Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 6: Deckt Narben mat Makeup
• Method 2 vu 6: Strategesch Narben verstoppen
• Method 3 vun 6: Betruecht Tattooen
• Method 4 vu 6: Verstoppt temporär Narben
• Method 5 vu 6: Wielt Är Narben net ze verstoppen
• Method 6 vu 6: Kritt Hëllef fir Selbstverletzungen
• Warnungen

Selbstschued oder Selbstschued ass wann een sech bewosst kierperlech Péng uleeft fir mat engem emotionalen oder psychologeschen Trauma ëmzegoen. Déi meescht Leit, déi sech selwer verletzen oder déi an der Vergaangenheet wollten, wëllen net datt anerer op hir Narben kucken, awer dës Narben kënne schwéier ze verstoppen sinn, besonnesch wa se op Plazen wéi Handgelenk, Oberschenkel oder Broscht sinn. Et gi verschidde Weeër fir Narben virum Selbstschued ze verstoppen.

Ze trëppelen

Method 1 vu 6: Deckt Narben mat Makeup

1. Wielt eng déck Make-up. Et gi vill Marken déi hir Make-up speziell maache fir Tattooen oder Verfärbung ze decken, an dës sinn och déi bescht fir ze probéieren Narben ze decken. Dir fannt dës a Fachgeschäfter oder online.
   • Kuckt eng Mark mat enger gudder Varietéit vun Nuancen fir ze wielen. Dir wëllt de Schied matmaachen, deen Dir op d'Haut ronderëm Är Narbe auswielt, net d'Narbe selwer.
   • Kuckt eng Mark déi speziell behaapt Tattooen oder Narben ze decken oder camoufléiren; et gi verschidde héich bewäert Produkter déi Dir online oder an de Geschäfter siche kënnt. Wann Dir dës net an de Geschäfter bei Iech fannt, probéiert e "Volldeckung" oder "Maximum Coverage" Fondatioun oder Concealer, well dës dacks méi wéi déi flësseg Varietéiten ofdecken.
2. Benotzt e Pinsel fir d'Make-up unzewenden. Pinselen bidden déi glatst Uwendung an hëllefen d'Make-up a Falten ze vermëschen.
   • Kuckt no engem klengen, gerundelten Pinsel deen als Concealer ugekënnegt gëtt.
3. Fëllt als éischt eng kleng Quantitéit un. Mat der Pinsel, daucht e klengen Undeel vu Concealer oder Fondatioun op Är Narben an der Ëmgéigend Haut. Füügt nach en dënnen Mantel derbäi wann e Mantel net genuch ass.
   • Wann Dir wëllt, kënnt Dir et mat kloer gepresstem oder lockerem Pudder oflafen fir et méi laang ze halen.
4. Probéiert e Narben Camouflage Kit ze benotzen. E Kit enthält normalerweis verschidde Produkter entwéckelt fir zesummen ze schaffen fir Narben ze decken. Dës Kits kënne méi deier si wéi normale Make-up a méi deier fir se z'applizéieren. Awer wann Dir e wichtegt Event hutt, wéi eng Hochzäit oder Jobinterview, kann dëst eng gutt Investitioun sinn.
   • Sicht online no "Tattoo Kit" oder "Scar Kit" fir vill verschidde Méiglechkeeten ze fannen, zesumme mat Benotzer Kritiken.

