Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 3: Wéi bestinn d'Léift ze stabiliséieren
• Method 2 vun 3: Wéi Kultivéiert d'Léift Déi Just Ufanks ass
• Method 3 vun 3: Loosst d'Léift sech lues a lues entwéckelen
• Tipps

Eis Emotiounen si béis kleng Raschelen! Si gehéieren zu eis, awer heiansdo schéngt et datt mir keng Kraaft iwwer si hunn. Wëllt Dir Är Gefiller vu Léift reduzéieren? Fir eng Persoun méi staark ze hunn? Fir Äert Gefill méi stabil ze maachen? Da musst Dir Revanche huelen a léiere wéi Dir Är eegen Emotiounen kontrolléiert. Andeems Dir e puer nei gutt Gewunnechten entwéckelt, kënnt Dir Äert Zil erreechen.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Wéi bestinn d'Léift ze stabiliséieren

1. 1 Loosst Iech net un enger Persoun hänken. Egal ob mir et gär hunn oder net, eis Gedanken regéieren eis Emotiounen. Wann de Gedanke vun enger Persoun bei eis opgeet, gëtt et vill méi schwéier Emotiounen ze kontrolléieren, besonnesch wann Dir denken déi ganzen Zäit iwwer hien. Dat ass firwat, wann Gedanken iwwer eng Persoun erëm an Ärem Kapp optrieden, direkt vun eppes ofgelenkt ginn. Maacht Geschäfter. Natierlech kommen dës Gedanke vun Zäit zu Zäit op, awer Dir kënnt hinnen zréck kämpfen. Nee, ech wëll net, merci!
   • Dësen Tipp funktionnéiert fir alles vu manner verléift ze ginn bis op Diäten oder mam Fëmmen opzehalen. Als Beispill, loosst eis soen datt Dir op eemol d'Iddi vun engem Uebstkuch hutt. Bis zu dësem Zäitpunkt hutt Dir Iech net emol hongereg gefillt. Dir wollt guer keng Séissegkeeten. Awer op eemol fänkt Dir un Kuch ze denken. Elo kënnt Dir Iech seng cremeg Fëllung a delikate Goût virstellen. Dir kënnt de Goût vum aromatesche Erdbeersaft op Ärer Zong spieren an de Knascht vun enger delikater Krust héieren. Wat Dir méi an Ären Gedanke verluer geet, wat Dir méi iwwerzeegt Iech selwer datt Dir dëse Kuch wëllt. Et ass Zäit ze denken wéi Dir Iech fillt wann Dir Är Fantasi virun drësseg Sekonne gestoppt hutt. Dir wëllt dësen Dessert guer net.
2. 2 Maacht e If-then Plang. Fuerschung weist datt mir besser Entscheedunge treffen wann mir plangen se am Viraus... Mir kënnen eis Wënsch net kontrolléieren, awer mir kënnen eis Handlungen kontrolléieren. Wann Dir op eng Diät wëllt goen, ass de "Ech wëll keng Fritten méi iessen" Gedanken ass net de richtege Plang. Et ass richteg fir Iech selwer ze soen: "Ech wäert net do ass Fritten. "Ähnlech, wann Dir den Drang fillt dës Persoun gär ze hunn, ersetzt se mat eppes anescht. Wann Dir wëllt Äre Lieblings nennen, rufft Är Mamm besser un. Wann wann Dir den Owend drësseg-drëtt Mol wëllt checken, ass et besser um Computer ze sëtzen an an "Tanks" ze kämpfen. Dëse Plang hëlleft Iech mat Äre Wënsch ëmzegoen an ersetzt se mat méi konstruktive Verhalen.
