Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Medikamenter benotzen
• Deel 2 vun 2: Är Ernärung upassen
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir plötzlech staark Gelenkschmerz a persistent Unbehag hutt, kënnt Dir eng Form vun Arthritis genannt Giicht hunn. Giicht kann duerch eng grouss Quantitéit Harnsäure verursaacht ginn. Urinsäure, déi aus Kristalle besteet, gëtt normalerweis vun Ären Nieren gefiltert an zesumme mat Ärem Pipi ausgescheet. Wéi och ëmmer, wann Dir vill Harnsäure an Ärem Kierper hutt, kënne Kristalle bilden déi Konditioune wéi Giicht verursaachen.Duerfir ass et wichteg d'Quantitéit vun Harnsäure erofzesetzen an dës Harnsäerkristalle sech opléisen ze loossen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir Medikamenter hutt, Äert Diät ännert an trainéiert. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Är Ernärung ännert a fänkt un Medikamenter ze huelen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Medikamenter benotzen

1. Wësst d'Risikofaktoren fir Giicht. Wann Dir Giicht hutt, eng Form vun Arthritis verursaacht duerch grouss Mounts vun Harnsärekristaller, kënne Kristalle sech an der Flëssegkeet ronderëm Är Gelenker bilden. Eeler Männer si méi wahrscheinlech Giicht z'entwéckelen, awer et ka jidderee beaflossen. Déi richteg Ursaach vum Giicht ass net bekannt, awer e puer Risikofaktoren enthalen vill Fleesch a Fësch iessen, Iwwergewiicht, chronesch Zoustänn wéi héije Blutdrock, Diabetis, eng Famillgeschicht vu Giicht a verschidde Medikamenter huelen.
   • Giicht verursaacht Entzündungen a Schmerz an de Gelenker (meeschtens nuets an an der grousser Zeh), wéi och rout, geschwollen, waarm an zaart Gelenker. D'Unerkennung dauert e puer Deeg bis Wochen nom Ugrëff a ka bis zu chronesche Gicht virukommen, a reduzéiert Är Fäegkeet fir Är Gelenker ze bewegen.
2. Kuckt Ären Dokter fir eng Untersuchung. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Rezept Medikamenter ze huelen wann Dir chronesch Giicht oder dacks schmerzhafte Gichtattacken hutt. Äre Dokter kann eng Vielfalt vun Tester maachen an Tester fir Giicht ze diagnostizéieren, inklusiv engem Blutt Test fir d'Quantitéit vun Harnsäure ze bestëmmen, e Synovial Fluid Test (deen et dréit Flëssegkeet aus Ärem Gelenk mat enger Nadel ze zéien), an en Ultraschall oder CT Scannen op urinsäier Kristalle feststellen. Baséierend op d'Resultater vun dësen Tester, wäert Äre Dokter bestëmmen ob et néideg ass Medikamenter ze huelen a wéi eng Medikamenter am Beschten fir Iech sinn.
   • Äre Dokter kann Medikamenter verschreiwen wéi Xanthin-Oxidase-Inhibitoren, Urikosurik, an aner manner dacks benotzt Medikamenter wéi Colchicin, déi fir akut Gichtattacken benotzt ginn.
3. Huelt Xanthine Oxidase Inhibitoren. Dës Medikamenter verursaachen Äre Kierper manner Harnsäure, sou datt Dir manner Harnsäure an Ärem Blutt hutt. Ären Dokter schreift dës Medikamenter wuel als éischt Behandlung fir chronesch Giicht. Xanthine-Oxidase-Inhibitoren enthalen Allopurinol (inklusiv Zyloric an Acepurin) a Febuxostat (Adenuric). Dës Medikamenter kënnen Ufanks Giichtattacke erhéijen, awer se eventuell verhënneren.
   • Niewewierkunge vum Allopurinol enthalen Duerchfall, Middegkeet, Ausschlag an niddreg Bluttzuelen. Passt sécher datt Dir all Dag mindestens 8 Glieser Waasser mat enger Kapazitéit vun 250 ml drénkt wann Dir Allopurinol benotzt.
   • Niewewierkunge vu Febuxostat enthalen Ausschlag, Iwwelzegkeet, Gelenkschmerzen a reduzéiert Liewerfunktioun.
4. Probéiert uricosurics. Dës Aarte vu Medikamenter verursaachen Iech méi Harnsäure an Ärem Urin ze kreien. Uricosurics verhënneren datt Äre Kierper Harnsäierekristaller an Ärem Blutt nei absorbéiert, sou datt Dir manner Harnsäure an Ärem Blutt hutt. Benzbromaron (Desuric) ass e Rezept uricosuric Agent. Huelt déi richteg Dosis. Dir fannt et um Sticker vun der Apdikt. Gitt och sécher datt Dir vill Waasser drénkt wann Dir dës Medikamenter benotzt.
   • Niewewierkunge vu Benzbromaron schloen Duerchfall, Niersteng, Kappwéi, Ausschlag a Liewerentzündung. Fir Nieresteng ze vermeiden, ass et wichteg op d'mannst 6 bis 8 voll Glieser Waasser den Dag ze drénke beim Benzbromaron.
5. Benotzt keng gewësse Medikamenter. E puer Medikamenter, wéi Thiaziddiuretika (Hydrochlorothiazid) a Loop Diuretika (wéi Furosemid oder Lasix), sollten net benotzt ginn, well se den Zoustand verschlechtere kënnen. Huelt och net niddreg Dosen Aspirin an Niacin, well dëst kann d'Quantitéit vun Harnsäure an Ärem Kierper erhéijen.
   • Ni stoppt Medikamenter ze huelen ouni mat Ärem Dokter ze schwätzen. A ville Fäll ginn et Alternativen.

