Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Schei ass en ongemittlecht Gefill vis-à-vis vun Ärem Ëmfeld, wat Iech verhënnert Är perséinlech oder sozial Ziler z'erreechen. Sidd Dir eng schei, schei Persoun? Mécht Iech de Gedanke mat engem Frieme mussen ze schwätzen, fillt Dir Iech stumm? Et ass okay, Schei ass e ganz allgemengt Problem. Wéi mat all aner Nodeeler, kënnt Dir se iwwerwannen wann Dir déi richteg Methoden uwennt.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Vertrauen an Iech selwer ze fannen

1. 

   Frot Iech wat Dir ännere musst a firwat. Sidd Dir besuergt iwwer de Manktem u soziale Kompetenzen? Kämpft Dir mat onschiedleche Gespréicher, hutt Schwieregkeeten Är Emotiounen auszedrécken, stänneg onbequem ophalen ze schwätzen, a vill aner praktesch Problemer? Vläicht hutt Dir probéiert sozial ze sinn, awer wëllt ëmmer datt ech mech net onwuel fillt an onsécher.
   • Frot Iech selwer wéi vill Dir wierklech ännere wëllt, well net jidderee kann eng sozial Persoun sinn - aktiv, energesch, fäeg mat ville Leit ze verbannen. Offäll net den Effort ze vergläichen mat aneren. Maacht Iech net forcéiere wéi si ze sinn. Dëst sinn nëmmen negativ Impositiounen, si maachen Iech just als éierlech, net op der Plaz, an nach méi schlëmm, e Gefill vun Inferioritéit.

2. 

   
   
   Ajustéiert Är Gedanken. Leit, déi Angscht viru sozialer Kommunikatioun hunn dacks negativ Gedanken am Kapp. "Ech gesinn onbequem", "Keen wëll mat mir schwätzen", oder "Gesäit aus wéi en Narren" si béis an negativ Gedanken, déi Iech nëmme méi schei a selbstbewosst maachen.
   • Probéiert dës Gewunnecht lass ze ginn andeems Dir versteet wann Dir riskéiert dës negativ Gedanken ze falen an hir Logik erauszefuerderen. Zum Beispill, just well Dir nervös gitt wann Dir virun engem Publikum sidd oder op enger Party heescht net datt Dir komesch sidd. D'Leit ronderëm Iech si wahrscheinlech genau sou ängschtlech an nervös wéi Dir.
   • Upassung ass net nëmme positiv a positiv Gedanken, awer eng praktesch Perspektiv. Vill negativ Gedanken kommen aus blannem Glawen. Kuckt Beweiser géint Är negativ Gedanken a kuckt op Saachen aus verschiddene Richtungen.

3. 

   
   
   Opgepasst no baussen anstatt op Iech selwer. Dëst ass ee vun de wichtegsten Aspekter vu Scheiheet a sozialer Angscht. Déi meescht schei Leit wëssen dat net, awer wärend dem Gespréich fokusséiere se éischter op sech selwer wéi op hir Ëmgéigend. Dëst mécht datt se sech selwer verstoen awer ëmmer nach an engem Däiwelskrees hänke bleiwen. Fuerschung weist datt ze selbstzentréiert wierkt datt vill Leit a Panik kommen nodeems se Angschtmomenter erlieft hunn.
   • Amplaz op ze fokusséieren ob Dir schei sidd oder onbequem Saache sot, probéiert roueg mat Äre Mängel. Lächelt a fuert weider mam Gespréich a passt net ze vill op de Feeler op. Déi meescht Leit empfannen Iech einfach, well d'Leit méi dacks matenee sympathiséiere wéi Dir denkt.
   • Weist Interesse fir anerer an / oder Saachen ronderëm Iech. Dir kéint mengen datt d'Leit Iech beobachten a beuerteelen, awer normalerweis ass et net. Dëse Mëssverständnis ass de Grond firwat Dir méi schei a schei sidd. Bal jiddereen ass beschäftegt mat sengem eegene Geschäft a wéineg Leit hunn Zäit sech ëm Iech ze këmmeren.
   • D'Leit hunn oft falsch Konzept datt schei Leit introverts sinn. Tatsächlech Introverts gär eleng sinn a sech entspanen andeems se eleng sinn. Mëttlerweil wëlle schei Leit wierklech bei anerer bäitrieden, awer hunn Angscht, vun aneren ze bewäerten oder ze kritiséieren.

