Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Bereet Iech an de Méint vir
• Method 2 vun 3: Berechent Ären Ovulationszyklus
• Method 3 vun 3: Maacht Léift effektiv
• Tipps
• Warnungen

Elo wou Dir probéiert ze ginn, kritt Dir wahrscheinlech vill Tipps vu Kollegen, Frënn oder Ärer Mamm. Och wann dës all gutt beduecht sinn, funktionéiere se dacks net. Hei sinn e puer Iddien wou Dir kënnt gutt soll lauschteren. An natierlech ze probéieren!

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Bereet Iech an de Méint vir

1. Stop Contraceptioun. Dir hutt et wahrscheinlech iergendwou héieren - och nodeems Dir ophält mat Verhütungsmëttel, kënne se nach ëmmer Ären Zyklus beaflossen. Also wat och ëmmer Dir benotzt (eng Pille, eng Spule, egal wéi), stoppt ier Dir probéiert ze ginn. A wéi soss fënns du eraus datt d'Ovulatioun stattfënnt?
   • Wann Dir do sidd bal (awer e weidere Mount oder zwee brauch), weider mat engem Kondom. Just well Är Verhütungsmëttel Är Fruchtbarkeet beaflossen heescht net datt Dir net schwanger gitt.
2. Stop mam Fëmmen. Wann Dir décidéiert hutt datt Dir e Puppelchen wëllt, stoppt direkt mat fëmmen. Fëmmen beaflosst net nëmmen Är Fruchtbarkeet, awer kann och Ärem ongebuerene Puppelchen beschiedegen wann Dir schwanger sidd. Zousätzlech kann d'Menopause méi séier astellen. An da ginn et déi sëllechen aner negativ Niewewierkungen déi fëmmen mat sech brénge kann.
   • Äre Partner soll och ophalen ze fëmmen. Fëmmen kann d'Zuel vu Spermien an d'Qualitéit vu sengem Spermien erofsetzen. Occasiounsrauch kann dat och ausléisen!
3. Huelt Vitaminnen. Vitamine hu positiv Effekter op männlech a weiblech Fruchtbarkeet. Oh, a si si just gutt fir Iech. Frot Äre Dokter iwwer d'Optiounen ier Dir ufänkt. Just fir sécher ze sinn.
   • Vitamin C verhënnert datt d'Spermie DNA beschiedegt gëtt an hëlleft d'Spermaqualitéit ze verbesseren. Vitamin C féiert allgemeng zu méi Motilitéit.
   • Vitamin E erhéicht männlech a weiblech Fruchtbarkeet. Zousätzlech verbessert d'Chance datt e Mann eng Fra befrucht. Et gëtt virgeschloen datt et och als Anti-Oxidant wierkt, d'Spermkraaft verbessert.
   • Folsäuren (an all B-Vitamine, tatsächlech) kënnen zu engem méi gesonde Puppelchen féieren. B6 ka weiblech Fruchtbarkeet erhéijen. B12 kann d'Zuel vu Spermien erhéijen.
4. Erreecht e gesonde Kierpergewiicht. Iwwergewiicht huet en negativen Effekt op Är gesondheetlech Gesondheet, a sécher och op d'Chance datt Dir schwanger gitt. Fuerschung huet gewisen datt Fraen mat Iwwergewiicht méi niddereg Konzepter hunn. Fruchtbarkeet Dokteren empfeelen dacks Gewiicht ze verléieren ier Dir mat reproduktive Techniken ufänkt. Ënnergewiicht ze sinn kann och zu Onfruchtbarkeet féieren.
   • Wann Dir e gesonde Kierpergewiicht hutt, halen Är Ernärung konsequent a gesond. Wann Dir genuch Fësch ësst, deen net ze vill Quecksëlwer enthält (Garnelen, Thon, Saumon) kënnt Dir ufänken.
5. Besicht den Dokter. Wann Dir him / hatt seet datt Dir schwanger wëllt ginn, kann hien / hatt Iech extra Berodung ginn. Si wëllen Iech wahrscheinlech grëndlech testen, Är medizinesch Geschicht iwwerpréiwen, an all Probleemer adresséieren déi Dir hutt. Dokteren kënnen Iech och vum Dag 1 un um richtege Wee fir Mamm ze féieren.
   • Den Dokter kann e gewësse Vitamin oder Routine empfeelen. Ären Dokter kann Iech roden e bestëmmt Medikament oder eng Gewunnecht ze stoppen. Kuerz, d'Dokteren kënnen Iech vill wäertvoll Informatioun ubidden.
6. Wielt fir decaf. Okay, Koffein verhënnert Iech net schwanger ze ginn. Awer ze vill vun dëser Substanz ass mat reduzéierter Fruchtbarkeet verbonne ginn. Fir op der sécherer Säit ze sinn, hält Iech moies un engem Espresso, oder deen een oder aneren Wodka-Red Bull.
   • 500mg Koffein sollt Äre Max sinn. Dëst kléngt no vill, awer ee grande Kaffi vum Starbucks enthält schonn 330 mg.

