Haalt Spinat frësch

Videospiller: 20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 3: Kaaft Spinat
Method 2 vun 3: Frësch Spinat späicheren
Method 3 vun 3: Spinat iessen
Noutwendegkeete

Spinat ass e wäit giess Geméis ursprénglech aus Persien. Popeye gouf erstallt fir Kanner ze encouragéieren Spinat ze iessen, well Spinat e ganz gesond Geméis ass. Fir Spinat frësch ze halen, wielt als éischt eng gutt Qualitéit Spinat a späichert dann d'Geméis an engem propperen, kalen an dréchene Behälter. Da genéisst Är Spinat. Vun Nuddelen bis Smoothies, benotzt Spinat an Äre Platen fir extra Vitaminnen A, C, E a K ze kréien. Et ass e kalorienarme, nährstoffdichte Geméis, dat Äert Immunsystem ënnerstëtzt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Kaaft Spinat

Kuckt no Spinat mat gréngen, knaschtege Blieder. D'Spinat soll ausgesinn wéi se just gepléckt ass. Et muss fest sinn an d'Blieder däerfen net verdréchnen. Wa méiglech, kaaft organesch Spinat déi net mat Pestiziden behandelt gouf, well reegelméisseg Spinat normalerweis vill Pestizidreschter enthält.
- Gitt Spinat mat ongeklärten Flecken, Zeeche vu Verrot a giel oder brong Blieder ewech. An deem Fall schmaacht de Spinat net gutt.
- Wann Dir 500 Gramm réi Spinat kacht, kritt Dir ongeféier 225 Gramm Spinat.
Ënnersicht de Stamm a maacht eng Entscheedung op der Basis. En dënnen, flexiblen Stamm weist eng méi jonk Planz un, während en décke, fibrous Stamm eng méi eeler, méi haart Planz bedeit. Kaaft Spinat no dem Plat deen Dir preparéiere wëllt.
- Jéngere Planze si méi gëeegent fir Zaloten a Platen, wou Spinat ro zerwéiert gëtt.
- Benotzt méi déck an al Spinat wann Dir d'Spinat wëllt kachen.
Späichert d'Spinat net a Poschen a Behälter mat vill Fiichtegkeet. Zevill Fiichtegkeet wäert d'Spinat verrotten. D'Geméis wäert och méi séier verwinnt wann Dir et an engem naasse Plastikstut hält.
- Gitt sécher datt Dir trocken Spinat kaaft.
- Wäscht nëmmen de Spinat wann Dir d'Geméis benotzt.
Wësst datt frësche Spinat net ëmmer déi bescht Optioun ass. Spinat verléiert all seng Nährstoffer bannent Deeg no der Ernte. Konservéiert a verschafft Spinat ginn direkt nom Ernte veraarbecht.
- Konserve Spinat a gefruerene Spinat kënne méi Nährstoffer a Vitaminne enthalen wéi frësch Spinat déi fir Meilen transportéiert gouf.

