Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Vermeit Leit am Allgemengen
• Method 2 vun 2: Vermeit eng spezifesch Persoun

Et kann schwéier sinn d'Leit ze vermeiden, besonnesch wann dës Leit Är Firma wëllen. Wéi och ëmmer, et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir net erreechbar ze sinn, egal ob Dir eng bestëmmte Persoun wëllt vermeiden oder einfach eng Paus vu Leit am Allgemengen eng Zäit laang maache wëllt. Verstinn d'Grënn fir déi Dir Leit wëllt vermeiden, an denkt drun datt Dir vläicht net fäeg ass d'Leit fir ëmmer ze vermeiden.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Vermeit Leit am Allgemengen

1. Denkt un firwat Dir Leit vermeide wëllt. Vill Leit si vun der Natur introvertéiert a brauche just Zäit hir Batterien no sozialem Kontakt opzelueden. Wéi och ëmmer, wann Dir depriméiert sidd oder sozial Angscht hutt, da kënnt Dir iwwerleeën fir Hëllef ze froen.
   • Introversioun ass ganz normal. Introvertéiert Leit kréien mental Energie eleng ze sinn, wärend extrovertéiert Leit Energie kréien aus Zäit mat anere Leit ze verbréngen. Gitt Iech Zäit a Raum. Maacht alles wat Dir maache musst fir Iech ausgeglach ze fillen.
   • Wann Dir net sécher sidd ob Dir en Introvert sidd oder méi iwwer Är Perséinlechkeet léiere wëllt, iwwerleet e Perséinlechkeetstest wéi de Myers-Briggs Type Indikator (MBTI) ze maachen. Wësst datt Perséinlechkeetstester Iech en Abléck an Iech selwer ginn, awer vläicht net e komplett Bild vun Ärer Perséinlechkeet ginn.
   • Sozial Angschtstéierungen oder sozial Besuergnëssstéierunge kënnen dozou féieren datt Dir ënner extrem Scheiheet fäert a sozial Interaktioune fäert, wéi nei Leit kennenzeléieren, mat aneren ze schwätzen a Gesellschaftsgesellschaft. Am Häerz vun dëser Angscht ass datt Dir Angscht hutt vun anere gekuckt ze ginn a bewäert duerch Äert Ausgesinn, wat Dir seet oder wat Dir mengt d'Leit iwwer Iech soen. Wann Dir mengt Dir hätt eng Angschtstéierung, kuckt Ären Dokter. Ären Dokter kann Iech bei e Psycholog oder Therapeur verweisen.
   • Depressioun charakteriséiert sech duerch en düstert, hoffnungslost Gefill, souwéi e Verloscht un Interesse a Freed u Saachen déi Iech normalerweis interesséieren. Vill Leit mat Depressioun zéien sech aus dem soziale Liewen zréck a vermeiden de Kontakt mat Frënn, Famill a Léifsten. Wéi och ëmmer, d'Ënnerstëtzung vun dëse Lieblings kann ee vun de beschte Weeër sinn fir Depressioun ze iwwerwannen. Wann Dir mengt datt Dir depriméiert sidd, sot engem - e Frënd, e Familljemember oder een deen no bei Iech ass. Bedenkt Ären Dokter ze gesinn, sou datt hien oder hatt Iech op e Psycholog oder Therapeur ka verweisen.
2. Bleift doheem. De beschte Wee fir Leit ze vermeiden ass doheem ze bleiwen. Et gi Leit dobaussen also gitt net eraus.
   • Liest e Buch oder kuckt e Film. Ënnersicht den Internet. Spillt e Spill. Maacht wat Dir wëllt.
   • Bedenkt Ären Telefon auszeschalten oder den Toun auszeschalten. Schalt Chat Apps wéi Facebook Chat, Skype a Google Messenger aus.
   • Denkt drun datt dëst vläicht keng laangfristeg Léisung ass. En Dag doheem ze bleiwen ass anescht wéi eng Woch oder ee Mount doheem ze bleiwen.
3. Gitt sécher datt Dir net zougänglech sidd. Wann Dir iergendwou muss goen, kënnt Dir eng gewëssen Astellung unhuelen a sozial Hiweiser ginn, déi verhënneren datt d'Leit Iech erreechen.
   • Maacht keen Aa Kontakt. Et gëtt och gesot datt d'Aen en Abléck an engem seng Séil bidden. Auge Kontakt kann e soziale Hiweis sinn datt Dir mat engem schwätze wëllt: Dir weist datt Dir eng Verbindung wëllt maachen an datt Dir an déi aner Persoun sech bewosst sinn. Kuckt Ären Telefon, an engem Buch, op d'Welt ronderëm Iech, oder op Är Féiss - soulaang Dir net an engem aneren d'Ae kuckt.
   • Huelt Kopfhörer oder Ouerestecker. Lauschtert Musek oder e Podcast, oder traut einfach Kopfhörer fir Leit ofzekréien. Egal ob Dir am Zuch sidd, duerch eng Strooss gitt oder an engem Park, d'Leit schwätze manner dacks mat Iech wann Dir Kopfhörer hutt.
