Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: De richtege Wee baden
• Deel 2 vun 2: Bleift propper a gesond
• Tipps
• Warnungen

Wien huet Iech geléiert wéi ee richteg propper gëtt? Wärend et sou vill Bicher sinn wéi een alles rengegen kann, firwat schwätzt kee vun hinnen iwwer eise Kierper? Dir kënnt d'korrekt Technik léieren fir e Bad ze huelen an Hygiène Produkter ze wielen, ënner den Dreck ze kommen an ze verhënneren datt et zréck kënnt. Haalt Iech propper bannen a baussen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: De richtege Wee baden

1. Zréck op d'Grondlage. Wierklech propper ze ginn heescht fir d'éischt ze verstoen wat mir ze dinn hunn. Et ginn all Zorte vu Léisungsmëttel, Seefen, Botzmëttelen, Scrubs, asw. Fir bal all Zort Substanz déi Dir op Äre Kierper kritt, awer wann dës bestëmmten Ëmstänn geléist ass, gitt Dir zréck op d'Basis. Et ginn dräi Basisdeeler déi mir musse botzen wa mir wäschen. All Deel erfuerdert eng aner Manéier fir ze botzen.
   • Als éischt gëtt et den dreckeg an dreckeg dat schéngt eis vun iwwerall un ze halen. Och an engem proppere Raum sëtzen mécht eis dreckeg.
   • Déi zweet sinn den dout Hautzellen déi dauernd vun eiser Haut offlacken.
   • Déi Drëtt sinn déi Kierper Uelecher ënner der Haut, net nëmmen op der Haut.
2. Verstoe firwat mir sou dreckeg ginn, fir datt Dir d'Ursaach packt. Dreck, Knascht asw., Dat op der Uewerfläch vun der Haut ass, hält eis oft aus zwee Grënn un. Normalerweis hunn se eng verbindlech Kraaft vun hirem eegenen an / oder vermëschen se mat den Ueleger vun eiser Haut, déi ëmmer fir de Schutz géint d'Ëmwelt geheime ginn. Als Resultat gëtt och Stëbs, deen op eis Haut kënnt, schlussendlech an e fettege Schlamm ginn.
   • Mir hunn zwou Zorte Kierpersekretiounen - Ueleg a Waasser (Schweess). Déi zwee, an d'Saachen, déi sech mat hinnen mëschen, gi besser gebotzt mat engem Zutat, deen d'Ueleger briechen, méi opléisbar mécht, a schliisslech se liicht wäscht. Dëst ass wat Seef ass.
   • Egal wéi Zousätz fir Doft, Creme, Faarf, asw., Ass d'Zil d'Ueleger ofzebriechen an de Kierper lass ze ginn. Déi meescht Leit mengen dat wier dat eenzegt, awer se sinn falsch. Weiderliesen!
3. Hutt Dir manner dacks gewäsch, awer besser gewäsch? Wéi oft braucht Dir wierklech e Bad ze huelen oder ze duschen? Net méi wéi 3-4 Mol d'Woch. Wärend Studie weisen datt bal 60% vu Leit all Dag bueden, et gëtt Beweiser datt manner Duschen Äre Kierper hëllefe kann seng natierlech Selbstreinungsmechanismen méi grëndlech ze verbesseren. Wat méi effektiv Äre Kierper sech botzt, wat méi gesond a méi propper Dir sidd, bannen a baussen.
   • Wat Dir méi Hoer wäscht, wat Dir méi vun hiren natierlechen Ueleger streift, a wat Äre Kierper méi dacks dës natierlech Ueleger produzéiert fir ze kompenséieren. Wann Dir Iech eng Duschpaus gitt, da kënnt Dir feststellen datt Dir nach manner fetteg an ueleg sidd, an dertëscht manner richen.
   • Verschidde Leit musse méi dacks dusche wéi anerer. Wann Dir reegelméisseg schweesst oder z.B. eng exzessiv ueleg Haut hutt, musst Dir vläicht souguer zweemol den Dag duschen an e gudde Feuchtigkeitscreme benotzen. All Kierper ass anescht.
4. Wielt eng gutt Seef. Wéi eng Seef? Wann Dir eng Seef auswielt, ginn et am Fong dräi Saachen, op déi Dir oppasse sollt. Eng gutt Seef soll Dreck ewechhuelen, Ueleg a Fett upaken, a spullen ouni e Film ze hannerloossen. Vill verschidde Seefe si fir dësen Zweck gëeegent, vun der Basis Dove oder Ivory Seefebléck bis zu handgemaachte Bio Seefen.
