Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Bewäertung vun der Situatioun
• Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ärer Frëndin
• Deel 3 vun 3: Fuert weider

Ontrouheet ass schwéier ze befaassen. Wann Dir erausfënnt datt Är Frëndin dech fuddelt, fannt Dir et wahrscheinlech schwéier se erëm ze vertrauen a mat Ärer Bezéiung weiderzegoen. Fir domat ëmzegoen, musst Dir berécksiichtegen ob d'Bezéiung derwäert ass ze spueren, kommunizéiere offen mat Ärer Frëndin iwwer dat wat Dir Iech fir d'Zukunft erwaart a sicht emotional Ënnerstëtzung vu Frënn an Therapeuten.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Bewäertung vun der Situatioun

1. Stellt Iech gewësse Froen. Nom Trick ass den éischte Schrëtt d'Bezéiung ze evaluéieren an ze entscheeden ob et derwäert ass zesummen ze bleiwen. Dir musst Iech eng Rei Froen stellen fir dës Entscheedung ze treffen. Sidd sou éierlech mat Iech selwer wéi méiglech.
   • Huet Är Frëndin dech an der Vergaangenheet méi dacks bedrunn? Fir e puer ass Bedruch compulsive Verhalen dat ëmmer erëm geschitt. Wann de Problem manner verwuerzelt ass an dëser besonnescher Bezéiung a méi verwuerzelt an engem Problem dat Är Frëndin mat trei ass, dat net eng perséinlech Saach ass, kéint Bedruch méi einfach sinn ze akzeptéieren an hannerloossen.
   • Firwat hutt Är Frëndin dech fuddelen? Och wann Dir mengt datt Bedruch näischt méi wéi Bedruch ass, Period, de Fakt ass datt de Grond hannert der Ontrou vill kann heeschen. Eng reng kierperlech Ausrutscher vun enger Nuecht kënne vill méi einfach sinn ze verzeien wéi eng laangfristeg Affär wou Är Frëndin eng emotional Bindung mat engem aneren geformt huet. Probéiert Iech selwer an Är Frëndin an d'Schong ze stellen a frot Iech wéi Dir Iech an hirer Plaz fillt.
   • Wéi war den Zoustand vun Ärer Bezéiung wéi de Bedruch geschitt ass? Wann d'Bezéiung a rauem Waasser war an Dir wousst datt Är Frëndin onglécklech war, kéint Bedruch méi einfach sinn ze verstoen. Hutt Dir Iech géigesäiteg als selbstverständlech geholl? Hat hatt gewësse emotional Besoinen ausserhalb vun der Bezéiung? Wa jo, kënnen dës Probleemer behuewe ginn oder sollt Dir béid ofschneiden a mat Ärem eegene Liewen weidergoen?
2. Léiert iwwer Sexuell Compulsivitéit. Fannt eraus iwwer d'Faktoren déi Cheats féieren, kann et méi einfach maachen Är Frëndin ze verstoen an ze verzeien. Wann Är Frëndin Iech wärend senge fréiere Bezéiunge fuddelt, informéiert Iech iwwer sexuell Compulsivitéit an hir Ursaachen.
   • Compulsive sexuell Verhalen ass e Begrëff deen op eng grouss Varietéit vu sexueller Verhalen zoutrëfft déi iwwer sozial Normen ass, och e puer Forme vu Ontrou. Ontrouheet gëtt normalerweis als compulsive sexuell Verhalen klassifizéiert nëmme wann et e Verhalensmuster vun der Persoun ass, ouni doriwwer nozedenken a mat engem grousse perséinleche Risiko.
   • Wann Är Frëndin dech a fréiere Bezéiunge fuddelt, kéint et compulsive Verhalen sinn. Wann Dir Iech berouegt hutt, frot Är Frëndin ob hatt d'Gefill huet datt hatt hir sexuell Impulser kontrolléiert an ob hatt hir sexuell Erfahrungen genéisst. Wann d'Äntwert nee ass, kann hatt eng Stéierung hunn déi psychiatresch Behandlung erfuerdert.
