Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Diät a Lifestyle Upassungen
• Method 2 vu 4: Operéiert
• Methode 3 vu 4: Entspanungsübungen fir d'Aen
• Methode 4 vu 4: Wësse wat okular Hypertonie ass
• Warnungen

Okular Hypertonie oder erhéicht Augendrock ass eng vun den heefegsten Ae Konditiounen. Et geschitt wann et e méi héije wéi normale Flëssegdrock am A ass. Wann den erhéierten Aendrock vernoléissegt gëtt, kënnt Dir Glaukom entwéckelen oder souguer blann ginn, dofir ass et wichteg géint dës Konditioun ze handelen. Méi erhéijen Aendrock oder Okular Hypertonie huet keng Symptomer, sou datt et dacks duerch Zoufall während engem Besuch beim Optiker entdeckt gëtt. Normalerweis ginn Ae fällt direkt virgeschriwwen, awer leider funktionéiere se net fir jiddereen.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Diät a Lifestyle Upassungen

1. Senk den Insulinniveau an Ärem Kierper. Leit déi Zoustänn hunn wéi Iwwergewiicht, Diabetis an héije Blutdrock ginn dacks resistent géint Insulin, wat dann de Kierper méi Insulin produzéiert. Dës héich Insulinspiegel si verbonne mat erhéichtem Aendrock.
   • Fir dëst Problem ze iwwerwannen, gi Patienten ugeroden, verschidde Liewensmëttel z'evitéieren, déi e plötzlechen Opstieg am Insulin Niveau verursaachen. Dëst sinn zum Beispill: Zocker, Kären (Vollkorn a Bio abegraff), Brout, Nuddelen, Reis, Müsli a Gromperen.
2. Sport regelméisseg. Regelméisseg Übung wéi Aerobic, Jogging, frësche Spazéiergang, Vëlofueren a Kraaft Training kënnen d'Insulinspiegel an Ärem Kierper erofsetzen, Är Ae virun Hypertonie schützen.
   • Insulin ass en Hormon dat hëlleft Bluttzocker (oder Glukos) duerch Zellen ze transportéieren fir hinnen Energie ze bidden. Wa mir dës Energie duerch Übung benotzen, gëtt d'Quantitéit vu Glukos am Kierper reduzéiert, zesumme mam Insulinwäert.Wann den Insulinniveau niddereg ass, gëtt et keng Iwwerstimulatioun vum Optiknerv, sou datt keen extra Drock an d'Aen opbaut.
   • Probéiert fir op d'mannst 30 Minutte pro Dag dräi bis fënnef Mol d'Woch ze trainéieren.
   • Vermeit Übungen a Positiounen déi Iech an enger Kapp-Down Positioun setzen, well dëst den intraokularen Drock erhéije kann. Dëst ka mat gewësse Yoga Positioune geschéien, sou wéi Kapp Positiounen.
3. Huelt en Omega 3 Zousaz. Docosahexaensäure (DHA) ass d'Aart vun Omega 3 Fettsäure déi d'Netzhaut gesond hält an den Drock an den Ae verhënnert.
   • DHA (an aner Omega 3 Fettsäuren) kënnen a fettege Fësch wéi Saumon, Thon, Sardinnen, Muschelfësch a Herring fonnt ginn. Fir genuch DHA ze kréien, probéiert 2 bis 3 Portioune vun dësem Fësch pro Woch ze iessen.
   • Dir kënnt och méi DHA kréien andeems Dir Fësch Ueleg Kapselen huelen oder eng Ergänzung mat Algen mat DHA. Fir bescht Resultater huelt 3000-4000mg standardiséierte Fësch Ueleg, oder 200mg Algen Ergänzung mat DHA pro Dag.
4. Iessen méi Liewensmëttel mat Lutein an Zeaxanthin. Lutein an Zeaxanthin si Carotenoiden, déi als Antioxydantien handelen fir de Kierper vu fräie Radikale ze schützen. Dës fräi Radikale schwächen den Immunsystem, wat zu Infektiounen a Schued am Optiknerv féiere kann.
   • Lutein an Zeaxanthin senken och den Drock vum Aen duerch reduzéierend oxidativ Schued ronderëm den Optiknerv. Dëst ass wichteg well Schied un den Optiknerv den Aendrock erhéicht.
   • Liewensmëttel héich an Lutein an Zeaxanthin enthalen Kale, Spinat, Schwäizer Mangold, Bréissel Sprossen, Broccoli a réi Eeër. Probéiert all Dag op d'mannst ee vun dëse Liewensmëttel an Är Haaptmoolzechten opzehuelen.
5. Trans Fette vermeiden. Wéi uewen erwähnt, Omega 3 Fettsäuren kënnen hëllefen den Aendrock ze reduzéieren. Awer Transfette verhënneren datt Omega 3 seng Aarbecht richteg mécht, wat zu méi Augendrock féiere kann.
   • Dofir ass et gutt sou mann wéi méiglech Transfetter ze iessen. Dëst beinhalt veraarbechte Liewensmëttel, Pâtisserie, Kichelcher, frittéiert Iessen, Glace a Popcorn.
6. Iessen méi däischter Beeren. Däischter Beeren wéi Molbier, Schwaarzer a Bromberen si gutt fir Är Gesondheet vun den Ae andeems d'Bluttgefässer verstäerkt ginn, déi Nährstoffer an d'optesch Nerven an d'Muskele transportéieren. Dëst ass well donkel Beeren héich an Antioxidantien sinn déi d'Bluttgefässer stäerken. Dëst reduzéiert de Risiko vu Blutungen a Schied un de Bluttgefässer.
   • Probéiert all Dag op d'mannst eng Portioun däischter Beeren iessen.
   • Alpha Lipoinsäure ass en Antioxidans a gëtt benotzt fir eng Vielfalt vun Aenerkrankungen ze vermeiden a behandelen, dorënner Glaukom a verstäerkten Aendrock. Et ass normalerweis recommandéiert 75 mg zweemol am Dag ze huelen.
   • Bilberries gi wäit benotzt fir d'Visioun ze verbesseren an degenerativ Aenerkrankheeten ze bekämpfen, dorënner erhéicht Aedrock. Fuerschung iwwer e spezifescht Produkt enthält Bilberry a Pycnogenol (en Extrait aus Pinienrinde) weist datt et den Aendrock dréckt.
   • Grape Seed Extract ass en Antioxydant a funktionnéiert gutt fir d'Ae Belaaschtung ze reduzéieren wéinst Glanz. Drauwejusekstrakt gëtt vill benotzt fir d'Zeeche vum Alterung ze bekämpfen an d'Nuetsvisioun ze verbesseren.
7. Benotzt Marihuana (Onkraut). Dir kënnt Marihuana an engem Uelegbrenner iessen, drénken, fëmmen oder verdampen. Ee vun de Komponente vu Marihuana, Cannabidiol (CBD), huet kee psychoaktiven Effekt a gouf gewisen ze hëllefen mat erhéichtem Aendrock. 20-40 mg CBD ass genuch fir den Aendrock ze senken.

