Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Fannt Äert Gläichgewiicht
• Deel 2 vun 3: Beweegt sech
• Deel 3 vun 3: Run a stoppen
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Rollerblading, och bekannt als Inline Line Skate oder Rollerblading, ass eng populär Fräizäitaktivitéit. Am Géigesaz zu normale Schlittschong, handelt et sech ëm Schlittschong mat enger Serie vu Rieder drënner an enger riichter Linn. Wéinst der erfuerderter Balance a Kontroll kann d'Schlittschung ufanks schwéier beherrschen. Wann Dir d'Grondlagen hänkt, ass et eng lëschteg Zäitverdreifung, déi Iech erlaabt aktiv ze bleiwen a bal iwwerall Spaass ze hunn.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Fannt Äert Gläichgewiicht

1. Gitt richteg Sécherheetsausrüstung un. Maacht en Helm un a benotzt Knéi an Ielebou fir Iech ze schützen viru Bockel, Plooschteren a Schrott. Ufänger brauchen och e puer Handgelenkeschützer, déi Äert Hierscht brieche kënnen ouni Iech selwer ze verletzen.
   • Haalt Äert Sécherheetsausrüstung (besonnesch Ären Helm) ëmmer a ronderëm beim Schlittschong.
2. Strapp op e puer Skates. Ruts de Féiss an d'Stiwwelen an dréckt d'Zong vun de Schlittschong géint de Buedem vun Ärem Schanken. Pull d'justierbar Gurte iwwer d'Front vun de Stiwwelen an duerch d'Schnallen op der anerer Säit. Maacht d'Schlittschong un, bis se gutt a komfortabel sinn.
   • Wann d'Schlittschong wackelt oder sech op de Féiss verréckelt, si se ze locker. Wa se sech steif fillen oder Är Zirkulatioun beschränken, sinn se ze enk.
   • Gitt sécher datt Är Skates déi richteg Gréisst hunn. Déi meescht Skates sinn déiselwecht Gréisst wéi Turnschueller an aner Aarte vu Schong.
3. Stéi op. Benotzt e stationären Objet an der Géigend, wéi eng Mauer oder e Stull, fir Iech ze hëllefen opstoen. Wann et näischt ronderëm ze halen ass, zitt ee Fouss ënner Iech erop a leet zwou Hänn um Buedem virun Iech. Stitt ee fir eent op de Féiss a gitt sécher datt Dir Är Balance net verléiert.
   • Sidd virsiichteg datt Är Féiss net ënnert Iech erausrollen.
   • Praxis um Gras oder Teppech ze stoen ier Dir de Sprong a Beton mécht. Déi mëll Uewerfläch stabiliséiert d'Schlittschong.
4. Place Är Féiss Schëller Breet ausser. Sidd Dir eng oprecht Positioun, gitt eng Positioun un wéi Dir normalerweis steet. Bleift riicht op de Rieder a loosst Är Knöchelen net no bannen oder baussen. Är Zéiwe solle riicht viraus sinn - wa se rutschen oder raus wärend Dir Schlittschong fiert, da réckelen Är Been och esou an Dir fällt.
   • Erfollegräich op Skates ausbalancéieren ass alles drëm fir konstant Upassunge mat de Féiss a Knöchel ze maachen fir op den Rieder ausgeglach ze bleiwen.
   • Passt konstant op wou Är Féiss zu all Zäit sinn. Denkt drun an d'Richtung ze goen wou Är Skates weisen.
5. Praxis leeën, dréinen a squatting. Dëst hëlleft Iech mat den Aarte vu Bewegunge gewinnt ze ginn déi Dir benotzt fir d'Geschwindegkeet ze dréinen an ze generéieren. Béckt d'Knéien liicht an haalt Är Hëfte an d'Knöchel schéin a locker. Wann Dir e puer Basis Beenbewegungen beherrscht hutt, kënnt Dir probéieren e Fouss gläichzäiteg ze hiewen a balancéieren op engem Rollerschong.
   • Beim Schlittschong hält Äert Schwéierpunkt e bësse méi niddereg wéi wann Dir normalerweis ronderëm gitt.

