Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Ugefaangen
• Deel 2 vu 4: Basics léieren
• Deel 3 vu 4: e Match spillen
• Deel 4 vu 4: Ausübe vu fortgeschrattenen Techniken
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Hutt Dir ëmmer wëlle léieren Tennis spillen, awer hutt keng Ahnung wou ufänken? Hutt Dir gär datt de Rafael Nadal an d'Maria Sharapova d'Spillfeld dominéieren a wëllt Dir sou gutt si wéi se? Tennis kann Iech hëllefen, méi séier, méi staark a méi fit ze ginn. Et ass och e super Wee fir Zäit mat Ärer Famill a Frënn ze verbréngen. Léiert den Tennis Geriicht Layout, Punktesystem an all Spilltechniken déi Dir braucht fir e Tennis Pro ze ginn!

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Ugefaangen

1. Fannt eng Plaz fir ze spillen. Dir kënnt Tennis spillen an engem Park, enger Sportshal oder an engem Tennisclub. Sicht online oder frot Frënn wou déi bescht lokal Tennisgeriichter sinn. Dir kënnt Tennis gratis spillen an de meeschte Parken, awer Dir braucht wahrscheinlech eng Memberschaft fir anzwuesch ze spillen.
   • Dir kënnt Basis Schlagttechniken an enger grousser, oppener Fläch léieren, awer et ass am beschten sou vill Zäit wéi méiglech op engem aktuellen Tennis Geriicht ze verbréngen. Dir léiert méi séier wat de Layout vum Tennis Geriicht ass, an Dir limitéiert de Risiko eppes mat Ärer Racket oder mam Ball ze briechen!
2. Tennis Equipement kafen. Dir musst net direkt professionnell Tennisausrüstung kafen, awer all Ufänger brauch e puer Saachen fir unzefänken. E puer Fitness oder Tennisclibb hu Standardmaterial am Haus fir hir Memberen, awer wann net, da musst Dir akafen goen.
   • Dir braucht eng Rackett a sengem eegene Cover. En Ufänger muss just kontrolléieren datt seng Hand richteg an de Grëff passt. D'Racket sollt net ze schwéier fillen, awer och net wéi wann et näischt waacht. Et ginn och Racketen fir Fraen a Männer, awer an de meeschte Fäll ass et méi wichteg datt d'Racket Iech passt.
   • Kaaft op d'mannst dräi Tennisbäll. Dir wäert se dacks verléieren!
3. Tenniskleeder kafen. Ier Dir Tenniskleeder kaaft, frot Äre Sportclub oder Associatioun ob et Kleederfuerderunge sinn. Wann net, all Zort vu lockeren Sportskleedung ass okay.
   • Méi streng Associatiounen kënnen Iech verlaangen Tennisschong, Tennis Shorts an Trikot ze droen, an en Dammen-Tennisrock. Dëst ass awer net ëmmer de Fall.
   • Tennis Schong sinn am beschten fir Tennis, awer wann Dir keng hutt, all Paar Low-Top Trainere maachen.
4. Setzt e Géigner. Wann Dir d'Grondlage geléiert hutt, braucht Dir e Géigner fir mat Tennis ze praktizéieren. Frot een deen Dir kennt Tennis spille kann fir Iech ze hëllefen. Wann net, frot Frënn oder Famill, oder sicht online no engem lokalen Tennisclub.