Method 2 vu 6: Strategesch Narben verstoppen

1. Droen Braceleten fir Narben un den Handgelenken ze verstoppen. Dëst kann en einfache Wee sinn fir relativ kleng Narben ze verstoppen, an als zousätzleche Bonus, vill Braceleten unzedoen ass e groussen Trend am Moment.
   • Kuckt fir Manschette Stil Armbänder fir déi meeschte Bedeckung. Vill Stiler si verfügbar, vu lieder Manschettarmbänder fir Männer bis gravéiert Sëlwer oder Gold Manschetten fir Fraen. E puer stilvoll Marken enthalen Rustikal Manschette a Fossil, awer Dir kënnt originell, schéi Manschetten handgemaach kréien vun der Etsy Handwierk Websäit oder souguer léiere selwer ze maachen.
   • Och wann d'Bracelets net all d'Narben verstoppen, kann d'Präsenz vun engem hell faarwege Bracelet d'Leit vun de méi klengen, manner helle Narben oflenken.
2. Droen Hiemer mat langem Hiem. Dëst kann d'Narben op den Uewerwaffen verstoppen an, ofhängeg vun der Längt vun den Ärmelen, och Narben um Handgelenk verstoppen.
   • Probéiert Hiemer mat Daumelcher. Dëst ass en trendy Look deen hëlleft andeems Dir Är Hülse zitt, sou datt Är Handgelenk net ongewollt ausgesat sinn. Dir kënnt Äert eegent maachen andeems Dir e Lach an d'Hülsen vun engem Hiem stëppelt deen Iech ze laang ass, oder Dir kënnt se online kafen. Sicht einfach no "Shirt thumb hole" op engem Händler Site wéi Amazon.
   • Am Summer kuckt no engem liichte, gazeähnleche Material wéi Seid oder dënnem Kotteng. Dës sinn atmbar fir Iech cool ze halen. Halen vergiessen, datt wann Dir laang-sleeved Hiemer op waarm Summer Deeg zouzedrécken, kënnt Dir Froe vu Leit kréien Fro firwat. Dëst kann och e roude Fändel fir concernéiert Eltere sinn.
3. Huelt Schwammshorts beim Schwammen. Wann Dir e Meedche sidd mat Narben un den Oberschenkel, wäert en traditionnelle Schwammkleed se aussetzen, awer Dir kënnt Schwammshorts droen fir se ze decken.
   • Wann d'Narben uewen op den Oberschenkel sinn, verstoppen déi meescht Board Shorts se a well se tatsächlech fir ze schwamme gemaach sinn, kritt Dir wahrscheinlech net vill Froen vun Äre Frënn.
   • Board Shorts kommen an alle Längen, also wann Är Narben méi niddereg op den Oberschenkel sinn, probéiert méi laang Board Shorts oder souguer Männer Schwammbam.
4. Probéiert aner Schwammoptiounen. Wann Board Shorts net genuch sinn fir Är Narben beim Schwammen ze decken, ginn et aner Méiglechkeeten fir Iech.
   • Dir kënnt och e Schwamm-Top schwammen Top fir Narben op Är Waffen ze decken beim Schwammen. Dës sinn a kuerzen a laangen Ärmelen verfügbar a si fir Männer a Fraen verfügbar; Long Sleeve Surf Tops kënne souguer Är Handgelenk mat Narben bedecken. Wann ee freet, kënnt Dir soen datt Dir extra virsiichteg sidd mat Sonneschutz.
   • Probéiert am Internet no Frae "bescheide Schwammsaach" Optiounen ze sichen déi vill Haut ofdecken. Well dës normalerweis fir reliéis Leit verkaaft ginn (wéi Moslem, Mormon oder Orthodox jiddesch Fraen), decken se dacks méi Haut wéi normal Schwammkleedung.
5. Droen hallef Kallef Strëmp, Kniehéich oder Strumpfhosen. Wann Dir Narben op den ënneschte Been hutt a se verstoppe musst, all dës Optiounen funktionnéieren. Mat dësem musst Dir net all Dag vum Joer Hosen un hunn.
   • Et gi vill lëschteg, stilvoll Optiounen fir héich Strëmp oder Strumpfhosen verfügbar a grousse Kettengeschäfter, Akafszentren an online. Dir kënnt se an Äre perséinleche Stil integréieren andeems Dir Spaass Drécker oder Faarwen auswielt.
   • Dir kënnt probéieren waasserdichte Make-up ze benotzen fir aner sichtbar Narben beim Schwammen ze decken, oder eng Bandage ze benotzen wann alles anescht ausfält.
6. Wielt Kleeder fir Narben op der Broscht ze verstoppen. E puer selbstschiedlech Narben kënnen uewen op der Broscht sinn. Et gi verschidde Kleedungsoptioune fir se ze verstoppen, awer bedenkt datt d'Wiel vun dësen während méi waarme Méint d'Leit verdächteg maachen.
   • Probéiert e stilvollen Schal. Et gi vill Optiounen fir Schaler, rangéiert vun gazeähnleche Baumwollscharfen an de méi waarme Méint bis Stéck Stréckpullen an de méi kale Méint. Dir kënnt och en "Infinity Schal" probéieren. Dëst ass e Schal deen an engem Loop gestréckt gëtt deen iwwer Äre Kapp geet.
   • Probéiert Äert Hiem komplett ze knäppen. Dëst kann nobel a lëschteg sinn, besonnesch wann Dir e coolt Oxford-gedréckte Shirt wielt (denkt Harry Styles).
   • Probéiert e Colt oder Colt. An de Wanterméint sinn dës super Optiounen, déi Iech waarm halen an Är Narben ofdecken.
   • Droen eng Ausso Halskette. Besonnesch Meedercher kënne vum aktuellen Trend profitéiere fir grouss, knaschteg Halsketten ze droen, déi "Ausso Halsketten" genannt ginn. Si kommen an all verschiddene Faarwen a Stiler a sinn online verfügbar, a grousse Boxgeschäfter oder an Departementgeschäfter. Wann Dir online sicht, probéiert d'Sichbegrëffer "Ausso Halskette" mat de Begrëffer "Bib", "Frang" oder "déck" ze benotzen.

