Inhalt

• Schrëtt

Den Drock fir ëmmer schéin auszegesinn ass zimlech staark, och e Puppelchen fillt sech Stress driwwer. Dir kënnt Iech fillen datt Dir net heiansdo schéin ass, oder vläicht fillt Dir Iech esou oft. Egal wéi, net schéin ze fillen ass kee Grond ze refuséieren glécklech ze sinn. Léiert Äert Mangel u Vertrauen unzeerkennen, trainéiert attraktiv ze sinn a sech selwer gär ze hunn.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Ënnersicht Iech selwer

1. 

   Standing Standards vu Schéinheet. De Wee wéi Dir Iech selwer gesinn ass geprägt vum Drock huet näischt mat der Realitéit ze dinn. Schéinheetsnorme si ganz widderspréchlech a verännere sech konstant. Si tendéieren d'Muechtbalance ze reflektéieren - Rassismus, Altersdiskriminéierung a Sexismus. Wann Dir negativ Gedanken iwwer Äert Ausgesinn hutt, frot Iech selwer: wat mécht Iech esou? Zwéngen ech mech un ongesonde Standarden ze konforméieren?
   • Zevill Fernseh kucken, mécht och datt d'Leit hoffen, hir Ausgesinn z'änneren.
   • Verstinn datt e puer vun de Funktiounen déi an der Reklamm benotzt ginn wéineg oder guer keng Relatioun hunn zu deem wat dat richtegt Liewen attraktiv mécht.
   • Fotoe goufen ugepasst sou datt de Fotograf méi glat a méi equilibréiert ausgesäit. Wann iergendeen keng Falten, iwwerschësseg Fett oder Asymmetrie am richtege Liewen hätt, da gesi se erschreckend aus.
   • Dir sollt wëssen datt verschidde Schéinheete vu verschiddene Standarden geschätzt ginn. Modesch Modeller, zum Beispill, sinn dacks zimlech dënn fir d'Outfit net ofzelenken.

2. 

   
   
   Sich no enger typescher Persoun. Jiddereen säin Aussoe ass anescht. Dir sollt eng schéin Persoun sichen déi wéi Dir ausgesäit. Et kann schwéier sinn Iech selwer ze gesinn wann Dir vu Leit ëmgi sidd déi net wéi Dir sinn. Denkt un d'Parabel vun der ellener Int: et ass net datt hie schéi gouf wéi hien opgewuess ass - mä datt hien ënnerschat gouf wéi e Kand war. Wann Dir wëllt, fannt Dir Modeller déi Ähnlechkeet mat Iech hunn, fir datt Dir näischt ännere musst!
   • Sammelt Biller vu schéine Leit mat ähnlechen Eegeschafte wéi Dir. Kuckt no Biller vu Leit mat Hoer, Kierperform, Haut, Aen, Nues a Mond wéi Dir.
   • Kuckt Biller an Zäitschrëften, a Muséeskatalogen an um Internet.
   • Fannt Biller vu Leit aus dem Land wou Är Virfahren Heemechtsduerf waren.
   • Sicht no Biller vu schéine Leit aus verschiddenen Zäiten. Dir fannt datt d'Norme vu Schéinheet konstant änneren, an ni eenzegaarteg sinn, och net an engem Land oder an engem Joer.
   • Hänkt eng Foto an Ärem Zëmmer.
   • Verkleed als ee vun de schéinste berühmten Idoler op d'Make-up Party.

3. 

   
   
   Akzeptéiert e Kompliment. Wann een Är Schéinheet ergänzt, sollt Dir gleewen datt se ganz éierlech mat hiren eegene Meenunge sinn. Dir musst net denken datt Dir schéin ausgesäit fir datt anerer et gesinn. Sot "Merci" a gitt der Persoun e Kompliment.
   • Wann een Iech gär huet, sollt Dir dëst vertrauen.
   • Leit mat nidderegem Selbstschätzung refuséieren dacks en Datum ze froen, well se Schwieregkeeten hunn d'Offer unzehuelen. W.e.g. averstanen!
   • Frot wat Äre Liiblingsdeel vun Ärem Datum iwwer Iech ass. Dir wäert iwwerrascht sinn iwwer d'Faktoren ze léieren déi se unzéien.
   • Gitt sécher datt Dir se wësst wat Iech se gär mécht! Oprichteg, léif Komplimenter sinn och ganz charmant.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Eliminatioun vun der Negativitéit

1. 

