Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Allgemeng Berodung
• Method 2 vu 4: Kappwéi verhënneren.
• Method 3 vu 4: Naturheelmëttel
• Method 4 vu 4: Alternativ Behandlungen
• Tipps
• Warnungen

Egal ob Dir géint Painkillers sidd oder se einfach net doheem hutt, ze wëssen wéi Dir Kappwéi lass gitt ouni Medikamenter ze huelen ass wierklech hëllefräich. Et ginn all Zorte vun natierlechen Heelmëttel, alternativ Behandlungen a präventiv Moossnamen déi Kappwéi a Migräner kënne reduzéieren. Weiderliesen fir méi gewuer ze ginn.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Allgemeng Berodung

1. Trepplen goen. E Spadséiergank a frësch Loft ka wonnere wann Dir Kappwéi hutt, besonnesch wann Dir ze laang op engem Écran gekuckt hutt. Gitt op eng roueg Plaz, huelt en déif Otem, a loosst Äert Geescht wanderen. Dir hutt Är Kappwéi sou vergiess.
   • Probéiert d'Natur ze fannen. Eng roueg Landstrooss oder e verloossene Strand ass ideal, awer wann Dir an der Stad wunnt, ass e Park och gutt.
   • Erhéije Äert Tempo an huelt e Run wann Dir wëllt. Fuerschung huet gewisen datt d'Ausübung d'Intensitéit vum Schmerz reduzéiert an datt d'regelméisseg Übung Kappwéi reduzéiert.
2. Maacht en Äispack drop. Setzt en Eisepak op Är Stir, Tempelen oder op den Hals fir de Kappwéi ze reduzéieren. De kühlen Effekt entspaant d'Muskelen a lindert Schmerz.
3. Huelt e relaxen Bad oder eng schéin Dusch. Kappwéi wéinst Stress oder Spannung kann duerch entspanen gläichméisseg erliichtert ginn. E waarmt Bad mat parfüméierendem essentiellen Ueleg kann Wonner maachen, awer och eng kuerz Dusch kann de Stress vum Dag ewechspullen.
4. Gitt Iech eng Kappmassage. Benotzt Ären Daum an de Zeigefanger fir e liichten Drock op d'Gebidder vun Ärem Kapp ze maachen, déi schueden - sief et bei Ären Tempelen, Ärer Stir, Ärer Kroun oder um Buedem vum Schädel. Benotzt souguer kreesfërmeg Bewegung a Liichtdrock. Maacht dëst fir 10 bis 15 Sekonnen oder méi laang wann Dir wëllt.
   • Dir kënnt och Äre Partner, Äre Frënd oder Äre Familljemember kucken a froen ob se Iech gär e ​​schéine Kapp-, Hals- a Réckmassage ginn, oder Dir kënnt eng professionell Massage huelen.
5. Huelt eng Schlof. Kraaft Iech selwer eng Schlof ze huelen an Äre Kappwéi ka wéi de Schnéi an der Sonn verschwonne sinn wann Dir erwächt. Fannt e rouege Raum, maacht d'Ridoen zou a leet um Bett. Maacht Är Aen zou a fokusséiert op d'Spannung an Äre Schëlleren, Ären Hals an Äert Réck. Maacht Äre Kapp kloer, konzentréiert Iech op Är Atmung, a probéiert anzeschlofen.
6. Iessen eppes. Heiansdo gëtt Kappwéi duerch Honger verursaacht. Probéiert e klengen, gesonde Snack ze iessen, da waart eng hallef Stonn bis de Schmerz ofgeet.
   • Probéiert all Dag ëm déiselwecht Zäiten ze iessen fir Kappwéi ze vermeiden - spréngt net d'Iessen!
   • Denkt drun lues ze iessen - Dir wëllt zousätzlech zu Kappwéi kee Bauchwéi!

Method 2 vu 4: Kappwéi verhënneren.

