Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Mat Kurkuma a verschiddene Formen
• Methode 2 vun 3: Wësse wéini Dir Kuermerik vermeit
• Method 3 vun 3: Wësst d'Virdeeler vun der Kurkuma
• Tipps

Kuermerpudder gouf laang als schmackhaft Gewierz an der südasiatescher Kichen benotzt. Wéi och ëmmer, et huet och vill gesondheetlech Virdeeler, sou wéi d'Verdauungskloen ze reduzéieren a geféierlech Krankheeten ze verhënneren, déi den Nervensystem beaflossen, wéi Alzheimer. Raw Kuermerik kann e liicht bitteren an onaangenehm Geschmaach hunn, awer Dir kënnt dësen mächtegen Antioxidans op Äert Iessen an Drénken op verschidde Weeër bäifügen a se benotze fir verschidde Konditioune ze behandelen an ze vermeiden.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Mat Kurkuma a verschiddene Formen

1. Iesse Kuermerwurzel. Kurkuma gëtt aus der Wuerzel vun der Kurkuma Planz extrahéiert (Curcuma longa). D'Kurkuma Planz ass enk mat der Ingwer Planz verbonnen, an Dir kënnt hir rau Wuerzelen iessen. Wéi och ëmmer, dës Wuerzele kënne batter schmaachen.
   • Probéiert all Dag 1,5 bis 3 Gramm Kurkuma Wuerzel ze iessen.
2. Füügt Kurkuma Pulver fir Platen a Gedrénks derbäi. Kurkuma gëtt normalerweis a Pulverform verkaaft. Probéiert 400 bis 600 mg Kurkuma 3 Mol am Dag ze kréien. Dir kënnt de Pudder zu Zoossen an Zoppen derbäi, souwéi Gedrénks wéi Mëllech an Téi.
   • Fir Kurkuma-Téi ze maachen, kacht 250 ml Waasser a léist 2 Gramm Kurkuma-Pudder dran. Dir kënnt och Zitroun, Hunneg an Ingwer derbäi ginn fir den Téi besser ze schmaachen.
   • Wann Dir keen Téi gär hutt, kënnt Dir och en Teelöffel Kurkuma Pudder an e Glas Mëllech leeën, fir Antioxidantien derbäi ze ginn an der Mëllech anti-inflammatoresch Eegeschaften ze ginn.
3. Maacht eng Kurkuma Tinktur. Eng Kurkuma Tinktur huet all Virdeeler vun der Kuermerwurzel, awer a flësseger Form. Dir kënnt ganz einfach zwee bis dräi Tropfen vun Kurkuma Tinktur a Waasser, Téi, Zopp oder all aner Flëssegkeet drénken, déi Dir all Dag drénkt.
   • Dir kënnt eng Kurkuma Tinktur an de meeschte Gesondheetsspezialitéiten kafen, wéi och am Supermarché. Kuckt op de Regal mat Nahrungsergänzungen a Vitaminnen.
4. Maacht eng Kurkuma Paste. Wann Dir Schnëtt oder Verbrannt hutt, kann eng Paste de beschte Wee sinn fir aus Kurkuma ze benotzen an ze profitéieren. Dir kënnt d'Kurkuma-Paste direkt an de verletzte Beräich uwenden.
   • Mixt Waasser mat Kurkuma Pudder an Ingwerpudder. Gitt d'Mëschung op de verletzte Raum mat engem propperen, steriliséierte Spatel oder Pinsel. Wann Dir Är Hänn benotzt, vergiesst net se ze wäschen ier Dir de Paste opdroen. Loosst d'Paste e puer Stonnen op der betroffener Plaz sëtzen.
   • Fir kleng Verbrennunge ze heelen, kënnt Dir eng Kurkuma an Aloe Vera Paste opdroen. Mix gläiche Quantitéiten u Kuermerpudder an Aloe Vera fir eng Paste ze maachen.
5. Huelt Kurkuma Pëllen. Dir kënnt och Kurkuma a Form vu Kapsele kafen. Wéi vill Kurkuma eng Pëll enthält ënnerscheet sech pro Produkt, awer normalerweis enthält eng Pëll 350 mg Kurkuma. Huelt eng bis dräi Pëllen den Dag. Wann Dir en opgeregt Bauch hutt, kënnt Dir eng méi héich Dosis vun dräi Pëllen huelen. Kurkuma-Pëllen fannt Dir an den Apdikten an am Regal mat Nahrungsergänzungen a Vitaminnen an Ärem lokalen Supermarché.

