Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: eliminéiert sexuell Frustratioun
• Deel 2 vun 3: Sinn an enger Bezéiung frustréiert
• Deel 3 vun 3: Sinn eenzeg a frustréiert
• Tipps
• Warnungen

Iergendwann wäert jidderee vun eis sexueller Frustratioun op engem oder aneren Punkt erliewen. Zum Beispill kënne mir an enger Bezéiung sinn déi op en Enn komm ass, mir sinn eenzeg an hu keng Perspektiven, oder eis Gesondheet verhënnert eis vun dëser extrem mënschlecher Aktivitéit ze genéissen. Den éischten Deel beschäftegt sech mat Weeër fir mat där Frustratioun ëmzegoen, den zweeten diskutéiert d'Frustratioun an enger Bezéiung, an de leschten Deel beschäftegt sech mat der Frustratioun eenzel ze sinn. Fir Iech besser ze fillen iwwer dëst héich perséinlecht Thema, spréngt op Step 1.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: eliminéiert sexuell Frustratioun

1. Stress vermeiden. Stress kann Är Fäegkeet beaflossen sexuell Bezéiungen ze genéissen. Wann Dir Stress net gutt packt, da schwätzt mat engem Psycholog oder Dokter driwwer. Hien / hatt kann Iech hëllefen eng passend Léisung ze fannen. Är sexuell Symptomer (oder déi vun Ärem Partner) si just en Nieweneffekt; de richtege Problem kann einfach sinn ze flécken.
   • Trauregkeet, Trauma an Depressioun kënnen zu sexueller Lust erofgoen.
   • Besicht e Budgetsexpert wann Dir ënner finanzielle Schwieregkeete sidd.
   • Bezéiungsproblemer kënnen Iech och manner wahrscheinlech sexuell zefridden maachen.
     • Einfach Weeër fir Stress ze reduzéieren? Probéiert Yoga, Meditatioun an Atemübungen.
2. Kritt ze beweegen. All Zort vu Frustratioun - kierperlech oder anescht - kann duerch kierperlech Ustrengung entlaascht ginn. Sport wéi Kickboxing an aner Kampfsport sinn ideal dofir. Et garantéiert datt Dir Är Zäit ausfëllt, garantéiert datt Äre Kapp anzwousch anescht fir eng Zäit ass, an datt Ären Adrenalin ufänkt ze fléissen. Kierperlech Übung ass eng gesond Alternativ.
   • All Aart vun Übungen ass gutt, och Yoga, Gewiichthiewen a Cardio. Dëst ass net nëmme gutt fir Är kierperlech Gesondheet, awer och fir Är mental Gesondheet.
3. Masturbéieren. Wärend Dir vläicht virsiichteg sidd iwwer dëst wéinst Ärer Erzéiung, ass d'Tendenz ze masturbéieren komplett natierlech a mënschlech. Soulaang wéi Dir et doheem maacht, ass et e super Wee fir sexuell Frustratioun ze eliminéieren. Tatsächlech kann et den effektivsten Wee sinn fir dat ze maachen.
   • Wann eleng masturbéiert Är sexuell Frustratioun net lass gëtt, kënnt Dir aner Techniken ausprobéieren. Just wéi Äre Sexualpartner Iech kann langweilen, kënnt Dir och midd vu Iech selwer ginn. Eng nei Technik kann Iech dozou féieren en nach méi intensiven Orgasmus ze erliewen, a méi agespaart Frustratioun auszeweisen wéi Dir geduecht hutt méiglech.
4. Wann Är Gesondheet Iech stéiert, gitt se iwwerpréift. Eng ze héich oder niddreg Libido huet dacks eng medizinesch Basis. Betruecht déi folgend Saachen:
   • Wann Dir eng Iessstéierung hutt, diskutéiert et mat Ärem Dokter. Schwätzt iwwer eng méi gesond Ernärung, Weeër fir Äert Ängscht, Medikamenter a Chirurgie ze bremsen wann néideg. Dir hutt vill Méiglechkeeten.
   • Et ass och méiglech datt d'Medikamenter déi Dir hëlt Är Sexualtrieb irgendwéi beaflossen. Bedenkt en alternativen Behandlungsplang ze probéieren. Allerdéngs stoppt Är Medikamenter net wann Dir keng Erlaabnes vum Dokter hutt.