   • Denkt drun, net all Bedruch ass compulsive. Et ass wichteg net automatesch Ontrouheet als Stéierung ze klasséieren. Wann Är Frëndin dech fuddelt wéinst engem Problem an Ärer Bezéiung oder wann hatt polygam ass an net un enger monogamer Bezéiung interesséiert ass, kann hatt beschëllegt eng Stéierung ze hunn onempfindlech schéngen. Si ka fille wéi Dir veruerteelt ze sinn an aner méi relevant Themen ze ignoréieren déi Schold um Bedruch waren.
3. Sicht Hëllef vun aneren. Et kann schwéier sinn den emotionalen Impakt vum Trick op Iech selwer ze verschaffen. Frot Frënn a Famill fir Iech ze hëllefen Är Gefiller besser ze verschaffen an ze verstoen.
   • Schwätzt mat Frënn a Familljememberen, op déi Dir vertraut a wësst, wäert Iech enthalen aus engem Uerteel ze maachen. Sot hinnen wat geschitt ass a frot no emotionaler Ënnerstëtzung. D'Leit kënnen Iech Berodung ginn, awer héiflech soen hinnen datt Dir just probéiert Sënn fir Är eege Gefiller ze maachen an net d'Instruktioune wëlle wat Dir maache musst.
   • Gitt net hefteg. Et ass okay anerer ëm Hëllef ze froen, awer zielt net dem Kolleg seng Mamm, säi beschte Frënd oder seng Mataarbechterin iwwer Är Bezéiungsprobleemer. Wielt Leit aus enger Bezéiung déi existéiert ier Dir Är Frëndin kennegeléiert hutt.
4. Betruecht eng oppe Relatioun. E puer Leit si polygam. Dëst bedeit datt se et schwéier hunn mat engem Partner ze halen an op der Sich no engem deen op ass fir Sex a Romantik ausserhalb vun enger eenzeger Bezéiung. Wann Är Frëndin an dës Kategorie fällt, iwerleen ob Dir fir eng oppen Relatioun gëeegent sinn oder net.
   • Polygam an oppe Bezéiunge kommen a ville Formen. E puer Leit sinn nëmmen op der Sich no Sex nieft hirer Bezéiung, anerer wëllen net nëmme méi sexuell awer och romantesch Partner zur selwechter Zäit. Entscheed wéi eng Form vun enger oppener Bezéiung richteg ass ier Dir ufänkt.
   • Kommunikatioun ass kritesch fir eng erfollegräich oppe Bezéiung. Bannent der polygamer Gemeinschaft gëtt vill Wäert op Grenze gesat, Respekt an Erwaardungen. Wann Dir Saache wëllt opmaachen, gitt sécher datt Dir an Är Frëndin dacks an extensiv schwätze wat eng oppe Bezéiung fir Iech bedeit.
   • Denkt drun, et ass näischt falsch wann Dir keng oppe Relatioun wëllt. Wann et ëm Monogamie kënnt kënnt Dir keng falsch Gefiller hunn. Wann Dir Iech géint d'Iddi vun enger oppener Bezéiung widdersetzt, kann esou eng Bezéiung imitéieren Iech schueden. Wann Dir an Är Frëndin aner Iddien iwwer Monogamie hutt, kéint et en Zeechen sinn datt Dir zwee laangfristeg net gutt passen.

Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ärer Frëndin

1. Gitt géigesäiteg Plaz. Wann Dir just erausfonnt hutt datt Är Frëndin dech fuddelt, sidd Dir wahrscheinlech ganz emotional. No där Offenbarung, gitt géigesäiteg e bësse Raum, fir datt Dir zwee Zäit hutt ze denken.
   • Äre Impuls kann et sinn Är Frëndin no ze halen sou datt se dech net erëm fuddelt. Wéi och ëmmer, et ass schwéier Är Emotiounen iwwer eng Bezéiung ze verarbeiten wann Dir Är Frëndin all Dag gesäit.
