Inhalt

• Schrëtt

E puer Kanner wëllen Muskele wéi de Bodybuilders um Fernseh. Natierlech kënne se net sou vill Muskelmass erreechen bis no der Pubertéit. Hei sinn e puer Weeër fir Muskelen ze bauen.

Schrëtt

1. 1 Gesinn e Sport Dokter. Dir wäert méiglecherweis Muskelentwécklungsoptioune fir Kanner ugebuede ginn. De Fitnessstudio ass net ëmmer dee beschte Wee fir Muskelen ze bauen.Schwieregkeeten d'Gewiichter z'erhéijen kënne Muskelgewebe bei Kanner ënner 18 Joer beschiedegen.
2. 2 Lift (ganz) Liichtgewiicht. Treadmills funktionnéieren och. Wann Dir am Fitnessstudio trainéiert, benotzt Hantelen mat engem Gewiicht vun 1 oder 2,5 kg: sou wäert Dir Är Hänn net verletzen oder se beschiedegen.
3. 3 Gitt fir Sport oder Outdooraktivitéiten! Dëst ass den einfachsten Wee fir staark Muskelen ze bauen. Einfach Hiwwel Vëlo stäerkt d'Beenmuskelen.
4. 4 Wann alles anescht klappt, da lafen Warm-ups oder Push-ups sinn déi nächst vun den einfachsten Methoden. Lafen stäerkt d'Muskelen an de Been, a Push-Ups stäerken d'Muskelen vun den Äerm.
5. 5 Probéiert Är Aktivitéiten ze genéissen. Fannt d'Kanneraktivitéit CDen.