Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Pamper Äre Kierper
• Method 2 vun 3: Pamper Är Gedanken
• Method 3 vun 3: Pampert Äert Häerz
• Tipps

Et gi vill Weeër wéi Dir Iech selwer verwinne kënnt - schliisslech ginn et esou vill Saachen déi Iech glécklech an entspaant kënne maachen. Egal ob Dir Äre Kierper, Geescht oder Häerz verwinnt, sëtzt just zréck a relax. Et ass wonnerschéin verwinnt ze ginn.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Pamper Äre Kierper

1. Hutt e Spa Dag. Fir en extrem luxuriéisen Dag kënnt Dir an e Spa goen, wou Dir kënnt raschten, entspanen a verjéngeren. Déi meescht Spas hunn Whirlpools a Saunaen wou Dir kënnt entspanen. Zousätzlech bidden déi meescht Spuer Servicer wéi Massagen a Gesiichtsbehandlungen.
   • Dir kënnt och entscheeden Ären eegene Spa doheem opzebauen. Dir kënnt léiere wéi Dir Iech selwer e Gesiicht gitt, an Dir kënnt och léieren wéi Dir Iech eng entspannend Massage gitt.
2. Maacht e schéint Bad. Séiss an engem waarme Bad ka berouegend a verjéngend sinn. Fëllt Iech mat engem schéine waarme Bad, a füügt e puer Buedzalzer, Badueleger oder äthereschen Ueleger derbäi fir d'Erfahrung extra luxuriéis ze maachen.
   • Fir d'Bad nach méi berouegend ze maachen, kënnt Dir Käerzen ausliichten an Är Liiblingsmusek spillen. Gëff Iech och e flott kalt Glas Waasser (oder Wäin).
3. Gitt Iech eng Maniküre a Pediküre. Nodeems Dir e Bad geholl hutt, kënnt Dir d'Nagellack an d'Zéiverbreeder zauberen. Faarft Är Neel an enger schéiner helle Faarf, oder wielt eppes méi däischter wann Dir et virzitt. Dir kënnt souguer wielen Iech eng franséisch Maniküre ze ginn.
   • Dir kënnt och wielen fir bei den Kosmetikerin ze goen fir Är Neel gemaach ze kréien.
4. Probéiert Aromatherapie. Bréngt en Dëppen Waasser zum Kachen a füügt e wesentlechen Ueleg an d'Waasser - Dir kënnt entscheeden wéi en Doft Dir léiwer hutt. Wann d'Waasser ufänkt ze Dampen, kënnt Dir d'Pan vun der Hëtzt erofhuelen, en Handtuch iwwer de Kapp an d'Pan leeën, an de wonnerschéinen parfüméierten Damp ootmen. Doft déi Iech hëllefe kënnen ze entspanen enthalen:
   • Lavendel.
   • Jasmin.
   • Zederholz.
   • Bergamott.
5. Probéiert restaurativ Yoga. Restauréierend Yoga kann hëllefen, ugespaante Muskelen ze léisen. D'Haltungen déi Dir am Restaurative Yoga iwwerhëlt hëlleft Iech ze entspanen an hëlleft Iech méi ausgeglach ze ginn. Zousätzlech sinn Är Muskele schéi gestreckt.
   • Sicht am Internet no engem restaurative Yoga Cours bei Iech.
6. Gënnt Iech eppes wat Dir normalerweis net kaaft. Mir schwätzen hei net onbedéngt iwwer Iessen; Dir kënnt Iech och mat Concertstickete vun Ärer Liiblingsband verwinnen. Net datt et iwwregens eppes mat engem leckeren Tompouce falsch ass. D'Wiel ass ganz Är.
7. Kaaft Iech nei Kleeder. Gitt akafen a verwinnt Iech mat engem neie Kleederschaf (oder op d'mannst en neien Outfit). Äre Kierper a flott a gemittlech Kleeder ofdecken gehéiert och dozou selwer ze verwinnen.
   • Wann Dir keng Loscht hutt ze kafen, kënnt Dir Iech och e bëssen Zäit huelen fir chic Outfits unzedoen, déi Dir scho laang net méi gedroen hutt. Oder grueft duerch Äre Kleederschaf fir Kleeder ze fannen fir ze verkafen. Dir kënnt d'Sue benotze mat deenen Dir verdéngt fir an Zukunft akafen ze goen.
8. Praxis en Hobby fir deen Dir normalerweis keng Zäit hutt. Vläicht wëllt Dir ufänken ze goën. Vläicht d'Halschent vun Ärem Gaart ass Onkraut, oder et gëtt e Bierg deen Dir wëllt eropklammen. Egal wat den Hobby ass, maacht Zäit dofir. Pfleg selwer mat deem Hobby ze praktizéieren.