Deel 2 vun 3: Beweegt sech

1. Gitt op den Trottoir. Wann Dir Iech zouversiichtlech fillt, fannt Dir eng flächeg Uewerfläch wou Dir genuch Plaz hutt fir Iech ze bewegen. Asphaltéiert Uewerfläche sinn ideal fir Skaten ze loossen, well se d'Rieder glat erléie loossen. Wa méiglech, bleift no bei enger Mauer oder Gelänner, op dat Dir hale kënnt fir Äert Gläichgewiicht ze halen.
   • Trottoiren, Parkplazen a Garagen sinn alles gutt Plazen fir d'Basis vun Inline Skate ze léieren.
   • Gitt sécher datt keng Foussgänger, Autoen oder aner Leit an der Géigend sinn wann Dir Är éischt Versich maacht.
2. Fänkt lues un ze goen. Huelt e Fouss op a plazéiert et virum anere Fouss. Da widderhuelt dat mam anere Fouss. Maacht éischt Baby Schrëtt a vermeit ze vill Gewiicht op all Fouss bis et direkt ënner Iech ass. Vun hei kënnt Dir Richtung Skate selwer schaffen.
   • Fuerdert Iech selwer op eng kuerz Distanz vun engem Punkt op deen aneren ze goen ouni ze falen.
3. Maacht Äre Schrëtt e glatene Strich. Setzt e Fouss virum aneren, awer elo sou datt Dir de Fouss net direkt erof fale léisst, awer dréckt et no vir an op d'Säit. Verréckelt Äert Gewiicht iwwer Äert Been fir ze rullen. Hieft Är Skates just genuch fir se fir den nächste Schlag erofzesetzen, a loosst Ären Impuls Iech no vir bréngen.
   • Et kann hëllefen de Réck Skate an engem Wénkel ze dréinen fir Iech eppes géint ze drécken.
   • Zu der Zäit wou Dir rullt, sollt Dir kaum Är Féiss ophuelen.
4. Benotzt Ären Uewerkierper fir Äert Balance z'erhalen. Fir déi éischt Schrëtt, haalt Är Waffen op Äre Säiten a maacht kleng Upassungen wann Dir Iech kippt. Wann d'Gläichgewiicht net méi a Fro ass, kënnt Dir se méi no un Är Säit bréngen. Beim Skate mat voller Geschwindegkeet schwéngt Dir se an engem alternéierende Rhythmus mat der Bewegung vun Äre Féiss, ähnlech wéi iwwerdriwwe Lafen.
   • Hieft Är Äerm net méi héich wéi Äre Kapp a loosst se net virun Ärem Kierper kräizen.
5. Maacht Geschwindegkeet. Fir de Schlittschnell ze beschleunegen, maacht just datselwecht wat Dir gemaach hutt, nëmme méi séier. Léngt Ären Torso no vir, biegt Är Knéien a pompelt Är Been hin a vir wéi Dir Skates. Vergiesst net Är Skates an enger liichter "V" Form ze halen.
   • Gitt net méi séier wéi Dir am Moment handhabt. Denkt drun datt et méi schwéier gëtt Är Bewegungen ze kontrolléieren wat Dir méi séier gitt.
   • Dir kënnt och mat der Verännerung vun der Längt vun all Schrëtt spillen. E puer Skater Skate a laang, glat Been Strécken, anerer léiwer vill kuerz, séier Strécke fir Vitess ze bauen.
6. Fortschrëtt an Ärem eegene Tempo. Denkt un Är eege Sécherheet an déi vun aneren andeems Dir net ze schwéier dréckt. Maacht et einfach bis Dir e Gefill fir d'Bewegung kritt. All Kéier wann Dir mierkt datt Dir ëmmer méi gewinnt sidd fir ze skaten.
   • Wärend Ärem Training fokusséiert op eng eenzeg Fäegkeet oder Technik. Zum Beispill kënnt Dir während enger Sessioun ufänken a stoppen an dréine während der nächster Sitzung.
   • Probéiert all Dag e bëssen ze trainéieren, och wann nëmmen e puer Minutten.
7. Léiert wéi Dir korrekt fällt. Soubal Dir Iech fillt datt Dir Äert Balance verléiert, leet Iech e bëssen op d'Säit a lues a lues de Kierper erof, hält de Kapp vum Buedem. Op dës Manéier absorbéieren Ären Hënner an den Oberschenkel de gréissten Deel vum Schlag. Vermeit direkt no vir oder no hannen ze falen, well dëst kann e béise Coup sinn.
   • Dir wäert net ëmmer eng Fal gesinn kommen, also ass et am beschte virbereet séier ze reagéieren.
   • Wann Dir fir d'éischt léiert Skaten, erwaart Iech ze falen. Ganz oft. Wann et e puer Mol geschitt, wäert Dir eventuell manner Angscht dofir hunn an Dir kënnt op d'Verbesserung vun Äre Fäegkeeten a Spaass hunn.
   • Probéiert ni selwer mat Ären Äerm ze fänken. Et gi vill kleng Schanken an den Aarm déi liicht briechen wann Dir zoufälleg falsch landen.