   
   
   Dréckt Är Gefiller aus. Wann negativ Gedanken a Gefiller dech erreechen, nennt se. Wann Dir Iech selwer wéi hutt, frot Iech selwer "firwat hunn ech mech op eemol sou schlecht gefillt?", Da kuckt no engem Ureiz, wéi zum Beispill mat Annoncen bombardéiert ze ginn, rosen mat Frënn, hongereg oder midd. Endlech, sot Är Gefiller. Erkennt Gedanken wéi "Ech sinn ellen!", "Ech muss Gewiicht verléieren", oder "Nëmme schéin Leit si frou."
   • Dir musst net géint si kämpfen. Gitt einfach kloer iwwer si an ignoréiert se.
   • Wa se net verschwannen, frot se fort ze goen. "Hey Leit-just-schéin-nei-glécklech-fillen, gitt fort. Ech si midd, an Dir daucht nëmmen op wann ech midd sinn. Ech sinn awer amgaang ze raschten an ech sinn. Wëllt net datt Dir mech mat Ärem Blödsinn stéiert ".
   • Dir musst Iech selwer gär hunn ier Dir probéiert eppes ze änneren. Akzeptéiert Äert Ausgesinn wéi och wéi Dir Iech fillt. Wann Dir probéiert Iech selwer z'änneren oder "ze fixéieren" ouni éischt iwwer Är mënschlech Wäerter nozedenken, kënnt Dir Iech net verbesseren.
   • Frot Iech selwer: "Verdéngt ech glécklech ze sinn? Ass meng mënschlech Natur wichteg?"
   • Wann Dir Jo op all Fro äntwere kënnt, sidd Dir um gudde Wee.

2. 

   Ignoréiert déi jalous Persoun. Wann anerer dech beleidegen oder probéieren dech z'änneren, stoppt mat hinnen ze kontaktéieren oder ignoréiert se. Keng glécklech, gesond oder bestänneg Persoun wëll anerer beleidegen. Amplaz se ze beleidegen oder sech ze rosen, maach d'Interaktioun kuerz op. Dir kéint eppes soen wéi "Kand", oder "kuckt Iech selwer".
   • Schold Iech net selwer andeems Dir d'Beleidegung eescht hëlt, awer erlaabt Iech traureg ze fillen wann Dir wëllt.Erënnert Iech just drun datt Dir opgeregt sidd datt een Iech onfrëndlech behandelt huet a wëllt Iech onsécher maachen. Sot w.e.g. Är Gefiller.
   • Gitt sougenannte "Frënn" lass, déi nëmme probéieren Iech schlecht iwwer Iech selwer ze fillen. Dir sollt eng Frëndschaft mat engem halen deen ënnerstëtzen a frëndlech ass.
   • Gitt net opgeregt wann een Berodung iwwer Schéinheetsbehandlungen gëtt. Amplaz, betruecht Frënn mat engem ze maachen, dee wësse kann iwwer Frisuren, Make-up an aner Schéinheetsthemen. Vläicht genéisst Dir se ze léieren an Dir wäert nach méi Vertrauen ginn, well Dir nei Wëssen iwwer d'Schéinheetsfeld hutt.

3. 

   Benotzt Léift Sprooch fir Iech selwer ze beschreiwen. Wann Dir ufänkt selwer ze kritiséieren, stoppt. Dir sollt Iech selwer déiselwecht behandelen wéi Dir Äre beschte Frënd behandelt. Géift Dir déi Persoun "déi ellen" nennen oder se kritiséieren? Denkt Dir dauernd un d'Erscheinung vun der Persoun?
   • Schreift Iech e Bréif a beschreift Iech selwer op eng Manéier wéi e gudde Frënd. Stop wann Dir iwwer eppes schreift dat onsinneg oder forcéiert schéngt. Probéiert genau ze schreiwen wéi Äre Léifsten dech gesäit.
   • Denkt drun datt "ellen" e Wuert ass dat seele benotzt gëtt, ausser onglécklech Teenager oder Erwuessener mat ongewéinlecher Onrou. Wann Dir Iech als ellen hält, iwwerrascht Dir jiddereen ronderëm Iech a sidd opgeregt.
   • Frot mech selwer, betruechten ech ee vu menge Frënn als ellen?
   • Ausser Dir fillt Iech schlecht iwwer Iech selwer, sidd Dir manner wahrscheinlech anerer als ellen ze denken.

4. 