   • Komme mir mam Kuchbeispill weider. Dir sidd ganz gär Kuchen, an dëst fänkt u fir Iech e Problem ze ginn. An esou leet Dir owes am Bett a seet zu Iech selwer: "Vu muer op stoppen ech Kuchen. Et ass einfach." A wat? Den nächsten Dag hutt Dir e puer Uebstkuerf fir de Frühstück. Vill besser fir Iech selwer ze denken: "Muer, wann ech e Kuch iessen wëll, kafen ech mir en Zockerwürfel. Déi nächste Kéier kréien ech mech e gudde fettarme Brownie. A Samschdes ginn ech iesst eng Schlagsahn vun uewen um Kuch an e puer Äerdbier. A schlussendlech kann ech just Erdbeeren iessen. " Dëse Plang wäert Iech vill méi einfach halen.
3. 3 Verbréngt méi Zäit mat anere Leit. Dëst heescht net datt Dir manner Zäit sollt verbréngen mat engem oder engem deen Dir gär hutt. Dëst bedeit méi Zäit mat anere Leit ze verbréngen (och wann dës zwou Entscheedungen dacks Hand an Hand goen). Wann Dir owes heemgitt an Dir hutt vill Fräizäit, hutt Äert Gehir absolut näischt ze dinn, a lues a lues kreien d'Gefiller erëm an Är Séil. Awer wann Dir eng Rëtsch Frënn invitéiert hutt fir ze besichen, hutt Dir kee Moment eleng ze sinn. Dir kritt vill Freed vun der Kommunikatioun - et ass sou super!
   • Ausserdeem wäert Dir lues a lues mat dem Glawen duerchdriwwe ginn datt aner Leit Iech och interessant sinn, an d'Zäit mat hinnen profitéiert Iech. All Persoun ass wäertvoll op hir Manéier, an Dir wäert vill verpassen wann Dir d'Leit ronderëm Iech net richteg léiere léiert. Wat e Gléck datt all dës wonnerbar Leit niewend Iech sinn, an Dir kënnt Zäit zesummen op eng nëtzlech an interessant Manéier verbréngen. Esou Kommunikatioun profitéiert nëmme fir Iech an Är psychologesch Gesondheet.
4. 4 Laachen. Et ass einfach ze verstoen datt eise Geescht d'Kontroll iwwer eise Kierper ass. Wa mir frou sinn, laachen mir; wa mir opgeregt sinn, kräischen mir. Awer heiansdo sinn d'Saache net sou einfach. Ënnen Linn ass datt dës Geescht-Kierper Relatioun funktionnéiert a béid Richtungen... Wann Dir Äert Geescht e Gefill erliewe wëllt, braucht Dir just e bestëmmte kierperlecht Signal dozou ze vermëttelen. Wann Dir laacht, fillt Dir Iech glécklech a prett fir aus all Grond ze laachen. Zu dësem Zäitpunkt ass Äre Geescht voll mat klengen, flotten Endorphinen, déi Iech sou vill besser fillen. Erëm Gedanke vun där Persoun? Géi ewech!
   • Sidd couragéiert, probéiert et! An desem Moment! Laacht a bleift e glécklechen Ausdrock fir eng Zäit. De Kinn ass erop, d'Schëlleren si riicht an e Laachen ass op de Lippen. Dir wäert iwwerrascht sinn, awer geschwënn fillt Dir Iech schonn e bësse besser. An Dir wësst wat soss? Fuerschung huet gewisen datt Laachen eis méi attraktiv mécht fir déi ronderëm eis, eis Stëmmung kënne veränneren, Stress këmmeren, d'Immunfunktioun verbesseren an och de Blutdrock erofsetzen.
5. 5 Praxis Meditatioun. Meditatioun a Lächelen hëllefen d'Kontroll net d'Léift am Allgemengen, mee d'Emotiounen besonnesch. Béid kënnen Iech hëllefen méi glécklech ze ginn a Fridden vum Geescht ze fannen. Et gëtt Iech d'Méiglechkeet Iech besser ze fillen, wéi ze liewen dech wëllt an denkt un wat Dir wëllt. Et ass vill méi einfach ze vermeiden datt Dir komplett obsesséiert sidd mat enger Persoun wann Dir en Zoustand vu Konzentratioun a Konzentratioun vun Ärem Geescht erreeche kënnt.
