Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 7: Diagnos Tinnitus
• Method 2 vu 7: Schwätzt mat Ärem Dokter
• Methode 3 vu 7: Probéiert akustesch Therapie
• Method 4 vu 7: Probéiert alternativ Gesondheetsbehandlungen
• Methode 5 vu 7: Probéiert Ergänzungen
• Methode 6 vu 7: Ajustéiert Är Ernärung
• Method 7 vu 7: Ënnerstëtzung sichen
• Tipps

Tinnitus oder Réng an den Oueren ass d '"Perceptioun vum Toun wa keen aktuellen externen Toun do ass". Dës Téin ginn normalerweis als buzziéiert beobachtet, awer kënne bezeechent ginn wéi brummend, brüllend, schwenkend, klickt oder sissend. Millioune Leit ronderëm d'Welt leiden ënner Tinnitus. An den USA hu méi wéi 45 Millioune Leit, oder ongeféier 15% vun der Bevëlkerung, Symptomer vun Tinnitus, wärend méi wéi 2 Millioune Leit extrem Tinnitus hunn. Tinnitus kann e Symptom vun engem méi eeschten Zoustand sinn, inklusiv Verletzung vum Ouer oder Hörverloscht (sensoresch an altersbedingt). Et kann en extrem desaktivéierenden Zoustand sinn. Den Tinnitus behandelen implizéiert normalerweis d'Diagnostik vun der Bedingung, d'Hörtherapie probéiert an oppe fir aner Methoden.

Ze trëppelen

Method 1 vu 7: Diagnos Tinnitus

1. Tinnitus verstoen. Tinnitus ka vu ganz haarde bis ganz rouege Kläng reechen, ka laut genuch sinn fir normal Héieren ze stéieren, a kann an engem oder béiden Oueren erlieft ginn. Dir héiert vläicht schellen, brummen, brullen, klicken oder sissend Geräischer. Et gi wesentlech zwou Zorte Tinnitus: subjektiv an objektiv Tinnitus.
   • Subjektiv Tinnitus ass deen heefegsten Typ vun Tinnitus. Et kann duerch strukturell Ouerprobleemer verursaacht ginn (am baussenzege, mëttleren a banneschten Ouer) oder duerch Probleemer mat den héieren Nerve Weeër, déi vum banneschten Ouer an d'Gehir féieren. Mat subjektivem Tinnitus sidd Dir deen eenzegen deen de Sound héiert.
   • Objektiv Tinnitus ass vill méi seelen, awer ka vun engem Dokter während enger Untersuchung gesi ginn. Et ka verursaacht ginn duerch vaskulär Probleemer, Muskelkontraktiounen oder Konditiounen am Zesummenhang mat dem banneschten Ouerboun.
2. Bestëmmt Är Risikofaktoren fir Tinnitus. Tinnitus tendéiert d'Männer méi dacks ze beaflossen wéi Fraen. Al Leit hunn Tinnitus méi dacks erlieft wéi jonk Leit. E puer vun den Haaptrisikofaktoren fir Tinnitus enthalen:
   • Alter (de Peak Alter vun der éischter Erfahrung vum Tinnitus ass tëscht 60 an 69 Joer)
   • Sex
   • Militärdéngscht (Belaaschtung fir haart Explosiounen, Gewierer, haart Maschinnen)
   • Schafft an engem haarden Aarbechtsëmfeld
   • Lauschtert Musek lauschteren
   • Leit, déi dem Kaméidi ausgesat sinn, entweder duerch Aarbecht oder Fräizäitaktivitéiten
   • Eng Geschicht vun Depressioun, Besuergnëss an / oder Obsessiv-Zwangsstéierung.
3. Huelt den Tinnitus Handicap Inventaire Questionnaire (op Englesch). Den Tinnitus Handicap Inventaire ass e Questionnaire vun der American Tinnitus Association a kann eng gutt Plaz sinn fir unzefänken. Dëse Questionnaire freet Iech fir den Niveau vun Äre Gehéierprobleemer ze beurteilen, sou datt Dir kënnt bestëmmen a wéi engem Mooss Dir un Tinnitus leiden. Dëst kann e gudden éischte Schrëtt sinn fir erauszefannen wéi Dir Ären Tinnitus behandelt.

