Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Sidd roueg wärend engem Gespréich
• Deel 2 vun 2: Sidd roueg wärend Ärem Dag

Frot d'Leit Iech ëmmer roueg ze sinn? Sot Dir dacks eppes ouni doriwwer nozedenken an da bedauert Dir wat Dir gesot hutt? Fillt Dir Iech dacks datt et ze vill am Kapp ass a wëllt Dir wësse wéi Dir Iech berouege kënnt? Gutt, déi gutt Noriicht ass datt jidderee roueg ka sinn - et brauch just Zäit a Gedold. Wann Dir wëllt wësse wéi Dir roueg sidd, liest weider.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Sidd roueg wärend engem Gespréich

1. Denkt ier Dir schwätzt. Leit, déi natierlech beschäftegt a Kaméidi sinn, beherrschen dës wichteg Fäegkeet net. Déi nächste Kéier wann Dir Iech selwer an enger Situatioun befënnt wou Dir wierklech eppes wëllt soen, stoppt e Moment, waart e bëssen a freet Iech ob dat wat Dir wëllt soen wierklech hëllefräich ass mat der Situatioun. Gitt Dir de Leit d'Informatioun déi se brauchen, maache se zum Laachen, sot eppes fir se opzezeechnen, oder just eppes ze soen fir Är eege Stëmm ze héieren? Wann Dir mengt datt dat wat Dir wëllt soen net wierklech vu jidderengem profitéiert, haalt et fir Iech selwer.
   • Eng Richtlinn fir ze verfollegen wann Dir ufänkt ass nëmmen eng haart ze soen vun all zwou Saachen déi Dir denkt. Wéi Dir schafft fir Iech roueg ze maachen, kënnt Dir dann eng vun dräi Saachen haart soen oder souguer eng vu véier Saachen.
2. Ënnerbriech net een aneren. Interruptéiert ni een wa se schwätzen, ausser Dir denkt wat Dir ze soen ass wichteg fir d'Gespréich (loosst eis éierlech sinn, wéini ass dat iwwerhaapt de Fall?). Net nëmmen ass et onhéiflech d'Leit z'ënnerbriechen, awer et stéiert och de Floss vum Gespréich a mécht Iech wéi eng haart Persoun. Wann Dir wierklech e Kommentar maache wëllt oder eng Fro stellt, erënnert Iech un wat Dir wëllt soen a waart op déi aner Persoun fäerdeg schwätzt fir ze kucken ob dat wat Dir wëllt soen nach ëmmer relevant ass.
   • Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill vun Äre Froen Dir eng Äntwert kritt wann Dir d'Leit just schwätzt.
3. Amplaz iwwer Iech selwer ze schwätzen, stellt Froen. Wann Dir méi roueg wëllt sinn, sinn d'Chancen datt Dir dacks iwwer Iech selwer schwätzt oder Saachen déi Dir ganz interessant fannt a weidergeet ouni aner Leit d'Chance ze ginn hir Iddien ze soen. Also d'nächst Kéier wann Dir e Gespréich hutt an Dir schwätzt, frot d'Leit Froen fir méi iwwer d'Thema vum Gespréich ze léieren oder iwwer sech selwer. Dir kënnt se froen wat hir Hobbien sinn a wat se an hirer Fräizäit maachen.
   • Dir musst et net wéi eng Interrogatioun kléngen oder Froen stellen, déi d'Leit onwuel maachen. Halt et liicht, frëndlech an héiflech.
4. Zielt vun zéng erof ier Dir schwätzt. Wann Dir mam gréisste Kommentar komm sidd, waart zéng Sekonnen. Zielt of vun zéng erof fir ze kucken ob d'Iddi op eemol manner attraktiv fir Iech kléngt oder aner Leit d'Chance ginn ze äntweren fir datt Dir net seet wat Dir wollt soen. Dëst ass och eng exzellent Technik wann Dir rosen oder opgeregt sidd a wëllt soen wat Iech stéiert. Iech e bëssen Zäit ze ginn Iech ze berouegen hält Iech dovun of eppes ze soen wat Dir spéider bedauert.
   • Wann Dir an dësem erfuerene sidd, kënnt Dir souguer vu fënnef erof zielen. Och e kuerze Moment wéi deen kann Iech hëllefen erauszefannen ob Dir nach bleiwt oder net.
5. Lauschtert gutt no. Wann Dir roueg wëllt sinn, musst Dir schaffen um Léieren nozelauschteren ze léieren. Wann een mat Iech schwätzt, maacht Dir Aa Kontakt, passt op wichteg Punkten op, a probéiert tëscht den Zeilen ze liesen fir erauszefannen wat déi aner Persoun wierklech seet a wéi hien oder hatt sech wierklech fillt. Loosst déi aner Persoun schwätzen, gitt net ongedëlleg oder gitt ofgelenkt vu Saachen wéi SMSen op Ärem Handy.