   • Alles wat Dir braucht ass 15 Minutten all Dag fir ze fokusséieren, gutt, loosst eis just soen, näischt. E bëssen Zäit fir ze entspanen an Iech an eppes ze tauchen dat Iech e Gefill vu Fridden gëtt. Dir kënnt och traditionell Meditatioun üben (ohmmm), a sëtzt just op de Canapé a liest Äert Liiblingsbuch, wann dat méi Ärem Goût ass. Wann eng Aktivitéit Iech erlaabt de Fridden vum Geescht ze fannen, maacht et.
6. 6 Maacht wat Dir gär hutt. De beschte Wee fir Iech ofzeleeën vum Gedanken iwwer dës Persoun ass Äert Liewen ze fëllen mat Aktivitéiten déi Iech glécklech an erfëllt fillen. Wann Dir gär Gittar spillt, spillt vu moies bis owes. Wann Dir gär zitt, zitt. Wann Dir gär Poppen an Zirkuskostümer verkleed a Fotoen vun der Leeschtung maacht - maacht et! Irrelevantwat genau maacht Dir wann Är Aktivitéit Äre Geescht erlaabt Iech an de korrekten, positiven Kurs ze plënneren.
   • Wann e wesentlechen Deel vun Ärer Zäit fir eng Ursaach gewidmet ass, déi Iech en Zweck am Liewen gëtt, verschwënnt alles anescht an den Hannergrond. D'Gefiller, vun deenen Dir wëllt läschen, verloossen Iech. Hänkt een un? Dëst ass schonn an der Vergaangenheet. Dir sidd roueg, cool a gesammelt well Dir wuertwiertlech hutt Saachen si méi interessantwéi fir dës Persoun Sucht ze ginn.

Method 2 vun 3: Wéi Kultivéiert d'Léift Déi Just Ufanks ass

1. 1 Verbréngt Zäit zesummen. Wann Dir mat enger Persoun sidd, léiert wierklech mat him oder hatt ze sinn. Dëse Rot schéngt Iech elementar ze sinn. Wéi och ëmmer, probéiert Iech déi leschte Kéier ze erënneren wéi Dir mat enger Persoun war an Dir hutt gemengt datt Dir nëmme matenee beschäftegt sidd? Hutt Dir net um Telefon geschwat, hutt d'Leit ronderëm Iech net gekuckt, keng Fernsehkanäl geännert - waart Dir wierklech mateneen? Wann Dir dës Persoun kënnt sinn, da schätzt Äre Léifsten Iech méi, an Dir fillt datt Dir fest matenee verbonne sidd.
   • Et ass egal ob déi aner Persoun probéiert eng Bezéiung mat Iech ze bauen, wëlls du Dir selwer entwéckelt Bezéiungen oder probéiert existent Bezéiungen op e qualitativ neien Niveau ze transferéieren. Heiansdo brauch et haart Aarbecht fir d'Léift z'entwéckelen, och am Ufank vun enger Bezéiung. Och wann Dir Iech selwer net brénge kënnt fir eng aner Persoun gär ze hunn, ass et ganz méiglech e Feier an Ärem Häerz ze brennen an d'Léift ze hëllefen z'entwéckelen wann et Attraktioun a géigesäiteg Sympathie tëscht Iech gëtt. Den éischte Schrëtt op dësem Wee léiert wéi een wierklech zesumme kënnt.
2. 2 Sidd oppen. Jidderee vun eis huet Bekannten déi ëmmer zou sinn an ni op fir aner Leit opmaachen. Firwat maache se dat? Heiansdo ass de Grond datt eng Persoun Uschloss un d'Leit vermeit. Wat mir méi no enger Persoun kommen, wat et méi schwéier ass méi spéit mat him ze trennen. Wann Dir wëllt datt Är Léift méi staark gëtt, musst Dir gewëllt sinn der Persoun Är Schwachstelle ze weisen. Deelt Är Gedanken a Gefiller, a geschwënn fillt Dir Iech sou staark Obligatiounen tëscht Iech.