Method 2 vun 3: Berechent Ären Ovulationszyklus

1. Wësst wann Dir ovuléiert. Ären Ovulationszyklus ze berechnen ass essentiell wann Dir wëllt schwanger ginn. Spermie kann bis zu fënnef Deeg an Ärem Kierper iwwerliewen - also ass et am beschten Sex ze hunn zwee Deeg virum Eeër. Op dës Manéier maximéiert Dir d'Chance datt Dir schwanger gitt.
   • Kaart d'Ins an O vun Ärem menstruellen Zyklus elo. Op dës Manéier wësst Dir wéini Är Period sollt sinn, Är lescht Period, an ongeféier wann d'Ovulatioun sollt optrieden. A wann Dir schwanger sidd, wësst Dir wann Dir Är Period verpasst hutt!
2. Deeg zielen. Wann Dir e reegelméissegen Zyklus hutt, kënnt Dir erausfannen wann Äert Ee duerch Är Fallopianréier mat enger einfacher Berechnung réckelt. Wann Ären Zyklus 28 Deeg dauert, ovuléiert Dir wahrscheinlech um Dag 14. Eng gutt Daumenregel ass fir 16 Deeg vum éischten Dag vun Ärer nächster Period zréck ze zielen. D'Ovulatioun wäert méiglecherweis 0-5 Dag (en) nom Dag geschéien.
   • Wann Dir wësst Dir sidd amgaang ze ovuléieren, gitt sécher datt Äre Mann kierzlech ejakuléiert ass. Wann Dir dëst net maacht, kann et sinn datt en Opbau vun doudege Spermie verhënnert datt Dir befrucht gëtt.
   • Et ginn och vill zouverléisseg Rechner vu renomméierten Autoritéiten online. E Beispill dofir ass de ovMulatiounsrechner vu WebMD.
3. Kaaft en Ovulationstest. Ovulation Tester kënnen den Ovulation den Dag virdru viraus soën (also beginn mat Ärem Puppelchen elo Pläng ze maachen!) Et benotzt déiselwecht Methodik wéi e Schwangerschaftstest. Wéi och ëmmer, de Präis variéiert vun ongeféier € 15 op € 35; sou datt et nawell e bësse vun Äre Finanze kann huelen wann Dir an dës Tester gitt.
   • Ovulation Tester testen d'Niveauen vum luteiniséierenden Hormon an Ärem Urin. Dëst bedeit datt Dir op engem Stéck pisst (Hurra!). Wéi och ëmmer, et ass net super korrekt, also vertrauen net op dës Method blann. Profitéiert och vun de mathematesche a kierperleche Symptomer.
4. Kaart Är Basaltemperatur. Är Basalkierpertemperatur (déi niddregst Kierpertemperatur an enger 24-Stonnperiod) wäert e puer Deeg no der Ovulatioun ëm ongeféier 0.2-0.5 Grad Celsius klammen. Är Kierpertemperatur ass normalerweis manner am Ufank vun Ärem Zyklus a liicht méi héich um Enn.
   • Benotzt keen Heem, Gaart oder Kichenthermometer dofir. Dir sicht Schwankunge vun e puer Dezimalzuelen, also e Basalthermometer ass e Must. Dës sinn an de meeschten Apdikten an Drogengeschäfter verfügbar.
5. Préift Är Gebärmutterhalsschläim. Wann Dir un d'Ovulatioun kënnt, wäert d'Quantitéit vum Gebärmutterhalsschläim eropgoen. Dir wäert méi vun dëse glatem wäisse Saachen lafen, wat Dir méi no kënnt. Maacht awer virsiichteg, well kleng Ännerunge schwéier ze detektéieren sinn.
   • Halen en Aa op d'Duft, d'Faarf an d'Textur. Wann d'Ovulatioun no ass, ass d'Schleim am naasssten an am schlanksten. Wann et no Protein ausgesäit, da sidd Dir op Ärem Héichpunkt. Wann Dir bereet sidd ... schlank ze ginn, kuckt ob Dir et tëscht Äre Fanger verbreede kënnt. Wann dat geléngt, ass et Zäit e Puppelchen ze maachen.