Method 2 vu 4: Operéiert

1. Wësse wéini eng Operatioun néideg ka sinn. Wann den héijen Aen Drock bestoe bleift, kann et den Optiknerv beschiedegen, wat zu enger Bedingung féieren, déi Glaukom heescht. Mat der Zäit kann Glaukom zu Blannheet féieren. Glaukom gëtt normalerweis mat enger Kombinatioun vun Aaendrëpsen a mëndleche Medikamenter behandelt. Awer wann dëst net hëlleft, kann eng Operatioun erfuerderlech sinn fir den Aendrock ze reduzéieren.
   • Glaukomchirurgie verbessert de Flëss vu Flëssegkeeten am A, wat den Aendrock erofgeet. Heiansdo ass eng Operatioun net genuch fir den Aendrock ze senken an de Glaukom ze behandelen. Dann ass eng Follow-up Operatioun noutwendeg.
   • Verschidde Arten vun Operatiounen ginn benotzt fir Glaukom ze behandelen, ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Situatioun.
2. Frot Äre Dokter iwwer e Glaukom-Implantat. E Glaukom-Implantat gëtt dacks benotzt fir en héijen Aendrock bei Kanner oder Leit mat fortgeschrattem Glaukom ze behandelen. Wärend dëser Prozedur gëtt e klenge Rouer an d'A gesat fir Flëssegkeet ofzeraumen. Wann d'Flëssegkeet aus ass, ass den Drock am A manner.
3. Betruecht Laserchirurgie. Trabeculoplasty ass eng Zort Laserbehandlung déi e staarke Laserstrahl benotzt fir blockéiert Drainage Kanäl an den Aen opzemaachen, sou datt d'iwwerschësseg Flëssegkeet kann entkommen. No der Operatioun gëtt den Aendrock regelméisseg kontrolléiert fir ze kucken ob d'Operatioun erfollegräich war.
   • Eng aner Aart vu Laserbehandlung ass Iridotomie. Dës Zort Laser gëtt op Leit mat ganz enke Drainage Kanäl benotzt. E klengt Lach gëtt uewen op der Iris gemaach, sou datt d'Feuchtigkeit auslafe kann.
   • Wann Iridotomie net funktionnéiert, kann periphere Iridotomie benotzt ginn. E klengen Deel vun der Iris gëtt ofgeschaaft fir d'Drainage vu Fiichtegkeet ze förderen. Dës Aart vun Operatiounen ass relativ seelen.
4. Et kann néideg sinn en Drain ofzebauen. Trabeculectomy ass eng Zort chirurgesch Prozedur déi als leschten Auswee benotzt gëtt wa keng aner Behandlung gehollef huet.
   • Eng Ouverture gëtt am Aenrock gemaach (de wäissen Deel vum A), an e klengt Stéck Tissu gëtt aus der Cornea erausgeholl. Zum Beispill kann Flëssegkeet aus dem A fléissen, den Drock reduzéiert.
   • Dës Prozedur gëtt als éischt op engem A gemaach an duerno op der anerer e puer Woche méi spéit, wann néideg. Weider Behandlung kann noutwendeg sinn well d'Ouverture muss nei zougemaach ginn.

