Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Äert Denken änneren
• Method 2 vun 3: Benotzt Äert bannent Potenzial
• Method 3 vun 3: Gitt Iech en Ureiz

Egal ob et Hausaufgaben fäerdeg ass, en ale Frënd urufft, sech an engem bestëmmte College aschreift oder e liewenslaangen Dram verfollegt, Dir kënnt et schwéier fannen eppes ze ënnerhuelen. Verschlechterung staamt aus Emotiounen, wéi Angscht an e Manktem u Selbstvertrauen. Dës Emotiounen förderen Vermeitung a verstäerken d'Zweiwelen, déi eng Persoun u sengen eegene Fäegkeeten a Selbstwert huet. Fir Iech selwer ze iwwerzeegen datt et Zäit ass ze handelen an opzehalen ze stoppen, braucht Dir e puer Strategien. Et ass héich Zäit datt Dir ugefaang hutt e gutt Gefill iwwer Iech selwer z'entwéckelen, sou datt Dir en Abléck an Är Kapazitéite kritt an Iech selwer zwéngt ze handelen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Äert Denken änneren

1. Probéiert negativ Gedanken esou vill wéi méiglech ze vermeiden. Negativ Gedanken wäerten dacks zu engem negativen Resultat féieren. Dir kënnt Iech selwer versoen, Är eege Fäegkeeten ënnerschätzen, oder Dir hutt ze wéineg Vertrauen an Iech selwer an Dir sidd veruerteelt ze versoen ier Dir iwwerhaapt probéiert. Dëst erstellt en Däiwelskrees an deem Versoen inévitabel ass. Konzentréiert Iech op Gedanken déi Iech Kraaft ginn. En Deel vum Prozess léiert d'Gedanken hannert der Negativitéit ze erkennen, léiert d'Negativitéit lasszeginn an dës Gedanken duerch Positivitéit ze ersetzen. Amplaz Iech Suergen iwwer eng Aufgab ze maachen, gitt eraus firwat Dir Iech iwwerhaapt Suerge mécht. Ass et d'Angscht virum Versoen? D'Kontroll Dir sidd a Gefor ze verléieren? Wann Dir d'Ursaach feststellt, hutt Dir besser Kontroll iwwer Är Äntwert.
2. Hutt keng Angscht virum Versoen. Mir versoen all heiansdo. Tatsächlech fale se regelméisseg. Tatsächlech falen déi erfollegräichst Leit am meeschten, well se am meeschte Risiken huelen a léieren aus de Feeler déi se gemaach hunn. Betruecht den Abraham Lincoln, deen als Besëtzer vu senger eegener Firma gescheitert ass, ass zweemol faillite gaang an huet 26 Kampagnen verluer, ier en Erfolleg an der Politik erreecht huet. A wat iwwer den Thomas Edison, deem säin Enseignant sot, hie wier "ze domm fir ze léieren" a verléiert seng éischt an zweet Aarbecht. Hie gouf entlooss fir net produktiv genuch ze sinn. Fir grouss Ziler an eist Liewen z'erreechen, musse mir d'Angscht virum Ausfall léieren. Ee Wee wéi Dir dëst maache kënnt ass andeems Dir nei Saache probéiert wéi Yoga, Molerei, a Musek maacht a selwer léiert wéi Dir Ängscht virum Echec iwwerwanne kënnt.
3. Probéiert d'Wuert "opginn" aus Ärem Vocabulaire ze läschen. Nieft Feeler akzeptéieren, musst Dir och e Mentalitéitswiessel opginn fir Är Ziler z'erreechen. Den Theodore Roosevelt huet eemol gesot: "Näischt op dëser Welt ass derwäert, ausser et brauch Effort, Péng an Ustrengung." Denkt drun datt Leeschtung erreechen erfuerderlech Aarbecht erfuerdert an Erfolleg kann net als selbstverständlech ugeholl ginn. Weist Courage a Wëllenskraaft wann Dir eppes kämpft oder net.
4. Vergläicht Iech net mat aneren. Et gëtt ëmmer een op dëser Welt, dee méi clever ass, méi erfollegräich, méi erfollegräich a méi populär wéi Dir. Dech selwer mat aneren ze vergläichen ass sënnlos, well et wäert Är Motivatioun negativ beaflossen an Iech net genuch maachen. Dir musst realiséieren datt Dir selwer dës Gefiller entwéckelt, Dir sidd deen deen de Verglach mécht an d'Gefill vun der Onméiglechkeet schaaft. Et sinn net d'Leit mat deenen Dir Iech selwer vergläicht, déi dëst Gefill kreéieren. Probéiert op dës Manéier ze veruersaachen. Am selwechte Wee kënnt Dir e strategesche Plang entwéckelen dee probéiert opzehalen Iech selwer mat aneren ze vergläichen. Zum Beispill, sëtzt Iech virum Grupp wann de Yoga Iech schmerzhaft selbstbewosst iwwer Ären eegene Kierper mécht. Kuckt einfach net op déi aner Participanten.
5. Maacht Iech keng Suergen iwwer wat anerer vun Iech denken. Erfollegräich Leit trauen sech Risiken ze huelen, egal wat anerer vun hinnen denken. Dir kënnt aus Angscht zréckhalen datt Dir aus der Grupp sidd oder datt anerer un Iech zweifelen, datt se Iech mat Skepsis kucken, oder Iech soen datt Dir versoen. Vläicht hu se Recht. Awer wat wa se falsch sinn? Ee Wee wéi Dir mat dëse Gedanken ëmgoe kënnt ass eng Hierarchie ze kreéieren. Maacht eng Lëscht vun den Nimm vu Leit, deenen hir Meenungen am meeschte fir Iech bedeit. Dëst beinhalt Familljememberen, Är Elteren an Äre Partner oder Ehepartner. Iwwerpréift d'Lëscht a gitt sécher datt se op Basis vu Wichtegkeet klasséiert ass. Äre Chef a Frënn wäert e bësse manner wichteg sinn wéi Är direkt Famill an Är Kollegen nach manner. Um Enn vun der Lëscht si Bekannter an Auslänner, Dir wäert gesinn datt d'Meenung vun dëse Leit Iech kaum beaflosst.