   • Dir kënnt kleng ufänken. Sot der Persoun eppes iwwer Är Vergaangenheet. Da kënnt Dir op d'Geschichten weidergoe wat Dir gär hutt a wat Dir net. Loosst d'Persoun wëssen wéi aner Leit a Liewensevenementer Iech fillen. Zur selwechter Zäit sollt Dir net direkt Är ganz Séil fir eng Persoun opmaachen an Är geheimste Ängscht op hien dumpen. Dir hutt d'Méiglechkeet dëst ze maachen wann Dir prett sidd.
3. 3 Probéiert déi richteg Essenz vun enger Persoun ze verstoen. Wat mir méi fir eng aner Persoun opmaachen, wat méi hien oder hatt sech fir eis zréck mécht. Dir fänkt un der Eenzegaartegkeet vun enger anerer Persoun ze verstoen, an dës Erfahrung kann wierklech spannend an onerwaart sinn. Lues a lues gesitt Dir wéi villsäiteg, aussergewéinlech an interessant d'Perséinlechkeet vun dëser Persoun ass. Déi dynamesch Entwécklung vu Bezéiunge kann Iech vill staark Emotiounen ginn.
   • Huelt Zäit fir nozedenken iwwer wéi Äre Lieblingsliewen tatsächlech lieft, an net an Ärer Fantasi. Et ass super datt hien dech gesäit! Gëtt et eppes iwwer hien oder hatt, deen Iech iwwerrascht? Awer elo denkt hien un eppes, an Dir, vläicht, wësst ni iwwer dës Gedanken. Wann Dir kënnt gesinn wéi eng aussergewéinlech Persoun ronderëm ass, wäert et schwéier sinn fir hien net gär ze hunn.
4. 4 Kuckt an Iech selwer. Heiansdo sinn eis Gefiller ganz indirekt mat enger anerer Persoun verbonnen. Mir huelen Eventer an Ëmstänn berécksiichtegt an interpretéiere se aus eiser Siicht. Also, mir ginn eise Gehir einfach net d'Méiglechkeet d'Situatioun aus enger anerer Siicht ze gesinn. Also, d'nächst Kéier wann Dir un Äre Lieblings denkt, probéiert net als éischt un Iech selwer ze denken.
   • Betruecht dës Situatioun: Äre Mann kënnt vun der Aarbecht heem an dréit direkt den Fernseh un. Dir sidd opgeregt well Dir mengt datt Äre Mann Iech net gär huet an ignoréiert. Natierlech hutt Dir Recht op sou Gefiller, awer probéiert en Effort op Iech selwer ze maachen an zouzeginn datt dëst seng perséinlech Zäit ass. Huelt dëst Verhalen net als perséinlech Beleidegung. Wann Dir Iech d'Méiglechkeet gitt d'Situatioun aus engem anere Wénkel ze kucken, ginn et manner Hindernisser am Wee vun Ärer Léift.
5. 5 Loosst Angscht a Mësstrauen loossen. Heiansdo hunn se näischt mat den Ëmstänn vum Liewen ze dinn a si wéinst eisen eegenen bannenzege Problemer ze dinn. Vläicht sidd Dir nach net prett fir eng Bezéiung? Vläicht hutt Dir nach ëmmer net geléiert Iech selwer gär ze hunn, dofir ass et schwéier fir Iech eng aner Persoun ze gär? Kuckt Iech selwer no a denkt un wat negativ Emotiounen Iech zréckhalen fir no vir ze goen. Wann Dir léiert dës Emotiounen ze eroberen, fonkelt Är Léiftgeschicht mat neie Faarwen.