Methode 3 vu 4: Entspanungsübungen fir d'Aen

1. Praxis all 3 bis 4 Sekonnen ze blénken. Leit déi dacks um Computer schaffen, Fernseh kucken oder Computerspiller spillen tendéieren ze wéineg. Dëst bewierkt datt d'Aen iwwerlaascht ginn.
   • Dir kënnt entspanen an Är Aen erfrëschen andeems Dir all 3 bis 4 Sekonne fir zwou Minutte bléckt. Benotzt eng Auer fir d'Zäit opzehuelen wann néideg.
   • Dëst reduzéiert den Drock op d'Aen, wat et méi einfach mécht fir nei Informatioun ze verarbeiten.
2. Maacht d'Handfläch vun Ärer Hand op Äert A. Wann Dir Äert A mat der Handfläch ofdeckt, kënnt Dir Är Aen a Geescht e Moment entspanen, Stress reduzéieren an Iech fräi blénke loossen.
   • Maacht Är riets Hand op Ärem rietsen A, leet Är Fanger op der Stir an d'Ferse vun Ärer Hand op Ärem Wéckbein. Maacht keen Drock.
   • Halt d'Hand do fir 30 Sekonnen a blann weider. Huelt elo Är Hand ewech a bedeckt Äert lénks A mat Ärer lénkser Hand, a widderhuelen.
3. Maacht wéi wann Dir d'Nummer aacht mat Ären Ae befollegt. Dës Übung stäerkt a mécht d'Ae Muskele méi flexibel, reduzéiert Schued a reduzéiert de Risiko vu verstäerkten Aen Drock.
   • Stellt Iech vir, et wier e groussen 8 un der Mauer virun Iech, op senger Säit. Follegt elo den 8 mat Ären Aen, ouni de Kapp ze réckelen. Maacht dëst fir ongeféier zwou Minutten.
   • Wann Dir et schwéier hutt Iech dat virzestellen, kënnt Dir och e richtegen 8 op e grousst Stéck Pabeier molen an un d'Mauer hänken. Elo kënnt Dir dëst mat Ären Aen verfollegen.
4. Praxis fokusséiert Är Aen op Objeten no a wäit. Dës Übung stäerkt d'Ae Muskelen a verbessert Är Visioun.
   • Fannt eng flott Plaz fir ouni Oflenkung ze sëtzen. Halt den Daum ongeféier 10 Zoll viru Gesiicht a fokusséiert Är Aen op dee Punkt.
   • Kuckt Ären Daum fir 5 bis 10 Sekonnen, da konzentréiert Dir Iech op en Objet 3 bis 6 Meter vun Iech ewech. Wielt tëscht Ärem Daum an dem fernen Objet fir zwou Minutten.
5. Probéiert an ze vergréisseren. Dës Übung verbessert de Fokus vum Auge an hëlleft och d'Ae Muskelen ze stäerken.
   • Halt een Aarm virun Iech eraus an hëlt den Daum. Fokusséiert op den Daum mat béiden Aen a fuert dann Ären Daum Richtung Iech bis et ongeféier 3 Zoll vun Ärem Gesiicht ass.
   • Beweegt elo den Daum vun Iech erëm fort, awer haalt den Daum am Fokus. Bleift 2 Minutten an an auszoomen.
6. Biofeedback entdecken. Dës Technik kann Iech hëllefen den Drock op Är Aen ze reduzéieren. Biofeedback léiert Iech normale Kierperfunktiounen ze kontrolléieren wéi Häerzfrequenz, Blutdrock a Kierpertemperatur. E Biofeedback Therapeut léiert Iech Techniken déi Dir selwer praktizéiere kënnt.