   • Wann et en anert biologescht Thema ass, kuckt no enger Ëmgank. Leit, déi a bestëmmte Beräicher gelähmt sinn, soe se an aneren erogenen Zonen, wéi d'Oueren, intensiv zefridden ze sinn.
5. Wann Dir Iech vum Kontakt entzu fillt, engagéiert Iech an Aktivitéiten déi Iech méi no bei anerer bréngen. Wann d'sexuell Frustratioun, déi Dir erlieft, d'Gefiller vun der Einsamkeet enthält, engagéiert Aktivitéiten, déi Iech méi no bei de Leit bréngen. De mënschlechen Touch an Äert Liewen ze addéieren ass vill méi einfach wéi Dir denkt.
   • Deen effektivsten Plang? Danz oder Theater. Wann dat Iech net passt, probéiert ze trainéieren. Deel vun enger Grupp ze sinn mécht Iech méi no bei aneren. Zousätzlech hëlleft et Iech e Gefill vun Identitéit ze ginn.
6. Benotzt Konscht oder aner berouegend Hobbien als Outlet. Wann Dir net vill vun engem Sport oder Fitness Enthusiast sidd, kuckt no méi kënschtlechen Outlets. Dës Handlungen kënnen extrem purifizéieren a berouegen. Zousätzlech, Äert Ängscht ze bremsen kann Iech manner frustréiert maachen. Wat Dir manner Stress an Ärem Liewen hutt, wat Dir Iech manner Suerge mécht.
   • Denkt zum Beispill u Molerei, Kachen, DIY, Keramik, Käerzen ze maachen, Léieren e Museksinstrument ze spillen, Schräinerei, Holzwierk oder soss en Hobby. Op dës Manéier entwéckelt Dir och all méiglech Talenter!
7. Niddereg Selbstschätzung packen. Och wann dëst net de Fall fir jiddereen ass, kënnt Dir Iech aus mënschleche Bezéiungen zréckzéien wéinst nidderegem Selbstschätzung. Wann dat de Schëllegen ass, kënnt Är sexuell Frustratioun wéi Schnéi an der Sonn verschwannen wann Dir mat Äre mentale Probleemer ëmgeet. Et kann e bëssen daueren, awer et wäert d'Zukunft vill méi hell ausgesinn.
   • Start mat engem Grupp vu positiven, ënnerstëtzende Leit ronderëm Iech ze sammelen. Dat ass een. Vun do kënnt Dir ufänken Iech selwer ze evaluéieren. Och wann et net strikt noutwendeg ass, deet et meeschtens net wéi e Psycholog anzestellen. Betruecht Therapie fir de Prozess ze beschleunegen.
8. Benotzt Spillsaachen. E puer Leit, besonnesch Fraen, hu Probleemer mat Orgasmen. Dëst ka ganz frustréierend sinn. Dir géift soen datt de mënschleche Kierper gëeegent op Geschlechtsverkéier an ähnlech Themen äntwert. Awer heiansdo erfuerdert dëst eng extern Partei: Sexspillsaachen. Si kënnen am Ufank e bëssen entimidéierend schéngen, awer et kann sech lounen.
   • Et ginn Honnerte, Dausende vun Aarte vu Spillsaachen. Wann Dir en Ufänger sidd, da wëllt Dir wahrscheinlech nach net de Start ufänken. Frot Är Frënn wat se gär hunn a fuerscht online. Wat interesséiert dech?
9. Besicht e Sextherapeut. Wann Dir Probleemer mat Ärer Libido hutt (iergendeen) oder d'Halschent vun enger Koppel sidd déi wierklech Hëllef brauch, kann e Sextherapeut just sinn wat Dir braucht. A jo, dat ass e richtegen an anstännege Beruff. Et gi legitim Therapeuten déi op Sex spezialiséiert sinn. Si hëllefen de Patienten déi genuch, ze wéineg dervun hunn, an alles dertëscht.
   • Wann Dir net sécher sidd wou ufänken, diskutéiert Är Situatioun mam Dokter als éischt. Hien / hatt soll fäeg sinn e Fachmann ze empfeelen fir Iech ze hëllefen.
   • Dir musst Iech iwwer näischt Suergen maachen oder Iech fir eppes schummen. Et gi Millioune vu Leit déi Therapie maachen a besser ginn.

