Hunn e gudde Start moies - Tipps

Wéi de Moien e gudde Start unzefänken - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst

E gudde Start moies kënnt net natierlech. Fir en neien Dag voller Energie, musst Dir plangen. Fir e Muer fir e gudden Dag fäerdeg ze maachen, musst Dir d'Nuecht virdrun ufänken, mat enger erfrëschender Gefill op Zäit erwächen a Kaffi prett sinn. De Moien ass och eng wichteg Zäit fir ëm Äre Kierper a Geescht ze këmmeren fir Äert Geescht a Kierper op en neien Aarbechtsdag virzebereeden. Zousätzlech kënnt Dir moies méi produktiv sinn andeems Dir vun de fréie Mueresstonne profitéiert als eng Méiglechkeet e produktiven Dag unzefänken.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Gitt alles organiséiert a prett fir erwächen

Bereet Iech fir de Moien an der Nuecht vir. Wielt Är Kleeder - abegraff Accessoiren an Ënnerwäsch ier Dir an d'Bett gitt. Duerno haalt alles op der bequemster Plaz fir datt Dir Ären Dag kann ufänken ouni Iech Gedanken ze maachen wat Dir unhuet oder vermësst Ouerréng oder Strëmp.
- Wann Dir Mëttegiessen mat Iech an d'Schoul oder op d'Aarbecht bréngt, bereet et virum Bett vir, sou datt Dir de Moie fir eppes anescht benotze kënnt.
- Gitt sécher datt Dir Är Wäsch regelméisseg maacht, sou datt Dir vill Méiglechkeeten fir all Dag an der Schoul oder um Büro hutt.
Maacht Är Gardinen oder Jalousien op ier Dir an d'Bett gitt. Dat natierlecht Liicht vum fréie Muerge kann hëllefen de Kierper virzebereeden op ze erwächen. Wann Dir d'Gardinen déi ganz Nuecht zoumaacht, da verpasst Dir dat Gutt moies. Wann Dir muer d'Liicht fängt, sidd Dir bereet energesch wakreg ze ginn wann den Alarm ausgeet.
Schlof genuch. Am Duerchschnëtt brauch all Persoun ongeféier 8 Stonne Schlof all Dag. Munch Leit brauchen nëmme 6 Stonnen an anerer brauchen 9 Stonnen. Huelt Iech Zäit fir erauszefannen wéi laang Dir schlofe musst fir e produktiven Dag ze hunn an dann eng Zäit plangen sou datt Dir genuch Schlof kritt.
Waacht all Dag zur selwechter Zäit. Experte stëmmen zou datt all Dag zur selwechter Zäit erwäche wichteg ass. Et gëtt Iech genuch Rescht well Äre Kierper weess wéini en de Schlof signaliséiert. Psychologe soen datt verschidde Leit Angscht an Depressioun reduzéiere kënnen all Dag zur selwechter Zäit erwächen.
- Och um Weekend sollt Dir zur selwechter Zäit wéi Äre Schoul- oder Aarbechtsdag erwächen.
Benotzt de Snooze Knäppchen net. Mir benotzen heiansdo de Knäppchen, awer fir 9 Minutte Extra Schlof ze kréien bréngt Iech net wierklech e gudde Start moies. Wann Dir dacks op de Snooze Knäpp dréckt wann Dir nach net waakreg sidd, da benotzt eng Telefons-App déi Dir erfuerdert komplex Puzzelen oder Puzzelen ze kompletéiere ier Dir Ären Alarm ausschalt oder de Snooze Knäppchen benotze léisst. Op dës Manéier sidd Dir alarméiert genuch fir eng Entscheedung ze treffen. Annonce