   • E puer Seefen hannerloossen méi oder manner Reschter. En einfachen Test ass en däitlecht Glasstéck, en Drénkglas, en Teller, asw. (Muss transparent sinn) an e bësse kal Fett (Speck, Fett, Ueleg, asw.) Drop schmieren. Spull mat kalem Waasser. Benotzt d'Bar Seef / Flëssegseef fir e puer vun de Fette fest ofzerappen. Spull et mat propperem Waasser of, ouni ze reiwen oder ze dréchnen. Loosst et dréchen. Kuckt duerch d'Glas a vergläicht dat net gewäschent Fett mam Seefegebotenen Deel. Eng manner gutt Seef léisst eng matte Schicht niewent dem Fett. Eng gutt Seef weist e kloert Resultat. Wat no der Seef um Glas bleift bleift och op Ärer Haut.
   • Fir Leit mat dréchener oder flakeger Haut gëtt heiansdo e medizinesche Shampoing oder Seef empfohlen, anerer kënnen natierlech oder organesch Zutaten fir eng optimal Gesondheet wielen.
5. Schafft un der Entfernung vun enger doudeger Haut. Dout Haut ass d'Ursaach fir déi meescht Gerécher. Egal wéi Annoncë fir antibakteriell Botzmëttelen, et ass seelen wann eng gutt Botzhygiene keng Wonner mécht. Denkt un den Fitnessstudio an Ärer Schoul. Kënnt Dir Iech un de markanten Aroma erënneren wéi Dir do erakoum? Et koum vun der Fermentatioun, vum Verdauen vun Haut an Ueleger op de Kleeder, déi an de Schief bliwwe sinn. E fiicht Ëmfeld mat doudegen Deeler (Hautzellen) ass e gutt Medium fir Bakteriewuesstum a Verdauung.
   • Bedenkt e Body Scrub oder Loofah ze benotzen. Exfoliéierend Produkter hu meeschtens Saache wéi Walnuss Muschelen, Zocker oder aner graff Zutaten déi kënne benotzt gi fir dout Haut aus Ärem Kierper ze sträifen. Si sinn allgemeng verfügbar a Lotioun oder Bar Seef Form. Loofah Scrubs si wéi Wäschdicher mat enger Textur déi benotzt kënne ginn fir Äre Kierper ze exfoliéieren an dout Hautzellen ze läschen. Si sinn och Bakteriefallen, sou datt et wichteg ass se grëndlech auszespullen a regelméisseg ze ersetzen wann Dir eng benotzt.
   • Dir kënnt och léieren Ären eegene Scrub ze maachen oder e Basis Zocker Scrub. Et gi vill verschidden Zorten vu Rezepter, awer eng Basis Versioun besteet aus der Mëschung vun zwee Läffelen Zocker mat genuch Olivenueleg an Hunneg fir d'Konsistenz vun der Zahnpasta ze kréien.
6. Denkt un d'Waassertemperatur. Fir eng déif Botz, sollt Dir e wierklech waarme Dusch oder Bad berécksiichtegen als e kale Bad oder d'Dusch wäert den Ueleg net ënner der Haut beréieren. Dir musst Är Poren opmaachen an d'Inhalter eraus kréien (auserneen) fir se ze botzen. Bakterien kënne sech an Äre Poren multiplizéieren. Uelegopbau kann alles vun Akne bis zum Doud vu Hautiessen Krankheeten verursaachen. Deen einfachste Wee fir Är Poren opzemaachen ass Hëtzt. Übung kann dat maachen andeems se béid Schweessdrüsen a Fettporen beaflossen, awer Hëtzt u sech ass och effektiv. E schéint waarmt Bad ze huelen ass super, awer eng séier waarm Dusch ass och gutt. Gitt sécher datt et Iech schweesst an Är Poren opmaacht, sou datt se hiren Inhalt kënnen ausgrenzen.
   • Bedenkt datt Dir net sidd an gëtt waarm, besonnesch wann Dir dréchen Haut hutt. Déi bescht Temperatur fir eng Dusch? Et kann e bësse méi niddereg sinn wéi Dir denkt. Iwwerdriwwe waarmt Waasser, iwwer 49 ° C, dréit Är Haut aus a verursaacht laangfristeg Hautprobleemer. Amplaz, probéiert mat Waasser net méi waarm wéi Är Kierpertemperatur ze duschen.
