Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Egal ob Dir Iech schlecht fillt oder Iech besser iwwer Iech selwer fillt, et gi vill Weeër fir Äert Ausgesinn ze verbesseren. Vun der Übung bis zu engem Hoer, wäert dësen Artikel Iech féieren e puer Ännerungen ze maachen déi Dir wëllt a Vertrauen an Iech selwer kréien.

Schrëtt

Deel 1 vu 7: Kuckt an d'Séil

1. 

   Dir frot Iech firwat Dir Äert Optrëtt verbessere wëllt? Maacht Dir et fir Iech selwer oder fir en aneren? Wat hofft Dir ze erreechen andeems Dir Äert Optrëtt verbessert?
   • Wann Dir Äert Optrëtt ännere wëllt fir een unzezéien, denkt drun ëmmer éierlech mat Iech selwer ze sinn wann Dir d'Schrëtt hei ënnen ausféiert. Maacht nëmme Saachen déi Iech selwer passen.

2. 

   
   
   Identifizéiert d'Saachen déi Dir gär hutt an net gär iwwer Äert Ausgesinn. Déi meescht vun eis fannen et méi einfach z'identifizéieren wat mir un eis selwer net gär hunn, awer eis Stäerkten ze fannen ass och wichteg.
   • Wann Dir eppes fonnt hutt wat Dir am Beschten un Iech selwer gefält, denkt drun wéi Dir et sollt ënnersträichen.

3. 

   
   
   Sidd realistesch wat Dir kënnt a wat net ännere kënnt. Vläicht ass et hëllefräich eng Lëscht mat de Saachen ze maachen déi Dir gär hutt an net gär hutt, an da realistesch ze gesinn wat Dir u Iech selwer ännere kënnt.
   • Zum Beispill, Dir kënnt Iech net méi héich maachen, awer wann Dir wëllt, kënnt Dir Iech méi héich maachen andeems Dir High Heels (Fraen) oder gepolstert Schong (Männer oder Fraen) hutt. Alternativ kënnt Dir Äert Outfit an Är Frisur änneren fir d'Illusioun vun Ärer Héicht ze kreéieren (zum Beispill wann Dir kuerz sidd, sollt Dir vermeiden datt Är Hoer ze laang ginn oder e Këssenlängt Mantel droen, dofir) kann dech kuerz maachen).

4. 

   
   
   Léiert Är originell Punkte gär ze hunn. Dir kënnt Äert Ausgesinn haassen, awer Ausgesi sinn net deen eenzege Faktor fir Är Attraktivitéit ze bewäerten. Wann Dir d'Schrëtt hei ënnendrënner maacht, probéiert op d'mannst eng Saach vun Ärer "net gär" op "wéi" Lëscht ze réckelen.
   • Dir kënnt Är déck Hoer haassen, awer mat der richteger Frisur, der Hoerpfleeg an dem Stylingprodukt kënnt Dir d'Gezei dréien a wierklech d'Saache gär hunn, déi Dir mat Ären Hoer maache kënnt.

5. 

   Sief éierlech mat Iech selwer. Ideal fir Äert Ausgesinn ze verbesseren ass datt Är Essenz blénkt. Dëst ass net drëm sozial attraktiv Standarden ze verfollegen. Denkt drun datt wann Dir Äert Erscheinungsbild verbessert.
   • Dir fillt Iech am meeschten mat natierlechen Hoer an Haut, an neutral Kleeder un. Dir fillt Iech esou, wann Dir Är Hoer lieweg gefierft kritt, Är Hoer duerchbrach hutt an Dir en eenzegaartegt, selwergemaachten Outfit unditt. Loosst d'Gesellschaft Iech net imposéieren wat se am Beschten denken. Dir sidd Ären eegenen Expert.

6. 

   Sidd sanft mat Iech selwer. Fir e puer Leit, fir sech besser iwwer hiert Ausgesinn ze fillen, brauche se nëmmen eng Hoer; awer fir anerer kann dëst e méi laangen a méi schwéiere Prozess sinn. Wësst datt jidderee kämpft fir Selbstvertrauen ze kréien a gesond Gewunnechten z'erhalen. De Schlëssel hei ass optimistesch ze sinn, an am wichtegsten, Iech mat Frëndlechkeet ze behandelen.
   • Wann Dir en Deel vun Ärem Selbstverbesserungsplang als Ausübung definéiert, sidd realistesch iwwer dat wat Dir maache kënnt, dat ass fir Iech sanft ze behandelen - zum Beispill wann Dir net trainéiert. Sport regelméisseg, fänken zwee Deeg an der Woch un a schaffen no an no schwéier. Sech mat Iech selwer ze sinn heescht och datt wann Dir en Dag vum Training verpasst oder e Feeler maacht, da sidd Dir net rosen op Iech selwer; Dir erkennt just, verzeit Iech selwer a léisst et muer nach eng Kéier maachen.

7. 

