Inhalt

• Schrëtt

Aus e puer Grënn betruechte vill Leit roueg a reservéiert als negativ Perséinlechkeet. Tatsächlech ass et eng gutt Saach wann Dir dës Perséinlechkeet hutt, oder op d'mannst net schlecht. Tatsächlech, roueg a reservéiert ze sinn, kann eng Rei Virdeeler hunn. Et ginn och e puer Weeër wéi Dir kënnt selwer als eng roueg a reservéiert Persoun akzeptéieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: D'Positives vun der Silence verstoen

1. 

   Maacht eng Lëscht vun de Positiven. Och wann d'Gesellschaft oft Extroversioun a Kommunikatioun favoriséiert, heescht dat net datt Dir net vill Wäert hutt. Lëscht all positiv Auswierkunge vun Ärer Rou a Privatsphär op.
   • Dir kënnt e super Nolauschterer sinn.
   • Dir behuelt virsiichteg a clever.
   • Dir kënnt gutt sinn fir Situatiounen a Leit z'observéieren.
   • Dir kënnt als bescheiden ugesi ginn.
   • Dir kënnt als Asiicht ugesi ginn.
   • Wéi eng aner Virdeeler vu Rou a Privatsphär kënnt Dir denken?

2. 

   
   
   Start umellen. Wann Dir Probleemer hutt déi Positiver ze zielen, roueg an dezent ze sinn, notéiert wéi dës Perséinlechkeet Iech gehollef huet.Dir kënnt gesinn datt Erënnerungen dacks éischter negativ Saachen erënneren, awer dës Approche kann Iech hëllefen déi positiv Saachen iwwer Är Perséinlechkeet ze fannen.
   • Wann Dir e Smartphone hutt, maacht e puer Zeilen Notizen a gitt op den Text, oder Dir kënnt am Tagebuch notéieren.
   • Wann Dir keen Handy hutt deen Notize maache kann wann Dir erausgeet, sollt Dir e Pabeier an e Bic matbréngen fir Är Gedanken fir den Dag ze notéieren ier Dir iwwer d'Evenementer vergiess hutt.

3. 

   
   
   Lies Informatioun iwwer Är Perséinlechkeet. D'Leit hunn d'Kraaft vu Rou a Geheimnis studéiert. Et gi vill Informatiounsquellen déi Iech e frësche a staarke Bléck op Iech selwer kënne ginn, wéi:
   • Probéiert dem Susan Cain säi Rouegt Buch ze liesen: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- schwätzen
   • Probéiert iwwer déi evolutiv Logik hannert Ärer Perséinlechkeet ze liesen. A verschiddene Situatiounen huet déi roueg Persoun e Virdeel iwwer den Extrovert, besonnesch wann den Extrovert mat Risike kënnt (zum Beispill an engem ustiechend Ëmfeld, well d'Gesellschaftswiesen Iech a Kontakt setzt. mat méi Pathogenen).
   • An anere Wierder, et gëtt keng "bescht" Perséinlechkeet aus enger Iwwerliewens- oder Erfollegssicht, déi op engem komplexe Set vu Faktore baséiert, wéi d'Ëmstänn vum Individuum: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Probéiert mat Iech bequem ze sinn. Wann Dir Iech bewosst datt roueg an dezent kann och vill Virdeeler hunn, probéiert ze akzeptéieren wien Dir wierklech sidd. Selwer Akzeptanz ass och e positive Punkt. Ausserdeem ass glécklech mat Iech selwer dat Wichtegst. Tatsächlech gleewe vill Leit datt et wuel an Iech selwer méi wichteg ass wéi engem aneren säi Cover ze droen. Hei sinn e puer Tipps déi Dir kënnt probéieren Iech méi komfortabel mat Iech selwer ze maachen:
   • Lëscht Är Stäerkten.
   • Verzeit Iech fir Är fréier Feeler. Denkt drun datt Dir aus Äre Feeler léiere kënnt, awer loosst se net Är Fortschrëtter am Liewen stoppen.
   • Gënnt Iech gutt, a vergiesst net datt Perfektioun keen Attribut vun der Persoun ass; Dir wäert déiselwecht Quirken a Feeler hunn wéi all aner, an dat ass normal!

5. 

   Léiert iwwer erfollegräich Introverts. Et gi vill roueg an dezent Leit, déi op hir eege Manéier gelongen sinn. Denkt un dës Personnagen:
   • Bill Gates, Grënner vu Microsoft.
   • J.K Rowling, Autor vun der Harry Potter Serie.
   • Den Albert Einstein, ee vun de gréisste Physiker vun allen Zäiten.
   • Rosa Parks, e prominente Biergerrechter Aktivist.
   Annonce

Method 2 vun 3: Fannt Leit mat der selwechter Perséinlechkeet

1. 