   • Bedenkt Är Dusch mat engem schnelle Jet kale Waasser aus dem Krunn ofzeschléissen. Dëst hëlleft d'Haut ze straffen an d'Poren zouzemaachen, a verhënnert datt se Dreck fänken an aner Dreck, déi Dir an der Dusch ofgewäsch hutt.
7. Wäscht d'Klappen an d'Klappen vun Ärem Kierper. Scrub Är Haut mat engem graffe Schwamm oder Stoff, deen hëlleft all dout a stierwen Hautzellen ze läschen. Gitt zouversiichtlech andeems Dir zweemol reift, eemol wann Dir mat Seife botzt, an eng zweete Kéier wann Dir fir d'lescht Kéier spullt. Fokusséiert op Är Ënneraarmschichten, d'Gebidder hannert Ären Oueren, ënner Ärem Kiefer an dem Kinn, an de Réck vun de Knéien an de Raum tëscht Äre Féiss. Déi gréissten Zuchtplaze fir Geroch verursaache Bakterien sinn op dëse Plazen. Dëst ass wéinst dem Schweess, deen an de Schichten vun Ärer Haut agespaart gëtt. Gitt sécher datt Dir dës Gebidder all Kéier wäscht wann Dir bidd.
   • Spull och Ären Hënner an Ärem Schamberäich, passt op gutt ze spullen. Seef déi an dëse Beräicher agespaart gëtt kann Irritatiounen verursaachen.
   • Eng aner Iwwerleeung ass et komplett ze trocken op de Punkt datt Dir net méi aus dem waarme proppert (Schweess) ofgitt ier Dir Iech verkleet. Wann Dir eng gutt, grëndlech Botz gemaach hutt, gëtt d'Feuchtigkeit vun Äre Kleeder absorbéiert mat wéineg bis guer kee Geroch. Dir vergitt stänneg dout Hautzellen, awer wann Dir just fäerdeg sidd mat botzen, kënnt vill manner an Är Kleeder, fänken un ze verdauen an Iech ze genéieren.
8. Dampt Äert Gesiicht virum Duschen. Verschidde Leit maachen et gär entgëften Dampbäder a maachen aus deem Grond ganz waarm Duschen. Dëst kann e super Wee sinn fir Är Poren opzemaachen an de Schweess aus Ärem Kierper fléissen ze loossen. Awer behandelt dëst als e separat Ritual vum Wäschen.
   • Start Är Dusch Routine andeems Dir Äert Gesiicht mat engem waarmen Handtuch gedämpft an e puer Tropfen Peffermënz oder Teebaum äthereschen Ueleger. Dëst kann e super Wee sinn fir Är Poren opzemaachen an Toxine fräisetzen ouni Är Haut an der Dusch ze beschiedegen.
9. Shampoing a Konditioun Är Hoer 3-4 Mol pro Woch. Maacht Är Hoer grëndlech a gitt en 20-Cent Mënz Gréisst Puppelchen Shampoing an der Handfläch. Reift Är Hänn duerch Är Hoer, schaumt de Shampoing a masséiert se an Är Kopfhaut fir 1-2 Minutten. Gitt sécher datt Dir och de Shampoing an d'Hoer hannert den Oueren schafft, well do entsteet de gréissten Deel vum Ueleg. Da gitt sécher datt Dir et op der Réck vum Kapp schaaft an och an d'Enn vun den Hoer zitt.
   • Spull de Shampoo aus den Hoer grëndlech, zitt d'Fangeren duerch d'Stréckelen. Wann Är Hoer nach labber sinn, kënnt de Shampoing net eraus a gëtt an den nächsten 24 Stonnen ueleg. Widderhuelen dëse Prozess mat Balsam fir Är Hoer ze stäerken. Spull et komplett aus.
10. Dréch dech grëndlech. No Ärer Dusch, gitt sécher datt Dir Äre Kierper mat engem propperen, trockenen Handtuch trocken. Waasser lénks op Ärer Haut kann Irritatiounen a Schaueren verursaachen. Dréch dech esou séier wéi méiglech no Ärem Bad of.

