Inhalt

• Berodung
• Wat Dir braucht

• Wann Dir de Ball weidergitt, musst Dir d'Zéiwen no uewen halen an Är Fersen um Buedem.
• Standuert liesen. Wann en Teamkollege leeft, de Ball no vir schécken, sou datt hien oder hatt de Ball kënnt empfänken.
• Fir de Ball opzehänken, benotzt de Wang am Fouss awer biegt méi no vir (schaaft e 45 Grad Wénkel Richtung Destinatioun amplaz bal senkrecht) wann Dir schéisst.
• De Ball dreiwen dauert e bësse méi Übung: hei musst Dir de Ball mat der Äussewelt vun Ärem Fouss beréieren wann Dir Äre Fouss an enger Hakenbewegung bewegt.

Praxis de Ball ze kickelen. Wann Dir ganz no beim Goal sidd an alles wat Dir elo braucht Präzisioun ass, da kënnt Dir de Ball mam Zentrum vun der Wang an de Fouss setzen, ähnlech wéi de Ball weiderzeginn. Wéi och ëmmer, et ass dacks schwéier dëst no beim Géigner säi Goal ze kommen an Dir braucht Kraaft a Präzisioun an Ärem Schoss.

• Touch de Ball op der Plaz vum zentrale Schong, Féiss erof. Halt Är Been erof bis Dir fäerdeg sidd ze schéissen.
• Benotzt Är Hëfte fir de Ball ze schécken. Wann néideg, fuert Är Been gekräizt fir méi Kraaft. Zu där Zäit wäerte béid Féiss vum Buedem gehuewe ginn.

Technesch Ausbildung vu Verdeedeger. Eng Attack vum Géigner blockéieren ass eng Leeschtung déi dacks iwwersinn ass. Fir Leit am Fussball ze mentoréieren, musst Dir dräi Basis Saachen am Kapp behalen:

• Loosst Iech net verféieren wann e Géigner de Ball setzt oder ophält, oflenkt ier en de Ball an déi aner Richtung trëppelt, oder Teaser, Tricks an aner Manöver benotzt. Dir musst zu all Moment op de Ball fokusséieren.
• Stoe tëscht dem Ball an dem Goal, oder an anere Wierder, loosst de Ball net hannert Iech goen.
• Just wann de Géigner just beréiert huet fir ze dribbelen ass d'Zäit de Ball ze läschen. Dëst gëtt Dribbling genannt an et ass ganz wichteg beim Géigner seng Attack ze blockéieren.

Annonce

Deel 3 vun 3: Verbessert Äre Steenstil an Technik

1. 

   
   
   Betruecht ze lafen. E puer Schätzunge weisen datt professionnell Fussballspiller ongeféier 6 bis 8 km an 90 Minutten lafen. Dat ass net eng kleng Zuel an dat meescht leeft ouni Ball. Léiert an de Leer ze gräifen, lafe wou Är Teamkollege wëllen oder erwaart datt Dir vun Ärem Mentor kënnt a flüchten.

2. 

   Fillt Iech fräi ze schloen wann erlaabt a wollt. Probéiert de Ball mam Kapp direkt op der Linn tëscht den Hoer an der Stir ze schloen. Benotzt net d'Spëtzt vum Kapp! Beim Virbereedung fir de Kapp ze schloen, kippt de Kapp net zréck, mee kippt den Uewerkierper zréck. Dëst ergëtt méi Kraaft a keng Spannung am Hals. Huelt d'Initiativ fir de Ball ze beréieren, net de Ball Iech ze beréieren!
   • Vill Jugendkompetitioune hunn Header verbannt wéinst Bedenken iwwer Gehireschued an aner Kapp- an Halsverletzungen. Wann Dir just fir Spaass spillt, sollt Dir iwwerleeën ob de Kapp ze schloen noutwendeg ass oder net.

3. 

   
   
   Praxis de Ball mat de Féiss a mam Kierper ze sprangen. Ball-Bounce implizéiert de Ball an der Loft mat enger Kombinatioun vu Kapp, Schëlleren, Broscht, Been a Féiss empfänken a kontrolléieren. Dir musst wuel net vill beim Sprange sprangen, awer et ass eng wichteg Fäegkeet fir z'entwéckelen.
   • Zum Beispill kënnt Dir en héije Pass kréien andeems Dir Är Këscht beréiert an duerch Är Féiss navigéiert an doduerch séier de Ball kontrolléiert.
   • Bounce Ball hëlleft Ballgefill ze verbesseren. Wann Dir wësst wéi de Ball spréngt, ass Äert Gefill vum Ball vill besser an den éischten Touch ass ganz wichteg am Fussball.