Deel 2 vu 4: Basics léieren

1. Léiert iwwer d'Elementer vum Spillfeld. Déi verschidden Deeler vum Spillfeld kennen ze léieren ass den éischte Schrëtt fir ze léieren wéi ee spillt. All Deel vum Spillfeld passt méi zu engem bestëmmte Spillstil, also huelt Iech Zäit fir d'Spillfeld kennen ze léieren ier Dir tatsächlech übt.
   • Spillfelder sinn an der Halschent vun engem Netz gedeelt - Är Säit an Är Géigner. Dir däerft net am Netz beréieren an Dir kënnt de Ball net treffen.
   • Déi parallel Linn am wäitste vum Netz ass d'Basislinn. Hei stitt Dir virum éischte Späicheren (de Service).
   • Et gëtt eng aner dënner Linn tëscht der Basis an dem Netz. Dëst ass d'Serviceline. Dir fokusséiert op den Handel tëscht dem Netz an der Serviceline.
   • Déi dënn Linn am Zentrum vun der Basis ass d'Mëttmark. Dir sidd am Geschäft lénks oder op der rietser Säit vun dësem Marker.
   • D'Servicebucht ass a vertikal Hälften agedeelt, senkrecht zum Netz. Dëst deelt de Servicekompartiment a lénks a riets Kompartimenter.
   • Déi zwou Zeilen op all Säit vum Feld, senkrecht zum Netz, markéieren d'Grenze vum Spillfeld. Déi bannenzeg Linn ass fir Singlen an déi baussenzeg Linn ass fir Duebelen.
2. Léiert d'Grondlage vum Scoring am Tennis. E Spiller fänkt beim Ball zerwéieren. Wann de Ball zerwéiert gouf, ass e Punkt fir all Spiller verfügbar. De Punkt gëtt ausgezeechent wann de Ball erausgeet, de Filet beréiert oder vun engem Spiller verpasst gëtt. D'Spill endet wann e Spiller véier Punkte gemaach huet, mat enger Spillraum vun op d'mannst zwee Punkte fir de verluerene Géigner. Zum Beispill, e Score vun 4 - 2 bedeit datt de Match eriwwer ass, awer e Score vun 4 - 3 heescht datt de Match muss weidergoen.
   • Tennis Matcher fänken mat Null Punkten op all Säit. Am Tennis gëtt e Score vun Null "Léift" genannt.
   • Scores ginn am Ufank vun all Save gemellt. Fir eng Partitur vun engem, weist den Arbitter oder de Server "fofzéng" un. E Score vun zwee gëtt "drësseg" genannt. E Score vun dräi gëtt "véierzeg" genannt. Mat enger Partitur vu véier oder engem Gewënnscor, nennen se "Spill".
   • Wann e Spiller am Netz trëfft, ausser Grenzen, oder de Ball zweemol spréngt, gëtt de Punkt dem anere Spiller ausgezeechent.
   • De "Service Breach" ass wann de Spiller deen net servéiert d'Spill gewënnt.
3. Spillt all Är Übungsmatcher a Sätz. Tennis gëtt a Sätz gespillt - Dir spillt kee Spill a gitt duerno heem! Sets besteet aus op d'mannst sechs Spiller. De Set hält net op bis ee vun de Spiller sechs Matcher gewonnen huet, mat enger Spillraum vun zwee Matcher géint de Géigner gewonnen. Zum Beispill, wann ee Spiller sechs Matcher gewonnen huet an deen anere fënnef, da musse se weider spillen bis ee vun de Spiller zwee méi Matcher gewonnen huet wéi deen aneren.
   • Wa béid Spiller sechs Matcher gewonnen hunn, gëtt dat en Tiebreaker genannt.
   • Tennis Matcher besteet normalerweis aus dräi bis fënnef Sätz.
4. Praxis de Ball mat Ärem Racket ze schloen. Ier Dir tatsächlech spuert oder spillt, musst Dir Iech un Är Racket an den Tennisball gewinnen. Praxis de Ball opzehalen an de Ball ze schloen bis Dir de Ball e puer Mol hannerenee schloe kënnt. Maacht Iech net zevill iwwer d'Genauegkeet am Ufank - kritt just e Gefill fir Är Racket an de Ball.
5. Léiert de Viraus. D'Forhand gëtt mat der Racket an Ärer dominanter Hand gespillt, wéi wann Dir engem d'Hand géift rëselen. Dann dréint sou datt Dir d'Rackett hannert Iech schwéngt an de Ball vu baussen an erop schloen. Dëse Schlag ass besser fir méi weich, méi héich Servicer.
6. Léiert de Backhand. De Backhand ass ee vun den einfachsten Strokes fir ze meeschteren. Gitt d'Rackett mat zwou Hänn an hält se un Ärer Säit. Dëst sollt eppes ausgesinn wéi e Baseballspiller deen hëlt. Wann de Ball no kënnt, schloe se schwéier mat engem liicht erop Wénkel. Dësen Hit trëfft de Ball schwéier an ass e super Wee fir sécher ze sinn, datt Äre Ball am Servicegeriicht landen.
   • Et gëtt och e Réckbléck mat engem Hand. Dir benotzt nëmmen Är dominant Hand, awer de Rescht vun der Pose bleift déiselwecht. Dëst ass eng komplizéiert Schluecht fir ze meeschteren.
7. Léiert de Volley. Volleying ass ee Wee fir e méi nidderegen Service zréckzebréngen. Et ginn zwou Forme vum Volley - d'Forhand an d'Réckhand. Am Virhand Volley, hält d'Racket an Ärer dominanter Hand mat der Réck vun Ärer Hand Richtung Basis. Lean iwwer a schloe de Ball.
   • De Backhand Volley gëtt deeselwechte Wee gemaach, ausser de Réck vun Ärer Hand steet vis-à-vis vum Netz. D'Bewegung vun engem Backhandvolley ass wéi een mat Ärem Ielebou op d'Säit ze drécken wann Dir krabbelt.