Deel 3 vun 3: Run a stoppen

1. Benotzt Äre Kierper fir ze dirigéieren. Start mam Skate mat enger sécherer Geschwindegkeet a placéiert Är Féiss niewenteneen. Verréckelt Äert Gewiicht iwwer de richtege Rand vu béide Skates fir no riets ze béien, béit Är Knöchel. Fir e lénksen Tour ze maachen, lenkt Iech no lénks. Déi kreesfërmeg Kraaft, déi duerch de Rouleau um Rand vun de Schlitzer erstallt gëtt, erlaabt Iech d'Richtung liicht z'änneren.
   • Dës Technik gëtt als "A-Frame Turn" genannt, an et ass déi meescht üblech Steiermethod fir Skater.
   • Praxiséiert breet, sanft Dréi am Ufank a strafft se op, wann Dir d'Bewegung méi einfach maache kënnt.
2. Als Ufänger, hieft Är Féiss beim Spannen. Wann Dir et schwéier hutt d'Richtung z'änneren, kënnt Dir Iech e bëssen hëllefen andeems Dir de Skate dréit déi op der Säit ass wou Dir wëllt goen an Ären anere Skate ofleeën fir nozekommen. Dëst kann ufanks e bëssen onbestänneg fillen, awer et ass e gudde Wee fir méi glat Héichgeschwindegkeetsdréi ze schaffen wann Dir just ufänkt ze skaten.
   • Hieft Är hënneschte Rieder fir ze dréinen, net Är Viischt. Op dës Manéier kënnt Dir méi einfach Äert Gläichgewiicht behalen.
   • Wann Dir ouni Probleemer kënnt dréinen, fänkt un d'Bewegung unzepassen fir Äert Dynamik an en "A-Frame Turn" ze transferéieren.
3. Léiert de Crossover Scooter fir schaarf Dréiungen. Hieft eng Skate a setzt se just virum aneren op der anerer Säit. Huelt den hënneschte Skate op a positionéiert en an déi Richtung wou Dir wëllt goen, da gitt mat der anerer Skate of. Widderhuelen dës Bewegung bis Dir de ganzen Tour gemaach hutt.
   • Iwwerlappend Féiss maachen et méiglech séier schaarf Dréiungen an Ecken ze maachen.
   • Loosst Är Schlittschong net matenee lafen. Well Är Féiss kuerz gekräizt sinn, kann et einfach sinn iwwer Är eege Been ze trippen wann Dir net virsiichteg sidd.
4. Praxis de Basis Heelstopp. Wann et Zäit ass ze bremsen, bréngt Är Been als éischt zesummen a verdeelt se e bësse fir méi Stabilitéit. Biegt de Knéi an dréckt de Bremsschlit no vir a kippt se zréck, sou datt d'Brems géint de Buedem kraazt. Erlaabt Iech lues a lues ze stoppen - wann Dir ze vill dréckt, kënnt Dir d'Kontroll verléieren.
   • Op de meeschte Schlitzer wäert d'Brems d'Form vun engem klenge Plastikstift um Réck vum Schong hunn.
   • E puer Puer Skates hunn eng eenzeg Brems, normalerweis op der rietser Ferse. Anerer hu vläicht Bremsen op béide Fersen. Skates fir Extremsport entwéckelt hunn dacks guer keng Bremsen.
5. Schafft Richtung "Hockey Stop". Den Hockeystopp ass eng méi séier, méi agil Stoppmethod déi vu ville fortgeschratte Skater benotzt gëtt. Fir et ze maachen, planzéiert ee Fouss senkrecht zu Ärem Kierper. Bréngt den anere Fouss ronderëm a dréint et sou datt et parallel zu Ärem Réck Fouss ass. De séiere Richtungswiessel erlaabt Iech bal direkt ze stoppen.
   • Déi meescht vun Ärem Gewiicht sollten op Ärem viischte Fouss sinn, mat Ärem ieweschte Kierper zréck, fir ze vermeiden.
   • Béid Bewegunge musse séier ausgefouert ginn fir ze schaffen. Soss gitt Dir just dréinen.
   • Den Hockey Stop ass eng héich Skates-Technik. Dir sollt fäeg sinn ze rutschen, ze manövréieren, an d'Ferse bremsen ier Dir probéiert et ze léieren.

Tipps

• Praktizéiert weider. Schlittschong ka ufanks schwéier schéngen, awer mat e bëssen Engagement gëtt et déi zweet Natur a kuerzer Zäit.
• Rollerblading ass eng super Übung. Äre ganze Kierper ass ageschalt, ähnlech wéi leeft, awer setzt vill manner Drock op d'Knéien an aner Gelenker.
• Ier Dir op d'Stroosse gitt, huelt Iech ee Moment fir Iech opzewiermen an ze strecken fir Är Mobilitéit ze verbesseren.
• Laang Ärmelen unzedoe kann Iech verhënneren ze séier ze lafen, wann Dir onerwaart spillt.
• Schlittschong ass eng Aktivitéit déi jidderee ka genéissen. Wann Dir spadséiere kënnt, kënnt Dir skate.

Warnungen

• Skate net am Däischteren. Net nëmmen dat mécht et méi schwéier fir Iech ze gesinn, et mécht Iech och manner sichtbar fir Chauffeuren, Foussgänger an aner Leit déi Dir op der Strooss begéint.

Noutwendegkeete

• Schlittschong
• Helm
• Knéi an Ielebou Pads
• Handgelenk Wiechter
• Mëll Uewerfläch fir unzefänken
• Sécher Plaz fir ze üben
• Eppes fir ze halen / am Gläichgewiicht (fir Ufänger)