1. Maacht Äre Computer aus. Laang Perioden op Ärem Écran ze kucken ass e gemeinsamen Täter wann et ëm Kappwéi geet. De ganzen Dag op en helle Schirm kucken ass schlecht fir Är Aen a kann zu Kappwéi féieren. Blénkend Biller stimuléieren Är Netzhaut an Är Optiknerven, wat och Kappwéi ka verursaachen.
   • Probéiert d'Benotzung vun Ärem Computer sou vill wéi méiglech ze limitéieren, wa méiglech. Wann Dir e Computer op der Aarbecht benotze musst, da maacht dacks Pausen; stinn op, gitt ronderëm a gitt dobausse fir frësch Loft.
   • Maacht eng 10 Minutte Paus all Stonn wann Dir um Computer schafft.
2. Huelt Magnesium. Wann all Dag geholl gëtt, kann d'Magnesium d'Zuel vu Migroun a Kappwéi Attacken reduzéieren. Dat ass well Magnesium d'Nerven entspannt, wat während Kappwéi a Migränen iwwerstimuléiert ka ginn. Dir braucht wahrscheinlech méi wéi en normale Multivitamin, ongeféier 400 bis 600 mg pro Dag.
   • Kuckt no Aminosäierecheléiert Magnesium (vill Marken enthalen Magnesiumoxid, wat manner vum Kierper absorbéiert gëtt).
   • Dir kënnt och méi Magnesium kréien andeems Dir vill donkelgréng Blatgeméis, Nëss a Somen iessen.
3. Vermeit Saachen déi Iech Kappwéi ginn. Verschidde Substanzen hu méi dacks Kappwéi wéi anerer. Dir kënnt Kappwéi vermeiden andeems Dir net vun de folgende Substanze verbraucht oder manner verbraucht:
   • Nitrater an Nitriten. Nitrater an Nitritë ginn a Fleeschprodukter an a Goûtverstäerker (MSG, E621) fonnt. Nitrater ginn och a verschiddene Medikamenter fir kardiovaskulär Krankheet fonnt.
   • Phenylethylamin, wat an e puer Schockela a Kéis ass.
   • Tyramin, déi Dir an Nëss, fermentéiert Fleesch, Kéis a Soja fannt.
   • Aspartam, e künstlechen Séissstoff a ville Liewensmëttel a Gedrénks fonnt.
   • Koffein an Alkohol kann och bei verschiddene Leit Kappwéi verursaachen.
4. Droen Sonnebrëller. D'Expositioun ze laang fir d'Sonneliicht kann den Thalamus stimuléieren, en Deel vum Gehir deen de Schmerzsignaler an de Kierper schéckt. Fir Är Ae virun de Strahlen ze schützen a Kappwéi ze vermeiden, droe polariséiert Sonnebrëller mat UVA / UVB Schutz.
5. Loosst Är Hoer erof hänken. Vill Frae kréie Spannungs Kappwéi vun engem enke Schwanz oder Bunn. Maacht Äre Ponytail oder Äert Bunn, oder loosst Är Hoer hänken fir Kappwéi ze vermeiden.

