Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Är Einsamkeet verstoen
• Method 2 vun 2: Är Einsamkeet iwwerwannen
• Tipps
• Warnungen

D'Leit fille sech eleng fir eng Rei Grënn inklusiv sozial Scheiheet a bewosst Verloossung. Jiddereen erlieft Einsamkeet. Glécklecherweis sinn et e puer Weeër fir dëst ze iwwerwannen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Är Einsamkeet verstoen

1. Mierken datt jiddereen heiansdo eleng ass. Et heescht net datt eppes mat Iech falsch ass. D'Leit si besonnesch sensibel géint d'Einsamkeet wärend gréisser Ännerungen an hirem Liewen, besonnesch Ännerungen, déi Verbesserunge musse bréngen. Wann Dir ännert wéi Dir nei Alternativen a Weeër fir Iech selwer entdeckt, fillt Dir Iech ouni Zweiwel e bëssen eleng op der Sich no Leit fir Är nei Interessen a Gedanken ze deelen.
2. Ënnerscheet tëscht Einsamkeet an eleng sinn. Einsamkeet ass wann Dir net zefridden sidd eleng ze sinn. Alleng sinn ass wann Dir zefridden sidd eleng ze sinn. Dir sidd net eleng wann Dir mat anere Leit wëllt sinn. Et gi Leit mat deenen Dir kënnt verbonne mat a Frënn ginn.
3. Maacht mat enger Online Gemeinschaft. Et kann heiansdo hëllefen. Deelt Är Gedanken an Erfahrungen, oder stellt Froen zu deenen an ähnleche Situatiounen. Online Foren erlaabt et dacks deenen aneren ze hëllefen wann Dir Iech och hëlleft. Kuckt och op der ES Foundation déi emotional Ënnerstëtzung per Chat bitt ouni Käschten.
   • Gitt sécher wann Dir online sidd. Net jiddereen ass wien se soen datt se sinn a Raubdéieren liewen op Solitude.