   • Wann eng Persoun eng Bezéiung ufänkt, iwwerwältegt vun hiren eegenen Ängscht a Mësstrauen vun der Welt, wäerten se héchstwahrscheinlech am Versoen ophalen. Mir fäerten d'Persoun ze trauen an eis selwer gär ze ginn aus der Angscht datt mir et net wäert sinn. Dës Ängscht iwwerwältegen eis genau wa mir Léift am meeschte brauchen. Fir datt eis Léift erlaabt ze bléien, musse mir dës Ängscht iwwerwannen.Et ass net sou einfach, awer Dir kënnt et maachen wann Dir Iech bewosst an d'Gesiicht kuckt a wëllt verbesseren.

Method 3 vun 3: Loosst d'Léift sech lues a lues entwéckelen

1. 1 Gitt lues no vir. Hutt Dir gesinn wéi kleng Kanner hir éischt Schrëtt maachen? Si sinn nach net sécher datt se d'Mauer erreeche kënnen, awer si gleewen un sech selwer an hoffen ze geléngen. Si trëppele ganz lues a virsiichteg. Elo kënnt d'Kand op eng Plaz, an Dir gesitt wéi en onschëllegen Puppelchen Laachen säi Gesiicht beliicht. Dir fillt Iech wéi de Puppelchen frou ass iwwer säin Erfolleg. Seng Ae blénken einfach vu Gléck, an e Victoire Laachen spillt op seng Lippen. Denkt drun wann Dir Är Relatioun mat der Persoun entwéckelt. Beweegt Iech lues a lues, bleift roueg a vertraut op d'Schicksal.
   • Nei Bezéiunge si sou spannend am Ufank datt et an dëser Period ass datt déi meescht vun eis éischter Ausschlag handelen. Probéiert sou vill wéi méiglech e kille Kapp ze halen a fuert ganz lues no vir. Dëst hëlleft Iech ze vermeiden ze emotional ze sinn a schützt Iech selwer vun zukünftege Schwachstelle.
2. 2 Verbréngt Zäit mat Äre Frënn. Natierlech, wann eng nei Léift an Äert Liewen komm ass, ass d'Versuchung super fir all Är Zäit un Äre Lieblings ze widmen. Leider, heiansdo féiert dëst zum Fakt datt d'Relatioun wuertwiertlech ausbrannt. Dir sidd obsessiv, leid a erënnert Iech kaum wéi Dir ouni eng aner Persoun kënnt liewen. Fir dëst ze vermeiden, probéiert Är Relatiounen mat Äre Frënn z'erhalen. Si ware bei Iech ier Dir d'Léift kennegeléiert hutt, si sinn an Ärem Liewen elo, wann d'Léift sech entwéckelt a existéiert, a si wäerte méi spéit bei Iech sinn, wann Dir d'Hëllef vu Frënn braucht fir Äert eegent gebrachent Häerz zesummenzebréngen. Verléiert net no Frënn!
   • Méi wichteg, Frënn kënnen Iech hëllefen de Fridden vum Geescht ze halen an eng gesond Vue op d'Saachen ze hunn. Et ass net nëmmen d'Fäegkeet fir gutt Berodung ze kréien déi wichteg ass, awer och déi einfach Geleeënheet Zäit mat gudde Leit ze verbréngen. Är Gedanken ginn net ëmmer vun enger eenzeger Persoun besat, an Dir bleift eng villsäiteg, interessant Persoun. Iwwerhaapt, Dir waart ëmmer dat oder dat, an Är laang Relatioun mat Frënn beweist dat nëmmen.
3. 3 Halt e kille Kapp. Wann Dir éischter leidenschaftlech verléift sidd op den éischte Bléck, wäert et hëllefräich sinn vun Zäit zu Zäit (oder méi dacks) op de Kapp ze dréien a sënnvoll ze denken. An dësem Moment kuckt Dir Äert Liewen (oder op d'Liewen am Allgemengen) mat engem oppene Geescht a probéiert logesch ze denken. Hei sinn e puer Gedanken fir Är Léiftfrenzy ze enthalen:
   • Dës Persoun ass wonnerbar, mir streiden net. Awer, raisonnabel, hien ass kaum déi wonnerbarst Persoun op der Welt. Ëmmerhin sinn d'Leit ganz ähnlech mateneen.
