Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Wiel vun de richtege Gedrénks
• Deel 2 vun 3: Effektiv iessen an drénken
• Deel 3 vun 3: A Sécherheet behalen
• Tipps
• Warnungen

Op e puer Parteien oder Evenementer wëllt Dir vläicht méi séier gedronk ginn. Et gi verschidde Weeër fir méi séier Tipps ze kréien, vu Gedrénks auswielen déi méi Alkohol enthalen fir méi séier ze drénken. Sief awer virsiichteg. Wann Dir ze séier gedronk gitt, kënnt Dir einfach zevill Alkohol drénken. Boozing huet e Risiko vun Alkoholvergëftung. Dëst ass e seriéise Gesondheetsrisiko. Wësse wou Är Grenzen sinn. Maacht eng Paus wann Dir fannt datt Dir ze vill gedronk gitt oder ufänkt krank ze fillen. Alkohol drénke ka lëschteg sinn, awer Är Gesondheet ass eng Prioritéit.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Wiel vun de richtege Gedrénks

1. Halt den Alkoholgehalt am A. Den Alkoholgehalt ënnerscheet sech per Typ vu Béier, Cider oder Séilen. Wann Dir méi séier gedronk wëllt ginn, wielt Gedrénks mat méi héijer Alkoholgehalt. Normalerweis gëtt d'Zuel vun Alkohol an engem Getränk op der Säit vun der Fläsch uginn. E méi héije Prozentsaz bedeit datt dat Gedrénks méi wahrscheinlech ass fir Iech gedronk ze maachen.
   • Béier, déi méi Alkohol enthalen, enthalen normalerweis ongeféier 15% bis 18% Alkohol. Si ginn heiansdo vu méi klengen onofhängege Brauereien anstatt vu méi grousse Firme gemaach.
   • Och Béier déi ongeféier 11% Alkohol enthalen sinn zimlech staark. Wann Dir näischt fanne kënnt dat 15% bis 18% Alkohol enthält, kuckt ob Dir e Getränk fanne kënnt dat ongeféier 11% Alkohol huet.
   • Denkt drun wou Är Grenzen sinn.E puer staark Béier kënne genuch sinn fir Iech gedronk ze kréien. Drénkt méi lues wann Dir Iech Tipps fannt. Wann Dir ufänkt ganz schwindeleg oder nausech ze fillen, ass dat en Zeechen datt Dir sollt drénken ophalen. Natierlech wëllt Dir net krank gi vum Alkohol deen Dir drénkt.
2. Wielt fir gemëscht Gedrénks mat Zockerfräi Softgedrénks a Séilen. Alkohol mat Zockerfräi Gedrénks vermëschen wéi zockerfräi Soda mécht Iech méi séier gedronk. Dëst ka sinn well Äre Kierper regelméisseg Softgedrénks als Liewensmëttel gesäit, sou datt Äre Kierper Alkohol manner séier absorbéiert. De Kierper gesäit net ëmmer Zockerfräi Softgedrénks als Iessen, sou datt hien den Alkohol méi séier absorbéiert.
   • D'Leit realiséieren net ëmmer datt se méi wahrscheinlech gedronk ginn wann se gemëscht Getränker mat Alkohol an Zockerfräi Softdrinks drénken. Wann Dir e Gedrénks hutt dat aus Alkohol an Zockerfräie Soda besteet, passt op datt Dir méi gedronk sidd wéi Dir Iech bewosst sidd.
3. Probéiert kohlensäure Gedrénks. Kohlensäurege Gedrénks kënnen Iech méi séier drénken. Wann Dir gär séier gedronk gitt a Schampes a Spritzere gär hutt, bestellt e kohlensäureescht Gedrénks.
   • Kohlensäurege Gedrénks enthalen Schampes, Sekt, Spritzer an Gedrénks gemëscht mat Tonic.
4. Opt fir Séilen iwwer Béier. Alkohol drénken kann Iech méi séier gedronk wéi Béier oder Wäin drénken, well Alkohol enthält méi Alkohol. Drénkeschëss kënne besonnesch hëllefräich sinn, well Dir séier grouss Quantitéiten Alkohol konsuméiert. Besonnesch Wodka kritt Iech séier gedronk. Probéiert Likör ze drénken wann Dir séier wëllt gedronk kréien.
   • Denkt drun datt d'Stäerkt vun de Gedrénks pro Pub variéiere kann. Zum Beispill, e puer Bartrenger kënnen Iech e gemëschte Getränk ginn, dat wesentlech méi enthält wéi déi regulär Quantitéit vu Geeschter.
   • Dir kënnt och fir en Duebeltrank froen. Dir kritt dann zweemol de Betrag an engem eenzelen Drénkglas. Wann Dir méi drénkt a méi séier maacht, kritt Dir méi séier gedronk.
   • Geeschter enthalen vill Alkohol. Zevill Alkohol drénken kann Iech iergendwéi fillen. Probéiert also un een oder zwee Glieser Alkohol ze halen.