Method 3 vun 6: Betruecht Tattooen

1. Bestëmmt ob en Tattoo eng gutt Optioun fir Iech ass. Tattooen sinn e beléifte Wee fir Narben fir Leit ze decken déi sech net méi verletzen ouni se komplett ewechzehuelen. Dir kënnt nach ëmmer d'Kante vun Ären Narben ënner dem Tattoo spieren, sou datt et als Erënnerung un dat wat Dir erlieft hutt a wou Dir elo sidd.
   • En Tattoo kann eng gutt Wiel sinn wann Dir de Look vun Tattooen gär hutt, al genuch sidd (18 a méi héich op de meeschte Plazen), an Dir hutt e Beruff wou en Tattoo Är Karriär net negativ beaflosst.
   • Waart op d'mannst zwee Joer nodeems Dir Iech ophält Iech selwer ze schueden ier Dir en Tattoo kritt. Dëst ass well d'Narben ëmmer nach heelen a frësch Narben net ëmmer zouverléisseg Tënt absorbéieren.
   • En Tattoo ka relativ einfach sinn wann d'Narben e klengt Gebitt decken, awer méi grouss betraffe Gebidder (wéi e ganz Oberschenkel) erfuerdert e groussen, komplexen Tattoo, wat méi deier a penibel ka sinn.
   • Maacht Iech bewosst datt verschidde ganz substantiell, grouss Narben (vun déif Wonnen) d'Tënt net fänken. Schwätzt mat engem erfuerene Tattoo Artist iwwer ob Är Narben méiglecherweis d'Tënt huelen.
2. Wielt en Design. En Tattoo ass permanent, dofir ass et wichteg eppes ze wielen wat Dir de Rescht vun Ärem Liewen kucke wëllt. Ofhängeg vun der Unzuel vun der Fläch déi vun Ären Narben ofgedeckt ass, kënnt Dir e groussen, komplizéierten Design brauchen.
   • Vill Leit, déi hir selbstschiedlech Narben tätowéieren, entscheede sech fir e personaliséierten Design, dat d'Iwwerliewe representéiert, iwwerwannen, nei fonnt Vertrauen oder eng aner positiv Perspektiv op d'Liewen. Dëst kann e super Wee sinn fir eppes ze maachen, wat eemol negativ an eppes Positives war an Äre Kierper erëmzefannen.
   • Probéiert online no Schlësselwieder ze sichen wéi "Tattooen fir selbstschiedlech Narben ze decken." E puer Iddien enthalen e Phoenix, e mythologesche Vugel dee stierft a gëtt aus eegenen Äschen nei gebuer; e Vers Poesie oder aner inspiréierend Wierder wéi "Hoffnung" oder "just wann d'Raup geduecht huet d'Welt wier eriwwer, et gouf e Päiperlek"; e Vugel flitt aus engem Käfeg; oder e komplizéierten, schéinen Design deen Dir gär hutt.
   • Dir kënnt ëmmer Är Tattoo Iddi als temporäre Tattoo ausprobéieren ier Dir décidéiert se permanent ze maachen.
3. Fannt e renomméierten Tattoo Artist. Déi meescht Leit fannen hiren Tattoo Kënschtler andeems een een freet deen eng Aarbecht gemaach huet déi se bewonneren. Fillt sech frei e Gespréich mat engem Friemen ze féieren wann Dir kee kennt an se op hir Konscht ergänzt. Déi meescht Leit mat Tattooen géife gär wëssen datt anerer et sou gär hunn wéi se.
   • Kuckt d'Studios vu potenziellen Artisten perséinlech a gitt sécher datt alles propper ass mat Inspektiounen a relevante Zertifizéierungen (ofhängeg vu wou Dir wunnt, kann dëst variéieren). Frot e Portfolio vu Stécker déi de Kënschtler kierzlech erstallt huet. Fannt eraus ob de Kënschtler Erfahrung mat Narben huet. Wann net, frot ob se een kennen deen et weess; Tattoo Kënschtler hunn normalerweis grouss Netzwierker a wëllen datt Dir déi bescht Aarbecht fir Är Besoinen kritt.