   Denkt un Leit déi Dir kennt. Frot Iech ob Dir een kennt deen déiselwecht Perséinlechkeet deelt wéi Dir. Da kanns de probéieren d'Persoun besser kennenzeléieren. Et ass méi einfach Är Perséinlechkeet ze erkennen wann Dir an der Präsenz vun ähnleche Leit sidd.
   • Vläicht hutt Dir méi gemeinsam mat Leit déi och roueg a reservéiert si wéi Dir wéi mat extroverten a sozialiséierte Leit.

2. 

   Fannt eng Grupp vun ähnleche Leit. Dir kënnt d'Websäit http://shy.meetup.com/ benotze fir Leit ze fannen déi och roueg a privat sinn fir mat hinnen ze interagéieren.
   • Wann et keng Upëff Eventer an Ärer Noperschaft ginn, kënnt Dir iwwerleeën en ze hosten!

3. 

   Maacht mat an online Foren. Dir fannt datt Dir mat Leit schwätzt wéi Dir online kënnt hëllefen Iech selwer ze akzeptéieren wéi Dir sidd. Wann Dir vill Leit aus der Gesellschaft wéi Dir gesitt, wäert Dir feststellen datt Är Perséinlechkeet normal ass an et net néideg ass Iech ze schummen.
   • Probéiert de Schlësselwuert "Foren fir schei Leit" ze sichen fir Foren online ze fannen.

4. 

   Erstellt eng Supportgrupp. Wann Dir kämpft fir Iech selwer z'akzeptéieren, betruecht eng Supportgrupp ze bilden an ähnlech Leit an der Grupp anzeschreiwen.
   • Dir musst e puer Saache fir Äert Team entscheeden. Betruecht wou, wéini a wéi de Grupp Numm ass.
   • Dir musst och de Grupp promoten. Dir kënnt Memberen op Online Foren auswielen oder Annoncë posten op Busarrêten an der Stad.
   Annonce

Method 3 vun 3: Kritt professionell Hëllef

1. 

   Fannt e mentale Gesondheetsspezialist. Heiansdo kënnt Dir Iech selwer net akzeptéieren egal wéi schwéier Dir probéiert. Dëst ass komplett natierlech an normal; Dir kënnt Hëllef kréien wann Dir e mentale Gesondheetsspezialist fënnt wéi e Psycholog, Psychiater, lizenzéierte Sozialgesundheetsaarbechter, lizenzéierte Beruffsberoder oder Therapeut Hochzäits- a Famillendaten, déi all kënnen hëllefen Äre Problem ze léisen.
   • Dir kënnt d'Websäit benotzen: http://locator.apa.org/ fir e Psycholog ze fannen
   • Fir e mentale Gesondheetsspezialist ze fannen, probéiert am Internet no LPC + Regiouncode ze sichen, an deem Dir wunnt, oder LCSW + Stadnumm.

2. 

   Consultatioune mat Ärem Hausdokter. Chancen datt Dir sérieux sozial Besuergnëss hutt. An dësem Fall sollt Dir wahrscheinlech Ären Dokter froen iwwer Anti-Angscht Medikamenter ze probéieren.
   • Dir kënnt sozial Angschtzoustänn hunn wann sozial Interaktiounen Iech tatsächlech zevill Angscht, Angscht oder Verwirrung verursaachen, well Dir fillt datt anerer Iech ënnerschätzen.

3. 

   Lëscht Är Symptomer. Wann Dir décidéiert Medikamenter ze sichen an e mentale Gesondheetsspezialist, et ginn e puer Saachen déi Dir maache sollt fir dat Bescht draus ze maachen. Dir kënnt ufänken Är Symptomer opzehuelen a wat geschitt ass.
   • Iwwerversuergung anstatt Mangel. Loosst den Dokter bestëmmen wéi eng Informatioun wichteg ass a wéi eng manner relevant ass.

4. 

   Lëscht vill Froen op. Dir hutt vill Froen an Dir wëllt wahrscheinlech datt den Dokter hir Ernennung am effektivsten ass. Fir dat ze maachen, musst Dir virbereet sinn andeems Dir e puer Froen opgezielt fir Ären Dokter während Ärem Besuch ze stellen. E puer vun de Froen kënnen enthalen:
   • Frot iwwer all Medikamenter déi Dir maache kënnt.
   • Frot iwwer d'Vir- an Nodeeler vum Medikament.
   • Frot iwwer alternativ Medizin, wéi Lifestyle Ännerungen.
   • Frot no Medikamenter Nebenwirkungen.
   • Frot no der Basisgrond vun Ärer sozialer Angscht.
   Annonce