Deel 3 vu 4: e Match spillen

1. Roll Käpp oder Schwänz fir ze wielen, wien kann ufänken ze déngen. Am Tennis fänkt e Spiller mam éischten Déngscht vum Match un. Déi meescht Spiller wielen dëst mat Käpp oder Schwänz, an an de meeschte Fäll kann déi Persoun, déi net zerwéiert, op déi Säit vum Spillfeld wielen. De Server wäert weider zerwéieren bis d'Spill eriwwer ass. Da kann deen anere Spiller fir dat nächst Spill spueren.
2. Positioun selwer am Eck vun enger Basis. All Spill fänkt mat béide Spiller un der Basis. De Server wielt een Eck vun der Basis fir ze déngen, an deen anere Spiller steet am géignereschen Eck laanscht d'Récklinn. Also wann Dir vum richtegen Eck op Ärer Säit vum Feld servéiert, da steet Äre Géigner ganz lénks am Eck aus Ärer Siicht.
   • Stoe sou datt Dir de Géigendeel Eck konfrontéiert. Maacht e Fouss just iwwer der Basislinn an deen aneren ongeféier 18 Zoll (45 cm) an der Spillplaz.
3. Halt Är Racket aus. Et gëtt keen erfuerderleche Wee fir Är Racket ze halen soulaang Är Hand ronderëm de Grëff ageklemmt ass. Gräift d'Racket fest an Ärer dominanter Hand an haalt Ären Aarm verlängert bis d'Spëtzt vun der Racket ongeféier parallel zu Ärem Kapp ass.
   • Wann Dir servéiert, kënnt Dir d'Rackett mat zwou Hänn halen. Normalerweis gräift Dir den Top vum Grëff mat der dominanter Hand an den ënneschten mat der anerer Hand, awer et gëtt keng erfuerderlech Positioun soulaang Är Hand oder Är Hänn ronderëm de Grëff bleiwen.
4. Geheit de Ball an der Loft mat Ärer anerer Hand. Wann Dir mam Serve ufänkt, werft de Ball an d'Loft Richtung Är Racket. Et ass okay de Ball e puer Mol ze werfen oder ze sprëtzen ouni Är Racket ze benotzen ier Dir tatsächlech getraff hutt. Vertraut Iech mam Ball a wéi et sech fillt ier Dir zerwéiert.
   • Wann Dir wëllt Ausstoussen üben, da schlo et net mat Ärer Racket. Dëst gëtt als Feeler gezielt, wat dem Géigner ee Punkt verdénge kann! Halt d'Praxis vum Service ausserhalb vum Spill.
   • Wann Dir net schloe musst Är Racket fäerdeg hunn a waart.
5. Serve de Ball Richtung Servicegebitt. Wann de Ball an de Frame vun Ärer Racket kënnt, schloe se schwéier an diagonal Richtung Service vum anere Spiller. Zil Richtung deen Deel vun der Servicekëscht déi him am nootsten ass. D'Iddi ass de Ball ze forcéiere fir eemol ze sprangen ier deen aneren zréck kënnt.
   • Wann de Ball am Netz op de Wee op déi aner Säit vum Spillfeld fällt, gëtt e "lass" genannt an Dir musst de Serve nei maachen.
   • Wann de Ball op der eegener Hallschent bleift, erausgeet, oder Dir de Serve ganz verpasst, gëtt dat e "Foul" genannt. Dir kritt en anere Feeler geschoss, awer wann Dir en Servicefehler zweemol an engem Service maacht, gëtt de Punkt dem Géigner ausgezeechent an d'Spill geet op den nächste Punkt.
6. Run an deen aneren Eck vun der Basis an huet de Ball zréckgeschloen. Direkt nodeems Dir de Ball zerwéiert hutt, leeft op d'Géigendeel vun Ärer Baseline. Hit de Ball fest mat der viischter Säit vun Ärer Racket liicht erop. Et brauch e bësse Praxis fir ze léieren wéi ee Service erfollegräich zréckbréngt, also maacht Iech keng Suergen wann Dir et déi éischte Kéier net richteg hutt.
7. Fuert weider bis de Punkt gewonnen ass. De Punkt gëtt nëmme wann de Ball aus dem Spill geet, also spillt weider bis ee vun Iech de Punkt gemaach huet! E Punkt kann iwwerall vun e puer Sekonnen op e puer Minutten daueren, awer als Ufänger gi Punkte wuel séier zougewisen.
   • Wann e Punkt zougewisen ass, nennt de Score an zerwéiert erëm bis de Match gewonnen ass, dann nach eng Kéier bis de Saz gewonnen ass.