Method 2 vun 2: Är Einsamkeet iwwerwannen

1. Rufft oder trefft mat Leit déi Dir kennt. Och wa se net dee sinn mat deem Dir elo wëllt Zäit verbréngen, mënschleche Kontakt ze hunn wäert et méi einfach maachen fir nei Verbindungen ze maachen. Dëst beinhalt Är Mamm an de Mann an der Deli.
   • Lauschtert méi wéi schwätzt. Lauschteren a Leit ophuelen wäert Äre Kontakter méi stäerken wéi just endlos iwwer Iech selwer ze schwätzen.
   • Gitt Är existent Bezéiungen net aus, si sinn alles wat Dir elo hutt.
2. Maacht mat un Aktivitéiten. Kommt an e Sportsclub oder mellt Iech fir e Cours un. Benevol an Ärer Gemeng. Wann Dir ganz schei sidd, kuckt no enger sozialer Angschtgrupp, och wann Dir online dofir musst goen. Kuckt Craigslist oder lokal Neiegkeetssiten fir Aktivitéiten an Ärer Regioun.
   • Maacht net un Aktivitéiten deel mam eenzegen Zweck Frënn ze maachen oder Leit ze begéinen. Probéiert ouni Erwaardungen ze goen an ameséiert Iech egal wat geschitt. Kuckt Aktivitéiten déi Iech interesséieren a bezéien sech op Gruppe vu Leit, wéi Bicherclibb, Kierchegruppen, politesch Kampagnen, Concerten a Konschtausstellungen.
3. Erauszefuerderen Iech d'Initiativ an de soziale Bezéiungen ze huelen. Waart net datt d'Leit bei Iech kommen - gitt d'Leit selwer un. Frot d'Persoun, ob se wëllen chatten oder e Kaffi drénken. Dir sollt ëmmer en Interesse fir aner Leit weisen ier se ufänken Interesse un Iech ze weisen, wa se dat jee maachen.
   • Denkt drun, Dir probéiert Iech eng Plaz am Liewe vun engem aneren ze maachen, also sidd bedenkt. Mengt net datt Dir direkt Frënn gewënnt just andeems Dir opdaucht. Et kann e laangen, langweilege Prozess sinn an déi meescht vun de Leit, déi Dir begéint, hunn hir eege Frënn a Liewen.
4. Verbréngt Zäit mat Ärer Famill. Och wann Dir keng grouss Geschicht mat engem Familljemember hutt, d'Chance sinn datt se Iech op eng Invitatioun huelen. Dir kënnt Frënn deelen an nei Leit treffen.Dëst wäert dat onbequemen Gefill manner eleng an der Ëffentlechkeet reduzéieren.
5. Loosst Iech net wéckelen. Amplaz dauernd ze wunnen wéi nëmmen Dir Iech fillt, maacht alles wat et braucht fir Är Gedanken ze halen. Spadséiergank, Velo fueren oder e Buch liesen. Entdeckt Aktivitéiten an Hobbien, a keng Angscht nei Saachen ze probéieren. Erfahrung hunn Iech e Fundament op deen Dir a méi soziale Situatioune reagéiere kënnt (dh mat méi Leit schwätzen) a Gespréicher ufänken déi aner Leit interesséieren.
   • Halen Iech beschäftegt. Ze vill Fräizäit hunn bewierkt Gefiller vun Einsamkeet. Geheit Iech an Aarbecht oder ausserschoulesch Aktivitéiten.
6. Engagéiert Iech a sozial Aktivitéiten. Vill Mol ass et net de Partner oder de Frënd deen Dir vermësst, awer d'Aktivitéiten an Hobbien déi Dir gedeelt hutt. Huelt Iech eraus fir en Datum. Zum Beispill, wann Dir fir en Dinner oder an d'Filmer op engem Datum erausgaange sidd, huelt Iech selwer an e Film oder e flotte Restaurant. Och wann et ufanks schwéier ka Saache fir Iech selwer ze maachen, déi Dir mat engem aneren gemaach hutt, loosst Iech dat net stoppen. Et ass net komesch eleng ze sinn an Saachen eleng ze maachen! Wann Dir Iech erënnert firwat Dir dës Saache benotzt hutt, kënnt Dir d'Aktivitéit selwer erëm genéissen.
   • Huelt e Buch, e Magazin oder en Tagebuch mat Iech wann Dir fir Iessen oder eng Taass Kaffi alleng gitt, fir datt Dir Iech selwer genéisse kënnt wann Dir normalerweis schwätzt. Denkt drun datt d'Leit eleng erausgoen fir den Zweck "Zäit fir sech selwer ze hunn." Et ass net datt d'Leit dech just kucken well Dir eleng sëtzt an dovun ausgoen datt Dir keng Frënn hutt.
7. Bedenkt en Hausdéier ze kréien. Wann Dir wierklech ouni Gesellschaft kämpft, iwwerleet Iech en Hond oder eng Kaz aus Ärem lokalen Déierenasyl ze adoptéieren. Hausdéieren si fir Joerhonnerte Familljebegleeder aus engem Grond, an d'Vertrauen an d'Anhale vun engem Déier ze gewannen kann eng déif belounend Erfahrung sinn.
   • Gitt e verantwortungsvollen Hausdéierbesëtzer. Gitt sécher datt Äert Hausdéier spayéiert oder kastréiert ass, an iwwerleet nëmmen en Hausdéier an Äert Liewen ze bréngen, wann Dir bereet sidd déi alldeeglech Aufgabe vun Ärem Hausdéier ze këmmeren.
8. Sidd agreabel Gesellschaft. Leit unzezéien andeems Dir lëschteg Gesellschaft bitt. Sidd verflaacht amplaz kritesch ze sinn. Fir eng Casual Äntwert, Néckel net iwwer d'Hoer, d'Kleeder oder d'Gewunnechte vun anere Leit. Si brauchen net un de klenge Fleck um Hiem erënnert ze ginn, wann se näischt dogéint maache kënnen. Si musse héieren datt Dir mengt datt hire Pullover cool ass oder datt Dir hiren Artikel gelies hutt. Maacht et net e grousst Deal, just ernimmt et zoufälleg wann Dir eppes wëllt. Dëst ass ee vun de beschte Weeër dobaussen fir d'Äis ze briechen, a mat der Zäit baut et no an no Vertrauen wéi d'Leit verstoen datt Dir se net kritiséiert.
9. Wann Dir nach keng Übung maacht, da fänkt un an iwwerleet Iech an eng Sportshal ze goen. Dëst ass eng gutt Zäit an Ärem Liewen fir un Är Selbstverbesserung ze schaffen.