   Plangt eng realistesch Handlung. Eng kloer Bewosstsinn vun Ären Ziler ze hunn hëlleft Iech fokusséiert ze bleiwen an um gudde Wee ze sinn. Wann Dir Är Handlung plangt, passt op net ze vill Ziler gläichzäiteg ze setzen. Wann Dir ze vill Ännerunge gläichzäiteg maacht, sidd Dir einfach iwwerwältegt a kënnt keng Ännerunge verfollegen.
   • Wann Dir décidéiert datt Dir wëllt Gewiicht verléieren, Ären Hautzoustand verbesseren a besser schlofen, musst Dir dës Ännerungen an Äert Lifestyle an Etappen uwenden.
     • Zum Beispill kënnt Dir ufänken zweemol d'Woch ze trainéieren an Äert Gesiicht zweemol am Dag mat der richteger Botzmëttelen ze wäschen (dh gëeegent fir Är Hauttyp - dréchen Haut, normal Haut, Kombinatioun Haut. Hautfeeler) bannent den éischte bis zwou Wochen.

8. 

   Rekord. Wann Dir Är Motivatioun kuckt a plangt Äert Optrëtt ze verbesseren, notéiert Är Gedanken a Gefiller an engem Notizbuch. Maacht aktiv Notizen wärend Dir Äert Optrëtt verbessert. Maacht Äre Handlungsplang op, fir datt Dir et iwwerpréift wéi néideg.
   • Fuert weider Notizen ze maachen wann Dir nei Gewunnechten entwéckelt fir Äert Ausgesinn ze verbesseren. Dëst hëlleft Iech ze evaluéieren wat nëtzlech ass a wat net.

9. 

   Sidd realistesch a gedëlleg. Ausser Dir hutt wierklech enorm finanziell Ressourcen a sidd bereet fir plastesch Chirurgie ze goen, gesitt Dir den direkten Effekt net. Fir Äert laangfristegt Optrëtt ze verbesseren, braucht Dir laangfristeg Liewensstil Ännerungen. Gitt Iech d'Zäit a Raum déi Dir braucht. Dir musst wëssen datt dëst fir jiddereen anescht ass, ofhängeg vun Äre perséinlechen Ziler an Ëmstänn. Annonce

Deel 2 vu 7: Méi gesond ginn

1. 

   Drénkt genuch Waasser. Déi meescht vun eis drénken net genuch Waasser. Genug Waasser drénken verbessert net nëmmen Är Haut, awer hëlleft Iech och fokusséiert an energesch ze bleiwen. Zousätzlech kann dëst och hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren.
   • Et gi verschidde Tipps fir genuch Waasser ze kréien, awer am Duerchschnëtt sollt Dir 8 Glieser Waasser den Dag drénken (ongeféier 2 Liter).
   • Wann Dir genuch Flëssegkeeten drénkt, wäert Är Pipi Faarf kloer a bleech sinn. Däischter Urin weist datt Dir staark dehydréiert sidd.

2. 

   Gesond Iessen. Gesond Iessen fir all Persoun huet eng aner Bedeitung, an et hänkt vun der Plaz vun all Persoun of. Am Allgemengen musst Dir sécher sinn datt Dir genuch Protein kritt (vu magerem Fleesch oder aner Liewensmëttel, oder Nëss), gutt Fette (virgin Olivenueleg, Avocado) an aner Nährstoffer aus Uebst a Geméis. Dir musst och veraarbechte Liewensmëttel an Zocker sou vill wéi méiglech vermeiden.
   • Wann Dir Laktoseintolerant, vegetaresch, vegan, glutenintolerant sidd oder eng gewëssen Diät braucht, da kënnt Dir e registréierten Diététicienne gesinn fir erauszefannen wat richteg ass.
   • Bedenkt datt d'Ernärung ännert net déiselwecht ass wéi d'Diät. Ausser Dir hutt mat Ärem Dokter geschwat fir Gewiicht ze verléieren, schneit net Kalorien of oder reduzéiert selwer gesond Liewensmëttel. Diät ass dacks ineffektiv. Wann Dir hongereg sidd an aus der Diät erschöpft sidd, hutt Dir manner Energie a Wëllenskraaft ze halen.

3. 

   Konzentréiert op Är Gesondheet a Gefill amplaz vun Ärem Gewiicht. Amplaz all Moien op der Skala ze stoen, denkt drun wéi et mat Äre Schanke geet, wéi et Ärem Gehir geet, fannt Dir Iech energesch. No enger Zäit, wann Dir Är Krankheet net kämpfe musst, gesitt Dir Ären Zoustand mat positiven Ännerungen.
   • Wann Dir en existent medizinescht Zoustand hutt, gitt sécher datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt a kritt Genehmegung vun hinnen ier Dir Liewensstil ännert.
   • Wann Dir 1m60 grouss sidd an héieren hutt datt Äert Idol 43kg waacht, denkt realistesch. 1m60 grouss sinn a 43 kg weien ass guer net e gesonde Kierpermark. Dir wäert nëmmen Haut a Schanken hunn.

4. 

   Praxis. Wielt Übungen déi Dir gär hutt a schaffe gutt mat Ärem Kierper. Da gitt se lues op Äert Liewen. Wann Dir schonn zweemol an der Woch trainéiert, fannt Dir e Wee fir dräi Sessiounen pro Woch ze maachen. Ideal sollt Dir Übunge mat Cardio, Kraaft an Ausdauer kombinéieren.
   • Et wier super wann Dir probéiert fir 30 Minutten den Dag mat méi schwéier a méi laangen Übungen 3-5 Deeg an der Woch ze trainéieren.
   • Wann Dir déi Übunge wielt déi Dir gär hutt, gëtt et méi liicht a méi wéi eng Belounung. Huelt eng Danzcourse oder e Sportteam.
   • Wann Dir Knéi Problemer hutt, wielt net ze lafen. Schwamme gëtt méi gëeegent.