   • Léift kënnt a geet. Är vireg Bezéiung huet sech erschöpft, an et ka ganz geschéien datt déi selwecht Geschicht sech mat den aktuellen widderhëlt. Dir kënnt probéieren sou vill wéi méiglech vun hinnen ze kréien wärend d'Relatioun weidergeet.
   • Emotiounen sinn onbestänneg. Dir erliewt se nëmmen soulaang Dir un hir Existenz gleeft. Soubal Dir Äert Gedanken ännert, stoppt Dir dës Gefiller ze erliewen. Dëst bedeit datt Äert Gefill datt Är Emotiounen Iech iwwerholl hunn nëmmen en Trick vun Ärem Geescht ass. Dëst sinn nëmme kleng Moleküle vun Hormonen, déi an Ärem Gehir spillen - an näischt anescht.
4. 4 Huelt Iech Zäit fir beroueg dech. Dir sollt net dauernd op den Objet vu Léift no bei sengem Heem warten, Bouqueten vu Blummen schécken, Postkaarten mat Beicht op der Windschutz vun engem Auto hannerloossen, oder der Persoun bieden all hir fräi Zäit mat Iech ze verbréngen. Huelt eng Otem a probéiert Iech ze fokusséieren op cool, roueg a gesammelt ze bleiwen. Wann Emotiounen Iech attackéieren, erkennt den emotionalen Attack. Duerno hutt Dir d'Méiglechkeet rational ze denken wéi genau et derwäert ass op dësen emotionalen Ausbroch ze reagéieren.
   • Wann Dir Iech fillt wéi Dir Är Cool verléiert, huelt e Schrëtt zréck. Ausatmen a komm mat engem Plang, deen Iech e bëssen ofleeft.Spillt e Computerspill, rufft e Frënd un, oder shoppt. Et ass wichteg an der Zäit ze erkennen datt Emotiounen Iech iwwerwältegend sinn, an dëst entsprécht Ären aktuellen Interessen net. Wann néideg, rufft e Frënd un a seet hinnen datt Dir vun Opreegung iwwerwältegt sidd / Léift Féiwer / Wahnsinn a frot se Iech e bëssen ofgelenkt ze ginn. Iwwerhaapt, dat ass wa mir Frënn brauchen.
5. 5 Loosst alles säi Wee huelen. Heiansdo ginn d'Leit sou duercherneen an hire Komplexen datt se probéieren d'Realitéit nei ze maachen fir hir Iddien iwwer dat richtegt Liewen an déi ideal Léift ze passen. Si soen, "Ech hunn dech gär," ze séier, si bestueden ze séier a komme souguer ze séier op. Gitt Iech Zäit fir Iech selwer ze kennen an ze verstoen wat genee mécht Iech op déi eng oder aner Manéier ze behuelen. Hutt Dir wierklech dës besonnesch Persoun gär, oder braucht Dir just op d'mannst een zu wiem Dir kënnt soen: "Ech hunn dech gär"?
   • Wann Dir Iech fillt datt alles richteg ass, datt alles ënner enger onbekannter Kraaft ass, op déi Dir net widderstoe kënnt, loosst alles säi Wee goen. Wann Dir probéiert Är Gefiller ze kontrolléieren, kritt Dir nëmmen méi an dësen Iddien a Gefiller agespaart, an dëst fänkt u Äert Verhalen un. Amplaz, gitt just mam Flow. Alles ass gutt mat der Zäit.

Tipps

• Vergiesst net Zäit mat Äre Frënn ze verbréngen. Wann Dir opginn mat hinnen ze hänken fir Är romantesch Bezéiung, Är Frënn si vläicht net do wann Dir hir Ënnerstëtzung braucht.