   • Liesen. Léngt déif iwwer e Buch, eng Zeitung, en E-Lieser oder en iPad. Wierklech konzentréiere sech op dat wat Dir liest, a Leit wäerten Iech manner stéieren.
4. Gitt op eng ofgeleent Plaz. Wann Dir Leit wëllt vermeiden, gitt do wou et keng aner Leit sinn.
   • Betruecht Camping fir de Weekend. Flucht aus dem beschäftegte Liewen vun enger Plaz wou vill Leit zesumme wunnen. Gitt sécher datt Dir Informatioun am Viraus kuckt a preparéiert Är Weekend Vakanz gutt.
   • Gitt an e Bësch, e Park oder en Nationalpark. Kuckt ob et Naturreservater, Bëscher an Naturreservater bei Iech sinn. Maacht e laange Spazéiergang, oder sëtzt Iech a genéisst d'Stille Gitt sécher datt Dir Iech un d'Regele vum Park hält.
   • Wësst datt Dir och Leit an Naturreservater kenneléiere kënnt. Et gi Milliarde vu Leit op dësem Planéit an et wäert ganz schwéier si all ze vermeiden. Wann Dir een an der Natur begéint, sidd héiflech, begréisst deen aneren an da gitt weider.

Method 2 vun 2: Vermeit eng spezifesch Persoun

1. Wësst wéi den Zäitplang vun der Persoun ausgesäit a wat seng oder hir Gewunnechten sinn. Wësse wou een zu enger gewësser Zäit ass wäert et vill méi einfach maachen se ze vermeiden.
   • Fannt eraus wou d'Persoun schafft wann Dir et nach net wësst. Vermeit d'Firma wou d'Persoun schafft. Wann d'Persoun e Kolleg vun Iech ass, frot Äre Supervisor wann Dir op enger anerer Zäit schaffe kënnt wéi déi betreffend Persoun.
   • Gitt net op Parteien an aner Versammlungen wann Dir wësst datt d'Persoun och do wäert sinn. Dir kënnt och probéieren op eng aner Zäit ze kommen, sou datt Dir net gläichzäiteg do sidd. Wann eng Versammlung iwwer Internet organiséiert gëtt, préift d'Gaaschtlëscht ier Dir gitt.
2. Ännert Är Routine. Kuckt wou a wéini Dir d'Persoun begéint an dës Situatiounen vermeit. Wann Dir Iech selwer an engem lafen, kënnt Dir se vermeiden andeems Dir Är Gewunnechten ännert.
   • Wann Dir d'Situatiounen net vermeit an deenen Dir normalerweis mat der Persoun begéint, wéi zum Beispill well Dir an der Klass sidd oder Kollegen sidd, da gitt méi drastesch Schrëtt ënner: fällt d'Klass oder fannt en aneren Job. Probéiert Zäit mat anere Leit ze verbréngen sou datt Dir net eleng sidd mat der betreffender Persoun.
   • Huelt all Dag en anere Wee an d'Schoul oder op d'Aarbecht. Huelt och en anere Wee heem. Wann Dir normalerweis no der Schoul op eng bestëmmte Plaz gitt, denkt drun direkt heem ze goen.
   • Wann Dir besuergt sidd datt een Iech follegt oder kuckt, ännert Är Routine méi dacks. Gitt ni déiselwecht Manéier heem. Sot engem Elterendeel, Enseignant oder Frënd deen Dir vertraut.
3. Vermeit déi Persoun op de soziale Medien. Ignoréiert seng Messagen a passt op mat der perséinlecher Informatioun déi Dir op Äre Profil gesat hutt. Wat Dir um Internet maacht kënnt vu méi Leit gesi ginn wéi Dir mengt.
   • Bedenkt d'Persoun op Facebook ze blockéieren. Bedenkt d'Persoun onfrëndlech ze maachen an Äre Kont opzemaachen sou datt déi aner Persoun Är Messagen net ka gesinn. Dir musst dëse Schrëtt maache wann déi aner Persoun Iech weider stéiert.
   • Maacht d'Persoun vun all Äre Social Media Konten: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, asw. Wat manner Méiglechkeeten et sinn fir deen aneren Iech ze kontaktéieren, wat et méi einfach ass se ze vermeiden.
   • Wësst datt wann Dir se op sozialen Medien blockéiert oder läscht, da wäerte se wahrscheinlech bemierken. Dëst kann eng kloer Noriicht fir déi aner Persoun sinn, datt Dir net méi mat him a Kontakt wëlle sinn, awer et kann och d'Situatioun verschäerfen oder eskaléieren.
4. Äntwert net op Ärem Handy wann Dir vun enger onbekannter oder anonymer Nummer ugeruff gëtt. Loosst den Telefon schellen bis e wiesselt op Är Voicemail. Wann Dir probéiert een ze vermeiden a si probéieren Iech ze kontaktéieren, kann hien oder hatt anonym uruffen oder engem aneren säin Telefon benotzen.