   • Stellt Froen fir déi aner Persoun ze hëllefen seng Iddien besser z'erklären, awer frot net iwwer Saachen déi net mam Thema Gespréich ze dinn hunn. Dëst wäert nëmmen déi aner Persoun duercherneen bréngen.
   • Wat Dir méi un Äre Lauschterkenntnisser schafft, wat Dir manner den Drang fillt déi ganzen Zäit ze schwätzen.
6. Hal op mat kloen. Dir kënnt Iech selwer kräischen a beschwéieren iwwer all déi Saachen, déi Iech deen Dag nerven, wann Dir schwätzt. Vläicht tendéiert Dir Iech ze beschwéieren iwwer de ville Traffic deen Dir de Moie gestouss ass, den ellenen E-Mail deen Dir vun engem Frënd krut, oder wéi Dir dëse Wanter net ka kal aushalen Awer wat erreecht Dir wierklech mat där verbaler Diarrho? Wann Dir iwwer all d'Saachen beschwéiert, déi Dir net ännere kënnt, fillt Dir Iech wierklech besser, schreift doriwwer an Ärem Journal. Do brauch een net haart doriwwer ze kloen, oder?
   • Wann Dir e richtege Problem hutt an driwwer schwätze wëllt, ass dat gutt. Dëst ass iwwer d'Gefill ze kloen iwwer Klo.
7. Konzentréiert Iech op Är Atmung. Wann Dir presséiert sidd a wëllt ouni Grond ufänken ze schwätzen, konzentréiert Iech op Är Atmung. Zielt wéi vill Mol Dir ootemt an ausootemt a probéiert nach méi déif Atem ze huelen. Stop mam Fummelen, lauschtert no wat ronderëm Iech leeft, a konzentréiert Iech op Är Gedanken a Gefiller amplaz op dat wat Dir wierklech deele wëllt.
   • Dës Technik berouegt Iech a weist Iech datt schwätzen net alles sou wichteg ass.
8. Huelt Iech Zäit fir ze verschaffen wat Dir héiert. Dir kënnt déi Zort Persoun sinn, déi direkt op déi Saache reagéiert, déi Dir héiert a wëllt direkt Gedanken, Fantasien an Iddien ausdrécken, awer dëst ass net wierklech dee beschte Wee mat der Situatioun ëmzegoen. Wann Dir d'Zäit hëlt fir ze verschaffen wat geschitt a mat enger Fro oder Kommentar kënnt, musst Dir manner soen a geziilte Froen a Kommentarer maachen.
   • Dëst gëtt Iech méi Zäit fir Är Gedanken ze verarbeiten an ze vermeiden all extra Saachen ze sprëtzen déi kee profitéieren.

Deel 2 vun 2: Sidd roueg wärend Ärem Dag

1. Fannt en Hobby deen Iech verlaangt roueg ze sinn. Wann Dir eleng roueg praktizéiert, kënnt Dir léieren méi roueg ze sinn wann Dir mat anere Leit sidd. Ee Wee fir roueg ze praktizéieren ass en Hobby ze fannen deen Iech verlaangt roueg ze sinn a besser eleng. Probéiert ze molen, kreativ ze schreiwen, Yoga, Songwriting, Timberen ze sammelen, Vullen ze kucken, oder alles anescht wat Iech verlaangt roueg ze sinn an net fäeg sinn déi Saachen ze soen déi Dir am Kapp hutt.
   • Liesen funktionnéiert och gutt fir roueg ze bleiwen well Dir d'Wierder veraarbecht hutt déi Dir gelies hutt.
   • Probéiert näischt op d'mannst eng Stonn ze soen wann Dir Ären Hobby verfollegt. Da probéiert et fir zwou Stonnen an dann dräi. Mengt Dir datt Dir de ganzen Dag kéint daueren ouni eppes ze soen?
2. Gitt Är Energie op aner Weeër lass. Dir schwätzt vill oder zevill well Dir Iech hutt vill Energie ze hunn an Dir wësst net wéi Dir dës Energie lass gitt. Fannt also en aneren Outlet fir all d'Saachen auszedrécken, déi Dir am Kapp hutt, fir datt Dir all déi extra Saachen an Ärem Kapp lass kënnt.
   • Übung, besonnesch Lafen, kann Iech hëllefen genuch Bewegung ze kréien an dës extra Energie lass ze ginn. Laang Spazéiergang maachen a kachen kann Iech op déiselwecht Manéier hëllefen. Fannt eraus wat am Beschten fir Iech funktionnéiert.
3. Widderstoen der Versuchung online ze chatten. Online mat aneren ze schwätzen erstellt Kaméidi an Ärem Liewen an dat meescht wat Dir seet ass net sou wichteg. Wann Dir wierklech mat Ärem Frënd oder der Frëndin schwätze wëllt, géift Dir et um Telefon maachen oder ansiichtlech zu Gesiicht amplaz rosen op de Computer ze tippen, oder net? Déi nächste Kéier wann Dir éischter den G-Chat kuckt fir ze kucken wat Ären 28. beschte Frënd mécht, schreift Äre Computer aus a gitt amplaz e Spadséiergank.