Methode 2 vun 3: Wësse wéini Dir Kuermerik vermeit

1. Gitt sécher datt Dir déi richteg Dosis hutt. Déi meescht gesonde Patiente kënne vill vun der Kurkuma profitéieren, awer passt net op d'recommandéiert Dosis ze iwwerschreiden. Dëst kann Mo Reklamatiounen féieren. Frot Ären Dokter wéi vill Kurkuma Dir all Dag iesse sollt.
2. Huelt Kurkuma net fir medizinesch Zwecker wann Dir schwanger sidd oder Stillen. Et ass okay eng normal Quantitéit u Kuermerik zu Äert Iessen derbäizefügen, awer kurkurkapselen net schlucken oder Kurkuma drénken a flësseger Form.
3. Iessen Kurkuma net wann Dir Diabetis hutt. Wann Dir anormal Bluttzocker hutt, ass et besser mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir e Kurkurkurs beginn. Kurkuma gouf bewisen datt Äre Bluttzocker erofgeet. Also huelt Kurkuma net fir medizinesch Zwecker wann Dir niddereg Bluttzocker hutt.
   • Kurkuma kann och mat verschriwwene Medikamenter interagéieren, déi Dir benotzt fir Är Diabetis ze behandelen.
4. Huelt Kuermerik net wann Dir schwéier Häerzkrankheeten hutt. Huelt net Kurkuma wann Dir Medikamenter fir Häerzkrankheeten wéi Famotidine, Zantac oder Omeprazole hëlt. Kurkuma ka mat dësen Drogen interagéieren.
5. Huelt kee Kurkuma wann Dir Problemer mat der Gallerbladder hutt. Wann Dir eng gesond Gallenblase hutt, kann Kuermerik Är Gallenblase hëllefen, déi richteg Quantitéit vu Gal ze maachen. Wéi och ëmmer, wann Dir Problemer mat Gallerbladder hutt, kann Kuermerik en negativen Effekt drop hunn. Zum Beispill, Dir kënnt u Gallsteine ​​leiden oder blockéierte Gallengänge.

Method 3 vun 3: Wësst d'Virdeeler vun der Kurkuma

1. Verdauungskloen reduzéieren. Kurkuma enthält eng staark Substanz genannt Curcumin. Curcumin gouf gewisen Verdauungssymptomer ze reduzéieren wéinst sengem Effekt op Är Gallerbladder. Duerch Är Galbladder ze stimuléieren fir méi Gal ze produzéieren, kann d'Curcumin Är Verdauungssymptomer reduzéieren a Blähungen reduzéieren.
2. Berouegt Entzündungen. Curcumin ass och eng exzellent anti-inflammatoresch Substanz. Et hëlleft dofir mat verschiddene medizinesche Konditiounen, vun Arthritis a Psoriasis bis zu chronesche Réck an Hals Schmerzen.
   • Curcumin verhënnert datt den COX-2 Gen aktivéiert gëtt. Dëst Gen garantéiert datt en Enzym produzéiert gëtt dat schmerzhafte Entzündung verursaacht.
3. Heelen Schnëtt an aner Wonnen. Kurkuma huet mächteg antibakteriell Eegeschaften, déi hëllefe kënne Schnëtt heelen a schützen se virun enger Infektioun.
4. Häerzkrankheeten vermeiden. Häerzkrankheeten gëtt dacks duerch en Opbau vu Plack an den Arterien, déi an d'Häerz féieren, verursaacht. Anti-inflammatoresch Eegeschafte vun Turmeric verbesseren d'Zirkulatioun an halen Är Arterien fräi vu Plack.
   • Kurkuma iessen fir d'Zirkulatioun ze verbesseren kann Äert Risiko fir Häerzinfarkt a Schlag erofsetzen.
5. Kriibs vermeiden. Et gi keng Studien déi schlussendlech weisen datt Kuermerik Kriibs hemmt, awer virleefeg Studie weisen datt Kurkuma kann d'Entwécklung vu Kriibszellen am Daarm, der Prostata an de Longen verhënneren a verhënneren.
   • Kriibs an dësen Organer ass vill manner heefeg an der Bevëlkerung vun Indien (zum Beispill, d'Zuel vun de Fäll ass 13 Mol manner wéi an den USA). Vill Fuerscher gleewen dat wéinst Gewierzer wéi Kurkuma, déi zu Curry-Platen bäigefüügt ginn.
   • D'Kuermerik staark anti-inflammatoresch an antioxidative Properties ginn ugeholl datt se Kriibs vermeiden. Inflammatioun spillt dacks eng Roll an der Entwécklung vu Kriibszellen.
   • Probéiert net Kriibs ze heelen andeems Dir nëmmen natierlech Vitaminnen a Kraider benotzt. Kritt Behandlung vun engem Onkolog wann Dir Kriibs hutt.

Tipps

• Vill Dokteren vergläichen déi entzündungshemmend an antioxidativ Eegeschafte vu Kurkuma mat iwwer-de-Konter net-steroiden entzündungshemmende Schmerzmëttel (NSAIDen). Wéi och ëmmer, Kuermerik huet vill manner Risiken an Nebenwirkungen wéi NSAIDen.
• De Curcumin am Kurkuma an de Gewierzkumin hunn ähnlech Properties. Si si béid Antioxidantien a Substanze mat engem entzündungshemmende Effekt. Kumin ass awer manner effektiv wéi Kurkuma.