Method 2 vu 7: Schwätzt mat Ärem Dokter

1. Hutt Ären Dokter e diagnostesche Test ausgeführt. Den Dokter wäert méiglecherweis Är Oueren kierperlech mat engem Otoskop ënnersichen (e Liichtinstrument fir Oueren z'iwwerpréiwen). Dir kënnt och en Hörtest maachen a vläicht Imaging Tester, wéi e MRI oder e CT Scan. An e puer Fäll kënne méi extensiv Tester erfuerderlech sinn. Am Allgemengen sinn dës Tester net invasiv oder schmerzhaft, awer se kënnen e puer Unerkennunge verursaachen.
   • Dir kënnt Ännerungen an de Schanken vum banneschten Ouer vu geneteschen Hierkonft erliewen. Dat bannenzegt Ouer enthält dräi ganz kleng Schanken: den Hummer, de Amboss an de Steigbügel. Dës dräi Schanken si matenee verbonnen an mam Trommelfell. Si sinn och mat de Strukture verknëppelt déi Tounvibratiounen an d'Nerve Impulser iwwersetzen déi mir als Toun gesinn. Wann dës Schanken net fräi kënne bewegen wéinst Otosklerose, kann Tinnitus entstoen.
   • Dir kënnt och exzessiv Ouerwachs erliewen, wat Tinnitus verursaache kann.
2. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer altersbedéngte Konditiounen. Leider kann déi exakt Ursaach vum Tinnitus dacks net festgeluecht ginn. Oft kann dëst einfach wéinst Alterung sinn, wéi an den folgenden Ëmstänn:
   • Alter bezunn Hörverloscht (Presbycusis)
   • Menopause: Tinnitus ass ee vun de méi selten Symptomer vun der Menopause an ass dacks wéinst dem Alter selwer anstatt der Menopause selwer. Dacks verschwënnt den Tinnitus zesumme mat anere menopausale Problemer. Hormonertauschtherapie mat synthetesche Progestins ass och mat erhéijen Tinnitus verbonne ginn.
3. Schwätzt iwwer Är Belaaschtung fir haart Geräischer. Wann Dir an engem konstant laangen Ëmfeld schafft oder wann Dir haart Geräischer ausgesat sidd, sollt Dir dëst bei Ärem Dokter mellen. Dëst hëlleft him Är Konditioun ze diagnostizéieren.
4. Frot Äre Dokter iwwer Bluttgefässerkrankungen. Vill Stéierungen, déi de Bluttstroum beaflossen, kënnen och Tinnitus verursaachen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi folgend Konditiounen:
   • Tumoren am Kapp an Hals, déi op Bluttgefässer drécken a Bluttstroum änneren
   • Atherosklerosis oder den Opbau vu Cholesterol enthaltende Placken, déi d'Bluttgefäss féieren
   • Héije Blutdrock
   • Anatomesch Variatiounen an der Karotidarterie am Hals, déi Turbulenzen am Bluttstroum verursaache kënnen
   • Malforméiert Kapillaren (arteriovenéis Malformatioun)
5. Frot Äre Dokter wann Är Medikamenter zum Tinnitus bäidroen. Vill Medikamenter kënnen den Tinnitus verursaachen oder verschlechteren. E puer vun dësen Drogen sinn:
   • Aspirin
   • Antibiotiken, wéi Polymyxin B, Erythromycin, Vancomycin, an Neomycin
   • Diuretika (Waasserpillen), dorënner Bumetanid, Ethakryinsäure a Furosemid
   • Quinine
   • E puer Antidepressiva
   • Chemotherapie, ënner anerem Mechlorethamin a Vinkristin
6. Frot iwwer aner Ursaachen. Tinnitus kann duerch vill verschidde Konditioune verursaacht ginn, also vergewëssert Iech mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ob Dir eng vun de folgenden hutt:
   • Ménière Krankheet: Dëst ass eng bannent Ouer Krankheet verursaacht duerch erhéicht Flëssegdrock am banneschten Ouer
   • Temporomandibular Gelenkerstéierungen
   • Kapp an Hals Verletzungen
   • Benign Tumoren abegraff akustesch Neuromen: Dës verursaachen normalerweis nëmmen Tinnitus op enger Säit
   • Hypothyroidismus: Niddereg Schilddrüs Hormon Niveauen
7. Wann Dir op eemol Symptomer erlieft, sot Ären Dokter. Wann Dir Symptomer vum Tinnitus plötzlech entwéckelt an ouni bekannte Ursaach no enger ieweschter Atmungsinfektioun, oder wann Dir Schwindel oder Hörverloscht zesumme mam Tinnitus erlieft, maacht direkt e Rendez-vous mat engem Dokter.
   • Kuckt Ären Dokter als éischt. Hie kann Iech op en Hals-, Nues- an Ouer Spezialist (ENT Spezialist) bezéien.
   • Tinnitus kann aner Probleemer verursaachen wéi Middegkeet, Stress, Insomnia, Konzentratiouns- a Gedächtnisstéierungen, Depressioun a Reizbarkeet. Wann Dir eng vun dësen Nebenwirkungen erlieft, mellt Iech beim Dokter.
8. Betruecht medizinesch Behandlung fir ënnerlännesch Konditiounen. D'Behandlung fir Tinnitus hänkt gréisstendeels vun der Identifikatioun vun enger zugréngen Ursaach of, awer ka folgend enthalen:
   • Ouerwaachentfernung.
   • Behandlung vun ënnerlännesche Konditiounen: Beispiller beinhalt d'Behandlung vu héije Blutdrock oder Arteriosklerose.
   • Ännerung vu Medikamenter: Wann Ären Tinnitus d'Resultat vun enger Reaktioun op e spezifescht Medikament ass, kann Ären Dokter en anert Medikament verschreiwen oder d'Dosis änneren.
   • Probéiert Medikamenter speziell fir Tinnitus: Och wann et kee spezifescht Medikament gëtt fir Tinnitus ze behandelen, gi verschidde Medikamenter mat e puer Erfolleg benotzt. Dës enthalen Antidepressiva an Anti-Angscht Medikamenter. Wéi och ëmmer, dës sinn och mat enger Zuel vun Nebenwirkungen assoziéiert, dorënner dréche Mond, verschwommen Visioun, Verstopfung, Häerzproblemer, Middegkeet an Iwwelzegkeet.
9. Informéiert Iech iwwer en Gehéierapparat. Hörgeräter kënnen e puer Leit hëllefen. Ären Dokter kann en Hörapparat empfeelen nodeems Dir vun engem autoriséierten Audiolog ënnersicht gouf.
   • Geméiss der American Tinnitus Association, „Hörverloscht verursaacht manner extern Tounstimuli fir am Gehir ze kommen.Als Äntwert, mécht d'Gehir neuroplastesch Ännerungen an der Aart a Weis wéi se verschidden Tounfrequenzen veraarbecht. Tinnitus ass d'Resultat vun dësen net adaptiven neuroplastesche Verännerungen ". Dëst bedeit am Fong datt mam progressiven Hörverloscht d'Gehir probéiert sech unzepassen. Awer heiansdo funktionnéiert dës Upassung net gutt an Tinnitus ass d'Resultat. Am Allgemengen ass den Hörverloscht dacks méi ausgesprochen wéi den Tinnitus selwer.