4. Maacht Pausen aus de soziale Medien. Och besser, maacht eng Paus vu Facebook, Instagram, Twitter, an all aner sozial Netzwierker déi Dir ze dacks benotzt. Dës Siten si voll mat Kaméidi, mat Leit déi sech géigesäiteg beandrocke wëllen, a mat sënnlose Wierder op déi Dir wëllt kommentéieren. Wann Dir wierklech süchteg sidd, verbréngt nëmmen 10-15 Minutte pro Dag op all de soziale Netzwierker wou Dir Member sidd anstatt se permanent ze kontrolléieren wann Dir d'Chance kritt.
   • Géift Dir léiwer net héieren wat Är beschte Frënn am richtege Liewen ze soen hunn anstatt d'Welt iwwer komplett Friemer ze soen? Maacht all extra Stëmmen of, déi Dir héiert a fokusséiert nëmmen op déi, déi fir Iech wichteg sinn.
5. Maacht en Tagebuch. Maacht et eng Gewunnecht an Ärem Journal um Enn vun all Dag oder Woch ze schreiwen. Dëst kann Iech hëllefen dës Extra Gedanken ze notéieren, ze bleiwen an ze fillen wéi Dir alles lass kënnt ouni Är 15 bescht Frënn driwwer ze soen. Dir kënnt just schreiwen iwwer dat wat Dir an engem Dag duerchgaang sidd, wat Iech méi Froen stellt an iwwer déi méi déif Gedanken an Ärem Kapp schreift.
   • Dir wäert iwwerrascht sinn wéi méi roueg Dir sidd wann Dir just eng Säit den Dag an Ärem Journal schreift.
6. Meditéieren. Meditatioun ass e super Wee fir opzehalen ze denken, Äre Kierper ze berouegen an ze bleiwen. All Moie fannt Dir e gemittleche Stull an engem rouege Raum, maacht Är Aen a konzentréiert Iech op Är Atmung fir 10-20 Minutten. Probéiert a verschiddenen Deeler vun Ärem Kierper ze entspanen an observéiert wat Dir héiert, richt, fillt a bemierkt wann Dir do sëtzt. Setzt all seriös Gedanken ewech a konzentréiert Iech just op de Moment an appréciéiert d'Stille. Wann Dir dat maacht, hutt Dir e méi rouegen Dag a kënnt méi fokusséiert sinn.
   • Meditéiere kann Iech hëllefen Iech iwwerwältegt ze fillen andeems Dir méi Kontroll iwwer Äre Geescht a Kierper gitt.
7. Genéisst d'Natur. Spazeieren goen. Op d'Plage goen. Kuckt all déi schéi Planzen am Gaart op der anerer Säit vun der Stad. Gitt e Weekend an de Bësch. Maacht alles wat Dir maache musst fir méi no bei d'Natur ze kommen. Dir wäert an der Awe vun der Schéinheet an der Kraaft vun eppes sinn sou vill méi permanent wéi Dir selwer. Dir fillt all Är Zweifel a Gedanken falen ewech. Et ass schwéier weider ze schwätzen iwwer wat Dir denkt datt den nächste Mathestest freet wann Dir um Enn vun engem schéine Bierg sidd deen et zënter jeehier existéiert.
   • Maacht Zäit an der Natur Deel vun Ärer wöchentlecher Routine. Dir kënnt Äert Tagebuch och mat an d'Natur huelen an Är Gedanken do opschreiwen.
8. Maacht Är Musek aus. Sécher, Musek mécht studéieren, lafen an d'Rees op d'Aarbecht méi lëschteg. Wéi och ëmmer, Musek ka vill extra Geräischer kreéieren, déi Iech Loscht méi maachen ze schwätzen, méi onroueg ze ginn an erwächt ze ginn. Klassesch Musek an Jazz si gutt, awer haart Musek mat opfällegen Texter ka Kaméidi maachen, déi an Ärem Kapp hänken an Iech net roueg fillen oder Ären Dag kontrolléieren.
9. Gitt et Zäit. Wann Dir natierlech haart sidd a vill schwätzt, kënnt Dir net iwwer Nuecht roueg ginn. Wann Dir awer den Effort maacht all Dag e bësse manner ze schwätzen, Hobbien an Aktivitéiten ze fannen déi Iech méi roueg maachen, an un Äre Lauschterkenntnisser amplaz vun Äre Sproochkompetenze schaffen, kënnt Dir méi séier méi roueg ginn wéi Dir denkt. Also sëtzt Iech zréck, hutt Gedold a genéisst d'Gefill vun all extraem Kaméidi, deen Äre Kapp verléisst an de Fridde vum Geescht, deen Är Stëmmbänner kréien.