Deel 2 vun 3: Effektiv iessen an drénken

1. Start relax drénken. Wann Dir ganz gestresst sidd, kënnt Dir méi lues gedronk ginn. Wann Dir eppes beim Drénke maacht wat Iech stresst oder scho gestresst sidd ier Dir ufänkt ze drénken, kënnt et op Är Vergëftung.
   • Probéiert Iech ze berouegen just ier Dir eppes drénkt. Ier Dir erausgitt, maacht eppes wat Iech normalerweis berouegt. Kuckt Är Liiblings Fernsehserie, liest e Buch, oder maacht e puer déif Otemübungen.
   • Huet Gedrénks mat Frënn, déi Iech erlaabt Iech z'entspanen amplaz vu Leit, déi Iech stressen. Wann Dir mat Frënn sidd, déi Iech éischter stresst, kënnt Dir manner wahrscheinlech drénken.
2. Iessen e Liicht iessen ier drénken. Ni drénken op en eidle Mo. Dëst ass ganz geféierlech. Allerdéngs iesst net eng grouss Molzecht ier Dir eppes drénkt. Iessen garantéiert datt Äre Kierper Alkohol manner séier absorbéiert. Wann Dir ufänkt ze drénken just nodeems Dir eng grouss Molzecht giess hutt, kann et méi laang dauere bis Dir gedronk gitt.
   • Eet e Liicht Iessen e puer Stonne virum Drénken. Opt fir eppes wéi eng Zalot mat Poulet, e klenge Sandwich, eng Portioun Fësch oder eng kleng Portioun Nuddelen.
   • Ni drénken op en eidle Mo. Dir wäert sécher séier séier gedronk ginn als Resultat, awer Dir sidd och méi wahrscheinlech nausous ze fillen vum Drénken. Alkohol op en eidle Mo ze drénke ka ganz schlecht fir Är Gesondheet sinn.
3. Drénken an enger Grupp. Wann Dir mat Frënn drénkt, sidd Dir méi wahrscheinlech drénken. D'Leit si méi wahrscheinlech hir Gedrénks an enger grousser Grupp fäerdeg ze maachen. Méi séier drénke mécht Iech méi séier gedronk, an Dir drénkt och méi während Ärem Owend. Dës Faktore kënnen all dozou féieren datt Dir méi séier eng méi staark Intoxikatioun kritt.
   • Allerdéngs vergiesst net ze verfollegen wéi vill Dir drénkt. Et ass einfach ze versehentlech ze drénken wann Dir mat enger Grupp drénkt, besonnesch wann déi aner méi tolerant géint Alkohol sinn. Gitt Iech bewosst wéi Dir Iech fillt wann Dir drénkt. Wann Dir ufänkt Iech onwuel ze fillen, ass et Zäit ze stoppen, och wann Är Frënn nach méi wëllen drénken.
4. Wielt e sphärescht Drénkglas. Drénken aus engem gewéinleche richtege Béierglas kann Iech manner Wahrscheinlech maachen gedronk ze kréien. Kugelfërmeg Brëller oder Wäibrëller hëllefen Iech méi séier gedronk ze kréien. Dëst ass well et méi schwéier ass mat engem Kugelglas ze gesinn wann et hallef eidel ass wéi mat engem richtege Glas. Dir drénkt méi séier well Dir sidd net sécher wéi vill Dir drénkt.
   • Wann Dir an enger Pub drénkt, kënnt Dir e Kugelglas kréien wann Dir Béier oder Schampes bestellt.
   • Wann Dir doheem drénkt, kaaft e bëllege kugelfërmeg Brëll am lokalen Supermarché oder Haushaltsgeschäft.