Methode 4 vu 4: Wësse wat okular Hypertonie ass

1. Verstoe wéi héich Aendrock diagnostizéiert gëtt. Héije Aendrock (medizinesch bekannt als okular Hypertonie) ass schwéier ze diagnostizéieren well Dir keng evident Symptomer wéi Roudechkeet oder Schmerz erlieft. Eng Diagnos kann net mat just enger visueller Untersuchung gemaach ginn, dofir sollt Dir Är Ae vun engem Ophtalmolog iwwerpréiwen. Hien / hatt wäert eng vun de Methoden hei ënnen benotzen (oder eng Kombinatioun) fir ze kucken ob Dir den Augendrock erhéicht hutt.
   • Tonometrie. Den Aedrock gëtt gemooss an et gëtt bewäert ob den Drock an déi richteg Wäerter fält. D'A gëtt anästheséiert an eng orange Flëssegkeet gëtt ugewannt sou datt de Spezialist den Niveau vum Drock ka bestëmmen.
   • Eng Liesung vun 21 mmHg oder méi héich heescht normalerweis datt et erhéicht Aedrock ass. Awer et ginn och aner Bedéngungen déi dëse Wäert verursaache kënnen, wéi Kapp oder Aen blesséiert, oder Blutungen hannert der Cornea.
   • Loftpuff. An dëser Prozedur muss de Patient direkt an en Apparat kucken, während de Spezialist e Liicht an d'A spréngt. Den Apparat bléist dann e bësse Loft an d'A. Eng speziell Maschinn liest dann den Aendrock andeems se d'Ännerung vun der Liichtreflexioun wärend der Loftpuff beurteelen.
2. Verstinn d'Ursaachen vum héijen Aendrock. Okular Hypertonie ass mat Alter verbonnen, ënner anerem Faktoren. Verschidde Faktore kënnen d'Entwécklung vum héijen Aendrock beaflossen. Dës enthalen:
   • Iwwerdriw Produktioun vu Raumfeuchtigkeit. Kammerfluid ass eng déck wässereg Substanz am viischten Deel vum A. Et gëtt duerch den Trabeculum ewechgeholl. Wann ze vill Raumfeuchtigkeit produzéiert gëtt, klëmmt den Aendrock.
   • Reduzéiert Raumfiichtegkeet Drainage. Wann d'Kammerfluid net richteg ewechgeholl ka ginn, kann den Aendrock eropgoen.
   • Bestëmmte Medikamenter. Verschidde Medikamenter (wéi Steroiden) kënnen okular Hypertonie verursaachen, besonnesch bei Leit déi scho méi héicht Risiko dofir hunn.
   • Auge Verletzungen. All Irritatiounen oder Verletzungen am A kënnen d'Balance vun der wässerlecher Humorproduktioun an der Drainage opreegen, wat den Aendrock erhéije kann.
   • Aner Ae Konditiounen. Méi erhéijen Aedrock gëtt dacks mat aneren Aen Zoustänn assoziéiert wéi Pseudo-Exfoliéierende Glaukom, Arcus Senilis an Dispersiounssyndrom.
3. Wësst d'Risikofaktoren fir méi Augendrock ze kréien. Jiddereen kann erhéicht Aendrock kréien, awer Fuerschung huet gewisen datt verschidde Gruppen e méi héije Risiko hunn:
   • Leit vun afrikanescher Hierkonft.
   • Leit iwwer 40 Joer.
   • Leit mat enger Famillgeschicht vun Okular Hypertonie a Glaukom.
   • Leit mat enger dënner Hornhaut.

Warnungen

• E puer Fësch recommandéiert fir seng Omega-3 Fettsäuren enthalen niddereg Quantitéiten u Quecksëlwer, awer wann Dir net zevill dovun ësst, ass et net schiedlech. Sidd virsiichteg wann Dir schwanger sidd oder schwanger wëllt ginn. An deem Fall iesst kee Kinnek Makrele, Schwertfësch a Shark.