   • Äntwert net op den Telefon wann Dir vun enger anonymer oder privater Nummer ugeruff sidd. Wann et e wichtegen Uruff ass, léisst den Uruff eng Voicemail Noriicht oder fënnt en anere Wee fir Iech ze kontaktéieren.
   • Wann Dir vun engem anonyme Uruff belästegt gëtt, kënnt Dir Ären Numm kontaktéieren fir erauszefannen wien den anonyme Uruff ass. D'Method ënnerscheet sech pro Provider. Dir musst dacks e Formulaire ausfëllen an e kuerze Protokoll vun den Datumen an Zäite vun den Uriff halen. Kuckt d'Websäit vun Ärem Provider fir ze kucken wat ze maachen.
   • Bedenkt d'Telefonsnummer ze blockéieren sou datt d'Persoun Iech net vun hirem eegenen Telefon uruffe kann.
5. Maacht keen Aa Kontakt mat der Persoun. Aen Kontakt ass eng Indikatioun datt Dir soziale Kontakt wëllt, an déi aner Persoun kann dëst als Invitatioun gesinn fir Iech ze schwätzen.
   • Wann Dir zoufälleg Aenkontakt maacht, kuckt net weider op déi aner Persoun. Sicht séier ewech a fënns een aneren fir mat ze schwätzen.
   • Wann Dir iergendwou spadséiere wëllt an d'Persoun am Wee ass, gitt breet Bogen ronderëm him oder hatt. Waart bis hien oder hatt fortgeet. Gitt sécher datt déi aner Persoun kee Grond huet fir mat Iech ze schwätzen.
6. Ni ni eleng mat der Persoun. Wat méi Leit do sinn, wat Dir méi sécher sidd. Verbréngt Är Zäit a Gruppen a schwätzt mat aneren, fir datt Dir kee Gespréich mat der Persoun hutt, déi Dir probéiert ze vermeiden.
   • Wann Dir an enger Grupp sidd, kann déi Persoun, déi Dir probéiert ze vermeiden, Angscht hunn mat Iech ze schwätzen. Hutt op d'mannst eng Persoun ronderëm Iech, egal ob Dir an de Cours gitt, an der Cafeteria iesst oder op d'Buedzëmmer gitt.
   • Wann Dir mat der anerer Persoun schwätze musst, probéiert d'Gespréich sou séier wéi méiglech ofzeschléissen. Loosst déi aner Persoun Iech net verarschen fir d'Gespréich weider ze halen. Maacht eng Excuse ("Ech muss an de Cours goen" oder "Ech si spéit fir e Rendez-vous.") A gitt fort.
7. Ufro eng Restriktiounsbestellung oder Restriktiounsbestellung wann Dir Iech fillt datt Dir a Gefor sidd. Wann Dir probéiert een ze vermeiden an déi aner Persoun stéiert Iech weider, ass et eng gutt Iddi fir d'Autoritéiten ze kontaktéieren fir de Problem ze behiewen.
   • Dir kënnt e Restriktiounsbestellung ufroen oder e Restriktiounsbestellung. Mat enger Ëmfaassungsuerdnung dierf deen aneren net an e bestëmmt Gebitt agoen. Mat engem Kontaktverbuet ass déi aner Persoun net erlaabt Iech op iergendeng Manéier ze kontaktéieren, och net iwwer sozial Medien. Zousätzlech kënnt Dir och eng temporär Verhaftungsbestellung ufroen wann déi Persoun déi Iech belästegt an Ärem Haus wunnt. Mat dësem Verbuet däerf hien oder hatt net méi an d'Haus erakommen.
   • Rufft engem un wann een Iech onwuel mécht. Sot engem Frënd, Familljemember, Enseignant oder aneren Erwuessenen, op deen Dir vertraue kënnt. Gitt sécher datt een deen Dir gutt kennt wësst wou Dir sidd.
   • Rufft den 112 un wann Dir direkt Gefor hutt. Sot dem Mataarbechter wou Dir sidd, wien Dir sidd, a wien déi Persoun ass, déi Dir follegt. Gitt op eng sécher Plaz wéi e Klassesall, e Geschäft, e Frënd sengem Haus, oder eng ëffentlech Plaz mat ville Leit. Späert Iech op der Toilette wann Dir keng aner Wiel hutt an den 112 uruffen.
8. Betruecht der Persoun ze konfrontéieren. Et kann stresseg sinn weider op Eeërschuelen ze goen an ze probéieren een ze vermeiden. Wann Dir mat der Persoun schwätzt, kënnt Dir de Problem léisen.
   • Denkt un wat de Problem ass a wat Dir genau wëllt soen. Sidd Dir d'Ursaach vum Problem oder ass déi aner Persoun? Probéiert Är Emotiounen ze kontrolléieren. Bleift roueg, rational a gedëlleg.
   • Sief virsiichteg. Denkt un wéi d'Persoun reagéiert. Wann Dir besuergt sidd datt hien oder hatt kéint gewalttäteg ginn, betruecht e Vermëttler ze kréien. Bréngt e gemeinsame Frënd oder Familljemember mat oder hëlleft d'Hëllef vun engem professionelle Vermëttler.