Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Wëllt Dir eng natierlech schéin Haut hunn? Wëllt Dir Iech schéi, stralend Haut hunn? Liest de folgende Guide fir ze léieren wéi Dir Är Haut këmmert a schützt, sou datt Är Haut all Moie wéi Dir waakreg gesitt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Iessen gesond an Übung

1. 

   Waasser drénken. Drénkt 6-8 Glieser Waasser den Dag. Waasser wäert d'Haut puréieren an d'Haut méi stralend maachen, well et den Entgiftungsprozess vum Kierper beschleunegt.
   • Bréngt eng Waasserfläsch mat fir ëmmer drun ze denken.
   • Drénkt Kräutertees oder koffeinéiert Gedrénks wann Dir Iech mat Waasser langweilt.

2. 

   
   
   Gesond Iessen. Gutt Protein an nahrhaft Uebst a Geméis sinn onverzichtbar Liewensmëttel fir eng stralend Haut. Füügt dës zu Ärem Menü bäi a préift d'Resultater:
   • Omega 3 Fettsaieren. Fonnt a Fësch a Walnëss, besonnesch gutt fir d'Haut.
   • Vitamin C. Dës Substanz hëlleft séier Akne ze heelen, sou datt Uebst a Spinat iessen hëlleft vill.
   • High-Léngen Liewensmëttel. Frësch Geméis, Nëss an onveraarbescht Uebst hëllefen de Kierper ausbalancéieren a si gutt fir de Verdauungssystem. Dir kënnt midd a krank ausgesinn oder fillen (Kappwéi a Bauchwéi), wann Dir keen Alldag hutt.

3. 

   
   
   Iessen manner Zocker a Salz. Probéiert manner wéi 45g Zocker den Dag ze konsuméieren, a limitéiert Är Intake vu gesalztem Iessen. Zevill Salz iessen kann Äert Gesiicht méi grouss ausgesinn.

4. 

   Kritt Vitaminnen. Wann Dir besuergt sidd datt Dir net déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer kritt, probéiert e Multivitamin. Schwangere Frae Vitaminne si besonnesch gutt fir d'Haut.

5. 

   
   
   Übung maachen. Cardio hëlleft der Haut méi roseg ze sinn well et d'Blutzirkulatioun stimuléiert. Et profitéiert och de Kierper an hält Iech méi gesond. Dir gesitt direkt Resultater wéi och no enger laanger Praxisperiod. Annonce

Method 2 vun 3: Ëmgang mat Akne

1. 

   Schützt virun Akne. Hei sinn e puer kleng Aktivitéits Tipps fir Iech Akne ze vermeiden:
   • Ersetzt d'Kissenbedeckung all 4.5 Deeg. Eng nei, bakteriefräi Këssenbedeckung hëlleft den Akne ze vermeiden iwwer Nuecht ze wuessen.
   • Touch Äert Gesiicht net mat Ären Hänn. Wann Dir d'Gewunnecht hutt Ären Kinn ze halen, stoppt. D'Ueleger aus den Hänn kënnen Akne verursaachen, och a klenge Quantitéiten.
   • Bannt Är Hoer während Dir schlooft. Wann Är Hoer laang sinn, loosst et net an Äert Gesiicht wärend Dir schlooft. Maacht et ordentlech a benotzt e Kappband fir Knallen ze halen.
   • Loosst d'Schéinheet raschten. Stress kann Ausbréch verursaachen, also gitt sécher datt Dir voll ausgerout an entspaant sidd.
   • Gebuertskontroll (fir Fraen). E puer Gebuertskontrollpillen enthalen Östrogen dat Akne reduzéiert. Consultéiert Ären Dokter fir méi Informatioun.

2. 

   Sinn net Akne drécken. Dëst ze maachen kann d'Infektioun verschlechtert a permanente Narben verursaachen.

3. 

   Kuckt en Dermatolog. Wann Dir de Problem net eleng kontrolléiere kënnt, kuckt Ären Dokter. Si kënne Behandlunge wéi Accutane, Retin-A oder rout-blo Liichtbehandlungen empfeelen.

4. 

   Benotzt e Botzmëttel deen Salicylsäure enthält. E puer Akne-Botzmëttelen enthalen Salicylsäure, déi d'Bakterie stierft, déi Akne verursaachen.
   • Fir dréchen Haut ze vermeiden, benotzt Dir e Botzmëttel mat Salicylsäure nëmme moies. Wann net effektiv, kann den Owend benotzt ginn.

5. 