Deel 4 vu 4: Ausübe vu fortgeschrattenen Techniken

1. Spuert en Overhead Retour. En Overhead Retour ass e Retour wou deen anere Spiller en Lob schéisst (wou de Ball héich iwwer de Kapp gespillt gëtt), an Dir schéisst en haart erof (e Smash) op senger Säit vum Feld, wat et bal onméiglech mécht zréckzekommen. Waart bis Dir e ganz héije Ball kritt zréck fir dëst ze probéieren - et funktionnéiert net op engem normale Service.
   • Halt Är Racket hannert Ärem Kapp sou datt et bal Äert Réck beréiert.
   • Wann de Ball bal uewen ass, zerbrach en mat Ärem Racket iwwer dem Netz, sou wéi Dir et mat engem Serve géift maachen. Zil Richtung Géigendeel Säit vum Feld vun deem wou Äre Géigner ass.
   • Dir kënnt och e Smash placéieren andeems Dir dat selwecht maacht wéi mat engem Save.
2. Setzt Topspin an Ären Strécken. Andeems Dir Topspin op Är Schéiss bäisetzt, kënnt Dir de Ball méi héich a méi séier sprangen. Schléit de Ball net am Zentrum vun Ärer Racket wéi Dir soss géift.
   • Schloen d'Säit vum Ball mat Ärem Racket.
   • Direkt nodeems Dir d'Säit vum Ball getraff hutt, réckelt de Racket erop a schéisst d'Spëtzt vum Ball. Dëst verursaacht de Ball no uewen an engem Bogen ze dréien, anstatt e richtege Wee ze verfollegen.
3. Léiert de Ball ze grazen. E Stéck ass eng Technik wou Dir de Ball weidergeleet an et genuch verlangsamt datt et genuch Dynamik verléiert fir um Géigner d'Geriicht ze stoppen ier hien d'Chance huet et ze kréien.
   • Dir start e Stéck andeems Dir de Ball vun ënnen dréckt.
   • Da bréngt direkt d'Racket no vir op de Géigner sengem Feld. Dëst verlangsamt de Ball wann e kënnt, wouduerch d'Chance datt Äre Géigner verpasst.
4. Léiert op verschiddene Flächen ze spillen. Et gi verschidden Zorten Uewerflächen, op deenen Dir Tennis spille kënnt, an all eenzelne wäert en aneren Effekt op Är Spillgeschwindegkeet a Fäegkeeten hunn. Wann Dir léiert wéi Dir op verschiddenen Uewerflächen spillt, kënnt Dir Äert Spill wesentlech verbesseren.
   • Hard Uewerflächen wéi Asphalt an Acryl si ganz heefeg. Dës sinn dacks gutt fir Ufänger, well dës Uewerfläch spréngt besser, awer si sinn dacks stresseg fir d'Gelenker vu Spiller.
   • An Europa a Latäinamerika gëtt vill Uwendung aus Kies gemaach, an déi Uewerfläch tendéiert d'Spill e bësse méi lues. Zousätzlech spréngt de Ball héchst op Kies.
   • Gras gëtt zu Wimbledon benotzt. Gras ass besonnesch séier well de Ball manner spréngt an de Spiller méi wahrscheinlech verpasst.
5. Léiert de Géigner seng Strategie ze erkennen. Wéi Dir am Tennis verbessert, léiert Dir wéi Dir Äre Géigner befaasst an hir Strategien a Virléifte géint si benotzt. Dëst ass eng Fäegkeet déi laang dauert fir sech z'entwéckelen, also maacht Iech keng Suergen wann Dir et net direkt maache kënnt.
   • Vill Spiller, besonnesch Ufänger, fille sech am meeschte bequem mat engem bestëmmte Schoss. Wann Dir bemierkt datt Äre Géigner de Ball héich mat enger Virhand wëll schloen, kënnt Dir léieren him oder hir de Ball niddereg ze ginn, sou datt de Géigner e Réckhand benotze muss.
   • Vill Spiller spillen entweder léiwer no beim Netz oder haassen et. Betruecht dem Géigner seng Preferenz am Netz. Wann de Spiller meeschtens un der Basis hänkt, zerwéiert de Ball no beim Netz fir hien oder hatt ze forcéiere fir no vir ze kommen.
   • Léiert de Service vum Géigner kennen. All Spiller huet säin eegene Portiounsstil. Wann Äre Géigner ëmmer de Ball an der selwechter Richtung an der selwechter Héicht zerwéiert, da sidd Dir do fir dee Service zréckzeginn!
   • Studéiert de Géigner säi mentalen Zoustand. En ugespaanten oder rosen Géigner ass e vulnérabele Géigner. Wann déi aner Persoun rosen reagéiert, einfach Schëss vermësst, oder net wierklech op d'Spill oppasst, kënnt Dir dovu profitéieren an en an e Gewënn konvertéieren andeems Dir verschidde Schëss plazéiert fir deen aneren ze verwiesselen.
6. Léiert duebel ze spillen. Am Dubbel sinn et zwee Spiller op all Säit vum Feld. Dir benotzt d'Linnen vum gréissere Feld, awer de Rescht vum Score an d'Regele bleiwen déi selwecht. Déi grouss Erausfuerderung am Dubbel fir Ufänger ass ze léieren wéi ee mat engem Teamkollege schafft. Frot aner Tennisspiller fir Iech déi bescht Duebelstrategien ze léieren.
   • Et gëtt eng aner Variatioun déi kanadesch Duebele genannt ginn, wou een Team aus zwee Spiller besteet an dat anert aus nëmmen engem. Dëst gëtt normalerweis an deene Situatioune gespillt wou den Eenzelspiller vill besser ass wéi déi aner zwee.