Deel 2 vun 2: Bleift propper a gesond

1. Wäscht Äert Handtuch regelméisseg. Wat iwwer dem Handtuch dat Dir benotzt wann Dir gewäsch hutt? Wéi oft gëtt et benotzt ier et ufänkt ze richen? Et rett déi Doudeg Zellen an Ueleger hannerlooss no enger schlechter Botz. Fir dëst unzegoen, wischt Iech gutt mat engem graffe Schwamm, Wäschduch, Pinsel oder ähnlechen Artikelen. Et ass wichteg sou vill wéi méiglech vun de lockeren an doudegen oder stierwende Hautzellen ze kréien, zesumme mat den Ueleger virun Dir benotzt d'Handduch.
   • Fir Äre Kierper sou propper wéi méiglech ze halen, ass et wichteg datt Dir Äert Handtuch regelméisseg wäscht an et gutt hält, sou datt et gutt dréchent. Wäscht Äert Handtuch no 2-3 Uwendungen.
   • Loosst ni e naass Handtuch um Buedem vum Buedzëmmer, soss gëtt et séier dreckeg a gëtt Schimmel. Et ass wichteg et richteg opzehänken a komplett dréchnen ze loossen.
2. Benotzt Mineral Deodorant amplaz normal Deodorant. Deodorant mat organeschem Fielssalz bréngt d'Bakterien ëm, déi Gerécher verursaachen an hëlleft och Är Lymphdrüsen ze botzen. Wann Dir als éischt e Mineral-Deodorant benotzt, kënnt Dir e staarken Doft fir 1 bis 2 Wochen hunn, awer gitt net op well dat heescht datt et all Bakterien entgëften, déi aus dem normalen Deodorant accumuléiert sinn.
   • Fir d'Gerocher ze kontrolléieren wärend Äre Kierper d'Gëfter ausspullt, kënnt Dir e wesentlecht Ueleg vun enger gudder Qualitéit (The Tree of Life oder Volatile) huelen, wéi Lavendel, rose Geranium, Zitroun, oder eng Botzkombinatioun, déi Dir ënnert Är Aarm reift. de Gestank ewechzehuelen. erofgoen.
   • Bleift ewech vun Antiperspiranten. Wärend eis Gesellschaft en Trend entwéckelt huet wou de Schweess dreckeg an onattraktiv ass, verhënnert datt Är Achsen aus dem Schwëtzen ass e Wee fir bewosst d'Lymphen an Ärem Kierper ze verstoppen. Eise Kierper huet Lymphknäppchen iwwer eise Kierper an et hëlleft op verschidde Manéieren, inklusiv eisen Immunsystem staark ze halen, Gëfter ze spullen, an och schlecht Gerécher.
3. Halt Är Haut fiicht. No all Bad an Dusch ass et gutt, d'Feuchtigkeetslotion op Är Haut ze setzen fir se gesond ze halen. Och wann Dir eng fett Haut hutt, sollt Dir regelméisseg Fiichtegkeet benotzen fir Är Haut hydratiséiert ze halen. Moisturizers am Verkaf enthalen normalerweis eng Kombinatioun vun natierleche Lipiden an aner Zutaten, déi Äre Kierper natierlech mécht. Kuckt no Waasserbasis Fiichtegkeet.
   • Identifizéiert d'Problemgebidder, wéi d'Fersen vun Äre Féiss, Är Ielebou an Är Knéien, a gitt all Nuecht éier Dir schlofe befeuchtend Lotion op dës Gebidder. Dëst kann hëllefen d'Haut ze mëllen an d'Gesondheet ze verbesseren.
4. Huelt eng Gesiichtsmask regelméisseg. Gesiichtsbehandlungen wéi Wraps oder Masken kënne regelméisseg am Laaf vun der Woch benotzt ginn fir d'Haut op Ärem Gesiicht ze straffen an ze botzen. Et gi verschidde natierlech Heelmëttel an Zutaten déi fir eng gutt Gesiichtsmask kënne benotzt ginn. Probéiert déi folgend:
   • Benotzt puren Hunneg, Zitroun, Mëllech, Kikerbi Miel, gréngen Téi a frësch Uebst wéi Papaya, Mango, Orangen a Kalk.
   • Dir kënnt och eng Gesiichtsmask aus dem Geschäft kafen. Liest d'Ingrediente fir datt Dir kënnt gesinn wat benotzt gouf an Är nächst Kéier selwer maacht.
5. Wielt Produkter déi natierlech an organesch Zutaten enthalen. Kierperwäsch, Shampoing, Balsam, Gesiichtsreiniger, Deodorant, an och Make-up an Hoerspray kënnen hëllefen e méi gesonde Kierper ze promoten. Wann Dir Produkter op Iech selwer benotzt déi voller Toxine a Chemikalien sinn, beaflosst et Är Gesondheet an d'selbstreguléierend Kapazitéit vun Ärem Kierper.