   Benotzt Akne Cremen. Et gi vill Produkter déi direkt op de Pickel applizéiert ginn fir Roudechkeet ze reduzéieren an Bakterien ëmzebréngen. Déi zwee populär Cremen sinn Salicylsäure Gel a Benzoylperoxid Creme.
   • Fir e séieren Effekt kënnt Dir eng Kombinatioun vun deenen zwee benotzen.
   • Sidd virsiichteg mat Benzoylperoxid well et kann Hoer a Kleeder bleichen.

6. 

   Probéiert eng Lehm Mask. Lehm huet d'Fäegkeet iwwerschësseg Ueleg ze absorbéieren, Dreck ze läschen an och Bakterie fir méi propper a glatter Haut ëmzebréngen. Eemol an der Woch, nom Bad, dréchent Är Haut a gitt eng Lehm Mask un. Loosst fir 10 Minutten op oder bis d'Mask dréchent. Spülen a Feuchtigkeitscreme opdroen.
   • Loosst de Lehm net komplett trocken loossen oder d'Mask iwwer Nuecht applizéieren. Haut kann ze dréchen ginn.
   Annonce

Method 3 vun 3: Maacht Gewunnechten

1. 

   Wäscht Äert Gesiicht nuets. Um Enn vum Dag si Schmink, Dreck an Ueleg am Gesiicht. Maacht eng Gewunnecht Är Haut ze botzen ier Dir an d'Bett gitt.
   • Benotzt Makeup Remover. Et funktionnéiert net nëmme fir Poren ofzespären, awer och verhënneren datt Bakterien um Këssen d'Haut erakommen beim Schlofen.
   • Benotzt mëll Seef. Denkt drun datt Dir Äert Gesiicht wëllt botzen, keen Ueleg verléiert - wann Är Haut dréche fillt nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt, kënnt Dir e staarkt Wäschmëttel benotzen.
   • Vermeit d'Aenberäich, d'Haut ronderëm d'Aen ass ganz empfindlech fir d'Botzmëttel.
   • Spull mat Waasser op d'Gesiicht sprëtzen. Mat engem Handtuch oder enger Lomp fir d'Haut ze botzen kann Irritatiounen verursaachen. Dir sollt Äert Gesiicht an de Spull béien, Är Hänn zesummesetzen an e bësse Waasser huele fir ronderëm Äert Gesiicht ze klappen. No nëmmen ongeféier 10 Mol ass d'Haut komplett propper.
   • Dréchent. Schreift Är Haut net mat engem Handtuch. Amplaz maacht et sanft oder loosst Äert Gesiicht eleng dréchen.

2. 

   Benotzt rose Waasser. Rosewaasser läscht iwwerschoss Ueleg a Dreck vun der Haut, déi Seef ewechhëlt, an hëlleft Poren zouzedrécken. Net jiddereen brauch rose Waasser, awer verschidde Leit fannen et ganz nëtzlech.
   • Maacht e puer Drëpsen op e Kottengwand. Wëschen sanft op Haut.
   • Benotzt en astringent nëmmen wann Är Haut ueleg ass. En astringent ass e staarkt Rousewaasser dat 60% Alkohol enthält. Wann Är Haut dréchen ass, kann d'Benotzung vun dësem Stoff Akne verursaachen.
   • Hexenhiesel ass eng natierlech Alternativ zu Toner / Astringer.
   • Benotzt rose Waasser nëmmen op Gebidder déi ufälleg sinn fir Flecken. Zum Beispill, Dir kënnt et just op der Nues oder der Stir benotzen.

3. 

   Benotzt e Feuchtigkeitscreme. Benotzt Mueres Lotion als Fundament fir ze hëllefen d'Make-up méi laang ze halen. Nuetsfiichtegt hëlleft der Haut sech ze regeneréieren a Falten ze vermeiden. Kuerz, et ass e wichtege Schrëtt fir eng schéi Haut z'erhalen.
   • Benotzt e mëllen Feuchtigkeitscreme am Dag. Wann Dir ufälleg fir Akneausbréch sidd, benotzt nëmmen eng konzentréiert Feuchtigkeitscreme an der Nuecht a benotzt eng mëll oder gel Form am Dag.
   • Vergiesst net den Hals an de Réck vun der Hand. Dës Beräicher ginn dacks dréchen a gereizt wann Dir se net befeucht.

4. 