   • Benotzt dës Zäit fir nozedenken wat Dir wëllt. Wat wëlls du net onbedéngt an enger romantescher Bezéiung opginn? Wat wëllt Dir änneren? Bestëmmt Är eege Wënsch a Bedierfnesser, sou datt Dir se d'nächst Kéier kënnt uginn wann Dir Är Frëndin gesitt.
2. Hunn en oppent an éierlech Gespréich zesummen. Dir musst diskutéiere wat mat Ärer Frëndin geschitt ass. Egal ob Dir decidéiert et zesummen auszeschaffen, en oppent an éierlech Gespréich ass wichteg fir et kënnen ofzeschléissen.
   • Lauschtert wann Är Frëndin schwätzt, och wann et schwéier ass. Benotzt verbal an net-verbal Zeechen fir hir ze weisen datt Dir oppasst. Halt Aenkontakt, biegt Iech vir, wénkt, a maacht heiansdo e Kommentar wann et eng Paus gëtt. Vermeit e Kaméidi Ëmfeld ze wielen, wéi e beschäftegt Café, fir mateneen ze schwätzen. Dëst kann effektiv Kommunikatioun schwéier maachen.
   • Stellt sënnvoll Froen. Wéi eng Punkte verursaache Konflikt tëscht Iech an Ärer Frëndin? Wat verursaacht Enttäuschung oder Péng? Wéi eng Saachen hunn Iech glécklech gemaach an Iech wéi eng Bindung gefillt? Wéi wëllt Dir d'Kommunikatioun tëscht Iech an Ärer Frëndin anescht sinn?
   • Sidd respektvoll. Dëst wäert e schmerzhafte Gespréich fir Iech zwee sinn an Dir musst op eng ziviliséiert a produktiv Manéier matenee schwätzen. Sidd héiflech. Start Sätz mat "Ech" amplaz "Dir" fir ze vermeiden datt et virgeworf gëtt. Huelt d'Wuert ofwiesselnd a probéiert net ze laang iwwer en Thema ze schwätzen. Wann Dir méi wéi 15 Minutte vun engem Thema schwätzt, kann et Zäit sinn fir weiderzegoen an dat Thema zu engem spéideren Zäitpunkt nach eng Kéier ze diskutéieren.
3. Bereet Iech vir, wann néideg. Ofhängeg dovun firwat Är Frëndin dech fuddelt, et kann e puer Bezéiungsprobleemer sinn, un déi Dir schaffe musst. Och wann et net heescht datt d'Infidelitéit Är Schold ass, heescht et datt wann Dir d'Bezéiung späichere wëllt, musst Dir Upassunge vun Ärer Säit maachen.
   • Dir musst verstoen firwat Är Frëndin dech fuddelt. Och wann et schmerzhaft ka sinn domat konfrontéiert ze ginn, kann et eppes falsch mat der Bezéiung selwer sinn. Dir an Är Frëndin musse gewësse gemeinsam Ziler fir Är Bezéiung fannen, an dëst kann och änneren wéi Dir Saache maacht.
   • Ännerung brauch Zäit. Dir musst realiséieren datt och wann Dir bereet sidd verschidden Ännerungen ze maachen, d'Saache fillen sech anescht anescht, an datt et Zäit an Engagement brauch fir eng beschiedegt Bezéiung ze fixéieren.
4. Maacht eng Entscheedung iwwer d'Zukunft vun Ärer Bezéiung. Schlussendlech musst Dir entscheeden ob Dir de Bedruch vun deem anere verzeie kënnt oder eventuell mat Ärem Liewen weidergoe kënnt.
   • Heiansdo Besoinen oder Wënsch sinn géigesäiteg exklusiv an encouragéieren oft Fuddelen. Wann Är Frëndin aner intim Wënsch huet oder méi wëllt, kënnt Dir just kee gudde Match sinn. Wann Dir wierklech u Monogamie gleeft an Är Frëndin eng oppe Bezéiung wëllt, da ass et wahrscheinlech Zäit och Äddi ze soen.