Methode 3 vu 7: Probéiert akustesch Therapie

1. Benotzt berouegend Hannergrondrauschen. Mask de Kaméidi an den Oueren andeems Dir Hannergrondmusek oder aner Téin dréit. Dir kënnt Bänner oder CDe mat "wäissem Kaméidi" aus dem Ozean, eng babbelend Baach, Reen, mëll Musek, oder wat och ëmmer hëllefe fir d'Téin an den Oueren ze blockéieren an ze maskéieren.
2. Lauschtert berouegend Téin wärend Dir schlooft. Wäiss Kaméidi oder aner berouegend Téin kënnen och benotzt ginn fir Iech ze schlofen. Dëst ka wichteg sinn, well vill Leit mat Tinnitus et schwéier fannen ze schlofen. Nuets kann d'Réng an den Oueren den eenzegen Toun sinn deen ze héieren ass an deen et schwéier ka schlofen ze maachen. Hannergrondrauschen kann als berouegend Toun optriede fir Iech ze schlofen.
3. Probéiert no brongen oder rosa Geräischer ze lauschteren. "Braune Geräischer" ass eng Sammlung vu zoufälleg generéierten Téin a gëtt allgemeng als vill méi déif Toun ugesi wéi wäiss Kaméidi. "Pink Kaméidi" benotzt méi niddereg Frequenzen a gëtt och als en déiwe Sound ugesi wéi wäiss Kaméidi. Souwuel rosa wéi brong Kaméidi ginn dacks recommandéiert fir ze schlofen.
   • Sicht online no Beispiller vu rosa a bronge Kaméidi. Wielt de Kaméidi deen Iech am beschte passt.
4. Vermeit haart Geräischer. Ee vun den heefegsten Ausléiser fir Tinnitus ass d'Präsenz vu lauter Geräischer. Vermeit dës sou vill wéi méiglech. E puer Leit stéieren net vu lauter Geräischer. Awer wann Dir Tinnitus verschlechtert oder verschlechtert nodeems Dir haart Geräischer héiert, wësst Dir datt et en Ausléiser fir Iech kéint sinn.
5. Huelt e Bléck op Musiktherapie-. Eng däitsch Studie iwwer Musiktherapie fir Tinnitus huet gewisen datt Musiktherapie, a fréie Fäll vun Tinnitus benotzt, kann Tinnitus vermeiden chronesch ze ginn.
   • Dës Therapie bedeit datt Dir Är Liiblingsmusek lauschtert mat der Frequenz am Ouerréng.