Deel 2 vun 3: Sinn an enger Bezéiung frustréiert

1. Maacht Zäit. Sex a Filmer gesäit ëmmer sou verzaubert aus. Zwee Puer Dosen treffen sech, a bannent Sekonne gëtt de Buedem mat Kleeder bedeckt. Am richtege Liewen ass et net sou. Virbereedunge musse gemaach ginn, och fir Leit, déi nei matenee sinn. All Partei muss op eng Zäit averstane sinn, Telefonsgespréicher mussen ausgetosch ginn, et muss geduscht ginn, d'Haut muss virbereet ginn, an nëmmen da kann et Spaass maachen. Firwat wier dat anescht an enger Bezéiung?
   • Fannt eng Zäit wou Dir an Äre Partner fräi sinn an net vun enger riseger Akaafslëscht mussen ofgewiicht ginn. Notéiert d'Zäit fir Sex op Ärem Kalenner, wuertwiertlech. Wann Dir braucht eng Stonn aus Ärem beschäftegten Zäitplang ze huelen, maacht dat.
   • Dir kënnt denken, "Zäit fir Sex ze maachen ass lächerlech! Aart pathetesch, awer. Et sollt eng Prioritéit sinn!" Gutt, an e puer Fäll ass et net. Dir an Äre Partner hu beschäftegt Liewen, mat enger Aarbecht, a vläicht och Kanner. Zäit fir Sex ze maachen ass just wat Dir braucht. Et kann e bësse manner romantesch sinn, awer et wäert d'Aarbecht gemaach kréien.
2. Schwätzt mat Ärem Partner. Et ginn zwou méiglech Szenarie: entweder Dir wëllt et an hien / hatt net; oder hien / hatt wëll, awer Dir net. Loosst eis déi zwou Optiounen fir ee Moment diskutéieren.
   • Wann Dir wëllt, kommunizéiere oppe mat Ärem Partner. No all, sidd Dir zwee Erwuessener. Firwat kënnt Dir net iwwer Sex schwätzen? Wéi kënnt Dir Iech géigesäiteg Suergen an Ängscht maachen? Muss Dir zu engem Kompromëss kommen? Hien / hatt weess vläicht net emol wéi schlecht et fir Iech ass.
   • Wann Dir et net wëllt, ass et wichteg datt hien / hatt weess wéi Dir Iech fillt a wat Dir maacht. Net driwwer schwätzen kann Äre Partner sech net invitéiert, ongewollt oder direkt onglécklech fillen. Wann hien / hatt weess wat leeft, kann hien / hatt Iech ënnerstëtzen an Iech hëllefe wa méiglech.
3. Lues a lues a lues erop op Sex. Vill Koppele gi vun alles-oder-näischt denken verbraucht. Et funktionnéiert net sou! Hunn e schéine Kuss eng Nuecht. Benotzt Är Hänn den nächsten Dag. Wann Dir no Sex sicht, weider d'Grenzen e bëssen drécken. Vläicht muss Äre Partner just e bësse gewinnt ginn.
   • Dëst, natierlech, gëllt nëmme wann Dir scho Sex hat, an et gi keng schaarf Ëmstänn involvéiert. Wann hien / hatt aus perséinleche Grënn net wëllt Sex hunn, da sollt Dir dat vläicht eppes respektéieren.
   • Äre Partner soll sech wuel fillen. Wann hien / hatt net, da fënnt kee Sex statt. Wann et geschitt, wonnerbar, wäert et net sou schéin sinn. Dréckt d'Grenzen net méi wäit wéi Äre Partner packt; fuerdert näischt vun Ärem Partner wat hien / hatt net bereet ass.
4. Wësst datt d'Fraen Erhuelung brauchen fir de Wonsch ze schaffen. Vill Frae sinn anescht wéi déi meescht Männer (meescht, net all). Wärend déi meescht Männer ëmmer prett sinn, wëllen d'Frae generell net presséiert ginn. Wann hatt net Sex mat Iech wëllt hunn, kann et sinn well Dir se net genuch erwächt. Si kéint gär mat Iech Léift maachen wann Dir et maacht.
   • Stellt Iech vir datt Dir an Är Frëndin e Film kucken. Dir denkt u Sex, a si denkt un de Film. Et ass näischt falsch domat! Soulaang hatt de Wonsch huet de Wonsch ze hunn, da lieft d'Chance op Sex nach ëmmer. Si muss dat just vu sech selwer verstoen, an Dir musst dat och vun hir verstoen.
5. Wann Dir eng laang Distanz Bezéiung hutt, benotzt d'Technologie. Laang Distanz Bezéiunge waren ni méi einfach mam Opkommen vun der Technologie. Wann Dir sexuell frustréiert sidd well Är Léifst wäit ewech ass, benotzt Skype, Facetime oder Sext. Et ass net datselwecht, awer et kann hëllefen!
   • E puer Leit sinn e bësse virsiichteg mam Telefonsgeschlecht a sou Saachen. Et kann eppes sinn, wat Dir lues brénge sollt. Fänkt mat klenge Schrëtt un. Als éischt, soe wéi vill Dir Äre Partner vermësst, wéi vill Dir se géift beréieren, asw. Baut et no an no op.
6. Passt ëmmer op Iech op. Wann Dir an enger Bezéiung sidd wou Sex zënter Joeren vum Dësch war, da kommt Dir op e Punkt wou Dir Iech fir d'éischt ëm Iech selwer këmmere musst. Nëmmen Dir wësst wat dee Punkt ass, a wann Dir et erreecht hutt. Wann Är Besoinen rational sinn an net erfëllt sinn, dann hutt Dir d'Recht d'Bezéiung opzehalen.
   • Sex ass e wichtege Bestanddeel vun all erwuesse Bezéiung. Anescht behaapten hëlt Iech vum Mënsch of. Dës Wënsch sinn a gewesser Mooss natierlech. Wann Dir Iech fillt datt Dir net opgepasst gëtt, da musst Dir Iech selwer këmmeren. Do ass näischt falsch domat.