Method 3 vu 4: Naturheelmëttel

1. Drénkt vill Waasser. Dehydratioun kann Kappwéi verursaachen. Dat ass well e Mangel u Waasser zu engem reduzéierte Floss vu Blutt a Sauerstoff am Gehir féiert. Soubal Är Kappwéi kënnt, drénkt e kalt Glas Waasser. Wann de Kappwéi duerch Dehydratioun verursaacht gëtt, kann d'Waasser an e puer Minutten hëllefen.
   • Probéiert aacht Glieser Waasser den Dag ze drénke fir Dehydratioun ze vermeiden.
   • Drénkwaasser ass besonnesch wichteg nom Alkohol ze drénken, well Alkohol dehydréiert Äre Kierper nach méi séier, wat Iech Kappwéi ka ginn wann Dir en Héngerhaut hutt.
2. Benotzt Lavendel Ueleg. Déi entspannend Eegeschafte vu Lavendel Produkter si bekannt - awer wousst Dir datt Lavendel Ueleg och ganz effektiv géint Kappwéi ka sinn? Huelt eng Schossel mat waarmem Waasser a gitt e puer Drëpsen Lavendelueleg dran. Hänkt mam Gesiicht iwwer d'Waasser a leet en Handtuch iwwer de Kapp. Huelt en déif Otem, fir datt Dir de Lavendel Geroch kënnt.
   • Dir kënnt och d'Ueleg extern uwenden. Massage Är Tempelen mat e puer Tropfen verdënntem Ueleg fir zwou Minutten an otemt déif an.
   • Dir kënnt kee Lavendelueleg erabréngen.
3. Benotzt Rosmarin. Rosemary kann och hëllefräich sinn fir Kappwéi ze behandelen. Massage Är Tempelen mat e puer Rosmarin Ueleg fir de Schmerz ze léisen. Dir kënnt och Kräutertee aus Rosmarin a Salbei maachen fir de Kappwéi ze entlaaschten.
   • Fir Rosmarin Salbei Téi ze maachen, setzt en Teelöffel Rosmarinnadelen an en Teelöffel zerdréckt Salbei Blieder an eng Taass kochendem Waasser. Bedeckt a loosst et géi bis et bei Raumtemperatur ass.
   • Drénkt dësen Téi zwee oder dräi Mol am Dag.
4. Benotzt Neelcheskäpp. Kleeblatt kann op verschidde Weeër Péng a Spannung entlaaschten. Hei sinn e puer Virschléi:
   • Zerdrécken e puer Neelcheskäpp a leeë se an e Pabeiersack oder proppert Nuesschnappech. Inhaléiert de Geroch fir de Kappwéi ze entlaaschten.
   • Mix Neelchesueleg mat Meersalz a masséiert Är Stir an Tempelen. Den Neelchesueleg huet e killenden Effekt an d'Mier Salz verbessert d'Massage.
5. Basil Ueleg benotzen. Basil ass e Kraider mat engem staarken Doft dee ka benotzt gi fir Kappwéi. Basil entspannt d'Muskelen, sou datt et hëllefe kann wann de Kappwéi duerch Spannungen an ugespaant Muskele verursaacht gëtt. Drénkt eng Taass Basil Téi zweemol am Dag, et ass en exzellent Hausmëttel.
   • Setzt e puer frësch, gewäsch Basilikumblieder an eng Taass kochendem Waasser a loosst et e puer Minutten ofdrécken ier Dir et drénkt. Huelt kleng Schluppen an Äre Kappwéi wäert lues verschwannen.
   • Fir mëll Kappwéi kënnt Dir och e puer frësch Basilikumblieder kauen oder Äre Kapp mat rengem Basilikumueleg masséieren.
6. Benotzt Ingwer. Ingwer schafft géint Entzündung vun de Bluttgefässer, dofir gëtt et dacks fir Kappwéi benotzt. Reift e Stéck Ingwer ongeféier 2-3 cm an leet en an eng Taass Téi, léisst et e puer Minutten dréinen an drénkt et dann. Dir kënnt Mëllech an Zocker addéiere fir ze schmaachen. Ingwer Téi schéngt genau sou effektiv fir Kappwéi wéi Aspirin ze sinn.
   • Dir kënnt och frëschen oder gedréchenten Ingwer am Waasser kachen an de Geroch inhaléieren fir Kappwéi lass ze ginn.
   • E Stéck zockerten Ingwer knätschen kann och hëllefen.
7. Benotzt Kanéil. Kanéil erliichtert Kappwéi, besonnesch déi duerch Erkältung. En einfache Wee fir Zimt ze benotzen ass eng Paste mat frësch geriwwen Zimt ze maachen an e bësse Waasser. Setzt eng dënn Schicht vun dëser Paste op Är Stir a loosst se zéng bis fofzéng Minutten sëtzen. De Kappwéi soll séier erofgoen.
   • Dir kënnt och e berouegend Getränk maachen andeems Dir zwee Teelöffel Zimtpolver an eng Taass waarme Mëllech sprëtzt. Réier e bëssen Hunneg wann Dir et séiss gär hutt.
8. Benotzt Peffermënz. De berouegenden a berouegende Effekt vu Peffermënz ass bei ville Leit bekannt, an et ka ganz gutt si fir Kappwéi. Benotzt Peffermënz Ueleg fir Är Stir, Tempelen oder souguer Ären Kieber ze masséieren. Dir kënnt och e puer frësch, zerdréckt Peffermënzblieder op Är Stir leeën a se fir zéng bis fofzéng Minutte loossen wann Dir déif otemt.
   • Dir kënnt och e schéinen Téi aus frësche Minzeblieder maachen. Maacht gewaschene Minzeblieder a kochendem Waasser a looss et e puer Minutten zéien.
   • Oder Dir kënnt Peffermënz an en Dampbad fügen andeems Dir e puer Tropfen Peffermënz Ueleg a kochend Waasser bäisetzt an den Damp inhaléiert.
9. Äppel iessen. Äppel hëllefen de Kappwéi ze entlaaschten. Äppel enthalen Substanzen, déi de Säurebasisbalance an Ärem Kierper erëm hierstelle kënnen, wat Är Kappwéi reduzéiert. Soubal Dir Kappwéi fillt, ësst en Apel mat Schuel.
   • Dir kënnt och zwou Teelöffel Apfelessig - déi déiselwecht Eegeschaften hunn - op e Glas Waasser bäifügen. Drénkt dëst direkt fir de Kappwéi ze entlaaschten.