Tipps

• Léiert mat Iech selwer glécklech ze sinn. Wann Dir Iech selwer gär hutt oder Iech wéi Dir sidd, straalt Dir dëst aus. D'Leit verbréngen gär Zäit mat Leit déi liewensfrou an zouversiichtlech sinn.
• Schafen eng positiv Stëmmung an Atmosphär. Mierkt datt d'Solitude eng ideal Zäit ass fir eppes Neies ze probéieren, ze entspanen oder Är Kreativitéit ze pflegen. No all, verbréngen e puer vun de bekanntste Perséinlechkeeten vill Zäit eleng.
• Wann Dir iwwer Iech selwer schwätzt, gitt net ze perséinlech. Dëst kann d'Leit Angscht maachen a se féieren Iech schlecht ze behandelen. Geschichten iwwer Äert Hausdéier erzielen ass net ze perséinlech. Et mécht Kommunikatioun mat jidderengem deen Déieren gär huet a besonnesch mat deenen déi Är Kaz (oder Hond) gär hunn.
• Erwaart net datt vague Bekannte wierklech déif Frënn sinn op déi Dir kënnt vertrauen. Baut dat Vertrauen no an no an acceptéiert et wéi et ass. Et ass näischt falsch mat vill Bekannten ze hunn, nawell e puer Frënn mat deenen Dir gär hänkt fir Saache matzedeelen, an e vill méi klengen, intimen Frënnkrees deen Dir mat Äre perséinleche Saache vertraut. Denkt un Är Kontakter als eng Serie vu konzentresche Kreeser.
• Denkt drun, de Grond firwat Dir Iech selwer bewosst sidd ass well jidderee sech selwer bewosst ass. D'Leit sinn net op Är Feeler fokusséiert - amplaz d'Chance datt se méi op hir eege Feeler fokusséiert sinn.
• Léiert ze meditéieren, sou datt Dir d'Erfahrung erliewe kann, gär vun anere Quelle wéi Mënschen emotional beléift ze ginn.
• Mierkt datt een "eleng an enger Masse" ka sinn. Dir kënnt Frënn, Famill a Bekannten hunn an Iech nach ëmmer eleng fillen. Fir verschidde Leit ass et schwéier mat Leit ronderëm sech ze verbannen. An dësem Fall kann extern Berodung hëllefen.
• Probéiert net an enger Rut vu Routinen ze hänken. Routine loossen Iech op Autopilot goen, sou datt Dir dagdreamt iwwer "wat kéint sinn." A méi schlëmm, Dir wäert net séier op dësen Daydreams optrieden, well Dir sidd komfortabel mat Äre Routinen. Shake Saachen op!
• Denkt drun, een aneren z'erreechen deen ustrengend ass wéi Dir kënnt Iech méi Gléck ginn wéi Dir mengt.
• Pamper a léiwer Iech selwer. Gitt an e Spa oder Kosmetikerin fir Är Hoer gemaach ze kréien.
• Liest Literatur a gitt an Muséeën / Theater / Danz. Konscht beréiert Iech.
• Beweist Iech selwer datt Dir dës Einsamkeet erausfuerde kënnt an et zu enger Motivatioun mécht fir nei Saachen ze probéieren oder ze léieren, wéi zum Beispill ze léieren ze zéien oder d'Gittar ze spillen. Et wäert Iech méi glécklech maachen.
• Lauschtert mëll, roueg Musek, awer net ze traureg. Dir kënnt och just spillen oder Saache maachen oder iwwer witzeg Saachen denken, déi an Ärem Liewen geschitt sinn.
• Léiert eenzel Aktivitéiten ze genéissen. Wann Dir schonn eng gutt Zäit hutt, zitt dat Leit un, déi sech wëllen engagéieren an och glécklech sinn. Et feelt ni - wann Dir eleng wëllt sinn d'Leit kommen bei Iech a schwätze mat Iech!
• Fir Leit mat reliéisen Iwwerzeegungen, betruecht d'Frëndschaft mat de Leit vun Ärem Glawen. Déi meescht Kierchen mussen eng Zort regelméisseg Versammlung hunn. Wann Är Kierch dat net huet, denkt drun eng vun Iech selwer ze starten.
• Wann Dir an der Schoul oder am College sidd, denkt drun eng Party ze maachen oder mat den neie Leit an Äre Coursen ze treffen. Et ass e super Wee fir nei Leit kennen ze léieren!
• Heiansdo kann et Iech sinn, déi Iech erausbréngt. Loosst Iech net sou eng Persoun sinn, och wann Dir fir kuerz Zäit duerch schwéier Momenter musst goen. Besser d'Chance erauszegoen, ze gräifen, Leit kennenzeléieren an nei Saachen ze probéieren. Hunn dech gär, fir datt anerer dech och gär hunn.
• Rufft un oder schreift een. Vläicht musst Dir just wëssen datt een do ass fir Iech.

Warnungen

• Wann Dir Iech eleng fillt, iwwerleet eng Paus vu sozialen Medien Websäiten wéi Facebook an Twitter ze maachen - si hëllefen net Är sozial Bezéiungen. Net nëmme kënnen d'Leit heiansdo op dëse Site grausam sinn, wann anerer gesinn hire Status mat lëschtegen Aktivitéiten aktualiséiere kënnt Dir Iech nach méi schlëmm fillen. Amplaz, probéiert eppes dobausse ze maachen. Maacht vläicht e laange Spadséiergank, oder spillt mat Ärem Mupp, oder verbréngt e bëssen Zäit mat enger Schwëster oder Brudder.
• Einsamkeet ass e Staat wou Kulten, Banden an aner Gruppen de Schwäche profitéieren a se negativ beaflossen. Sidd virsiichteg a lauschtert wat anerer ze soen hunn iwwer e Grupp deen Dir mengt Dir géift bäitrieden.
• Ze ofhängeg vun Online Kommunikatiounen als sozialen Treffpunkt ginn, kann zu Sucht a méi Komplikatioune féieren. Benotzt et als Instrument fir Leit mat ähnlechen Interessen aus Ärer Regioun ze treffen, a maacht alles wat et braucht fir sech mat Ären Online Frënn ze treffen. Et kann e gudde Filter sinn fir géigesäiteg Interessen ze sortéieren, awer erwaart net datt d'Leit perséinlech d'selwecht sinn wéi se online sinn.
• Dir kënnt schlecht Leit a schlechte Gruppen fannen. Probéiert gutt Leit a gudde Gruppen ze fannen.
• Wann Dir e persistent Gefill vu Einsamkeet hutt, sicht medizinesch Betreiung. Et kéint en Zeeche vun Depressioun sinn.