Method 4 vu 7: Probéiert alternativ Gesondheetsbehandlungen

1. Kritt eng Chiropraktik Upassung. Temporomandibular Gelenkprobleemer, déi Tinnitus verursaache kënnen, ginn erfollegräich mat Chiropraktik behandelt.Problemer mat der temporomandibularer Gelenk si gegleeft Tinnitus ze förderen wéinst der Proximitéit vu Muskelen a Bänner, déi un de Kiefer an héieren Schanken befestegt sinn.
   • Chiropraktik Behandlung géif aus manueller Manipulatioun bestoen fir den temporomandibularen Gelenk nei auszestellen. De Chiropraktiker kann och d'Wirbelsäit vum Hals manipuléieren fir d'Symptomer vum Tinnitus ze reduzéieren. Chiropraktik Anpassen sinn net schmerzhaft, awer si kënnen temporär Unerkennung verursaachen.
   • Chiropraktik kann och Hëtzt oder Eisapplikatioun a spezifesch Übungen enthalen.
   • Chiropraktik kann och hëllefe mat der Ménière Krankheet, eng aner relativ seelen Ursaach vum Tinnitus.
2. Kuckt en Akupunktur. Eng kierzlech Iwwerpréiwung vu Studien iwwer den Erfolleg vun der Akupunktur am Tinnitus huet ofgeschloss datt et Ursaach fir Hoffnung op dësem Punkt ass. Akupunktur Techniken hänken vun der Basisgrond Ursaach vum Tinnitus of. Dës Techniken enthalen dacks och traditionell chinesesch Kraider.
   • Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Effektivitéit vun der Akupunktur bei der Verbesserung vum Tinnitus ze beurteilen.
3. Frot Äre Dokter iwwer Aldosteron. Aldosteron ass en Hormon an der Adrenal Drüs dat Natrium a Kalium am Blutt reguléiert. Eng Studie huet festgestallt datt en Tinnitus Patient mat Hörverloscht am Aldosteron géif feelen. Wann de Patient bioidentescht Aldosteron krut, huet de Patient seng Héier erholl an den Tinnitus ass fortgaang.
4. Probéiert personaliséiert Tounfrequenz Behandlungen. Dëst ass eng relativ nei Approche déi fir e puer nëtzlech ka sinn. D'Iddi ass d'Frequenz vum spezifesche Sound an den Oueren ze fannen an dës spezifesch Frequenz mat speziell designten Téin ze maskéieren.
   • Ären ENT oder Audiolog kann Empfehlungen iwwer dës Behandlungen hunn.
   • Dir fannt dës Behandlungen och online fir eng Tax iwwer Websäiten wéi Audionotch an Tinnitracks. Dës Servicer guidéieren Iech beim Testen vun der spezifescher Frequenz vun Ärem Tinnitus a beim Design vun engem Behandlungsprotokoll.
   • Et goufen eng limitéiert Unzuel u Studien iwwer dës Approche, awer se gesinn villverspriechend aus.