4. 

   
   
   Observéiert wéi zouversiichtlech Leit sech sozial behuelen. Imitation ass déi héchst Form vu Schmeier. Also imitéiert net a befollegt genau wat Dir gesitt, awer beobachten wéi clever Leit sech a Kommunikatioun behuelen, gëtt Iech vill Erfahrung beim Ëmgang mat bestëmmte Situatiounen.
   • Wann Dir dës Leit gutt kennt, kënnt Dir éierlech mat hinnen sinn an éierlech gesot hir Berodung froen. Loosst se wëssen datt Dir bemierkt datt se ganz bequem Gesellschaftsschinn sinn a frot se Iech e Rot ze ginn. Dir kënnt iwwerrascht sinn ze fannen datt déi Persoun déi Dir bewonnert fir d'Fäegkeet ze kommunizéieren tatsächlech schei wéi Dir ass.

5. 

   Kuckt e mentale Gesondheetsspezialist fir ze kucken ob Dir Problemer hutt Är Scheiheet ze iwwerwannen.Heiansdo exzessiv Schei ass och eng Manifestatioun vu sozialer Angschtstéierung. Leit mat dëser Krankheet si sou ängschtlech datt se vun aneren observéiert a beurteelt ginn datt se bal keng Frënn oder romantesch Bezéiungen hunn.
   • E Psycholog hëlleft Iech eng sozial Besuergnëssstéierung ze diagnostizéieren a mat Iech ze schaffen fir de beschte Wee ze fannen fir Iech positiv ze denken an Äert Vertrauen ze erhéijen, doduerch datt Dir ophält d'Interaktiounen mat aneren ze vermeiden. Leit.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Schwätzen mat Friemen

1. 

   Sief ëmmer eng frëndlech Persoun. Wëllt Dir Iech un eng reizbar Persoun kommen, déi ëmmer op den Dësch kuckt? Wahrscheinlech net. Eis Kierpersprooch huet e ganz wichtegen Afloss op den éischten Androck vun engem aneren vun eis, och wa mir ni direkt mat hinne schwätzen. Stierft net nëmmen op d'Schong, déi Dir un hutt, probéiert amplaz e liicht Laachen mat engem zouversiichtleche Look.
   • Frëndlech Kierpersprooch schéckt de Message eraus datt Dir fir Leit op ass. Sëtzt an der entgéintgesater Richtung vun der Persoun mat där Dir schwätzt, hält Är Äerm a Been a sëtzt Haltung bequem an entspaant.
   • Denkt drun datt Är Kierpersprooch net nëmmen bestëmmt wat aner Leit vun Iech denken, et weist och Äre Stil a wien Dir sidd. Fuerschung weist datt Charisma an enger entspaanter Haltung oder enger entspaanter Aarm a Been Haltung ausgedréckt ass. Et manifestéiert sech wann een deen éischte spiert oder wann et e Sënn vu Victoire gëtt. Am Géigendeel, déi zouene Kontraktioun wéi d'Fetalpositioun an der Gebärmutter weist Kraaftlosegkeet a Schwachstelle.
   • E berühmte Programm vum Ted huet gewisen datt dës Kraaft an Autoritéit allgemeng universell fir all Liewewiese sinn - Mënschen, Primaten oder souguer Villercher. De Spriecher vum Programm hypothetiséiert datt wa mir bewosst "Kraaft" Gesten uweisen wa mir an engem Zoustand vun Onsécherheet sinn, gleewe mir un dës Autoritéit. . Dat heescht datt Dir d'Kraaft hutt fir Äert Vertrauen an all Situatioun ze verféieren.
   • Impressionnéiere mat enger staarker Pose fir zwee bis dräi Minutten kann d'Gehirer Aktivitéit tatsächlech änneren, Testosteron erhéijen a Stresshormonen erofgoen. Och nëmme staark Gesten virstellen kann Iech méi Vertrauen fillen an Iech virbereeden fir all Risiken ze huelen.

