Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Ajustéiert Är Ernärung
• Method 2 vu 4: Bauen eng Workout Routine
• Method 3 vu 4: Mat anere Fleegeprodukter
• Method 4 vu 4: Betruecht professionell Behandlung
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir Cellulite hutt a se lass maache wëllt, wësst datt Dir net eleng sidd. Frae vun all Alter hunn Cellulite op de Been, den Hënner oder de Mo. Cellulite tritt op wann Fettzellen duerch déi baussenzeg Hautschicht erausstierzen, wouduerch d'Uewerfläch klumpeg a gefuer ass. Dir kënnt hei liesen wéi Dir Cellulite duerch Liewensstil Ännerungen, d'Hautpfleegprodukter déi Dir benotzt a speziell Behandlungen erheblech reduzéiere kënnt.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Ajustéiert Är Ernärung

1. Drénkt vill Waasser. Wann Äre Kierper genuch hydratiséiert ass, kënnen d'Hautzellen sech regeneréieren, wat Cellulite reduzéiert. Drénkt op d'mannst aacht Glieser Waasser den Dag sou datt Äre Kierper d'Quantitéit u Waasser kritt deen e brauch.
   • Start mat engem Glas Waasser wann Dir moies opstinn, ier Är gewéinlech Taass Kaffi oder Téi.
   • Bréngt eng Fläsch Waasser mat wann Dir erausgeet. Denkt drun et ëmmer erëm opzefëllen.
2. Iessen frësch Uebst a Geméis. Eng Diät vu frëschem Uebst a Geméis hëlleft Iech schlank ze bleiwen an Cellulite ze reduzéieren. Uebst a Geméis enthalen och vill Waasser an dofir suergt Dir fir genuch Fiichtegkeet.
   • Huelt e Spinat Smoothie zum Kaffi. Mix eng Taass Mandelmëllech, eng Taass Spinat, eng hallef Banann an e Kiwi oder eng Handvoll Äerdbier. Dëse kräftege Frühstück hält Ären Energieniveau héich an et ass och e leckere Wee fir Geméis zum Frühstück ze iessen.
   • Iessen vill réit Geméis. Ro Salade Gréng, Karotten an aner Geméis si voller Nährstoffer, Antioxidantien a Waasser. Wann Dir dëst e reegelméissegen Deel vun Ärer Ernärung maacht, wäert Dir bemierken datt d'Cellulite reduzéiert.
3. Iessen gesonde Fette. Wann Är Haut staark a gesond ass, ass d'Cellulite manner sichtbar. Liewensmëttel wéi Oliven, Nëss, Avocado, Fësch an Olivenueleg enthalen Omega-3 Fettsaieren, déi wesentlech fir eng gesond Haut sinn.
   • Huelt Omega-3 Fettsaieren an. Well mir stänneg fetteg Liewensmëttel konsuméieren oder op d'mannst Nahrungsmëttel déi all Zort Fette enthalen, ass et wichteg datt mir déi gutt Fetter ophuelen an déi Béis hannerloossen, fir datt de Cellulite sech lues a lues erëmkritt. Fleesch aus Weiderdéieren, Mëllechprodukter beräichert mat Omega-3 Fettsaieren, wëllem Rais, Rapsueleg oder Walnëss sinn nëmmen e puer Liewensmëttel déi reich an Omega-3 Fettsaieren a solle a grousse Quantitéite konsuméiert ginn sou datt de Cellulite ka verschwannen.
4. Vermeit Liewensmëttel déi zu nach méi Cellulite féieren. Liewensmëttel déi Iech Gewiicht maachen a Waasser behalen erhéijen Cellulite. Vermeit déi folgend Liewensmëttel fir ze verhënneren datt Cellulite wuessen:
   • Frittéiert Liewensmëttel wéi Fritten, frittéiert Poulet an Ënn Réng.
   • Virverpaakte Snacks wéi Maiskichelcher, Gromperekichelcher a Bretzelen.
   • Liewensmëttel déi vill Salz enthalen wéi Zopp, Zooss an Dressing aus enger Dosen.
   • Liewensmëttel déi vill Zocker enthalen wéi Séissegkeeten, Pâtisserie, schaarf Snacks mat Bliederdeeg a Softdrinks.
   • Alkohol, besonnesch wa gemëscht mat engem Getränk dat vill Zocker enthält.

Method 2 vu 4: Bauen eng Workout Routine

1. Maacht Gewiichtstraining eng regelméisseg Workout Routine. Ausübung mat Gewiichter, am Géigesaz zu Cardio, stäerkt d'Muskelen ënner Ärer Haut a mécht Är Haut méi streng. D'Cellulite ass da vill manner sichtbar.
   • Kaaft Gewichte a maacht Übunge fir d'Muskelen an den Oberschenkel, Hënner an Abs ze stäerken. Maacht och Aarmübungen wann Dir Cellulite op Är Waffen hutt.
   • Kommt an en Fitnessstudio a schafft mat engem Trainer un engem Zäitplang deen d'Gewiicht vun de Gewiichter erhéicht. Wärend déi meescht Leit de Géigendeel argumentéieren, méi déck Gewichte manner dacks ophiewen ass besser fir Muskelen opzebauen wéi vill Reps mat méi liichte Gewiichter ze maachen.
2. Maacht en intensiven Training. Wann Dir Gewiichtstraining mat Cardio-Übunge kombinéiert, ginn Är Muskelen erop wann Dir schlank bleift. Äert Oberschenkel an den Hënner wärte mat der Zäit manner lumpeg ausgesinn. Probéiert déi folgend Übungen no enger liichter Erwiermung:
   • Sprint dobausse. Maacht eng Distanz vu ongeféier engem hallwe Kilometer op Ärer Strooss oder engem Park an der Géigend.Maacht Äre Sprint do, huelt eng zwanzeg zweet Paus, sprint erëm a widderhëlt bis Dir véier Sprint am Ganze gemaach hutt. Wéi Dir progresséiert kënnt Dir d'Zuel vu Sprints opbauen.
   • Sprinting op der Laufband. Wann Dir Äre Workout dobannen maacht, benotzt e méi schnelle Kader op der Laufband fir ongeféier dräi Minutten ze sprinten. Erhéije d'Geschwindegkeet wann Dir progresséiert.
   • Sprint mam Vëlo. Baussen um Vëlo dobaussen oder bannen um Vëlo am Fitnessstudio kënnt Dir e Bierg sou séier wéi méiglech fir e puer Minutten erop fueren.