Deel 3 vun 3: Sinn eenzeg a frustréiert

1. Ajustéiert Äert Liewen fir e potenziellen Mate ze fannen. Spillt Videospiller véieranzwanzeg Stonnen am Dag am Keller vun Ärer Mamm kritt Dir net Sex. Wann Dir Leit wëllt treffen an eng sexuell Bezéiung etabléiert, da musst Dir Leit treffen. E ganze Koup! Ajustéiert Äre Liewensstil sou datt Dir dat maache kënnt!
   • Déi offensichtlechst Optioun ass d'Bar. Wann Dir eng kuerzlieweg Affär sicht, ass d'Bar eng super Plaz fir se ze fannen. Awer wann Dir eng seriös Bezéiung sicht, eppes fir méi laangfristeg, da maacht Dir besser eppes anescht. Kommt an e Club, Fitnessstudio oder Sportséquipe. Maacht en Niewenjob oder gitt e Cours. Ëmginn Iech mat Leit déi déiselwecht Interesse wéi Dir hunn. Dir kënnt souguer Frënn mat Ären neie Frënn befrënnen!
2. Gitt sécher datt Dir Iech attraktiv mécht. Egal ob Dir décidéiert Baren ze treffen, oder ob et den éischten Dag vun Ärem neie Cours ass, gitt sécher Iech selwer sexuell attraktiv ze maachen. Dir gitt net no engem deen Dir net attraktiv fannt, firwat sollt een no Iech goen wann Dir net sidd? Passt op datt Dir ëmmer gewäsch a raséiert sidd an datt Dir gutt a frësch richt.
   • A wann Dir eng Nuecht steet, gitt sécher datt Dir ëmmer e Kondom bei Iech hutt. Sex ass lëschteg, awer onsécher Sex kann schlëmm Konsequenzen hunn.
3. Kuckt anescht op d'Leit ronderëm Iech. Leider kann Är sexuell Frustratioun entstoen aus de Leit déi Dir attraktiv fannt. An anere Wierder, vun de Leit mat deenen Dir wëllt Sex hunn. Wann de Pond vun Ärem potenziellen Partner nëmmen aus Supermodeller besteet, da kënnt Dir Iech op eng humpeg, alleng Rees freeën.
   • Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer op d'mannst iergendeng Gedanken. Wann Dir weider potenziell Datumen ofleeft, ass et un Iech. Är sexuell Frustratioun muss net emol e Problem sinn.
4. Hänkt et un der grousser Auer. Dëst kléngt e bësse verréckt, awer dee schnellste Wee fir e potenzielle Partner ass dacks duerch e Frënd. Loosst Är Frënn wëssen datt Dir eenzeg sidd a sicht. No all, Är Frënn hu Frënn, an déi Frënn hunn och Frënn. Si besichen eventuell Eventer mat anere Leit, déi guer net friem fir Iech musse sinn. Benotzt Är Frënn zu Ärem Virdeel!
   • Loosst se genau wësse wat Dir sicht. Wann Dir e séiere Wend wëllt, gitt sécher datt se Iech net mat hirer klenger Schwëster koppelen. Loosst se wëssen wat Dir am Kapp hutt fir eng Katastrof ze vermeiden.
   • Är Frënn ware wuel déi eng oder aner Kéier an der selwechter Situatioun. Vläicht kënne se hir Luucht op Är Situatioun bréngen.

Tipps

• Multiple Sklerose an Arteriosklerose si Krankheeten déi eng wichteg Roll a ville Geschlechtsstéierunge spillen.

Warnungen

• Verschidde chirurgesch Prozeduren kënnen eerektil Dysfunktioun induzéieren.