Nues.

Widderhuelen de Prozess op der anerer nostril. Dréi de Kapp an déi entgéintgesate Richtung a widderhuelen d'Instruktioune hei uewen. Benotzt 1/2 vum reschtleche Salzwaasser fir dat anert Nuesbuer ze botzen.

Eliminéiert iwwerschoss Waasser. Nodeems Dir all d'Salzwaasser an der Neti Fläsch benotzt hutt, weist de Kapp Richtung Spull a blasst Är Nues sanft (zéckt net Är Nues mat Äre Fangeren) fir iwwerschësseg Waasser ewechzehuelen. Blosen d'Nues bis d'Quantitéit vum Waasser lues a lues erofgeet an Dir kënnt relativ einfach erëm ootmen.

Blosen Är Nues sanft an den Tissu. Gitt d'iwwerschësseg Waasser lass a botzt Är Nues komplett andeems Dir Är Nues an en Tissu bléist. Passt sécher net eng Säit vun der Nues ze decken beim Blosen.

Botz d'Neti Fläsch. Fir ze verhënneren datt Bakterien iwwerwuessen an an der Neti Fläsch, musst Dir d'Flasche eng leschte Kéier spullen ier se gespäichert gëtt. Wäscht mat waarmem Seefewasser a loosst d'Flasche natierlech dréchen. Annonce

Berodung

• Übungen déi Dir sollt probéieren nodeems Dir Är Nues mat enger Neti Fläsch gewäsch hutt:
  
  
  • Auslousung. Atmt kräfteg duerch Är Nuesen aus, wärend Dir de Kapp virum Spull hält. Dréckt séier an enge Bauch mat all Atmung erhéicht d'Atmkraaft. Wann Dir an en Tissu otemt, passt op datt Dir Är Nuesen net beim Blockéieren blockéiert.
  • Béck no vir. Biegt Iech vun der Taille no vir, sou datt d'Spëtzt vum Kapp op de Buedem steet. Halt dëst e puer Sekonnen, da gitt zréck. Ausatmen kräfteg e puer Mol nodeems Dir dës Pose gemaach hutt.
  • Alternativ Zéiwen. Setzt Är Féiss 0,6-0,9 m auserneen. Streckt Är Waffen op Är Säiten an d'Schëllerhéicht. Biegt sech lues vun Ärer Taille erof, da beréiert Är lénks Hand op Ärem richtege Knéi, Been oder Fouss (all Positioun déi Dir kënnt erreechen ouni ze strecken). Är riets Hand ass wäit op d'Plafong op; rotéiert de Kapp lues op déi riets Säit. Halt e puer Sekonnen. Zréck op de Stand a widderhuelen mat der lénkser Säit. Ausatmen kräfteg duerch Är Nues.
• Eng Salzkonzentratioun vun 0,9% an der Neti-Fläsch ass ideal. Een Teelöffel Salz mat 500 ml Waasser produzéiert eng Léisung vun dësem Verhältnis.
• Dir kënnt Är Nues mam Neti wäschen esou regelméisseg wéi d'Zänn ze botzen.
• Gitt sécher datt d'Waasser bei enger komfortabeler Temperatur, Kierpertemperatur oder Hëtzt ass.

Opgepasst

• De Louisiana Department of Health (USA) huet eng Warnung erausginn fir nëmme filtert Waasser oder destilléiert Waasser ze benotzen fir d'Nues mat enger Neti Fläsch ze wäschen, nodeems 2 Persoune gestuerwen sinn aus engem seltenen Fall vun Amoeba attackéiert d'Gehir wéinst onbehandeltem Krunnewaasser am Joer 2011. Benotzt ëmmer filtert oder destilléiert Waasser. Nieft, Dir musst Neti Griicheland propper halen.

Wat Dir braucht

• Binh Neti
• Salz keen Jod, keen Anti-Clumping Agent a flësseg oder speziell Zort Salz fir Gerécher mat Neti Fläsch ze wäschen.
• Pure Waasser, moderéiert Temperatur

Bedenkt en Neti Naswäsch Kit ze kafen deen all d'Saachen enthält déi Dir braucht fir Är Nues effektiv ze wäschen.