Methode 5 vu 7: Probéiert Ergänzungen

1. Huelt CoQ10. Äre Kierper benotzt CoQ10, oder Coenzym Q10, fir Zellwachstum an Ënnerhalt. Et ass och en Antioxidant. CoQ10 kann och an Uergelfleesch fonnt ginn, wéi Häerz, Liewer an Nieren.
   • Eng Studie huet festgestallt datt CoQ10 Ergänzunge fir verschidde Patienten mat nidderegen Serumniveauen vu CoQ10 hëllefräich kënne sinn.
   • Probéiert 100 mg dräimol am Dag ze huelen.
2. Probéiert Ginkgo Biloba Ergänzungen. Ginkgo biloba gëtt ugeholl datt de Bluttfluss am Gehir erhéicht gëtt a gouf benotzt fir Tinnitus mat ënnerschiddleche Resultater ze behandelen. Dëst ass méiglecherweis well Tinnitus vill bekannt an onbekannt Ursaachen huet.
   • Eng kierzlech Studie huet ofgeschloss datt et net genuch Beweiser gouf fir d'Benotzung vu Ginkgo biloba fir d'Behandlung vum Tinnitus z'ënnerstëtzen. Wéi och ëmmer, e weidere rezente Rapport huet ofgeschloss datt e standardiséierte Ginkgo Extrait, EGb 761, eng effektiv Behandlung war. EGb 761 ass e standardiséierte Extrait vu Ginkgo biloba Blieder an huet antioxidant Eegeschafte wéi och e fräie Radikal-Scavenger. E standardiséierte Extrait vu Ginkgo biloba Blieder ass e gutt definéiert Produkt an enthält ongeféier 24% Flavon Glycosiden (haaptsächlech Quercetin, Kaempferol an Isorhamnetin) a 6% Terpen Laktonen (2.8-3.4% Ginkgoliden A, B an C, an 2, 6 - 3,2% Bilobalid).
   • Um Maart gëtt dës speziell Ergänzung als Tebonin Egb 761 verkaaft.
   • Befollegt d'Instruktioune vum Hersteller wann Dir dës Ergänzung benotzt.
3. Erhéijung Är Zénk ofgeroden. An enger Studie huet bal d'Halschent vun den Tinnitus-Patienten sech mat 50 Milligramm (mg) Zénk deeglech fir 2 Méint verbessert. Dëst ass eigentlech eng zimlech héich Dosis Zénk. Déi empfohlene deeglech Aufnahm fir erwuesse Männer ass 11 mg, wärend fir Fraen déi empfohlene Dosis 8 mg.
   • Huelt dës Dosis Zénk net ier Dir mat engem Gesondheetsspezialist schwätzt.
   • Huelt dës Quantitéit Zénk net méi wéi 2 Méint.
   • Gläichgewiicht Är Zénk ofgeroden mat Koffer Supplementen. Eng héich Zénkzufuhr ass verbonne mat Kupfermangel a Koffermangelanämie, a mat der Hëllef vum extra Koffer hëlleft dëst ze vermeiden. Huelt all Dag 2 mg Koffer.
4. Probéiert Melatonin Ergänzungen. Melatonin ass en Hormon dat de Schlofzyklus beaflosst. Eng Studie huet festgestallt datt bei Männer ouni Geschicht vun Depressioun mat Tinnitus a béiden Oueren, 3 mg Melatonin an der Nuecht am effektivsten war.

Methode 6 vu 7: Ajustéiert Är Ernärung

1. Vermeide salzeg Liewensmëttel. Et gëtt allgemeng recommandéiert salzeg Liewensmëttel ze vermeiden wéinst hirer Bezéiung zum héije Blutdrock, wat Tinnitus verursaache kann.
2. Giess gesond Iessen. Eng raisonnabel Empfehlung ass eng gesond Ernärung ze halen mat nidderegem Salz, Zocker a gesättigte Fetter an d'Quantitéit u Uebst a Geméis an der Diät ze erhéijen.
3. Probéiert Kaffi, Alkohol an Nikotin erofzesetzen. E puer vun den heefegsten Tinnitus Ausléiser si Kaffi, Alkohol an Nikotin. Vermeit dës sou vill wéi méiglech. Mir wësse net wierklech firwat dës Ausléiser si fir verschidde Leit. Well Tinnitus e Symptom vun enger Zuel vu verschiddene potenziellen Probleemer ass, kënnen d'Trigger op individueller Basis ënnerscheeden
   • Net dës Substanzen benotzen sollt Ären Tinnitus net verbesseren. Tatsächlech huet eng Studie gewisen datt Koffein guer net mam Tinnitus assoziéiert war. Eng aner Studie huet festgestallt datt Alkohol den Tinnitus bei eeleren Erwuesse kann entléen.
   • Op d'mannst, iwerleen wat geschitt wann Dir Kaffi, Alkohol oder Nikotin benotzt, besonnesch wann Dir bewosst sidd wat mat Ärem Tinnitus geschitt nodeems Dir eng vun dësen huelt. Wann den Tinnitus verschlechtert oder méi schwéier ass mat ze bewäerten, kënnt Dir iwwerleeën dës Trigger komplett z'evitéieren.