5. 

   Meditéieren. Meditatioun hëlleft Iech besser mat Ärem Geescht a Kierper ze verbannen. Net nëmmen hëlleft et Iech méi op Äert Zil ze fokusséieren, awer et fillt sech och roueg a friddlech, sou datt Dir méi vun Iech selwer akzeptéiert, egal wou Dir op Ärer Rees sidd.

6. 

   Schlof genuch. Wa mir net genuch schlofen, kënne mir net eist Bescht maachen. Dat weist sech an eise Stëmmungen, Kierpersprooch (Bockel, midd Aen) an Haut (donkel Kreesser, mat Puffiness), a vun do aus gesi mir manner attraktiv aus. Probéiert 7 bis 9 Stonne Schlof den Dag ze kréien an eng fest Bettzäit ze hunn (zum Beispill, schlofen vun 23.00 bis 7.00 Auer.
   • Wann Dir Schlofprobleemer hutt, da wäert d'Muskelspannungstherapie hëllefen.
     • Léit um Bett virum Bett, maacht Är Aen zou an dréckt en déif Otem, riicht Är Opmierksamkeet op Äre Kierper. Fänkt mam Kapp un a réckelt erof an de Rescht vun Ärem Kierper, spannt Är Muskelen, da relax. Déi logesch Uerdnung wier wéi follegt: Stir, Augenbrauen, Aen, Wangen, Nues, Mond, Kiefer, Hals, Schëller, Bizeps, Ënneraarm, Hänn, Fanger (Hänn halen), Broscht, Uewer Bauch, Bauch ënnen, Becken, Hënner, Oberschenkel, Kaalwer, Knéchelen, Féiss an Zéiwen. Wann Dir fäerdeg sidd, spannt Är Muskelen an hält Iech eng Zäit ier Dir entspant.
   • Fir Leit, déi doheem schaffen, kann et ganz schwéier sinn, vun der Aarbecht op d'Schlof ze iwwergoen, besonnesch wann Äert Heem e klenge Raum / oder keen eegent Büro huet. Wann Dir un Insomnia leiden, setzt e separaten Raum just fir ze schlofen. Bréngt keng Aarbecht an dëse Raum. Maacht Äert Bett eng friddlech Plaz fir ze entspanen.
   • Ueleger a Kraider kënnen Iech hëllefen virum Bett ze entspanen. Dir kënnt eng Vielfalt vun essentiellen Ueleger wéi Lavendel, Neroli a Kraider wéi Valerian benotzen. Wann Dir Ergänzunge maacht, da schwätzt mat Ärem Dokter oder Spezialist fir sécher ze sinn datt se sécher sinn a Kombinatioun mat deem wat Dir maacht oder mat der Krankheet déi Dir behandelt.

7. 

   Verwinnt Iech selwer. Wann Dir plangt Äert Ausgesinn ze verbesseren, kënnt Dir Problemer hunn Äert Vertrauen ze behaapten. Och wann et net esou ass, kënnt Dir Äert Äert Ausgesinn nach ëmmer eng schwéier Rees fannen. Maacht sécher Zäit ze huelen Iech selwer no Schwieregkeeten ze verwinnen.
   • Dir kënnt e flotte Outfit kafen oder Iech selwer mat enger Spa-Sessioun verwinnen, oder e Videospill kafen, wat Dir gär hutt (soulaang et Är Übungszäit net dauert), oder spuert / verbréngt bezuele fir de Cotisatiounsgebühr vum Club / Fitnesscours deen Dir ëmmer nach gär hutt.
   Annonce

Deel 3 vu 7: Hautverbesserung

1. 

   Kaaft e Gesiichtsreiniger dat ass richteg fir Är Hauttyp. Déi meescht Marken weisen op der Verpackung / Verpackung un datt dëst Produkt fir den Hauttyp eegent.
   • Normalerweis gesitt Dir véier Typen: normal Haut (heiansdo Pickel awer Beräicher ouni Problem), Kombinatioun Haut (normalerweis eng Kombinatioun vun dréchene Wangen, fett Haut op der Stir, der Nues, an Kinn), ueleg / Akne Haut, an dréchen / empfindlech Haut (gekäppt Haut, dacks empfindlech fir aromatiséiert Botzmëttelen).

2. 

   Wäscht Äert Gesiicht zweemol deeglech. Wann Dir Äert Gesiicht wäscht, gitt sanft. Vermeit et kräfteg ze reiwen, well dëst d'Haut irritéiert a rout gëtt, oder se verschlechtert.

3. 

   Benotzt eng festend Léisung nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt. Nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt, masséiert d'firming Léisung op Äert Gesiicht mat Kotteng sanft. Dës Léisung hëlleft de pH vun Ärer Haut ausbalancéieren an Är Haut méi frësch ausgesäit. Vermeit alkoholesch Léisungen, well dës dréchent aus an d'Haut irritéiert.

4. 

   Benotzt e Feuchtigkeitscrème no der Reinigung an der Reibung vun der Hautspannungsléisung. Just wéi Gesiichtsreiniger, wäerten déi meescht Marken uginn, wéi eng Hauttyp hire Produit op d'Verpakung passt.