   • Vermeit Shampoos, Conditioner a Kierperwäschen mat Propylenglycol, Natriumlaurel (oder Laureth) Sulfat. Dës Zutaten kënnen Hoerverloscht verursaachen, dréchen Hoer, Bunching, Jucken, dréchen Haut an allergesch Reaktiounen.
   • Bedenkt Hausmëttelen ze benotzen. Fir verschidde Leit bedeit eng déif Botz vermeiden kommerziell Produkter am Allgemengen a botzen de Kierper mat méi sanften Heelmëttel. Amplaz vu Shampoing kënnt Dir Bakpulver, Apfelessig a waarmt Waasser benotzen. Wann Dir méi iwwer Heelmëttel léiere wëllt, liest déi folgend Artikelen:
     • Botzt Äre Kierper natierlech
     • Feelerhaft Haut op eng natierlech Aart a Weis kreéieren
     • Maacht en einfachen Gesiichtsscrub
     • Maacht hausgemaachte Duschgel
     • Maachen hausgemaachte Kierper wäschen
     • Maacht Är eege Seef
     • Shampoo maachen
6. Bleift propper bannen a baussen. Et ass wichteg gutt ze iessen a hydratiséiert ze bleiwen wann Dir bannen a baussen propper wëllt bleiwen. Är Ernärung huet en direkten Impakt op d'Gesondheet vun Ärer Haut an Hoer, dat heescht datt déi richteg Ernärung Deel vun engem gudde Botzregime ass.
   • Diät fir Gewiicht ze verléieren kann och e puer wichteg Nährstoffer verléieren, also verhongert Iech net selwer oder schléisst Kuelenhydrater a Fette komplett aus.
   • Erhéicht de Betrag vun Antioxidantien an Ärer Ernärung. Drénken gréngen Téi an iessen all Dag Tomaten. Probéiert Basilblieder ze iessen oder methi Somen all Dag op enke Mo ze iessen, dëst gëtt vill fir eng natierlech Entgiftung benotzt.

Tipps

• Eemol oder zweemol d'Woch exfoliéieren hëlt och dout Haut an Ueleger ewech.
• Et ass eng gutt Iddi fir waarmt Waasser ze benotzen amplaz vu kale Waasser fir Äre Kierper ze wäschen, awer probéiert kal Hoer ze benotzen fir Är Hoer ze wäschen, well kal Waasser verflaacht d'Haarkutikelen, sou datt d'Hoer e seidege Glanz ginn.
• Kontrolléiert wéi gutt et ass. Wéi vill Deeg dauert et fir Äert Handtuch unzefänken wéi no engem Dressing Room? Wann et no e puer Deeg ass, da sollt Dir besser schaffen. Wann et ee Mount dauert, da maacht Dir et richteg. Normalerweis sinn 3 bis 4 Deeg an der Woch fir 2 bis 3 Wochen normal ier et ufänkt ze richen.
• Benotzt Medikamenter fir Hautprobleemer ze behandelen. Net all Produkter si passend fir all Hauttypen. Ganz empfindlech Haut reagéiert vläicht net gutt op natierlech Peffermënzseef, wärend iwwerdriwwe trocken oder juckeg Haut besser reagéiere kann op e Kierperwäschen mat Haferfloss, wat heelt fir d'Haut. Consultatioune mat engem Dermatolog iwwer spezifesch Produkter a Methoden déi Dir benotze kënnt fir Är spezifesch Bedenken unzegoen.

Warnungen

• Schrecken iwwer Schädelen an aner Verletzunge kënne problematesch sinn. Botzen ronderëm d'Wonn ass wichteg. D'Krust selwer ass eng Kombinatioun vu schützend koaguléierende Kierperflëssegkeeten an nei a fragil Hautzellen. Dir sollt d'Krust net ofschrecken ausser datt d'Wonn bal komplett geheelt ass. E Schwamm duerch Drécken a Fräiloossung amplaz ze reiben ass méi effektiv fir locker Partikelen ewechzehuelen an déi fragil Hautzellen erhalen. Frot Äre Praktiker wann Dir besuergt sidd, awer normalerweis eng mëll Seife benotzt a sanft a sanft Kontakt ass genuch a sécher.