Method 4 vu 6: Verstoppt temporär Narben

1. Wann Dir kleng temporär Narben op den Hänn hutt, probéiert se mat engem Bic doriwwer ze schreiwen. Dëst gesäit relativ normal aus wéi Dir eng Notiz fir Iech selwer kéint schreiwen.
   • Dëst funktionnéiert besonnesch gutt fir Bëssmarken, déi normalerweis relativ kleng sinn an dofir kënnen iwwerschriwwe ginn.
2. Benotzt kleng Zeechnungen fir méi grouss Flächen ze decken.
   • Dir musst kee grousse Kënschtler dofir sinn, probéiert einfach Motiver wéi Blummen a Schädel.
3. Benotzt temporär Tattooen fir e Plooschter deen e puer Wochen dauere kann. Dës bleiwen eng Zäit laang a brauchen net all Dag nei gemaach ze ginn.
   • Gesiichter Glittersticker an temporäre Tattooen kënne benotzt ginn fir donkel a méi prominent Flecken ze decken
4. Probéiert Musteren an Designen mat Henna oder Kierperfaarf fir temporär Flecken ze decken wann Dir nach schéin ausgesäit. Waasserdichte Eyeliner funktionnéiert och gutt fir dëst, an et kann e puer Deeg daueren.
   • Dëst ass eng gutt Iddi fir méi formell Occasiounen wou Dir eventuell e Kleed undoe kënnt a bedeckt Marken op ausgesaten Äerm a Been hunn
   • Henna Designs gesinn normalerweis méi schéi wéi ze schreiwen oder op Är Hänn ze kribbelen.
   • Flëssege Eyeliner funktionnéiert och fir dëst, wann Dir keng Henna doheem hutt.