5. 

   Exfoliéiert Är Haut. Dëst wäert dout Hautzellen erofhuelen an d'Haut hell maachen. Wann Dir schwéier Akne hutt, sollt Dir wahrscheinlech vermeiden exfoliéieren, well Reiben d'Haut irritéiert a Bakterien aus der Pickel an aner Gebidder vun der Haut verbreet.

6. 

   Kaaft eng Akne Creme. Dir kënnt Teebaumueleg kafen oder eng Crème mat Salicylsäure am Fall vun Akneausbréch. Dréckt net eng Pickel well dat wäert se méi schlëmm maachen.

7. 

   Behandelt schwéier Akne. Wann Dir schwéier Akne hutt a Schwieregkeeten hutt se ze managen, kuckt Ären Dokter an / oder Hautarzt. En Therapeur kann Iech hëllefen Är Akne Zoustand z'identifizéieren a mat engem Aktiounsplang ze kommen fir se ze limitéieren an ze heelen.
   • Dir gesitt Ären Dokter / Hautarzt mat Medikamenter, topesch Cremen oder enger Kombinatioun vun deenen zwee.
   • Wann Dir e Mann sidd a vill raséiert, raséiert Dir d'Richtung vun Ärem Gesiichtshaarwachstum fir Ausbréch ze vermeiden wéinst irritéierter Haut.

8. 

   Benotzt Sonneschutz. Vill Gesiichtscremer hunn e SPF vu 15 bis 30. Kuckt d'Wierder "SPF 15" oder "SPF30" um Label. Wann Dir e Sonneschutz kaaft, besonnesch fir Äert Gesiicht, passt op datt et keng Poren verstoppt (de Begrëff ass net comedogen). Vermeit Sonneschutz, déi Ueleger enthalen.

9. 

   Benotzt e Concealer am Gesiicht. Wann Dir Iech zouversiichtlech fillt iwwer Är Gesiichtshaut Zoustand, iwwerleet Iech e Concealer ze benotzen. Dëst Produkt ass fir Männer a Fraen verfügbar. Kaaft pore-freien Typen déi passend sinn fir Är Hauttyp (normal Haut, Kombinatioun Haut, Fett / Akne Haut, dréchen / empfindlech Haut).
   • Fir eng Pickel oder Irritatiounen am Gesiicht ze verstoppen, benotzt e bloe Concealer ier Dir en Concealer benotzt deen Ärem Haut Ton passt.
   • Bedenkt datt Make-up Akne ka verschäerfen, och wa verschidde Marken behaapten datt hir Produkter et heelen.

10. 

    Huet hell Aen. Bréngt Är schéi Haut mat helle Aen eraus. Reduzéiert Auge Schwellung an donkel Kreeser mat Concealer Cremen oder Produkter. Reduzéieren rout Aen mat Aenentzündungen.
    • Wann Dir Aenprobleemer hutt, kuckt Ären Dokter ier Dir d'Aenentropfen benotzt.
    Annonce

Deel 4 vu 7: Stralung vum Doft

1. 

   Maacht all Dag eng Dusch. Ausser Är Haut ass extrem dréchen oder soss krank, oder Är Liewensëmstänn et net erlaben, sollt Dir all Dag duschen. Opgepasst de ganze Kierper ze spullen, besonnesch Gebidder déi vill schweessen (wéi Achselcher a Genitalien).
   • Wann Dir Seife wielt, kënnt Dir u Produkter mat engem staarken Doft ugezunn sinn, awer dës Produkter kënnen Är Haut irritéieren. Et ass besser eng Seef ze wielen déi net richt oder passend fir Är Hauttyp ass (zum Beispill wann Dir fett Haut hutt an Akne um Réck hutt, sollt Dir Seef speziell fir fett an Akne Haut fannen).

2. 

   Biischt Är Zänn op d'mannst zweemol den Dag. Wann Dir scho staark Zänn hutt a kee verschmotzten Email hutt, kënnt Dir eng wäissend Zahnpasta benotzen. Wann Är Zänn e bëssen langweileg ausgesinn, sollt Dir Zahnpasta fir empfindlech Zänn benotzen an enamel restauréieren.

3. 

   Floss op d'mannst eemol am Dag. Dëst wäert Liewensmëttel a Plaque vun Ären Zänn erofhuelen, Är Zänn gesond halen a ginn Iech gutt Atem.

4. 

   Benotzt e Kierperdeodorant. Et gi vill Kierperdeodoranten um Maart fir vill verschidden Zwecker. Wann Dir Är Gesondheet eescht hëlt, wëllt Dir antiperspirants vermeiden datt Al enthalen. Vill Studie weisen datt se Kriibs kënne verursaachen.

5. 

   Wäscht Är Kleeder dacks. Gitt sécher datt Är Kleeder propper sinn a wa méiglech flaach (fir Hiemer an Hosen).
   • Et ass eng gëllene Regel déi Dir benotze kënnt: wäscht Är Ënnerwäsch an Übungskleeder no all Kleedung (ausser Bras, déi Dir no e puer Kleeder wäscht); Wäsch Kleeder no engem bis zwee Kleeder, ofhängeg vun der Quantitéit vum Kierper Schweess, Wäsch Hosen no fënnef bis sechs Kleeder; a wäscht d'Jackett no engem bis zwee Méint.
   • Regelméisseg Wäschung vun Ärem Pyjama (no dräi bis véier Droen) kann Iech och hëllefen Flecken ze vermeiden wann Är Pyjama a Kontakt mat villen Deeler vun Ärem Gesiicht kënnt.