4. 

   Verbesserte Vakuumhandhabung. Dribbelen, laanschtgoen an de Ball mat Ärem net-dominante Fouss kicken ass ganz wichteg. E gudde Verteideger späert ëmmer de richtege Been a forcéiert Iech dat anert Been ze benotzen. Wann Dir Äert net-dominante Been net benotze kënnt, hutt Dir e groussen Nodeel am Spill.
   • Praxis benotzt nëmmen Ären net-dominante Been wärend der Praxis oder wann Dir de Ball selwer schéisst / jongléiert. Äre Kierper un dëse Muskelreflex gewinnt ze kréien ass e wichtege Bestanddeel fir Ären net-dominante Foussfinger ze maachen.

5. 

   Übung Fräistéiss a Fräistéiss. Mat Corner Kickes, musst Dir de Ball an den Zentrum vum Strofraum bréngen, besonnesch de Ball hänke loossen, sou datt Är Teamkollege këssen oder de Kapp schloen. Mat Fräistouss kënnt Dir e séiere Fräistouss asetzen, de Ball un en Emgéigend Teamkollege weiderginn oder en "Szenario" arrangéieren an deem Dir de Ball op eng gewësse Positioun schéckt fir datt den Teamkollege de Ball geet / schéisst.
   • E Corner gëtt aus enger vun de véier Ecke vum Geriicht geholl, ofhängeg vun der Positioun wou de Ball iwwer d'Grenzgrenz ass. Fräistéiss kënnen iwwerall um Terrain geholl ginn.
   • Corner Kick ginn normalerweis geholl entweder de Ball hänke gelooss (mam Wang um Fouss) oder mam Dribbling vum Ball (vum Wang ausserhalb vum Fouss), ofhängeg vum benotzte Fouss an de Wénkel geholl.
   • Wärend Fräistouss kënnt Dir entweder e Reebou huelen, dréien, direkt schéissen oder de Ball fir Är Teamkollegen treffen, ofhängeg vun Ärer Wiel.

6. 

   Erstellt en eenzegaartegen an onbehënnert Spillstil. Probéiert Ären eegene Spillstil ze bauen a passt Iech. Sidd Dir e geschickte Spiller, benotzt Techniken fir de Géigner ze verleeden de Ball ze spillen? Oder sidd Dir séier genuch fir all Géigner mat Geschwindegkeet ze eliminéieren? Hutt Dir d'Fäegkeet Äre Kierper a Kraaft ze benotzen fir Ziler ze maachen? Oder hutt Dir eng kompetent Blockéierungsfäegkeet?
   • Bestëmmt wéi eng Zort Spiller Dir sidd, setzt Är eegen Ziler fir wéi Dir méi inklusiv ka ginn a vergiesst net datt et wichteg ass vill Spaass ze hunn!
   Annonce

Berodung

• Méi Bewegung erhéijen an d'Häerzgesondheet verbesseren. Dir verbréngt vill Energie déi vun enger Stonn op eng annerhallef Stonn leeft.
• Wann Dir direkt op de Goalkeep schéisst, maacht eng Dummy-Beweegung, maacht wéi wann Dir de Ball fuert. In de meeschte Fäll, op dësem Punkt, bewegt de Goalkeeper. Wann Dir de Ball käscht, sollt Dir op eidel Ecken zielen.
• Praxis mat lueser Geschwindegkeet, da beschleunegt fir Är Fäegkeeten ze verféieren.
• Touch de Ball net mat der Hand, ausser Dir sidd e Goalkeeper oder werft!
• Erhalen eng equilibréiert Ernärung, sou datt Dir d'Quantitéit vun Energie braucht fir ze trainéieren.

Wat Dir braucht

• Fussball
• Fussballschong (empfohlene Sohle mat staarke Knollen)
• Been Rüstung
• Fussball Strëmp (laang)
• Shorts oder Shorts - einfach ze lafen
• Waasserfläschen
• Räich Spillplaz