Method 5 vu 6: Wielt Är Narben net ze verstoppen

1. Maacht d'Entscheedung Är Narben ze weisen. Déi meescht Leit, déi hir Narben verstoppen, sinn nach ëmmer selwer schueden, awer d'Entscheedung fir Äert Narben ze verstoppen kann Iech hëllefen Vertrauen ze kréien, oppen ze sinn iwwer Är Kämpf, an och d'Bewosstsinn ze verbreeden datt Selbstverletzung e seriösen Zoustand ass dat vill Leit betrëfft.
2. Start kleng. Dir musst net op eemol Spaghetti-Riemen oder Shorts undoen, déi all Är Narben weisen. Dir kënnt Iech wuel fillen doduerch datt Dir Är Narben a bestëmmte Situatiounen exponéiert, oder fir verschidde Leit déi Dir am Ufank vertraut, mam Zil genuch Vertrauen ze kréien fir de Make-up ze läschen an extra Kleeder fir gutt ze maachen.
   • Bedenkt Är Narben doheem ze weisen. No der Schoul oder der Aarbecht, huelt Dir extra Kleeder oder Make-up aus a sidd just Dir selwer, Narben an alles. Dëst kann e schwéiere Schrëtt sinn, wann Är Elteren oder Matbewunner net wëssen, datt Dir Iech selwer verletzt hutt. Dir kënnt ufänken andeems Dir hinnen seet datt Dir Iech selwer verletzt hutt.
   • Wielt en Dag fir ëffentlech ze goen. Maacht net extra Schrëtt een Dag an der Woch fir Är Narben ze verstoppen. Egal ob et e Wochendag oder e Weekenddag ass, ass un Iech.
3. Praxis Äntwerten op Äntwerten. Ee Grond firwat vill Leit zécken hir Narben un anerer auszesetzen ass aus Angscht virun deem wat d'Leit soe kënnen. Et ass richteg datt vill Leit onhéiflech oder onbequem Kommentare maachen wann se Är Narben gesinn. Wësse wéi Dir op dësem Punkt äntweren kann Iech méi komfortabel fillen. Är Äntwert wäert wahrscheinlech variéieren ofhängeg vu wien et kommentéiert (ass et Äre Patron, e Kand, Är Groussmamm, e Frieme?) A firwat (si se virwëtzeg, ignorant oder bewosst probéiert Iech ze verletzen).
   • Eng Optioun ass se ze ignoréieren komplett. Äre Kierper ass keen anere säi Geschäft an Dir sidd perfekt gerechtfäerdegt onhéiflech oder perséinlech Kommentaren ze ignoréieren, sou wéi Dir Kommentarer iwwer Är Kierpergréisst oder Gesiichtsmerkmale ignoréiere wäert.
   • Soen d'Wourecht. Wann iergendeen freet wou Är Narben hierkommen, hutt Dir d'Méiglechkeet hinnen d'Wourecht ze soen, awer an enger adäquat verkierzter Form. Dir hutt vläicht net d'Zäit oder de Wonsch Är ganz, perséinlech Geschicht ze erzielen, an dat ass OK (et ass wierklech näischt vun hirem Geschäft). Awer Dir kënnt soen, "Ech hu mech geschnidden" oder "Ech hu mech selwer geschnidden wéi ech gekämpft hunn" a loosst et drun. Déi meescht Leit wäerten net fir méi Informatioun drécken.
   • Loosst de Kommentator sengem eegene Geschäft oppassen. Dir kënnt dat héiflech oder net sou héiflech maachen, ofhängeg wéi Dir léiwer äntwert, wien d'Persoun ass, wat hir Relatioun mat Iech ass, an ob se héiflech fir Iech waren oder net. Eng héiflech Aart a Weis ze äntweren ass ze soen: "Ech fille mech wierklech net bequem driwwer ze schwätzen." Eng manner héiflech awer effektiv Optioun ass "Keen vun Ärem Geschäft."
   • Probéiert eng sarkastesch, humoristesch oder bitzeg Äntwert. Wann een an hirer Approche ruppeg ass, kann dat hinnen hëllefen ze gesinn, wéi falsch hir Fro ass. Probéiert eppes wéi "Stellt Dir ëmmer anere Leit perséinlech Froen oder sinn ech just glécklech?" oder "Dës Narben? Ech gouf vun enger Herd vu rabiéierte Raupen attackéiert." Da rullt Är Aen a gitt fort.