   • Langweil ass e weidere Faktor dee kann dozou féieren datt Bezéiungen ophalen. Et ass essentiell fir eng engagéiert Bezéiung fir nei Saachen iwwer Äre Partner z'entdecken, awer wann Dir net an d'Romantik gewuess ass, ass et en Zeechen datt d'Saache just net méi funktionnéieren. E Mangel u dauerhafter Interesse a perséinlechem Wuesstum si béid Zeeche vun enger Bezéiung ouni Zukunft.
   • Ëmgedréit, wann Dir an Är Frëndin ëmmer nach eng Plaz fanne wou zwee vun Iech glécklech a komfortabel fillen ouni engem seng essentiel Besoinen ze kompromittéieren, kënnt Dir fäeg sinn d'Bezéiung weiderzeféieren. Wéi och ëmmer, wéi d'Bezéiung weidergeet, bleiwen d'Spannungen an de Mangel u Vertraue wichteg Themen no der Ontrouheet. Et wäert laang daueren ier d'Saache sech erëm normal fillen.

Deel 3 vun 3: Fuert weider

1. Gitt fir STDs getest. Et ass wichteg fir Iech an Är Frëndin fir sexuell iwwerdroen Krankheeten getest ze ginn, nodeems Är Frëndin Iech fuddelt.
   • Bedruch Leit sinn dacks egal wann et ëm sécher Sex geet. Et ass wichteg Ären Dokter ze gesinn fir e komplette STD Examen.
   • Frot och Är Frëndin fir getest ze ginn. Et ass wichteg datt Dir zwee komplett gesond sinn ier en intimen Kontakt kann ophuelen, besonnesch wa keng Kondomer oder ähnlech Verhütungsmëttel benotzt ginn.
2. Kuckt en Therapeut. Wann Dir d'Bezéiung no der Ontrouflechkeet weiderféiere wëllt, kuckt en Therapeur als Koppel.
   • En Therapeut kann enger Koppel hëllefen duerch schwéier Themen zesummen ze schaffen. Kraaftend Diskussiounen a Präsenz vun engem ausgebilten Therapeur kënne béid Iech an Äre Partner d'Gefill maachen datt d'Bedierfnesser vu jidderengem op eng roueg a respektvoll Manéier gerecht ginn. Dir kënnt och all Froen iwwer Bedruch stellen, déi Dir onwuel fonnt hutt alleng mat Ärer Frëndin ze diskutéieren.
   • Wann Är Frëndin zéckt fir en Therapeut ze gesinn, gitt eleng. Och ouni hir Präsenz kënnt Dir ëmmer nach op e puer vun de Probleemer schaffen déi Dir hutt.
3. Bauen eng nei Bezéiung. Nom Bedruch wäert d'Bezéiung net méi déiselwecht sinn. Souwuel Dir wéi och Är Frëndin mussen zesumme schaffen fir eng nei Bezéiung ze bilden.
   • Fir eng Zäit wäert Ontrouheet all Diskussioun ënnerleien, an Dir musst bewosst schaffen fir Batterkeet vun Ärem Deel hannert Iech ze setzen. Obsesséiert mat enger Affär ass gëfteg fir eng gesond Bezéiung. En Therapeur oder Beroder kann Iech hëllefen aus der Fal ze kommen, permanent iwwer Är Ontrouheet vun Ärer Frëndin ze denken.
   • Probéieren d'Saachen aus enger positiver Perspektiv ze gesinn. Wärend déi viregt Onschold a Vertrauen fort ass, hutt Dir an Är Frëndin e grousse Réckschlag iwwerlieft, an Dir sidd ëmmer nach e puer. Dëst weist datt Är Bezéiung staark ass an datt Dir elo d'Méiglechkeet hutt eng nei, méi gesond Bezéiung opzebauen.