6. 

   Benotzt Parfum. Fannt Ären eegenen eenzegaartegen Doft. All Grupp vu Gerécher passend fir verschidde Plazen: Dir sollt an de kosmetesche Comptoir oder an d'Mall goen fir et ze probéieren bis Dir de richtegen Doft fannt. Passt sécher datt den Doft op d'mannst eng Stonn op Ärem Kierper bleift, well e mat der Zäit ännert.
   • Doft ginn dacks a verschidde Gruppen agedeelt: parfüméierter Aroma (Kraiderbestëmmung), Zypriotesch Aroma (Moos, Patchouli, Bergamott), Zitrusaroma (mëll sauere Geroch wéi Grapefruit oder Tangerin), Blummen (Blummen Doft. frësch gepléckt - bemierkt datt Blummen- an Uebstgeréch géigesäiteg exklusiv sinn), Lieder (liicht waarm a mëll, dacks mat Blummen- oder Sauerduuchten assoziéiert), orientalesch (Musk, Vanill, Rosin, Holz ass verbonne mat Blummen- a Kraideruucht), an hëlzent (Sandelholz, Zeder, waarm a mëll, dacks kombinéiert mat räichen Aromen an Zitrusnoten).
   • Notéiert, benotzt net ze vill Parfum. Zevill Parfum ze benotzen huet de Géigendeel Effekt. Wann Dir net wësst wéi vill Dir sollt benotzen, fänkt mat e puer Tropfen / Sprayen un. Dir kënnt Parfum an de Raum virun Iech sprëtzen an duerchgoen.

7. 

   Maacht frëschen Otem. Wann Dir iergendeen treffen a sidd besuergt iwwer Är Atmung, benotzt e Peffermënzséiss oder e Mondspray. Wann Dir Kaugummi wielt, gitt sécher datt Dir et späizt ier Dir an eng wichteg Versammlung gitt, well vill Leit mengen datt Kaugummi onhéiflech an / oder lästeg ass - e puer fannen et souguer. ganz Mangel u Niveau. Annonce

Deel 5 vu 7: Kleet Iech gutt un

1. 

   Definéiert Äre Stil. Dir wësst wahrscheinlech scho wien Dir sidd a wéi Dir Iech wëllt ausdrécken. Wann Dir et nach net wësst, wëllt Dir e Stiljournal benotzen oder en Online Verzeechnes maache fir déi Stiler ze halen déi Dir wëllt. Wann Dir Äre Stil definéiert, passt op d'Kleeder an d'Frisuren (a Make-up wann iwwerhaapt) op déi Iech am Beschten duerstellen.
   • Sidd Dir schlau oder mëll? Sidd Dir en Extrovert a Léift fir opgefall ze sinn? Oder wëllt Dir opgefall sinn awer gär neutral Kleeder undoen an anerer mat Ärer Perséinlechkeet iwwerraschen?
   • Heiansdo musst Dir just akzeptéieren datt de richtege Stil fir Iech onméiglech ass, egal ob et aus finanziellen oder geschäftleche Grënn ass. Zum Beispill, wann Dir Infirmière sidd, musst Dir eng Uniform hunn, awer Dir kënnt Är Perséinlechkeet duerch Musteren / Accessoiren op dësem Outfit ausdrécken.

2. 

   Bestëmmt Är Kierperform. Är Kierperform ze kennen hëlleft Iech déi richteg Zort Outfit ze bestëmmen, a wéi ee Kierperdeel Dir sollt ënnersträichen. Männer a Fraen hu vill verschidde Kierperformen.
   • Allgemeng hunn d'Weibercher véier Kierperformen: Äppelfërmeg (grouss Uewerkierper, grouss Broscht a kleng Been), rechteckeg Form (bal gläich Hëfte a Broscht, "männlech"), Birenfërmeg (grouss ënnen grouss an Hëfte bedeitend méi grouss wéi Broscht), Hourglass Form (Broscht mat gläiche Hëften a klenger Taille).
   • Allgemeng hu Männer och véier Kierperformen: normal Form (Schëllere breet a verjéngert an der Taille), eng ëmgedréit Dräieck Form (sportlech Form, héich bis moderéiert Muskelmass), rechteckeg (schlank oder kleng, mat gläicher Taille a Schëlleren), oder dräieckeger Form (relativ grouss Mëttesektioun a schmuel Schëlleren).

3. 

   Kleed passend fir d'Kierperform. Wielt Kleeder déi d'Punkte markéieren déi Dir gär iwwer Äre Kierper hutt. Fir Fraen ass et normalerweis Windel, Broscht, Réck oder Been; Fir e Mann wäert et normalerweis breet Schëlleren, staark Broscht oder e gudde Réck sinn.
   • Wann Dir eng Fra sidd an en apfelfërmege Kierper, da gitt Kleeder un, déi Är schlank Been flaach maachen an d'Opmierksamkeet vun Äre grousse Schëlleren oder rauem Uewerkierper zéien.
   • Wann Dir e Mann sidd an Äre Kierper dräieckeg ass, probéiert Kleeder aus, déi d'Schëllere méi breet erschéngen an de mëttleren Deel méi kleng maachen; einfach Hiemer a Pose stinn Iech am Beschten.