Method 6 vu 6: Kritt Hëllef fir Selbstverletzungen

1. Verstoe firwat Dir Iech selwer verletzt hutt. Et gi vill Grënn, datt d'Leit sech selwer verletzen, an déi meescht vun hinne si bezunn op psychologescht Trauma. Wann Dir Selbstverletzung benotzt als e Wee fir mat eppes anescht an Ärem Liewen ëmzegoen, Identifikatioun vum richtege Problem kann Iech hëllefen Weeër ze fannen fir opzehalen.
   • Verschidde Leit wenden sech zu Selbstschued wéi e Wee mat aktuellen oder vergaangene Mëssbrauch ëmzegoen. Wann Dir Selbstverletzunge benotzt fir mat aktuelle Mëssbrauch ëmzegoen, schwätzt mat engem Beroder oder Polizist a sicht Hëllef.Dir kënnt och dësen wikiHow Artikel liesen fir Tipps fir mam Mëssbrauch ëmzegoen.
   • Et gi vill aner Grënn firwat d'Leit sech selwer verletzen, vu Mobbing a refuséiert Gefiller vu geréngem Selbstvertrauen, Schold oder Tauchkeet. Heiansdo gouf Selbstschued mam Drogekonsum verbonnen, well verschidden Drogen Depressioun a Gefiller vu Wäertlosegkeet verursaache kënnen.
2. Soen engem. Et ass onheemlech schwéier engem ze soen wann Dir Iech selwer verletzt hutt. Awer wann Dir mam Selbstschued kämpft, kann een soen den éischte Schrëtt an der Genesung sinn.
   • Wann Dir an Holland sidd, rufft de 24-Stonne nationale Berichtungszentrum fir Suizidpräventioun um 113 un.
   • Schwätzt mat Ären Elteren oder anere Léifsten. Een ze soen deen Dir vertraut kann hëllefen datt Dir déi Hëllef kritt déi Dir braucht.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir keen aneren hutt fir mat ze schwätzen, sot et Ärer Infirmière, Dokter oder Schoulberoderin. Dës Leit kënnen Iech op en Therapeur oder Psychiater bezéien fir eng Evaluatioun.
3. Praxis aner coping Strategien. Déi meescht Leit, déi sech selwer verletzen, maachen dat als e Wee fir e séiere Stroum vun Endorphinen ze kréien, e wuelfillende Chemikalie deen hëlleft Problemer wéi Depressioun a Besuergnëss ze bekämpfen. Dëst kann berouegend, oflenkend sinn, oder e Wee fir z'entloossen. Et ass eng Ëmgankstrategie fir alles mat schrecklechen Liewensbedingunge bis zu psychescher Krankheet ëmzegoen. Aner Weeër ze fannen fir domat ëmzegoen kann Iech hëllefen et ze iwwerwannen.
   • Schwätzt mat engem Therapeut. En Therapeur kann Iech hëllefen Strategien auszeschaffen fir mam Stress ëmzegoen an och d'Ursaach vun Ärem Selbstschued unzegoen, wéi eng traumatesch Vergaangenheet oder Äre Kollegen ze mobbelen. Dir fannt en Therapeur andeems Dir mat Ärem normale Dokter oder engem Schoulberoder schwätzt a fir eng Referratioun freet.
   • Beweegt. Täteg aerob Aktivitéit ze maachen, wéi zum Beispill d'elliptesch oder Rudermaschinn ze benotzen oder just ze lafen, kann Iech en ähnleche Burst vun Endorphine ginn an ass e super Wee fir mat Stress a Besuergnëss ëmzegoen.
   • Probéiert eppes mat engem staarke Goût ze iessen. Wann Dir Iech selwer verletzt well Dir Iech isoléiert fillt an domm sidd, giess Peffer oder Peffermënz iesse kënnt Iech datselwecht Gefill vum Liewen ginn ouni Iech selwer ze verletzen. Oder probéiert eng kal Dusch op eng ähnlech Manéier ze maachen.
   • Schwätzt mat Ärem Therapeur iwwer Musik oder Konschttherapie ze probéieren fir Iech mam Stress ëmzegoen an Äre Besoin fir Selbstschued z'ersetzen. Ausdrécken ass e wichtege Bestanddeel vun der Genesung.

Warnungen

• An Holland rufft den 112 oder den Nationalen Berichterzentrum fir Suizidpräventioun op den 113 wann Dir Suizidgedanken hutt.