Method 7 vu 7: Ënnerstëtzung sichen

1. Probéiert kognitiv Verhalenstherapie an Tinnitus Re-Training Therapie. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng Approche déi Technike benotzt wéi kognitiv Restrukturéierung an Entspanung fir d'Reaktioun vun enger Persoun op den Tinnitus z'änneren. Tinnitus Weiderbildungstherapie ass eng zousätzlech Übung déi Iech desensibiliséiert fir de Ruff an den Oueren.
   • Den Therapeut léiert Iech verschidde Weeër fir mam Kaméidi ëmzegoen. Dëst ass e Prozess bekannt am CBT als Habituatioun, wou Dir léiere kann den Tinnitus ze ignoréieren. Den Therapeut léiert Iech iwwer Saachen iwwer Ären Tinnitus a léiert Iech eng Rei Entspanungstechniken. Hien oder hatt hëlleft Iech eng realistesch, effektiv Haltung am Ëmgang mam Tinnitus unzehuelen. "
   • E rezente Bericht iwwer d'Technik huet uginn datt et de Geräischniveau net beaflosst, mä éischter beaflosst wéi d'Persoun op de Kaméidi reagéiert huet. D'Resultat nom CBT beinhalt manner Depressioun a Besuergnëss, mat méi héigen Niveauen Zefriddenheet am Bezuch zum Liewen.
   • Eng kierzlech grouss Iwwerpréiwung vun therapeutesche Approche fir Tinnitus huet festgestallt datt eng Kombinatioun vun Soundtherapie (Hannergrondrauschen) plus CBT déi bescht Gesamtresultater produzéiert.
   • Eng aner Studie huet néng héichqualitativ Studien iwwer d'Effizienz vun der Tinnitus-Weiderbildungstherapie a kognitiver Verhalensbehandlung ënnersicht. Eng Vielfalt vu standardiséierte a validéierte Frae goufen an all Studie benotzt. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt béid Tinnitus Neesbildungstherapie a kognitiv Verhalenstherapie gläich effektiv waren fir d'Symptomer vum Tinnitus z'entlaaschten.
2. Kommt an eng Ënnerstëtzungsgrupp. Dir kënnt et hëllefräich fannen eng Tinnitus Support Grupp matzemaachen besonnesch wann Dir Depressioun oder Angscht am Zesummenhang mam Tinnitus erlieft.
   • Dës Supportgrupp kann Iech hëllefen Ressourcen z'entwéckelen fir Är Konditioun ze managen.
3. Kuckt e mentale Gesondheetsspezialist. Angscht an Depressioun kënne mam Tinnitus a vice versa verbonne ginn. Wann Dir esou Symptomer erlieft, sollt Dir professionell Hëllef sichen. Normalerweis existéiert Depressioun a Besuergnëss virum Tinnitus, awer dës Konditioune kënne sech gläichzäiteg mam Tinnitus entwéckelen. Wat Dir éischter mat Tinnitus, Angschtzoustänn an / oder Depressioun behandelt gëtt, wat Dir méi fréi kënnt ufänken Iech besser ze fillen a besser ze funktionéieren.
   • Tinnitus kann och d'Konzentratioun schwéier maachen. Dëst ass wou kognitiv Verhalenstherapie ganz hëllefräich ka sinn, mat verschiddenen Tools fir domat ëmzegoen.

Tipps

• Experimentéiert mat wat fir Iech funktionnéiert. Well Tinnitus e Symptom ass an net eng Krankheet, kann et duerch verschidde Faktoren verursaacht ginn. Verschidde Approche wäerte besser fir e puer wéi anerer. Heiansdo wäert eng Kombinatioun vun Approche besser funktionéieren, also gitt net op. Probéiert verschidde Approche bis Dir fannt wat fir Iech am Beschten ass.