Method 2 vun 3: Pamper Är Gedanken

1. Maacht bequem Kleeder un a liest. Maacht Äre feinste Pyjama a mëllste Buedmantel un. Sëtzt an Ärem Liiblingsstull a wielt dat Buch, dat Dir "bal" fir dräi Méint fäerdeg gemaach hutt. Sëtzt Iech zréck, entspaant Iech a liest.
   • Wann Dir Bicher net gär hutt, kënnt Dir och Äre Liiblingsmagazin, Är Zeitung oder Äre Blog gräifen.
2. Curl op der Couch a kuckt e faszinéierende Film. Wann Dir Iech verwinnt, musst Dir keen no senger Meenung oder Zustimmung froen - Dir kënnt wielen wat Dir kuckt. Zum Beispill, wielt e Film deen Dir zënter Méint wollt gesinn, awer deen Äre Partner oder Är Famill net fillt.
   • Zéckt net e schlechte Chick-Flick oder en Dokumentarfilm opzehuelen deen kee vun Äre Frënn interessant wier. Dësen Dag ass alles iwwer Iech.
3. Probeier meditéieren. Meditatioun ass iwwer Är Suergen ze loossen an Iech selwer mental ze entspanen. Sëtzt an enger roueger a friddlecher Plaz an zitt Är Aen zou. Konzentréiert Iech op Är Atmung. Loosst all Suergen Äre Kierper verloossen.
   • Wann Meditatioun net Är Saach ass, probéiert Atemübungen. Dës kënnen Iech hëllefen all opgeklappt Spannung fräisetzen an hëlleft Iech de Stress ze de Stress.
4. Betruecht Är Ziler. Leider, all ze dacks, mécht de Wahnsinn vum Alldag d'Saache fir déi mer passionéiert sinn. Huelt Iech Zäit iwwer d'Saachen am Liewen nozedenken, Är Dreem, Är Idealer an Är Ziler.
   • Erstellt eng Eemer Lëscht oder iwwerschafft eng fréier Eemer Lëscht. Bedenkt wéi Är Ziler vun deem ënnerscheeden (wann iwwerhaapt, natierlech).
5. Sief frou mat der selwer. Kuckt an de Spigel an nennt all d'Saachen iwwer Iech selwer, déi Dir gär hutt. Sot Iech selwer datt Dir super sidd an datt Dir et verdéngt gär ze hunn. Denkt un all déi Saachen déi Dir erreecht hutt an all d'Erfarungen déi Dir gemaach hutt.
   • Denkt och iwwer d'Saachen déi Dir wëllt verbesseren. Gitt einfach virsiichteg net negativ iwwer déi Saachen ze sinn. Zum Beispill denkt net: "Wann et ëm d'Planung geet, sinn ech wierklech dramatesch"; wielt léiwer: "Ech gi schwéier schaffen ze léieren besser ze plangen." Kaaft zum Beispill e flotte Tagebuch fir Iech selwer!

Method 3 vun 3: Pampert Äert Häerz

1. Verbréngt Zäit mat de Leit, déi Dir gär hutt. Wann Dir vill geschafft hutt oder ganz beschäftegt sidd, huelt Iech Zäit Äert Häerz ze verwinnen. Verbréngt Zäit mat de Leit, déi Dir gär hutt. Plangt en Dag vun Aktivitéiten oder gitt just de Kino mat e puer Frënn.
   • Iech selwer mat Leit ëmginn, déi Dir gär hutt, wäert Iech méi glécklech a méi entspaant maachen.
2. Plangt en Ausfluch fir Iech an Äre Partner. Dir kënnt Iech och verwinnen andeems Dir Äre Partner och verwinnt. Plangt en Ausfluch fir Iech an Äre Léifsten. Dir musst net wäit goen; een Dag dobausse ka genuch sinn fir sech selwer ze verwinnen.
   • Bedenkt en Hotel an enger auslännescher Stad ze buchen oder op de Strand ze goen.
3. Spillt mat engem Déier dat Dir gär hutt. Mënschen sinn net déi eenzeg Kreaturen, déi Iech gär kënne fillen. Dir kënnt Iech och verwinnen andeems Dir Zäit mat Ärem Hausdéier verbréngt. Huelt den Hond fir e laange Spadséiergank, kuschelt mat Ärer Kaz oder fuert mam Päerd an de Bësch.
   • Wann Dir keen Hausdéier hutt, iwwerleet Iech fräiwëlleg am Déierenasyl. Dir kënnt och en Hausdéier um Enn vum Dag matbréngen.
4. Rufft e Frënd un deen Dir scho laang net geschwat hutt. Fänke mat engem gudde Frënd kann e super Wee sinn fir Äert Häerz ze verwinnen.
   • Dir kënnt och e Skype Datum plangen, sou datt Dir matenee ka giggelen - och wann Dir op der anerer Säit vun der Welt wunnt.

Tipps

• Gitt sécher datt Dir eleng doheem sidd, oder op d'mannst sinn net vill Leit am Haus. Et ass net schéin, wann et Leit ginn, déi Iech stéiere kënnen oder vill Kaméidi maachen, wa Dir probéiert ze entspanen.
• Gitt fréi an d'Bett a verwinnt Iech selwer andeems Dir e bësse Schlof kritt.
• Wäscht Äert Gesiicht all Moien wann Dir erwächt an all Nuecht ier Dir schlooft. Dëse Wee verhënnert Dir Akne.
• Danz op Är Liiblingsmusek. Dir kënnt dat an der Dusch maachen, awer och am Club.