4. 

   Droen Faarwen Hautfaarf. Et gi vill Faarwen tëscht "waarmen" a "coolen" Hauttéin, awer Ären Haut Ton z'identifizéieren ass e ganz gudde Startpunkt.
   • Wann Dir waarm Haut Téin hutt, wäert Är Hannergrond Haut giel sinn. Waarm Hauttéin hu meeschtens gréng Bluttgefässer. Leit mat waarmer Haut passen Äerdschatten wéi gebrannt orange, creme, hellgelb, brong, donkel gréng, routbrong.
   • Wann Dir cool Haut Téin hutt, wäert Är Hannergrond Haut rosa sinn. Cool Hauttéin hunn normalerweis blo Bluttgefässer. Déi mat cooler Haut passen op kal Faarwen wéi schwaarz, blo, violett, gro.

5. 

   Botz de Schaf. Wann Dir de Stil an den Typ vu Kleeder bestëmmt hutt, déi Iech passt, iwwerpréift de Kleederschaf an huelt all onpassend Saachen ewech. Dëst beinhalt Übungskleeder a Schlofkleedung, wann Dir Iech et leeschte kënnt.
   • D'Verbesserung vun Ärem Optrëtt ass haaptsächlech mat Ärem Vertrauen bezunn, also gitt sécher datt Dir Iech gutt fillt wéi Dir ausgesäit - och an Ärem Pyjama.
   • Wann Dir net wësst wat Dir sollt verschenken a wat Dir sollt halen, invitéiert e puer Frënn fir Iech Berodung ze ginn. Dir kënnt dësen en agreablen Owend maachen andeems Dir se op en Dinner invitéiert am Austausch fir hir Hëllef.

6. 

   Kaaft nëmme Kleeder, Schong an Accessoiren déi Iech gutt fillen iwwer Iech selwer. Rabatte si super, awer Dir kënnt Sue spueren andeems Dir nëmmen déi richteg Saache kaaft.

7. 

   Hëllef Mir. Frot e puer Frënn fir laanscht ze kommen wann Dir nei Kleeder akafen. Wann Dir Problemer hutt ze bestëmmen wat richteg fir Iech ass a wann Dir Iech et leeschte kënnt, kënnt Dir e Stilberoder astellen.

8. 

   Vergiesst net déi kleng Detailer. Kombinéiert mat enger Auer, Sonnebrëller, Krawatt, Halskette ... Dir musst Är Neel propper / uerdentlech halen, a wann Dir wëllt, kënnt Dir se molen fir bei Äert Outfit ze passen. Déi kleng Detailer kënnen Äre Stil verflaachen.
   • Zum Beispill, vläicht hutt Dir ëmmer schwaarz un, awer Accessoiren sollen opfalen. Fir Fraen ass dat eng grouss, hell Halskette. Fir Männer kann et en hell faarwege Krawatt mat vintage Knäppercher sinn.
   Annonce

Deel 6 vu 7: Hunn eng flott Frisur

1. 

   Kaaft déi richteg Hoerfleegprodukter Hoer Typ Är. Sinn Är Hoer déck oder dënn? Dréchen oder Ueleg, oder déi aner Halschent? Sinn Är Hoer faarweg? Ass et gekrauselt? Ass et direkt? Dës Detailer beaflossen d'Art vum Produkt deen Dir braucht ze kafen, a glécklecherweis Marken (egal op Kosmetik oder Spezialprodukter) wäerten en Hoertyp hunn deen hirem Produkt op der Verpackung passt. .

2. 

   Wäscht Är Hoer sou mann wéi méiglech. Bestëmmt wéi oft Dir Är Hoer wäscht fir se propper ze halen (Hoer musse gewäsch ginn wann et ueleg ass, klumpeg a gerabbelt), an hält Iech un déi Woch - gitt net méi iwwer de Luch fir ze dréchen.

3. 

   Bestëmmt d'Form vun Ärem Gesiicht. D'Gesiichtsform besteet aus Quadrat oder Ronn (Längt ass Breet, wann Gesiicht quadratesch ass, da gëtt et e quadratesche Kinn), oval (Längt méi grouss wéi Breet), Häerzform (spëtzend Kinn, Hoerlinn um Stir lafe fir de Bréif V ze kucken).

4. 

   Wielt e puer Frisuren déi der Form vun Ärem Gesiicht passen. Sicht online oder kaaft en Hoer Magazin fir Coiffuren fir Frisuren ze fannen déi Dir gär hutt a mat Ärem Gesiicht passen.
   • Quadrat Gesiichter wäerte schaarf, eckeg Frisuren wéi de Kinnlängt Bob passen. Soft Schicht Hoer ginn och gutt.
   • Dat ovalt Gesiicht gesäit méi ausgeglach mat der geschichtter Frisur aus, et ass egal wéi laang et ass. D'Bangs hëllefen och dat ovalt Gesiicht méi ausgeglach ze gesinn.
   • En häerzfërmegt Gesiicht huet meeschtens schéi héich Wangbounen. Betount dës Schéinheet mat kuerzen ausgeschniddenen Hoer oder laange Knallen.