   Exfoliéiert eemol d'Woch. Wann Är Haut éischter dréchen a flakeg ass, hëlleft et eemol d'Woch ze peelen, dout Zellen ewechzehuelen. Wielt en Exfoliant mat super feine Partikelen, déi net op Är Haut reiben däerfen - benotzt nëmme sanft Kraaft a Bewegung.
   • Honiggemëschten Zocker kann och e super Exfoliator sinn. Propper mat waarmem Waasser.
   • Dir kënnt och e Gesiichtsbürstel benotze fir ze peelen. Botzt d'Gesiicht mat klengen, kreesfërmege Bewegungen.

5. 

   Schützt Haut vun der Sonn. Gitt Sonneschutz all Kéier wann Dir erausgeet fir däischter oder dréchen Haut ze vermeiden. Sech vun der Sonn ze schützen hält d'Haut futti a geschmeideg fir vill Joren. Denkt drun, et dauert nëmme 15 Minutte fir Är Haut Sonnebrand ze maachen, also sidd virbereet.
   • Benotzt e Sonneschutz mat SPF 30 - déi méi héich sinn och net méi effektiv.
   • Wielt Make-up datt et mat enger liichter, dréchner Schicht Sonnecrème sprutze léisst.
   • Benotzt e Fundament oder Feuchtigkeitscreme mat Sonneschutz, sou datt Är Haut geschützt gëtt.
   Annonce

Berodung

• Übung op d'mannst 3 Mol d'Woch, just eng hallef Stonn ass gutt. Et hëlleft der Haut ze gleewen.
• Keng Fëmmen.
• Gitt sécher datt Dir de richtege Botzmëttel a Feuchtigkeitscrème fir Är Hauttyp wielt.
• Maacht ëmmer Make-up mam Make-up Remover an Fiichtegkeet zréck.
• Mat engem liichten Toner hëlleft Är Haut mëll a glat ze fillen.
• Benotzt frësche reife Papaya Jus fir en Instant ruddy Teint! Huelt e klengt Stéck reife Papaya a reift et sanft iwwer Äert Gesiicht. Maacht dat fir 15 Minutten duerno spullt. Dir mierkt den Ënnerscheed!
• Benotzt e sanften Reinigungsmëttel a propper Äert Gesiicht mat rose Waasser all Nuecht.
• Mandelueleg kann d'Haut nuets erliichteren.
• Wann Är Haut empfindlech ass, probéiert eng kleng Quantitéit Rizinusueleg mam Kierperueleg ze vermëschen an et eemol op d'Woch op d'Pimpel ze droen nodeems Dir Äert Gesiicht mat waarmem Waasser gewäsch hutt, sou datt d'Poren opmaachen. Dëst kléngt kontraproduktiv, awer et funktionnéiert.
• 15% Teebaum Ueleg ass ganz gëeegent fir Akne ufälleg Haut. Gidd direkt op de betroffenen Gebitt an verlooss iwwer Nuecht. Et kann d'Haut e bëssen ausdréchnen awer ass ganz harmlos. Am Mueren, nodeems Dir Äert Gesiicht mat engem neutralen Botzmëttelen gereinegt hutt, benotzt e bësse Feuchtigkeitscreme an Är Haut gesäit stralend aus!
• Probéiert eng Limonademask ze benotzen fir Akne ze reduzéieren.
• Probéiert mat Hunneg an Zocker ze peelen. Et mécht Är Haut super mëll a roseg.
• Nom Botzen, spull mat kalem Waasser fir Poren ze minimiséieren.
• Reift eng Scheif Zitroun op Äert Gesiicht bis et dréchen ass, da spullt Dir no 20 Minutte sanft mat e bësse Pudder.
• Huelt genuch Waasser.
• Fiichtegkeet ass de Schlëssel.
• Probéiert Clindamycin-Phosphatgel 1%, et hëlleft der Haut ze botzen.
• Rengegt Är Haut ëmmer no engem laangen Dag Make-up.
• Conch Shell oder Aloe Vera kann Akne reduzéieren.
• Probéiert mat Hunneg, Zocker an Zitroun ze peelen.

Opgepasst

• Probéiert net künstlech Peeling, well et dréchen Haut a Verloscht vun Ueleg op der Haut verursaacht.
• Benotzt keng Zahnpasta oder Zitrounejus fir Pickelen ze läschen, et kann d'Haut ausdréchnen a verschlechtert. Wann Dir décidéiert Zitrounejus als exfoliéierend Chemikalie ze benotzen, kënnt Dir de verluerene Ueleg méi spéit mat engem Feuchtigkeitscreme oder Olivenueleg maachen.

Wat Dir braucht

• Botzmëttel
• Rose Waasser
• Fiichtegkeet
• Exfoliéiert Är Haut
• Sonneschutz