Deel 2 vun 2: Är Ernärung upassen

1. Gitt eng gesond an ausgeglach Ernärung. Probéiert gesond, héichfasereg Liewensmëttel a mager Proteinen ze iessen. Liewensmëttel héich an opléislecher Faser kënnen hëllefen Harnsäierekristaller opléisen. D'Faseren hëllefen och d'Kristalle absorbéieren, sou datt se aus Äre Gelenker an Nieren erofgeholl ginn. Och iessen net Liewensmëttel mat gesättigte Fette wéi Kéis, Botter a Margarine. Reduzéiert Ären Intake vun Zocker, och héich Fruktos Mais Sirop an héich Zocker Soda. Dëst ka méi Giichtattacke verursaachen. Amplaz, probéiert d'folgend ze iessen:
   • Haferfloss
   • Spinat
   • Brokkoli
   • Hambieren
   • Vollkorn Liewensmëttel
   • Braune Reis
   • Schwaarz Bounen
   • Kiischten, well se Är Giichtattacke reduzéiere kënnen. Eng Etude huet erausfonnt datt zéng Kiischten den Dag iessen d'Leit virun Giichtattacken schützt.
   • Fettgehalt oder Fettfräi Mëllechwirtschaft
2. Vermeit Liewensmëttel déi Harnsäurenniveau erhéijen. Verschidde Liewensmëttel enthalen natierlech Substanzen déi Purine genannt ginn. Dës ginn vun Ärem Kierper an Harnsäure ëmgewandelt. Studien hu gewisen datt Iessen héich mat Purine e Giichtattack bannent Deeg verursaache kann. Vermeit Liewensmëttel déi héich a Purine sinn, inklusiv:
   • Fleesch: rout Fleesch an Uergelfleesch (Liewer, Nieren a Séisslieder)
   • Fësch: Thon, Hummer, Garnelen, Muschelen, Ansjovis, Herring, Sardinnen, Jakobsmuschelen, Saumon, Haddock a Makrele
3. Kuckt wat Dir drénkt a bleift hydratiséiert. Sechs bis aacht Glieser 250 ml Waasser all Dag drénken ass gewisen ze hëllefen, Giichtattacken ze reduzéieren. Dir kënnt normalerweis aner Getränker drénke fir d'Flëssegkeet ze kréien, déi Dir braucht, awer am Beschten um Waasser festhalen. Och drénkt manner oder keen Alkohol, well dëst kann Äre Kierper dozou féieren méi Harnsäure opzehuelen. Wann Dir eppes anescht wéi Waasser drénke wëllt, wielt fir Gedrénks mat wéineg Zocker, héije Fruktos Mais Sirop a Koffein. Zocker kann de Risiko vu Giicht erhéijen a Koffein kann Äre Kierper dehydréieren.
   • Dir kënnt ëmmer nach eng kleng Quantitéit Kaffi drénken (zwee oder dräi Taasen den Dag). E puer Studien hu gewisen datt Kaffi d'Quantitéit vun Harnsäure am Blutt erofsetze kann, awer et gouf net gezeechent datt d'Zuel vu Giichtattacken reduzéiert gëtt.
4. Erhéijung Är Vitamin C ofgeroden. E puer Studien hu gewisen datt Vitamin C d'Quantitéit vun Harnsäure am Blutt erofsetze kann, awer et gouf net gezeechent datt d'Zuel vu Giichtattacken reduzéiert gëtt. Vitamin C gëtt ugeholl datt Dir Ären Nieren hëlleft Harnsäure ze secretéieren. Bedenkt 500 mg Vitamin C all Dag ze huelen nodeems Dir Ären Dokter consultéiert hutt. Wann Dir léiwer méi Vitamin C kritt fir verschidde Liewensmëttel ze iessen, probéiert dat folgend:
   • Uebst: Melon, Zitrus, Kiwi, Mango, Papaya, Ananas, Äerdbier, Hambieren, Molbier, Cranberen a Waassermeloun.
   • Geméis: Broccoli, Bréissel Sprossen, Choufleur, gréng a rout Peffer, Spinat, Kabes, Rëndel, séiss Gromperen, Gromperen, Tomaten a Wanterkürbis
   • Frühstücks Cerealien mat Vitamin C beräichert.
5. Sport. Probéiert all Dag op d'mannst eng hallef Stonn ze trainéieren. Eng Studie huet festgestallt datt d'Ausübung fir 150 Minutten d'Woch den Harnsäurenniveau reduzéiert. Übung kann och Äert Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéieren an Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Gewiicht verléieren ass mat enger gerénger Unzuel vun Harnsäure am Kierper assoziéiert.
   • Och méi kuerz Übung ass mat e bësse méi niddrege Betrag un Harnsäure verbonnen. Zum Beispill, wann Dir net fir 30 Minutte joggen kënnt, probéiert op d'mannst fir 15 Minutten séier ze goen.

Tipps

• D'Quantitéit vun Harnsäure ass net ëmmer direkt mat Giicht verbonnen a wéi vill Dir dovun leiden. Verschidde Leit hu vill Harnsäure an hirem Kierper a leiden net ënner Giicht, während aner Leit Giicht hunn an eng normal Quantitéit un Harnsäure am Kierper hunn.
• Et gëtt keen haarde wëssenschaftleche Beweis datt populär Heelmëttel an natierlech Ergänzunge wéi der Däiwelsklo kënne Giicht sécher reduzéieren.

Warnungen

• Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir nei Medikamenter hutt oder Är Ernärung ännert.