Method 2 vun 3: Frësch Spinat späicheren

Späichert frësche Spinat agepaakt a Pabeierdicher an engem proppere Behälter. Maacht de Container am Frigo am Geméis Tirang fir d'Geméis bis zu zéng Deeg ze halen.
- Mat engem Container beweegt sech net an zerdréckt de Spinat wéi an engem Sak.
- Blieder aus Kachpabeier absorbéieren och d'Feuchtigkeit a suergen datt de Spinat frësch bleift.
- Halt d'Spinat net bei Uebst déi Ethylen produzéieren, wéi Bananen an Äppel. D'Spinat kann dann ze fréi verwinnt. Iwwerreife Äppel a verrotten Uebst kënne Spinat veruersaachen a méi séier verwinnt.
Späichert de Spinat am Originalbehälter oder an engem dréchene Plastiksack, wann Dir d'Geméis bannent enger Woch iesst. Dës Method ass gutt wann Dir de Spinat bannent 3 bis 7 Deeg iesst.
- Vergewëssert Iech d'Feuchtigkeit ze läschen andeems Dir de Spinat trocken mat engem Pabeierhandtuch klappt.
- Maacht e Pabeierduch an de Spinatbeutel fir d'iwwerschësseg Fiichtegkeet opzehuelen.
Halt d'Spinat sou kal wéi méiglech ouni se ze afréieren. Passt gutt op wou am Frigo Dir d'Spinat setzt. Spinat ka fréiere wann Dir en bei enger Temperatur vun 0 ºC hält. Gitt sécher datt d'Temperatur am Frigo méi héich ass wéi dat.
- Halt de Frigo bei enger Temperatur vu 4ºC fir sécherzestellen datt de Spinat keng Folsäure a Karotenoide verléiert.
- Spinat am Frigo halen, verhënnert datt d'Geméis esou séier Nährstoffer verléiert. Wann d'Temperatur am Frigo 10 ° C oder méi héich ass, verléiert d'Geméis méi séier Nährstoffer.
Gefriess d'Spinat fir e puer Méint ze halen. Mat dëser Method kënnt Dir d'Spinat fir 9 bis 14 Méint späicheren. Als éischt, blanchéiert d'Geméis a kochendem Waasser fir eng Minutt oder zwou, da loosst et an engem Äiswaasserbad fir eng Minutt oder zwou ofkillen. Verwerft d'Äiswaasser a dréckt d'Waasser aus der Spinat andeems Dir d'Geméis mat den Hänn dréit. Gräift eng Handvoll Spinat, maacht e Kugel vun der naasser Spinat a wéckelt e Stéck Niewefolie fest ronderëm. Maacht d'Spinat an e grousse Gefrierschaafstut. Gefruer an entdeet d'Spinatbäll fir d'Spinat direkt ze benotzen.
- Wann Dir d'Spinat bannent sechs Méint benotzt, kënnt Dir d'Geméis och afréieren ouni et ze blanchéieren. Dir kritt dann schleimende Spinat, deen am Beschten a Platen benotzt gëtt, déi Dir kacht oder bakt.
- Dir kënnt och d'Waasser erauspressen an de Spinat a Gefrierschaftssäck leeën amplaz Bäll ze maachen.
- Benotzt e Stréi fir all d'Loft aus de Säck ze saugen oder gitt sécher datt Dir d'Spinat Vakuum packt fir de Gefréierer ze brennen.

Method 3 vun 3: Spinat iessen

Iessen d'Spinat bannent 2 bis 3 Deeg nom Kaf. Spinat hält net laang nom Ernte an nodeems Dir d'Geméis kaaft hutt. Am beschten iesst Dir d'Geméis frësch.
- Hack d'Spinat an füügt d'Stécker op Zoppen, Chili Platen, Rührfriesen a Spaghetti Zooss zwou Minutte virum Déngen.
- Füügt frësche Baby Spinat an Zaloten.
- Füügt Spinat zesumme mat anere gesonde Geméis an Äre Liiblings Ee Plat.
- Setzt Äiswierfelen mat gebottertem Spinat a Smoothien, Zoossen a Stew.
Huelt d'Stämm virum Wäschen ewech fir e schmaache Geriicht ze garantéieren. Spinatstämm kënne fibrous a streng sinn, sou datt se schwéier iessen. Verwerft d'Stämm, gitt se an de Kompoststapel, oder späichert se fir op Geméisbouk bäizefügen.
- Klappt d'Spinatblat an der Halschent laanscht d'Käre, gräift de Buedem vum Stréch a räisst de Sträich Richtung Tipp vum Blat.
Wäscht de Spinat nëmme virum Gebrauch. Wäscht d'Blieder grëndlech virum Kachen. Op dës Manéier fuert Dir Buedem an aner Dreck. Dréchent d'Blieder virum Kachen, well d'Spinat beim Feieren net Fiichtegkeet brauch.
- Wäscht de Spinat andeems Dir d'Blieder duerch e Spull mat kalem Waasser réiert. Loosst d'Geméis eng Minutt am Waasser, da gitt d'Blieder an e Colander fir se dréchen ze loossen. D'Waasser ofläschen a widderhuelen de Prozess wann néideg.
- Och organesch Spinat a Spinat wäschen, wou et op der Verpackung steet, datt et scho gewäsch gouf. Dir wësst ni wat beim Verpacken an Transport geschitt.
- Benotzt e Salade Spinner fir d'Spinat mat Pabeierdicher ze dréchnen.