Tipps

• Gitt Gedold mat Iech selwer wéi Dir dëse Sport léiert. D'Spiller verbréngen e Liewensdauer fir hir Technik a Strategien ze perfektionéieren. Just weider Äert Spill ze verbesseren.
• Wann Dir sécher sidd op Är Basisfäegkeeten, kënnt Dir ufänken no enger Tennis Liga an Ärer Regioun ze sichen. Da begéint Dir aner Leit déi de Sport sou gär hunn wéi Dir, an Dir kënnt entdecken wéi gutt Dir am Verglach mam Concours sidd.
• Wann Dir Är Basis Technik perfektionéiert hutt, kënnt Dir léieren wéi Volley ze loben, zerbriechen an ze rollen.
• Gitt sécher datt Äre Géigner weess datt Dir en Ufänger sidd. E puer Géigner wëllen och d'Spill méi lues maachen fir Iech ze hëllefen Ären Déngscht an zréckzekommen.
• Tennis op Sportschong oder Tennisschong. Ballettschong, Fersen oder Sandalen sinn net gëeegent fir Tennis ze spillen.

Warnungen

• Wann Ären Ellbog, Ënneraarm oder Handgelenk verletzt sinn nodeems Dir Tennis gespillt hutt, setzt en Eisepack op de schmerzhafte Beräich fir de Schmerz. Stop fir e puer Deeg Tennis ze spillen fir Är Sehnen Zäit ze ginn sech erëmzefannen.

Noutwendegkeete

• Spillfeld
• Tennisrakkette
• Racket Cover
• Tennis Bäll
• Géigner
• Tennis Partner (wann Dir Iech verduebelt)