5. 

   Sief realistesch. Wann Dir dënn a riicht Hoer hutt, an Dir wëllt eng Frisur fir déck a gekrauselt Hoer, denkt nach eng Kéier. E professionelle Barber ass keen Zauberer. Si kënnen d'Qualitéit vun Ären Hoer net änneren.

6. 

   Eng schéi Frisur ze besëtzen. Frot iwwer an / oder sicht online fir unerkannte Coiffer an Ärer Regioun. Bréngt eng Foto vun der Frisur vun Ärer Wiel, sou datt de Coiffer genau weess wat Dir wëllt. Sot hinnen wat Dir maacht a gitt sécher datt Dir allenzwee verstoe wat leeft.

7. 

   Betruecht Är Hoer ze Faarf. Am Allgemengen ass Är natierlech Hoerfaarf u sech gutt ugepasst fir Ären Hauttéin, awer d'Faarwen vun Ären Hoer kann och e super Wee sinn fir Är Hoer ze markéieren an Äert Ausgesinn méi interessant ze maachen. Just wéi d'Faarf vun Ärem Outfit, sollt Dir Är Hoerfaarf wielen op Basis vun Ärem Haut Ton (waarm oder cool).
   • Wann Är Haut cool ass, wielt donkel a "cool" Nuancen wéi schwaarz oder blo - wann Dir et traut.
   • Wann Dir waarm Hautfaarw hutt, wielt Äerdschiet wéi rout, sepia oder waarm brong.
   • Wann Dir genuch Suen hutt, färft Är Hoer bei engem Profi. Op dës Manéier kënnt Dir mat engem Expert schwätzen iwwer wéi eng Hoerfaarf se mengen Dir passt am beschten, zousätzlech gëtt d'Qualitéit vum Produkt do besser an Är Hoer si manner beschiedegt.

8. 

   Schnurr Moustache / Augenbrauen. Wann Dir weiblech sidd, wëllt Dir vläicht Är Wëld ze schneiden an Hoer aus anere Beräicher vun Ärem Gesiicht ewechzehuelen (zB Hoer wuessen aus Mol, Moustache, Kinnebaart). Wann Dir e Mann sidd, wäert dëst nach méi ausféierlech sinn, abegraff Är Aen ze raséieren, raséieren an Trimmen a Baart trimmelen.
   • Fir Männer wäert Gesiichtsform méi entscheedend sinn. Zum Beispill, Leit mat engem häerzfërmege Gesiicht wäerten besser mat engem Bock oder engem Baart ausgesinn, well se e méi equilibréiert Gesiicht bäifügen.

9. 

   Behandelt anere Kierper Hoer wann Dir wëllt. E puer Fraen a Männer raséieren hir Been an den Aarm, an op d'mannst hir Genitalien. Wann Dir Iech net wuel fillt an / oder dat net wëllt maachen, ass dat an der Rei. Dir schafft hart fir Äert Ausgesinn ze verbesseren, a wann Dir Är haareg Been gefällt da braucht Dir et net z'änneren. Annonce

Deel 7 vu 7: Ausstrahlung vu Vertrauen

1. 

   Praxis Selbstmotivatioun op eng positiv Manéier. Vill vun eis hunn dacks eng negativ bannent Stëmm a soen datt mir net gutt genuch sinn, mir sinn domm oder net attraktiv. Loosst se net dech decouragéieren. Notiz se a konfrontéiert se mat positive Motivatiounen.
   • Vläicht ee Moien, fillt Dir Iech op eemol Är Kleeder e bëssen enk an Dir denkt: „Ech sinn ze déck. Ech sinn ellen. Ech kann net gleewen datt ech erëm Gewiicht krut. Ech sinn onnëtz. " Denkt un Iech selwer, “Ech hunn negativ Gedanken iwwer dëst enk Kleed. Jo, si sinn e bësse knapp, awer dat ass net d'Enn vun der Welt. Ech sinn dofir net ellen ginn. Ech sinn net domm. Ech sinn net nëtzlos. Meng Kleeder si just e bëssen enk. Genau esou". Duerno benotzt d'Wierder vun der Encouragement "Op der Versammlung vu gëschter, hunn ech eng super Aarbecht gemaach" oder "Ech sinn houfreg op d'Efforten, déi ech maache fir mäin Optrëtt ze verbesseren".

2. 

   Gitt sécher datt Dir hutt Standard Haltung. Standard Haltung heescht datt Dir riicht ka stoen (awer net verlängeren) mat Ärem Kinn liicht gewisen. Dir kënnt Standard Haltung praktizéieren andeems Dir oprecht um Schreifdësch sëtzt, vermeiden Hunchbacks.

3. 

   Benotzt positiv Kierpersprooch. Wann Dir mat aneren schwätzt, hei sinn Saachen déi Dir maache kënnt fir ze weisen datt Dir op sidd fir mat hinnen ze schwätzen an aktiv ze lauschteren:
   • Laachen. Lach net ze wryly, laacht nëmme sanft, entspaant genuch fir Är Freed ze weisen wann Dir mat hinnen ënnerhält.
   • Kuckt se mat Ärem Kinn no ënnen amplaz ze puffen, sou datt Dir se net "ënnerschätzen".
   • Vermeit direkt mat hinnen ze stoen; amplaz, stoe liicht säitlech iwwerwältegend ze vermeiden.
   • Vermeit zougemaach oder kromm Gesten - Handflächen op, Ae grouss, Wuebelen erop, Lëpsen op (net enk).