Method 3 vun 3: Maacht Léift effektiv

1. Leien. Déi gutt Noriicht ass datt keng Positioun besser ass wéi déi aner. Wat Dir maache kënnt ass näischt ze maachen. No Ejakulatioun bleift roueg um Réck. Et kléngt bal ze logesch, oder net?
   • Hollännesch Fuerschung u Fraen, déi künstlech befrucht goufen, huet gewisen, datt Fraen, déi no der Konzept 15 Minutte flaach leie 50% méi wahrscheinlech schwanger ginn. Iwwerzeegend genuch?
2. Loosst de Schmiermëttel aus. Kënschtlech Schmiermëttel ass net de beschte Frënd vu Spermien. Wärend e puer argumentéieren datt de Schmier keen Afloss op d'Fruchtbarkeet huet, ass et am beschten nëmme Schmier ze vermeiden. Wann Dir kënnt, da maacht et.
   • Fir déi, déi e Schmiermëttel benotzen erfuerderlech hunn, wielt en natierlecht Heelmëttel. Zum Beispill kënnt Dir Mineralueleg oder Rapsueleg wielen.
3. Relax. Dir wësst Stress kann Ären Zyklus duerchernee bréngen, oder? Et kann Iech dann net iwwerraschen datt et Äre Puppelchen produzéiert Fäegkeeten negativ beaflossen kann. Loosst Är Suergen iwwer d'Konzept lass a probéiert Spaass ze hunn. Sex! Fantastesch.
   • Wann Dir exzessiv Stress an Ärem Liewen erlieft (sollt et schlau sinn e Puppelchen ze hunn), wëllt Dir vläicht iwwerleeën Yoga oder eng aner meditativ Aktivitéit unzehuelen. Probéiert all Dag 15 Minutten fir Iech selwer ze huelen an entspanen.
   • Wann Dir virwëtzeg sidd, ass den Hypothalamus den Täter hei (an och Dir, fair ass fair). Den Hypothalamus geréiert Är Hormone; wann Dir gestresst sidd, funktionnéiert dës net sou gutt.

Tipps

• Wann Dir ënner 36 sidd, erlaabt Iech e Joer schwanger ze ginn. E puer Saache daueren just eng Zäit - 12 Méint ass ganz normal.

Warnungen

• Wann Dir ënner dem Alter vu 36 sidd a probéiert hutt fir méi wéi ee Joer ze schwanger, kuckt Ären Dokter. Wann Dir méi al wéi 36 sidd, da bleift 6 Méint laang. Et ka sinn datt eppes anescht e Schlëssel an d'Aarbecht geheit.