   Sicht Hëllef vun aneren. Wann Dir wierklech frustréiert sidd iwwer Iech selwer, wann Dir d'Gefiller déi Dir hutt net akzeptéiere sollt, sollt Dir professionell Hëllef sichen. Dir kënnt Ären Dokter oder e mentale Gesondheetsspezialist gesinn wann Dir Gedanken hutt Iech selwer ze schueden. Wann Dir Iech decouragéiert fillt, vermeit Aktivitéiten déi Dir gär hutt, sidd ze nervös iwwer Gesellschafte oder Är Aarbecht maacht, sicht Hëllef.
   • Kuckt en Dokter wann Äre Kierperbild net entsprécht wat d'Leit Iech soen, oder wann Dir méi wéi e puer Minutten den Dag iwwer Äert Ausgesinn denkt.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Fillt Iech besser

1. 

   Bestëmmt Är eege Passioun. Vläicht fillt Dir Iech besser iwwer d'Liewen an iwwer Iech selwer wann Dir eppes maache kënnt wat Dir wierklech gär hutt. Huelt Iech ee Moment iwwer Är Passiounen nozedenken. Schreift Är Gedanken, sou datt Dir se erëm liese kënnt a se benotzt fir Talent z'entwéckelen. E puer gutt Schreifaktivitéite fir Iech ze hëllefen Är Passiounen ze definéieren enthalen:
   • Denkt un wat Dir als Kand wollt maachen. Wat hues du gär gemaach wéi Dir e Kand war? Spillt Dir gär Softball? Mol eng Foto? Danz? Oder gitt mat enger anerer Aktivitéit mat? Schreift iwwer eppes wat Dir Iech un als Kand erënnert.
   • Maacht eng Lëscht vu Leit déi Dir respektéiert. Probéiert eng Lëscht ze maachen vun all de Leit déi Dir am meeschten bewonnert. Schreift iwwer d'Aspekter déi Dir iwwer si bewonnert a wéi Dir se an Är Passioune transforméiere kënnt.
   • Stellt Iech vir wat Dir géift maachen wann Dir wësst datt Dir géif Erfolleg hunn. Dir sollt eng Minutt daueren fir Iech virzestellen datt Dir sécher sidd an all de Beruffer déi Dir gewielt hutt. Wat géift Dir maachen wann Dir wësst datt Dir net fale kënnt? Schreift w.e.g. d'Äntwert.

2. 

   Pflegestalent. Wann Dir wësst wat Iech glécklech mécht, sollt Dir e Wee fannen fir et méi dacks ze maachen. Et kann esou einfach sinn wéi eng Passioun an en Hobby ze maachen oder esou komplizéiert wéi eng Karriär z'änneren.
   • Wann Är Passioun schwéier ze maachen ass, wéi ze handelen, kënnt Dir an engem lokale Club bäitrieden oder eng Klass huelen fir de Wee fir Är Bestriewungen ze maachen.
   • Opgepasst op Är Gefiller wann Dir Talent benotzt. Dir musst Iech vun engem Liicht, glécklecht Gefill bewosst sinn. Dëst hëlleft Iech ze bestätegen datt Dir wierklech leidenschaftlech iwwer d'Aktivitéit sidd. Wann et schwéier oder onwuel fillt, iwwerpréiwen.

3. 

   Schätzt Äert Charisma. Schéinheet an Attraktioun sinn net déiselwecht. Attraktioun ass d'Kraaft fir aner unzezéien. Gewéinlech Schéinheet kann zu enger attraktiver Persoun bäidroen. Wéi och ëmmer, vill aner Qualitéite si wat d'Attraktioun formt.
   • Intelligenz, Frëndlechkeet, Vertrauen, Gesondheet an e Sënn fir Humor sinn alles charismatesch Agenten.
   • Leit mat realisteschem Selbstbild, Leit, déi sech op hir Emotiounen konzentréieren, a Leit, déi sech gutt këmmeren, si charismatesch.

4. 

   Benotzt Attraktioun vu Bléck. Niewent der perséinlecher Kraaft sinn et e puer aner Charme déi Dir benotze kënnt. De Wee wéi Dir gitt, roueg bleiwt, lächelt a laacht sinn all mächteg Charme. Dir sollt gnädeg goen an Är Haltung bequem halen. Stoe riicht wann méiglech.
   • E Läch ass ee vun den engagéierste Gesten, déi Dir maache kënnt. Wann Dir an e Raum erakommt, smile bei jiddereen am Raum. Maacht Aa Kontakt wann Dir lächelt.
   • Rout ass ganz attraktiv. Aus e puer Grënn kann e bësse rout derbäi fir Äert Outfit positiv Opmierksamkeet zéien. Och eng rout Handtasche oder Turnschuere kënnen en Ënnerscheed maachen.
   • Liicht Make-up. Gentle Makeup hëlleft Iech méi schéin ze ginn, ze vill Make-up reduzéiert Ären Charme. Mënschen reagéieren dacks op natierlecht Ausgesinn, also gitt sécher datt Dir Make-up hutt fir e bësse Retouchen, net fir Cover-ups.