Method 2 vun 3: Benotzt Äert bannent Potenzial

1. Ënnersicht Är Motivatioun. Zu wat bass du bereet? Wëllt Dir Är Studien op enger Uni oder Uni weiderféieren? Hutt Dir d'Ambitioun an eng grouss Stad ze plënneren oder e Patent fir eng Erfindung unzefroen? Fuersch och Är Ziler. Sidd gutt bewosst vun Ären eegenen Ziler an der Aart a Weis wéi Dir se erreeche kënnt. Probéiert Är Gedanken op Pabeier ze setzen. Wat sinn Är genau Ziler? Wéini wëllt Dir se erreechen? Wéi wäert Dir probéieren d'Ziler z'erreechen? Probéiert och e realisteschen Zäitplang auszeschaffen. Dëst wäert Är Pläng méi konkret maachen an Är Wëllekraaft profitéieren.
2. Denkt grouss, awer bleiwt realistesch. Wann Dir niddereg Erwaardungen hutt, wäert Ären Effort normalerweis zu engem méi nidderege Retour resultéieren. Méi grouss Resultater si verbonne mat méi héijen Erwaardungen, méi ambitiéisen Dreem a méi grousse Risiken. Zum Beispill, Dir kënnt zefridden sinn mat engem mëttelméissege College oder Uni, awer firwat net e bësse méi ambitiéis sinn? Dir kënnt fäeg sinn e Stipendium oder eng Plaz an enger exklusiver Schoul ze sécheren. Probéiert et einfach, well kee Schoss ass ëmmer falsch. De Risiko ass relativ minimal am Verglach mam potenziellen Resultat. Gitt just sécher datt Är Erwaardungen realistesch bleiwen. Den Dram deen Dir als Kand hat President ze ginn, e professionnellen Athlet oder e berühmte Schauspiller kann e bëssen ze ambitiéis sinn, well et fir ganz wéineg Leit ass.
3. Probéiert ausserhalb vun Ärer Komfortzone ze goen. Inertie kann Iech dovun ofhalen super Saachen ze maachen. Et ass einfach un d'Routine ze halen, e mentale Raum wou Dir Iech bequem, sécher a stressfräi fillt. Awer dëst kann och e lästegen Effekt op Iech hunn. Risiko a Stress sinn zwou Saachen, déi eis hëllefen z'entwéckelen. Wärend Dir an Ärer Komfortzone bleift, kënnt et zu enger stabiler, konsequenter Leeschtung, wann Dir et verloosse kënnt Dir d'Chance nei a kreativ Saachen ze maachen an nei Héichten z'erreechen. Probéiert Är Bezéiung mat "Unbehag" z'änneren. Anstatt et als eppes ze vermeiden ze gesinn, iwwerzeegt Iech selwer datt Onrouen eng Viraussetzung fir de Wuesstum ass. Et kann dann erausfannen datt Äre Komfort eng verschleeft Routine ass.
4. Verbréngt all Dag Zäit fir Selbstentwécklung. Wéi vill Zäit verbréngt Dir Äert Geescht ze kennen oder ze verbesseren? Wousst Dir datt dëst eng Gewunnecht vu Leit ass déi erfollegräich sinn? Wousst Dir datt Wësse Kraaft bedeit? Probéiert nei Iddien a Fäegkeeten z'entwéckelen als eng aner Aart a Weis fir sech fir d'Liewen nidderzeloossen wéi et ass. Probéiert all Dag Zäit ze maachen fir Iech selwer ze beräicheren, och wann et nëmmen eng Stonn den Dag ass. Dir kënnt dat als spirituell a spirituell Ernärung gesinn. Liest gutt Bicher, liest d'Zeitung, lauschtert inspiréierend Sounddateien, taucht a gewëssen Iddien a sidd virwëtzeg op alles wat ronderëm Iech leeft.
5. Erënnert Iech u fréier Erfolleger. Erënnert Iech un eng Zäit wou Dir erfollegräich war anstatt d'Zäiten ze erënneren wann Dir gefeelt hutt. Benotzt en Tagebuch fir d'Momenter ze markéieren an ze feieren déi genau sou gaange sinn wéi Dir wollt, sou datt Dir e konkrete Bericht hutt. Och wann Dir an der Vergaangenheet lieft anstatt an der Vergaangenheet, heiansdo Erënnerungen iwwer erfollegräich Momenter an der Vergaangenheet ass e super Wee fir motivéiert ze bleiwen.