Method 2 vun 3: Fokusséiert op Är kierperlech a psychesch Gesondheet

Meditéiert fir Rou a Konzentratioun. Vill erfollegräich Leit wielen verschidde mental Aktivitéiten fir de Moien ze praktizéieren, och Meditation oder Gebied. Huelt Zäit fir dës Zort Meditatioun - et entspaant Iech an e beschäftegten neien Dag a ka roueg konzentréieren op dat Wichtegst.
- Et gi vill Weeër fir ze meditéieren. E puer Leit huelen einfach en déif Otem a konzentréieren sech op den Otem. Anerer kucken guidéiert Meditatiounsvideoen déi Dir ganz einfach online kaaft oder duerchsiche kënnt. Et ginn dacks entspanend Musek a Stëmmen an de Meditatiounsvideoen, déi Iech hëllefen, regelméisseg ze otmen, Äre Geescht ze läschen oder op Är Gedanken ze fokusséieren.
Übung maachen. Mueres Übung ass dee beschte Wee fir Geescht a Kierper fir e super Dag ze beliewen. Leit déi moies Übung hunn éischter hir Übungsroutine ze erhalen wéi Leit déi zu aneren Zäiten vum Dag trainéieren. Zousätzlech hëlleft d'Mueresausübung och Stress, Angscht a Blutdrock ze reduzéieren.
- Maacht Zäit fir Muskelrelaxatioun. Stretching kann de Blutdrock senken, d'Entzündung am Kierper reduzéieren, an och hëllefe beim Gewiichtsverloscht. Fänkt eng Yoga Yoga Routine un oder maacht e puer einfache Stretching.
- Hutt Är Kleeder prett fir ze üben déi Nuecht virdrun. Oder, wann Dir a gemittleche Casual Kleeder trainéiert, kënnt Dir se als Äre Pyjama undoen. Stitt op, klëmmt aus dem Bett, an Dir kënnt dëse Wee direkt ausüben.
- Mellt Iech fir e Fitnessstudio mat engem Frënd fir Iech verantwortlech ze halen. Wann Dir Iech aschreift a viraus bezuelt fir mat engem Frënd ze trainéieren deen Iech präsent hält, gitt Dir och an eng Moies Workout Routine fir e gudde Start moies.
Voll Kaffi. Et gi vill Tipps wat een am Dag iesse kann.E puer Leit mengen datt gréng Smoothies gewielt solle ginn (Uebst a Kale oder Spinat si meeschtens e beléiften Zutat). Anerer wäerten en héije Protein-Kaffi wielen. Fannt eraus wat fir Iech am Beschten ass an denkt drun datt Äre Kierper a Geescht moies Iesse brauchen fir effektiv ze funktionéieren.
- Huelt e gesonde Frühstück dat Vollkären, Fettgehalt Protein, Fettgehalt Mëllechprodukter an Uebst a Geméis enthält.
Verbréngt Zäit mat Léifsten. Moies ass eng super Zäit fir mat Leit ze sinn, fir déi Dir Iech interesséiert. Wann Dir mat der Famill wunnt, widdert Iech Zäit fir gär mat Léifsten ze verbréngen ier Dir mat Aarbecht a Suergen ëmgeet. Wann Dir eleng wunnt, kënnt Dir de Moie benotze fir Famill oder Frënn ze ruffen oder einfach e Message un een ze schécken deen Iech gär ass.
- Profitéiert vun Ärer Buszäit fir ze ruffen oder SMSen mat der Famill a Frënn oder wann Dir op d'Aarbecht gitt.
Dankbarkeet weisen. E puer vun den erfollegräichste Leit op der Welt benotzen de Moien als eng Méiglechkeet Saachen opzeschreiwen fir déi se dankbar sinn. Dir sidd dankbar fir d'Persoun, d'Plaz oder d'Geleeënheet. Verbréngt e bëssen Zäit am Mueren fir 3 Saachen opzeschreiwen, op déi Dir dankbar sidd, sou datt Dir Ären Dag mat engem positive Gedanken ufänkt.
- Bréngt e klengt Notizbuch mat fir eng Lëscht mat Saachen opzeschreiwen fir déi Dir dankbar sidd oder op Ärem Handy behält. Saachen iwwerpréiwen fir déi Dir dankbar sidd kann och eng positiv Erfahrung sinn; Dofir, haalt e Rekord vu Saachen op déi Dir dankbar sidd.
Annonce

Method 3 vun 3: Maacht Moie méi produktiv

Konzentréiert Iech op wichteg Informatioun. Wann auslännesch Mäert oder international Neiegkeeten fir Är Aarbecht wichteg sinn, konzentréiert Iech dann op déi Neiegkeeten als éischt Moies. Dat selwecht gëlt fir E-Mail oder sozial Medien Aktivitéit. Dir kënnt mathale wat geschter Owend geschitt ass an Är Newsupdates ofschléissen oder Kontakt mat Leit kréien fir Iech op e produktiven Dag prett ze maachen.
- Amplaz verschidde Newsquellen ze kucken, gitt op eng Websäit déi Neiegkeeten zesummesetzt déi fir Iech wichteg sinn. Dir kënnt Zäit an Energie spueren fir um Kaffi informéiert ze bleiwen.
Ugefaange mat "Liiblingsprojeten". Wann Dir e Liiblingsprojet oder Zil hutt deen Dir erreeche wëllt, maacht et moies. Liiblingsprojete wéi iwwer Genealogie léieren oder Romaner schreiwen - eppes wat Dir net maache kënnt, ausser Dir setzt et op d'Lëscht vun de Prioritéiten. De Moien ass déi beschten Zäit fir un dëse Projeten ze schaffen ier Dir Iech fir Aktivitéiten an Entscheedunge fir de Rescht vum Dag erwëscht kritt.
Prioritéiert d'Ëmsetzung vu wichtege Projeten. Moies gëtt Iech eng super Geleeënheet all Är Zäit op dat Wichtegst op Ärer To-Do Lëscht ze verbréngen. Déi wichteg Saachen als éischt ze huelen ass hëllefräich well et Iech erlaabt Iech op eng Saach ze konzentréieren ier Dir de beschäftegten Dag konfrontéiert deen all Är Zäit dauert.
Maacht d'Saache all Moie sou. Experte soen datt erfollegräich Entrepreneuren all Moien eng Routine verfollegen. Psychologen plädéieren fir Mueresaktivitéiten eng Routine ze maachen, wat all Dag ganz positiv ass fir e positive Start.
- Waacht zur selwechter Zäit, iesst all Moies datselwecht, a praktizéiert all Dag déi selwecht Hygiène Routine. E puer Leit droen och déiselwecht Kleeder fir d'Zäit ze reduzéieren déi et brauch fir ze entscheeden wat se droen.
Annonce