2. 

   Schrëtt an d'Aussewelt. De beschte Wee fir Leit ze treffen ass proaktiv op Plazen ze goen, wou Dir d'Méiglechkeet hutt vill Leit ze treffen.Gitt op d'Danzparty an Ärer Schoul oder op d'Chrëschtdagssammlungsplaz. Probéiert op d'mannst eng Persoun ze treffen ier d'Party eriwwer ass. E gudde Wee ass an eng Museksbar ze goen fir Iech eng Chance ze ginn virum Mikro ze sangen oder e puer Gedichter ze liesen, déi Dir an Äre Studentenzäit geschriwwen hutt.
   • Ee Fuerscher sot, datt déi bescht Léisung fir hie Scheiheet an de Leit ze iwwerwannen ass, sech fir en Job an engem Fast Food Restaurant unzemellen. Seng wuessend Joer bei McDonald's huet hie gezwongen all Dag mat komplette Friemen ze kommunizéieren. Och wann et a verschiddene soziale Situatiounen nach ëmmer schei ass, behaapt hien datt dës wäertvoll Erfahrungen zu sengem wuessenden Erfolleg bäigedroen hunn.
   • Frot Är Frënn fir Empfehlungen fir mat Äre Frënn oder Bekannten kennenzeléieren. Dëst ass e super Wee fir nei Frënn ze treffen. Dir braucht Iech keng Suergen ze maachen dës nei Bekanntschaften kennenzeléieren, well Äre Mëttelmann eng sécher Bréck fir Iech ass. Schwätzt mat hinnen an erweidert Är Bezéiung graduell an etabléiert aner Zwëscherbezéiungen.

3. 

   Praxis schwätzen. Et kléngt e bësse komesch, awer probéiert Äert Gespréich ze praktizéieren andeems Dir virum Spigel steet oder Är Ae zougemaach hutt an Iech virstellt datt Dir mat engem schwätzt. D'Gefill wéi Dir sidd prett an eng sozial Situatioun ze goen hëlleft Iech Angscht a Scheiheet sou vill wéi méiglech lass ze ginn. Behandelt Är Interaktioun wéi eng Roll an engem Film ze spillen. Stellt Iech vir a spillt d'Roll vun enger kommunikativer Persoun déi fäeg ass Leit unzezéien. Da gitt eraus a spillt Ären Deel gutt am richtege Liewen.

4. 

   Weist Är Talenter. Dat Bescht aus Äre Stäerkten ze kréien hëlleft Iech net nëmmen méi Vertrauen an der Präsenz vu ville Leit ze fillen, mee mécht Iech och méi attraktiv an interessant. Zum Beispill, wann Dir gär Molerei hutt, denkt un de Spaass an deem Dir eng Chance krut Äert Talent am Molerei ze weisen. Wann Dir Iech bequem fillt, gëtt et méi einfach fir Iech ze blénken. Fannt Weeër fir Inspiratioun a Passioune vu Leit ze kréien, déi Är Passioun deelen. Dir kënnt d'Leit engagéieren einfach andeems Dir eppes maacht wat Dir verstitt a gär hutt.

5. 