Method 3 vun 3: Gitt Iech en Ureiz

1. Schreift Är Ziler op. Schreift Är Ziler an d'assoziéiert Grënn op. E Biologiestudent kann einfach midd ginn a wärend senge Studien decouragéiert ginn. Erënnert sech un d'Äntwert firwat si an dëser Etude ageschriwwen huet - well hatt e liewensspuerend Medikament entwéckele wëll oder wéi en Enseignant gëtt deen hatt inspiréiert huet - ass e staarke Motivator. Stiech Är Ziler un der Mauer an Ärem Büro, pecht se op Ärem Computer, an Ärem Schlofzëmmer oder um Spigel am Buedzëmmer. Halt se op enger strategescher Plaz fir datt Dir regelméisseg un Är Ziler erënnert. Dëst hält Iech fokusséiert an hält Iech an déi richteg Richtung.
2. Ajustéiert Är Ziler. E grousst, spezifescht Zil ze hunn kann Iech méi motivéiere wéi e Koup méi kleng Ziler. Wéi och ëmmer, Är zentral Ambitioun kann heiansdo ganz ofgeleeën oder eng onméiglech Aufgab schéngen. Loosst Iech dëst net ofsetzen. Dëse Wee fir ze denken ass bekannt fir säin demotivéierende Effekt a kann dozou féieren datt d'Leit opginn. Ajustéiert Är Ziler wann Dir Iech noutwenneg fillt. Zum Beispill, wann Dir e Roman schreift, gitt dat grousst Bild e bëssen op der Plaz an amplaz um aktuelle Kapitel ze schaffen oder konzentréiert Iech op 20 Säiten den Dag iwwerschaffen. Duerch Schwéierpunkt op kleng, konkret Aufgaben kënnt Dir Schrëtt fir Schrëtt virukommen a fäerdeg maachen wat Dir ugefangen hutt.
3. Maacht en Accord mat Iech selwer. Chronesch Proklastinatoren hunn heiansdo Interesse u konkreten Ureizer. Set Leeschtung Standarden a belount selwer. D'Accorden déi Dir mat Iech selwer maacht kënne kleng a grouss sinn. Belount Iech mat enger kuerzer Ennerbriechung wann Dir eng bestëmmt Aufgab ofgeschloss hutt. Hutt Dir all Examen um Enn vum akademesche Joer ganz gutt gepackt? Dat rifft fir eng méi grouss Belounung; huelt e Weekend fräi a feiert mat Frënn. Probéiert Chauffeuren ze benotzen fir sécher ze sinn datt Dir motivéiert bleift an net fréi opginn.
4. Probéiert déi bescht an déi schlëmmst méiglech Szenarie virzestellen. Stop wat Dir maacht a probéiert déi folgend Froen ze beäntweren: wat ass dat bescht denkbart Resultat wann ech mat dëse Pläng weidergoen? Wat ass dat schlëmmst virstellbar? Wann Dir héich motivéiert sidd fir e gewëssen Zil z'erreechen, erënnert Iech selwer un wat Dir kënnt erwaarden wann Dir hält oder wéi vill Dir verléiert wann Dir versoen. Weeër déi zwee méiglech Resultater géinteneen. Wat kënnt Dir erwaarden wann Dir Iech fir Ären Dramjob an der Architektur ufroen? Wat ass dat Schlëmmst wat mat Iech ka geschéien wann et net klappt? Déi schlëmmsten Szenarien ginn normalerweis an Angscht - Angscht virum Versoen, Angscht virum Oflehnung oder Angscht virum Bedaueren duerno - och wann dat Positivt an dësem Szenario konkret Virdeeler bitt.