4. 

   Aen Kontakt. Iwwerdreift et net datt Dir op se kuckt, maacht just Aen Kontakt mat hinnen an / oder wa se mat Iech schwätzen. Denkt drun ze blénken!

5. 

   Kommunizéieren intelligent. Smart Kommunikatioun heescht sécher sinn (awer net zefridden), interessant, optimistesch a lauschteren.
   • An engem Gespréich heescht intelligent Kommunikatioun gutt Geschichten zielen, e Sënn fir Humor hunn, a virun allem fäeg sinn op déi aner Persoun ze fokusséieren. Stellt se ëm Berodung, a stellt Leitfroe wéi se d'Geschicht erzielen. Huelt hir Meenungen a kritiséiert se net.

6. 

   Schwätzt mat enger staarker Stëmm. Studie weisen datt héich a schwaach Téin dacks mat engem schüchteren Temperament verbonne sinn, wärend niddereg Téin mat héijer Aura verbonne sinn. Ideal, aus der Membran op eng staark a sécher Manéier ze schwätzen.
   • Et gi vill verschidde Stëmmeniveauen, an all Niveau beaflosst verschidde Lauschterer: Nasestëmm (héich an niddreg Taille), mëndlech Stëmm (mécht Toun awer net staark, einfach ignoréiert), Broschtstëmm (benotzt vu ville Männer a Fraen, einfach ze héieren, fäeg interessant an natierlech ze bleiwen).
   • Fir Iech ze hëllefen ze léieren aus der Membran ze schwätzen, Übung déif ootmen (stellt Iech vir datt Dir an engem vollen Magen otemt) amplaz vu flaachem Otmen (just an Ärer Broscht ootmen). Dëst hëlleft Iech net nëmmen eng besser Stëmm ze hunn, mee mécht Iech och méi entspaant a fokusséiert.
   • Wann Dir wierklech Problemer hutt Vertrauen ze bauen duerch Är Stëmm, kënnt Dir investéieren an e Gesangstrainer astellen oder op d'mannst e puer Museksvideoen online kucken.

7. 

   Hunn e schéint Laachen. Wann Dir laacht, fillen d'Leit sech frëndlech an zougänglech. De Schlëssel zu engem schéine Läch ass Éierlechkeet, dat heescht mat Ären Aen ze laachen.
   • De Wee wéi Dir lächelt hänkt vun der Situatioun of - zum Beispill, Dir kënnt Är Zänn opmaache wann Dir Fotoen maacht oder mat Leit op enger Party schwätzt, awer lächelt wann Dir d'Opmierksamkeet vun engem op der anerer Säit zitt. Zëmmer.

8. 

   Wësst wien Dir sidd a bleift d'selwecht. Ginn komfortabel mat Iech selwer an net änneren. Vertrauenspersoune fillen sech dacks bequem selwer ze sinn, an et ass eng Attraktioun an hinnen déi duerch Fleeg oder Kierperbalance oniwwertraff ass.
   • Wann d'Leit wëssen datt Dir staark sidd a wat Dir liwwert, wëlle se méi mat Iech sinn. Wann se wëssen datt Dir batter ass, wäerte se e bëssen onroueg sinn wann se Iech no kommen.
   • Wann Dir schafft fir Äert Optrëtt ze verbesseren, kënnt Dir Iech réckelen op de Virbild oder d'Ikon déi Dir wëllt sinn. Dëst ass net onbedéngt eng schlecht Saach, soulaang Dir Iech net dauernd mat hinnen vergläicht an / oder probéiert wéi se ze sinn. Dir beméit Iech déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn, net de Virbild vun aneren.
   Annonce

Berodung

• Gitt aner wéi Dir wëllt behandelt ginn. Frëndlechkeet a Matgefill sinn e puer vun de meescht geschätzte Qualitéite vun enger Persoun.
• Besicht Zänndokter op d'mannst all 6 Méint.
• Gitt sécher datt Dir a Kleeder kleet an d'Saache maacht déi Iech glécklech maachen. Soulaang Dir glécklech sidd a sécher sidd selwer ze sinn, wäert Är Schéinheet duerchgoen.
• Benotzt net vill Kosmetik an aner Schéinheetsprodukter. Passt op Är Haut mat natierlechen Zutaten op.A Kosmetik ka Chemikalien enthalen déi fir Iech oder d'Ëmwelt schiedlech sinn.
• Probéiert natierlech Produkter anstatt Chemikalien. Dir kënnt iwwer hausgemaachte an hausgemaachte Methode léieren.
• Wann Dir traureg sidd, probéiert eppes Einfaches wéi anerer ze hëllefen. Dat kann Iech hëllefen Iech besser a méi produktiv iwwer Iech selwer ze fillen.
• Probéiert net wéi een ze sinn. Dir hutt Är eege Schéinheet.

Opgepasst

• D'Pfleeg vun Ärem Optrëtt ass wichteg a kann Äert Selbstschätzung erhéijen, awer hektesch Versich an exzessiv Opmierksamkeet fir "besser ze sinn" kënnen Iech onglécklech maachen, laangfristeg wäert Dir manner attraktiv sinn.