   Gitt oprecht Komplimenter. Et ass net néideg ze iergendwéi ze komplimentéieren oder een zu de bloe Wolleken ze schmeichelen. E puer erfollegräich Gespréicher ginn normalerweis mat einfachen Komplimenter vu klenge Saachen ugefaang wéi "Ech hu gär Äert Hiem. Hutt Dir et bei (Geschäftsnumm) kaaft?" Natierlech an oprichteg Komplimenter ginn Är aner Persoun e positiven Androck well et se begeeschtert. Ausserdeem gitt Dir definitiv mat engem Läch op Äert Gesiicht fort well Komplimenter fir anerer huet och e positiven Effekt op Iech, si maachen Iech méi glécklech.
   • Wann Dir déi aner Persoun kennt, sot säin Numm am Kompliment. Komplimenter sollten och spezifesch sinn. Sot net nëmmen "Dir sidd genial" awer sot "Ech hunn Är nei Frisur gär, dës Hoerfaarf flaunt wierklech Ären Teint".
   • Gitt dräi bis fënnef Komplimenter den Dag u Leit, déi Dir op der Strooss begéint oder an alldeeglechen Aktivitéiten. Probéiert net eng Persoun zweemol ze komplimentéieren. Zielt wéi vill Gespréicher Dir gemaach hutt a wéi vill Leit sech méi glécklech fillen wann Dir se begéint.

6. 

   Maacht kleng Schrëtt. Probéiert a klenge Schrëtt ze verbesseren, einfach a Sektiounen opzedeelen an einfach ze definéieren. Dëst gëtt Iech nei Saachen ze léieren vun all der Zäit, an Dir kënnt houfreg sinn op Äre Fortschrëtt. Schwätzt weider mat neie Leit a sicht no Méiglechkeete fir Iech mat aneren ze verbannen. A feiert och Är kleng Erfolleger, Victoiren wann Dir engem e puer Komplimenter gëtt oder wann Dir mat Ären eegenen negativen Gedanken kämpft. Annonce

Berodung

• Probéiert e Schrëtt pro Woch ze maachen (oder all Dag). Zum Beispill, wann Dir et schwéier fannt e Gespréich ze halen. Probéiert d'Gespréich ze verlängeren all Kéier wann Dir mat engem schwätzt. E gudde Wee fir dëst z'erreechen ass der Persoun vill Froen ze stellen.
• Verschidde Leit ginn nervös wa se eleng iergendwou ginn. Dir sollt probéieren eleng an de Kino ze goen. Dir kënnt kaum schei fillen am Däischteren, oder? Dëst weist och déi an den Theateren an der selwechter Rei wëssen datt Dir genuch zouversiichtlech sidd fir eleng an de Kino ze goen. Maacht wéi bis Dir et maache kënnt!
• Wann Dir Hëllef mat eppes braucht, sot datt Dir Hëllef braucht. Wann Dir et fir Iech selwer hält, fillt Dir Iech Angschtgefiller, an Dir kënnt net driwwer kommen.
• Hutt e random Chat mat engem, och mat engem deen Dir net kennt. Sidd léif a geschwënn maacht Dir Iech en Numm!
• Spillt Sport. Et ass e super Wee fir nei Leit ze begéinen, aus Ärer schei Schuel erauszekommen an Är sportlech Talenter ze weisen.
• Engagéiert ëmmer Chat mat Frënn oder iergendeen. Wéi och ëmmer, heiansdo ass et an der Rei just do ze sëtzen an hinnen nozelauschteren. Dat ass de Virdeel vu schei ze sinn, datt Dir Iech konzentréiere kënnt op ze lauschteren an ze verstoen wat leeft.
• Opgepasst op Gesiichtsausdréck. Freet net oder sidd schei.
• Schwätzt net ze séier, a passt op den Otem op.

Opgepasst

• Är Scheiheet iwwerwannen ass eng enorm Aufgab. Erwaart net datt Dir haut schei sidd, an datt Dir den Dag drop komplett lass kënnt. Dëst ass net sou. Gitt geduldig, an denkt drun: "Roum ass net einfach an engem Dag ze bauen" oder eppes brauch Zäit.
• Sief selwer a looss niemols dech decouragéieren.