Deel 3 vun 3: A Sécherheet behalen

1. Wëssen Är Grenzen. Wann Dir séier wëllt gedronk kréien, musst Dir wësse wou Är Limitte sinn. Dir wëllt natierlech net krank ginn. Wësst wéi vill Dir kënnt drénken an drénkt net méi wéi dat.
   • Dir wësst vläicht wou Är Limitte vun Äre fréiere Gedrénkserfarunge sinn. Dir wësst vläicht datt nodeems Dir ongeféier véier Gedrénks gedronk hutt, Dir Iech nauscheg fillt an Är Erënnerung verléiert.
   • Wann Dir nei sidd fir Alkohol ze drénken, wësst Dir vläicht net wou Är Limitte sinn. Gitt sécher datt Dir wësst wat Dir fillt. Wann Dir ufänkt niddreg oder ganz schwindeleg ze fillen, ass dëst en Zeechen datt Dir sollt ophalen. Dir kënnt och e Frënd froen Iech ze kucken an Iech ze soen wann Dir d'Kontroll vu Iech selwer verléiert.
   • Et ass wichteg d'Kontroll vun der Situatioun ze bleiwen, och wann Dir gedronk sidd. Dëst ka méi schwéier sinn, wann Dir probéiert séier gedronk ze kréien.
   • Maacht eng Paus wann Dir Iech wierklech tipy gitt. Dir musst den Owend keen Alkohol drénken fir dee selwechte Buzz ze fillen. Stop mam Drénken wann Dir Iech gedronk fannt.
2. Net drénken op engem ganz eidle Mo. Vill Leit iessen näischt ier se drénke fir méi séier gedronk ze kréien. Dëst ass ni eng gutt Iddi. Iessen ëmmer eppes ier Dir drénkt, och wann et nëmmen e klengt Gedrénks ass. Och iesse Snacks am Owend. Wielt Liewensmëttel déi héich am Protein sinn wéi Nëss oder Kéis.
3. Probéiert am meeschten Occasiounen ze moderéieren. Et kann lëschteg sinn all Kéier drénken ze ginn, besonnesch bei enger sozialer Geleeënheet. Op laang Dauer kann Alkoholmissbrauch awer schiedlech fir Är gesondheetlech Gesondheet sinn. Probéiert net méi wéi een oder zwee Gedrénks bei de meeschte Geleeënheeten ze hunn. Esou bleift Dir sécher a gesond.
4. Préift Är Medikamenter ier Dir drénkt. Alkohol kann den Effekt vu bestëmmte Medikamenter negativ beaflossen. Also préift d'Enregistréiere vun all Äre Medikamenter wann Dir gedronk gitt. Passt op datt se net mat Alkohol interagéieren.
   • Huelt keng Painkiller no enger Nuecht vum Drénken. Dës kënne mat Alkohol interagéieren an Är Liewer an aner Organer beschiedegen. Schmerzmëttel mat Paracetamol kënne besonnesch geféierlech sinn.

Tipps

• Wéi vill Alkohol Dir braucht fir gedronk ze ginn, hänkt vun Ärem Gewiicht of, wéi vill Dir giess hutt a wéi gutt Dir Alkohol toleréiert. Halen dës Saachen am Kapp wann Dir drénkt a probéiert net mat Äre Frënn ze halen oder méi drénke wéi se. Si kënne méi tolerant géint Alkohol sinn wéi Dir.
• Wéi staark e gemëschtent Getränk ass, hänkt dovun of, datt de Barkeeper d'Gedrénks preparéiert. E puer Barman / Pub verdënnen hir Gedrénks méi wéi anerer.
• Schnell gedronk ginn muss net heeschen ze séier ginn an kritt gedronk. Nodeems Dir e puer Gedrénks hat, maacht eng hallef Stonn Paus ier Dir méi drénkt, sou datt Äre Kierper den Alkohol verdauen kann.

Warnungen

• Et ka ganz geféierlech sinn op en eidle Mo ze drénken. Drénkt net Alkohol wann Dir ganz hongereg sidd, an iesst e puer Stonnen ier Dir drénkt iesst datt Dir Iech angenehm voll awer net hongereg fillt.
• Drénkt ëmmer a Moderatioun. Net drénken wann Dir fuert, schwanger sidd oder nach net al genuch fir ze drénken.