5. 

   Gesäit sou schéin wéi méiglech aus. Dir wäert an Ärer beschter Form sinn, wann Dir ëmmer gutt nodenklech sidd. Regelméisseg duschen a wielt würdeg Kleeder. Consultéiert den Händler an denkt drun ze moossen fir sécher ze sinn datt d'Kleeder déi Dir gewielt hutt net ze enk oder ze locker sinn. Droen propper Kleeder déi richteg Faarf fir Iech sinn. Wielt e Stil dee schwätzt mat wien Dir sidd: Zum Beispill, wann Dir eng gewëssen Aart vu Musek gär hutt, kënnt Dir Kleeder undoen, déi mat dësem Stil ze dinn hunn.
   • Och wann Dir Iech hoffnungslos erwächt, verkleed Iech wéi wann Dir Iech super fillt. Dëst hëlleft Iech.
   • Dir musst net vill Suen op Kleeder ausginn.
   • Droen en Outfit ënnersträicht déi Deeler, déi Dir Iech schéin um Kierper fillt, awer sollt keng aner Deeler verstoppen. Äre Kierper huet seng Plaz.
   • Fannt eng Hoer Fleeg Routine, Hautfleeg Routine, a Stil, deen Dir gär hutt. Jidd vun Ären Deeg sollt eng Freed sinn, net eng Aufgab.

6. 

   Gesondheetswiesen. Schlofen, iessen, an Übungen no enger Routine. Erwuessen brauchen 7-8 Stonne Schlof all Nuecht, a Jugendlecher 9-11. Middegkeet verursaacht Iech Gewiicht ze gewannen a gesondheetlech Problemer.
   • Iessen an drénken regelméisseg, awer Dir sollt eng Vielfalt vu Liewensmëttel iessen. Si ginn d'Nährstoffer déi Dir braucht. Iessen Uebst a Geméis all Dag, souwéi mager Proteine, wéi Eeër, ouni Poulet ouni Haut, Bounen, a komplex Kuelenhydrater wéi Nuddelen a Vollkornbrout a brongem Reis.
   • Sport regelméisseg. Erwuessener solle 150 Minutte moderéiert aerob Aktivitéit oder 75 Minutte intensiv aerob Übung pro Woch verbréngen.

7. 

   Sief virsiichteg mat Unzeeche vun Iessstéierungen. Eng Iessstéierung ass e ganz geféierleche medizineschen Zoustand. Wann et Zeeche vun dësem Problem sinn, sollt Dir direkt medizinesch Hëllef sichen.
   • Anorexia ass eng gemeinsam Iessstéierung. E puer vun de Schëlder enthalen d'Begrenzung vun Ärem Intake, dauernd denkt un wat Dir iesst, schëlleg fillt beim Iessen, oder fillt sech fett och wann anerer net. Iwwerdriwwe Bewegung ass och e méiglecht Symptom.
   • Anorexia ass eng Iessstéierung déi Iech iwwerschwemmt an dann iwelzt, Sport oder e Laktativ benotzt fir Iech ze forcéiere vun dëse Kalorien lass ze ginn. Wann Dir mat Ärem Gewiicht obsesséiert sidd, fillt Iech schëlleg fir ze iessen, fillt datt Dir keng Kontroll hutt iwwer wat Dir iesst, oder ze vill iessen, kuckt Ären Dokter fir ze bestëmmen ob Dir Manie sidd.
   • Binge Iesse gouf mat enger Iessstéierung verbonnen.Wann Dir ze vill iesst, awer net Erbriechen induzéiert, sollt Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen.
   • Sicht richteg Schéinheet an Iech! Dat Bescht ze fannen, bannen a baussen, hëlleft vill! Maacht Aen Kontakt. Sinn Är Aen méi wéi eng Faarf? Denkt un Är Top 3 Perséinlechkeetseigenschaften. Schreift alles wat Dir un Iech selwer gär hutt (wat op d'mannst eng Feature huet) a post et iergendwou wou Dir all Dag gesitt fir Iech selwer ze erënneren wéi super Dir wierklech sidd!
   Annonce