Method 4 vu 4: Alternativ Behandlungen

1. Probéiert Akupunktur. An Akupunkturbehandlungen ginn dënn Nolen ënner der Haut a spezifesche Beräicher um Kierper geluecht. Et schéngt, datt dëst d'Energie fléisst am Kierper ausbalancéiert. Dir kënnt skeptesch sinn, awer Fuerschung huet gewisen datt dës Behandlungen effektiv fir akut Migräner kënnen sinn. Zousätzlech huet d'Akupunktur wéineg Niewewierkungen, am Géigesaz zu Drogen. Et gëtt och Beweiser datt Akupunktur Spannung Kappwéi entléisst.
2. Huelt Injektiounen vu Botox. Botox Injektiounen - bekannt fir seng Anti-Falten Aktioun - hunn eng Vielfalt vun medizineschen Uwendungen, eng dovun ass fir chronesch Migräne bei Erwuessener ze behandelen. Dës Optioun funktionnéiert géint d'Gravitéit an d'Frequenz vun de Migräneattacken, awer d'Behandlung gëtt net aus dem Basispak zréckbezuelt.
3. Probéiert transcranial magnetesch Stimulatioun. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) ass eng neurophysiologesch Technik baséiert op de Gesetzer vun der elektromagnetescher Induktioun. E Stroum gëtt am Gehir mat engem kuerze magnetesche Puls generéiert, sou datt Gehirregioune kënne stimuléiert ginn. Wärend vill Leit mat Migränen soen datt et Erliichterung bréngt, ass déi exakt Wëssenschaft hannert dësem nach net genuch recherchéiert, wat et eng experimentell Behandlung mécht.

Tipps

• Gitt net an de Kaméidi.
• Bleift ewech vun Elektronik.
• E Bijou mam Numm "Hämatit" kann hëllefen wann Dir en op d'Stir leet.

Warnungen

• Wann Äre Kappwéi bestoe bleift an Dir sidd besuergt datt d'Symptomer nach méi schlëmm ginn, kuckt direkt bei en Dokter.
• Liest ëmmer Medikamenter Instruktiounen suergfälteg.