Method 3 vu 4: Mat anere Fleegeprodukter

1. Maacht et eng Gewunnecht fir Är Haut ze dréchnen. Trocken Pinselen ass gutt fir d'Blutzirkulatioun an hëlleft der Haut Offallprodukter ze entsuergen déi Cellulite reduzéieren. Kaaft eng natierlech Borstel Hautbiischt a maacht en dréchnen Pinselen Deel vun Ärem Alldag.
   • Passt op datt Är Haut an de Pinsel trocken sinn ier Dir ufänkt mat Pinselen.
   • Fänkt bei Äre Féiss un a pinselt Iech dann an Richtung Häerz. Fokusséiert besonnesch op d'Gebidder mat vill Cellulite, wéi Äert Oberschenkel an den Hënner. Biischt Är Waffen vun den Hänn bis op d'Schëlleren. Biischt Äre Mo an eng kreesfërmeg Auer Bewegung. Probéiert sécher ze sinn datt d'Biischtbeweegunge Richtung Häerz gemaach ginn, sou datt d'Häerz stimuléiert gëtt fir Blutt a Lymphfloss zréckzekommen.
   • Nom Pinselen, dusch fir déi doudeg Hautzellen ofzespullen an den Offall deen op d'Uewerfläch komm ass.
2. Verbessert Ären Hauttéin. Wärend Cellulite net fortgeet andeems Dir probéiert Är Haut geséchert a gesond ze halen, wäert et e laange Wee goen fir d'Zellulite temporär besser auszegesinn. Probéiert déi folgend Methoden:
   • Duschen oder bueden a waarmt oder kalt Waasser amplaz waarmt Waasser. Kalt Waasser zitt d'Haut zou a mécht se méi muskuléis.
   • Hydratéiert Är Haut mat engem Produkt dat Koffein enthält. Kaaft eng Creme oder Lotioun déi op d'mannst 5 Prozent Koffein enthält. Koffein fördert muskulär Haut a reduzéiert Cellulite.
   • Benotzt en anert Produkt entwéckelt fir Cellulite ze reduzéieren. Et gi vill Cremen a Lotiounen déi speziell dofir entwéckelt sinn.
3. Bréngt eng Gierwereimaart un. Cellulite fällt manner op wann Är Haut glat ausgesäit. Wielt eng Creme déi nëmmen een oder zwee Nuancen méi däischter ass wéi Ären Hauttéin. Gitt sécher datt Dir et gläichméisseg op Är Been verbreet an net nëmme wou Dir Cellulite hutt.

Method 4 vu 4: Betruecht professionell Behandlung

1. Probéiert e Medikament dat Dir kënnt injizéieren. Dës Aarte vu Produkter enthalen eng Kombinatioun vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi Är Haut méi glat ausgesinn. D'Léisung brécht d'Fett am Fettgeschäft just ënner der Haut a kleng Stécker.
2. Kritt eng Kierperbehandlung. Iwwer Laser Technologie, Massageroller a Radiosfrequenzwelle gëtt d'Fett an der Fettlagerung a kleng Stécker opgebrach an d'Produktioun vu Kollagen an Ärer Haut gëtt stimuléiert. Dëst mécht Är Haut méi streng a méi muskuléis.
3. Vermeit Liposuktioun oder aner Plastesch Chirurgie Methoden déi Fett entfernen. Well och wann Dir Gewiicht duerch dës Methoden verléiert, gëtt d'Cellulite tatsächlech méi schlëmm gemaach, well den Tissu ënner der Haut duerch d'Behandlungen ongläich ginn ass.

Tipps

• Cross-legged Sitting verhënnert eng gutt Blutzirkulatioun, wat Cellulite verursaache kann.
• Scrubbing mat Kaffi zweemol an der Woch a Kombinatioun mat Bewegung kann d'Blutzirkulatioun stimuléieren sou datt Cellulite reduzéiert. Liewensmëttel iessen reich an Vitamin C, Vollkorn Liewensmëttel, Glasfaser, Uebst a Geméis hëllefen och Offallprodukter an Ärem Kierper ze kreien.
• Regelméisseg Cellulite Entfernung Behandlungen kënnen net hëllefen de Cellulite komplett lass ze ginn, awer si maachen et vill manner opfälleg.

Warnungen

• Vill Firme behaapten datt se d'Wonnerheilung oder d'Medizin hunn déi Cellulite einfach verschwannen. D'Realitéit ass datt Dir ni fäeg wier Cellulite komplett ze vermeiden, sou denkt gutt iwwer deier a riskant Behandlungen ier Dir ufänkt.